Stylem na pieska
⚡ KLIKNIJ TUTAJ, ABY UZYSKAĆ WIĘCEJ INFORMACJI 👈🏻👈🏻👈🏻
Stylem na pieska
Ćwiczenia
ABC ćwiczeń
Brzuch
Uda i pośladki
Kręgosłup
Ramiona
Nogi
Klatka piersiowa
Ćwiczenia w ciąży
Diety i żywienie
Diety
Diety dla aktywnych
Doping
Suplementy i odżywki
Odchudzanie
Zdrowe odżywianie
Co jesz
W kuchni
Dieta online
Rekreacja
Gdzie odpoczywać
Pływanie
Rower
Sporty letnie
Sporty zimowe
Treningi
Bieganie
Crossfit
Pilates
Joga
Kulturystyka
Taniec
Treningi gwiazd
Treningi ogólnorozwojowe
Sztuki walki
Poradnikzdrowie.pl
Style pływackie: 5 najpopularniejszych technik pływania
Budowa i Wnętrza:
Murator.pl
Projekty.murator.pl
Muratorfinanse.pl
Urzadzamy.pl
Architektura.murator.pl
Muratorplus.pl
Zdrowie i parenting:
Poradnikzdrowie.pl
Mjakmama.pl
Hobby:
Podroze.pl
Beszamel.pl
News:
Se.pl
Superbiz.se.pl
Superseriale.se.pl
Hotplota.pl
Eskacinema.pl
Radio:
Eska.pl
Eskarock.pl
Voxfm.pl
Radiowawa.pl
RadioPLUS.pl
SKLEP ONLINE:
Wiemiwybieram.pl
Centrum Usług Wspólnych:
azb-cuw.pl
© 2022 Grupa ZPR Media, hosting: Supermedia
Ćwiczenia
ABC ćwiczeń
Brzuch
Uda i pośladki
Kręgosłup
Ramiona
Nogi
Klatka piersiowa
Ćwiczenia w ciąży
Diety i żywienie
Diety
Diety dla aktywnych
Doping
Suplementy i odżywki
Odchudzanie
Zdrowe odżywianie
Co jesz
W kuchni
Dieta online
Rekreacja
Gdzie odpoczywać
Pływanie
Rower
Sporty letnie
Sporty zimowe
Treningi
Bieganie
Crossfit
Pilates
Joga
Kulturystyka
Taniec
Treningi gwiazd
Treningi ogólnorozwojowe
Sztuki walki
Poradnikzdrowie.pl
Zanim opuścisz tą stronę, sprawdź najpopularniesze artykuły wybrane dla Ciebie
Klasyczne style pływackie to kraul, styl klasyczny (żabka), grzbietowy i motylkowy. Wszystkie wymagają dobrego opanowania techniki, dlatego najlepiej uczyć się ich pod okiem doświadczonego instruktora. Samodzielna nauka może przynieść rezultaty, jednak równie często utrwala złe nawyki, które w dłuższej perspektywie szkodzą kręgosłupowi zamiast go wzmacniać. Przykładem może być żabka dyrektorska, czyli błędny wariant stylu klasycznego. Poznaj 5 najpopularniejszych stylów pływackich.
Wśród klasycznych stylów pływackich najłatwiej nauczyć się pływania na grzbiecie. Jest to też wariant najczęściej polecany przez fizjoterapeutów w celu leczenia wad i przeciążeń kręgosłupa.
Nieco bardziej skomplikowany jest kraul, ale przy tym posiada dwie niewątpliwe zalety: jest najszybszy i angażuje do pracy niemal wszystkie grupy mięśniowe. Styl klasyczny i motylkowy wymagają większych umiejętności technicznych, dlatego lepiej nie zaczynać od nich, jeśli dopiero oswajamy się z wodą.
Istnieją także style niezaliczane do klasycznych – m.in. żabka dyrektorska i piesek. Są łatwe w nauce, ale nie nadają się do pokonywania dużych odległości.
Poznaj charakterystyczne cechy każdego ze stylów pływackich i wybierz wariant najlepszy dla siebie.
Kraul jest najszybszym spośród wszystkich stylów pływackich. Podczas pływania kraulem sylwetka przybiera najbardziej opływowy kształt, dzięki czemu przemieszczając się nie musimy tracić dodatkowej energii na stawianie oporu wodzie.
Niestety, styl ten nie jest prosty w nauce – wymaga bardzo dokładnego opanowania techniki, w której największe znaczenie ma praca ramion i płaskie ułożenie ciała. Dużą trudność dla początkujących pływaków stanowi zanurzanie rąk w wodzie pod odpowiednim kątem. Sposób, w jaki ramię wchodzi pod taflę wody, a następnie wynurza się z niej decyduje o szybkości pływania (dla porównania – praca nóg odpowiada jedynie za 30% uzyskanej prędkości, pozostałe 70% zależy tylko od rąk).
Zsynchronizowanie ruchów ciała z oddechem też nie jest łatwym zadaniem, zwłaszcza, że styl wymaga częściowego chowania głowy pod wodą. U mniej doświadczonych pływaków brak kontaktu wzrokowego z otoczeniem może powodować spięcie mięśni i w efekcie trudności z utrzymaniem równowagi. Z tego powodu przed nauką kraula warto nauczyć się nurkować – w ten sposób poprawimy swój zmysł orientacji i oswoimy się z przebywaniem pod wodą.
Żabka to najpopularniejszy styl pływacki wśród amatorów. Niestety, sposób pływania najczęściej widywany na basenach nie ma zbyt wiele wspólnego z klasyczną wersją tego stylu.
W pływaniu stylem klasycznym wynurzamy i chowamy głowę pod wodę, a nie trzymamy ją stale zadartą do góry. Ruchy rąk nie są też tak zamaszyste – w momencie wynurzania się zbliżamy łokcie do tułowia, ale tylko do wysokości barków, co pozwala łatwiej wybić się nad powierzchnię wody, by zaczerpnąć powietrza.
Kolejny ruch – szybkie wyprostowanie ramion powoduje, że całe ciało ponownie się zanurza. Także praca nóg jest dosyć specyficzna – nie rozszerzamy kolan maksymalnie na boki, lecz robimy tylko delikatny rozkrok, podciągając stopy w kierunku pośladków i kierując je lekko ku górze, mniej na boki.
Żabka jest odpowiednim stylem dla tych, którzy poprzez pływanie chcą wzmocnić mięśnie całego ciała, ale tylko pod warunkiem, że jest to prawidłowe pływanie krytą żabką
Nasze tesciowe
Wielki fjut posuwa odbytnice
Masażystka cała w oliwce