Суббота
🍓🍌🍓🍌🍓🍌June 02, 2018
- овсяные блинчики с ложкой меда/джема
- теплый салат из зеленой фасоли
- кускус с овощами
- тушеная говядина с томатами, чесноком и свежими овощами
- творожные бублики
Перекус: яблоко, йогурт без добавок
Тренировка: разминка, воркаут 25 https://www.youtube.com/watch?v=AzZ9yxvXMbI
- велосипед с резинкой
- статичная группировка сидя с резинкой на руках
- подьем корпуса с резинкой на руках
- группировка сидя
Новички: 40/20 3-4 сета без резинок
Продвинутые: 50/10 5 сетов + 100 подьемов на носки
Мальчики: воркут 13 http://youtu.be/qNkPuqV2hig
50/10 4-5 сетов + 100 подьемов на носки
В конце растяжка или суставная гимнастика