Ступенька В Снижении Веса
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Калькуляторы калорийности
Пищевая и энергетическая ценность продуктов
Дневник питания
Дневник спорта
Контроль веса
Самодисциплина
Главная
Диеты
Статьи
Дневники
Люди
Группы
Фото
Видео
Консультации
Доска объявлений
Клубы
Тесты
Витамины
Микроэлементы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Дневник питания
Калькуляторы калорийности
Все сервисы
Контроль веса
Дневник спорта
Пищевая и энергетическая ценность продуктов
Самодисциплина
Свернуть
Главная
>
Дневники
>
Дневник пользователя Надежда Николаевна
"Ступенька" - период в снижении веса, когда вес и объемы тела колеблются возле одного значения, стабильны ("вес и объемы стоят") или увеличиваются .
Все это при условии соблюдения коридора калорийности, точном подсчете калорийности всего съеденного\выпитого и выполнении остальных рекомендаций . Самая частая причина "остановки" в снижении веса и объемов - превышение количества потребляемой энергии .
Если вес "стоит", а объемы тела продолжают уменьшаться, то это не "ступенька" . Это обозначает, что все идет как надо, повода для беспокойства нет .
Какой длительности может быть "ступенька"?
От 2-3 дней до 1-2 месяцев .
Какие бывают "ступеньки"?
Существует 2 вида "ступенек": причинные и физиологические .
Физиологическая "ступенька" - обусловлена адаптацией организма к изменившемуся весу, обычно возникает после ощутимого снижения веса, в этот период происходят очень важные и нужные для сохранения и улучшения состояния здоровья процессы:
происходит регенерация и подтяжка кожи,
переформируется костно-мышечный каркас тела,
подтягиваются связки вокруг суставов,
внутренние органы принимают физологичное положение (каждый внутренний орган - печень, кишечник, селезенка - окружен жировой оболочкой, при снижении веса их положение может меняться),
подбирается новый режим работы сердечно-сосудистой системы (жировая ткань содержит много мельчайших кровеносных сосудов - капилляров, при снижении веса лишние сосуды исчезают
Причинная "ступенька" - обусловлена определенными внешними или внутренними причинами, наличие которых можно легко определить . Подробнее о причинах ниже .
Причинная "ступенька", из-за чего она возникает?
Основные причины можно разделить на 2 больших группы:
Задержка жидкости в мягких тканях:
-недостаточное потребление чистой воды (меньше чем 1-1,5 литра в сутки)
-соленое, острое в рационе
-прием алкоголя - задержка жидкости от нескольких дней до трех недель
-любая болезнь (банальная простуда или обострение остеохондроза)
-острая стрессовая ситуация (например, отсутствие "отвеса")
-вторая половина менструального цикла (прибавка веса может достигать 3-4 кг .)
-необычная интенсивная физическая нагрузка (отек мышечной ткани)
-Затрудненный стул (запоры)
Что делать, если вес стоит из-за задержки жидкости?
Во-первых, все зависит от конкретной причины задержки жидкости:
-при недостаточном водном рационе - увеличить потребление чистой воды до 1- 1,5 литра в сутки,
-при избыточном потреблении соли - сократить ее потребление, используя соль как приправу (например, не солить пищу при готовке, а добавлять необходимое количество уже в тарелке); заменить поваренную соль на морскую или кардиосоль .
-при заболевании - лечиться .
В остальных случаях необходимо просто дождаться, когда лишняя жидкость покинет ткани, а затем и тело . Очень эффективно в таком случае прибегнуть к услугам косметологов: лимфодренажный, вакуумнороликовый, классический массаж, прессотерапия и др .
При отсутствии тромбофлебита и варикозного расширения вен, делать регулярный массаж икроножных мышц, снизу вверх прокатывающими движениями голени одной ноги по коленной чашечке другой . По 10 повторений 2-3 раза в течение дня . Это значительно улучшает общий лимфоотток, позволяя жидкости свободнее покидать ткани .
От применения мочегонных препаратов самостоятельно лучше воздержаться . Применение этих препаратов без назначения врача опасно!
Что делать, если есть проблемы с регулярностью работы кишечника?
Есть целый ряд рекомендаций, позволяющих восстановить нормальную функцию кишечника и устранить запоры .
Итак, начну перечислять их в порядке применения:
Утром сразу после взвешивания выпить стакан воды комнатной температуры (можно добавить немного сока лимона)
Адекватное количество клетчатки в рационе - 150-200 г . овощей ежедневно, можно добавлять в рацион отруби .
Утром и вечером кулаком массировать живот круговыми проминающими движениями, начиная с правой подвздошной области, по часовой стрелке (справа налево) . Эффективнее лежать на левом боку, немного подавшись вперед (чтобы кишечник приблизился к передней брюшной стенке) и согнув под прямым углом ноги в коленных и тазобедренных суставах . Массаж производить по 5-10 минут ежедневно .
Введение в рацион послабляющих продуктов - свекла, чернослив, киви, суточный кефир (для усиления эффекта можно добавить в кефир "бесплатную" ложку растительного масла)
При неэффективности вышеперечисленных мероприятий можно прибегнуть к медикаментозной поддержке: гутталакс, регулакс, дюфалак курсами, как описано в инструкции к препарату .
Применение препаратов и сборов содержащих сенну (александрийский лист) не рекомендуется .
Вес стоит уже 10 дней, хотя я все делаю по программе, видимых причин для "ступеньки" нет . Это физиологическая ступенька? Как мне быть?
Да, физиологической ступенька называется тогда, когда нет видимых причин и соблюдаются все рекомендации . Такая ступенька обусловлена адаптацией организма к изменившемуся весу, обычно возникает после ощутимого снижения веса, в этот период происходят очень важные и нужные для сохранения и улучшения состояния здоровья процессы .
Что делать в такой ситуации? Самое лучшее - спокойно продолжать соблюдать все рекомендации и дать организму время, как только процессы восстановления закончатся - вес продолжит снижаться . Физиологическая ступенька (в зависимости от уже сброшенного веса) может длится от нескольких дней до 1-2 месяцев .
Если физиологическая ступенька длится уже 1,5 месяца, головой все понимаешь, но на душе "кошки скребут" . . . Можно ли что то сделать?
Лучше всего - расслабиться и просто жить . Но не для всех это возможно . Для особо тревожных и нетерпеливых предлагаю несколько способов "сдвигающих" длительную физиологическую "ступеньку" .
ВНИМАНИЕ! Эти способы нужно применять только тогда, когда "ступенька" на самом деле физиологическая (т . е . нет видимых причин) и ее длительность больше 21-го дня (больше 3-х недель) . Применять их нужно последовательно, эффективность оценивается спустя 3 дня после проведения методики . Если через три дня "ступенька" продолжается, то можно применять следующий по списку способ .
Способы работы с физиологической "ступенькой", длящейся более 3-х недель:
1) "Качели" - методика "раскачки" обменных процессов .
Проводится в течение семи дней: в 1 и 2-ой день нужно набрать калорийность близко к нижней границе Вашего коридора калорийности . В 3 и 4-ый день - близко к верхней границе коридора . На 5 и 6-ой день - примерно по середине коридора . А на 7-ой день набрать калорийность выше верхней границы коридора на 500 ккал . Например, мой коридор калорийности 700-1100, тогда на седьмой день я должен набрать 1600 ккал .
Теперь необходимо подождать 3 дня, возможно вес или объемы начнут снижаться не сразу, а спустя день-два .
2) "Монодень" - в течение одного дня 70% калорийности нужно набрать за счет одного вида продукта, находясь в пределах коридора . Например, фруктово-овощной день, рыбный день, кисломолочный день, мясной день и т . д .
Теперь необходимо подождать 3 дня, возможно вес или объемы начнут снижаться не сразу, а спустя день-два .
3) "Нагрузочный день" - в течение одного дня нужно набрать на 500 ккал выше верхней границы коридора и 70% от этой повышенной калорийности за счет разной белковой еды (мясо, рыба, птица, морепродукты, яйца, творог и др .) . Затем вновь питаемся как обычно, в пределах своего коридора калорийности .
Вес\объемы начнут снижаться в ближайшие три дня .
Тэги: ступени , вес , объемы
22 ноября 2011 года
#
Надя,очень хорошая информация!!
Спасибо . .изучу подробно!
22 ноября 2011 года
#
У нашей Милы сейчас ступенька . И у меня похоже тоже . Поэтому я решила разместить информацию про эту нашу "неприятность" .
22 ноября 2011 года
#
Правильно .Надюша ,помогая себе и другим помочь .
взяла к себе в комп .
↑
Ответить
22 ноября 2011 года
#
22 ноября 2011 года
#
Информация очень ценная , очень нужная и своевременная ! Спасибо тебе ,Надя !
Она будет полезна всем !
23 ноября 2011 года
#
12 июля 2012 года
#
К сожалению, данный тип роликов не поддерживается . Вставьте код ролика любого из перечисленных сервисов .
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
картошечка
→
Худею 14 день!!! Всем привет!!!
akazlij
→
Жизнь прекрасна 29-01 .10 .21
чудо в перьях
→
С Кавказа до Балтики! Фото!
Фирсова Людмила
→
Вхожу в колею
Виктория Зданович
→
Набор на 71 дуэль . "Дамы, к барьеру!"
Анюта Макарова
→
Октябрьское разное, 03 .10 . Моя маленькая победа: инсулин вписался в норму!
Лиза0204
→
30 сентября
MamaZlaty07
→
Один день . . .
thyhe
→
Дневник питания 30 .09 . 2021 г .
mnva
→
Ягодка опять . . .
Grand Boubou
→
Единственная действенная диета та, которую соблюдают :D
coolohno
→
До 76 кг осталось 22 .5кг! Работаю над собой!!
svetlkovale
→
«Тело — багаж, который несешь всю жизнь . Чем он тяжелее, тем короче путешествие»
aparovich kseniya
→
Если решила худеть, худей не к лету, а для себя
FreeStyle Victory
→
Люблю просто о сложном
tanya vasilenko 81
→
Сегодня, я создаю прекрасный новый день, и замечательное новое будущее .
Svetlana-VS
→
Всё получится!
НЕжныйАНГЕЛ
→
-52 кг!!! Йухуууу!!! Держу курс на 75 кг к концу сентября!!!
картошечка
→
Пора опять похудеть))))
английский
гости
диета
здоровое питание
здоровый образ жизни
здоровье
интерьер
комедия
комнатные растения
косметика
кошки
красота
любовь
мелодрама
отношения
природа
прогулки
путешествия
рецепты
салаты
семья
счастье
уход за волосами
уход за лицом
уход за телом
уют
фитнес
фотография
цветы
шопинг
Тэги:
ступени , вес , объемы
Вы можете загрузить своё видео на наш сайт Videoreka .ru
и вставить его в свою запись, для этого скопируйте код под видео и вставьте его в форму ниже .
Если вы хотите вставить видео с Youtube , для этого
нажмите ссылку "Поделиться" под видео, выберете вариант "HTML-код", скопируйте его и вставьте в форму ниже
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста .
Diets .ru
→
Что такое "ступенька"?
Тэги:
ступени
,
вес
,
объемы
"Ступенька" - период в снижении веса, когда вес и объемы тела колеблются возле одного значения, стабильны ("вес и объемы стоят") или увеличиваются .
Все это при условии соблюдения коридора калорийности, точном подсчете калорийности всего съеденного\выпитого и выполнении остальных рекомендаций . . .
Читать
полностью
[size=15][b][url=www .diets .ru/post/328683/
]Что такое "ступенька"?[/url][/b][/size]
"Ступенька" - период в снижении веса, когда вес и объемы тела колеблются возле одного значения, стабильны ("вес и объемы стоят") или увеличиваются . Все это при условии соблюдения коридора калорийности, точном подсчете калорийности всего съеденного\выпитого и выполнении остальных рекомендаций . . . [b][url=www .diets .ru/post/328683/]Читать
полностью[/url][/b]
"Ступенька" - период в снижении веса, когда вес и объемы тела колеблются возле одного значения, стабильны ("вес и объемы стоят") или увеличиваются . Все это при условии соблюдения коридора калорийности, точном подсчете калорийности всего съеденного\выпитого и выполнении остальных рекомендаций . . .
Читать полностью
Можете
войти
как
и оставить комментарий .
390 просмотров публикации Уникальные посетители страницы
349 прочитали до конца Это 89% от открывших публикацию
Горизонтальный участок графика и есть "ступенька"
Изменение веса в течение месяца по дням
чтобы не пропустить новые публикации
Всем, кто пытается привести в норму свой вес, известны эти состояния, называемые "ступеньками" . Это когда вы соблюдаете все правила пищевого поведения, стараетесь и даже почти не срываетесь на любимые продукты, а вес в определённый момент никак не может стронуться с «мёртвой точки» .
Если вы взвешиваетесь каждый день или через день и строите график зависимости вашего веса по дням, на графике ступенька будет выглядеть горизонтальным плато .
На картинке выше – мой случай . Вес практически не менялся на протяжении почти полугода, хотя за предшествующее этому периоду время, за пять месяцев, вес снизился на 10 кг . Это хорошая скорость похудения, в первый месяц ушло 4 кг, потом 6 кг за последующие 4 месяца . Организм получил встряску за первый месяц и затем продолжал медленно расставаться с жировыми отложениями, успевая адаптироваться к новым условиям существования .
Выше приведён график изменения веса по дням, такой график рекомендуется строить в первый месяц снижения веса . На нем тоже видны незначительные плато в три-четыре дня .
Ниже приведён график изменения веса по неделям . На нём видны ярко выраженные ступеньки, когда вес не менялся в течение одной, двух недель .
Используя примеры вышеприведённых графиков, вы можете следить за изменением своего веса и контролировать его снижение .
Переживать ступеньки психологически тяжело, ведь стараешься, но ничего не получается, на ваш взгляд . А на самом деле, всё получается, если вы продолжаете придерживаться выбранной системы питания и не пренебрегаете хотя бы минимальными физическими нагрузками, например, ходьбой .
Просто во время ступенек организм берёт небольшую передышку и подстраивается к новому весу .
При правильном, медленном похудении кожа не обвиснет, она успевает подстраиваться под новые объёмы тела . Внутренние органы, сердце, почки,"не упадут"из-за того, что объём внутреннего жира уменьшился .
Организм адаптируется во время ступенек, не мешайте ему, реагируйте на ступеньки правильно .
Они есть у всех при снижении веса, это нормально, это надо принять и не расстраиваться по этому поводу .
А подписаться на мой канал и следить за публикациями можно здесь .
А с чего начать худеть, можно узнать здесь .
Нажмите alt и / одновременно, чтобы открыть это меню
С данным запросом возникла проблема . Мы работаем чтобы устранить ее как можно скорее .
Электронный адрес или номер телефона
Читайте также: Как контролировать порции еды без весов и подсчета калорий - 8 способов
Читайте также: Что можно есть на ночь при похудении: продукты, которые можно кушать вечером и на ужин – фрукты (мандарины, хурама, киви), творог, список разрешенной еды перед сном для худеющих
Читайте также: Приседания для похудения в домашних условиях: как делать правильно?
Читайте также: Модельная диета на 3 дня: меню и отзывы
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Лесенка рассчитана на пять дней, и за это время можно скинуть до 10 кг лишнего веса . Считается, что это самая эффективная и короткая очищающая диета . Каждый из пяти дней представляет новую ступеньку лестницы . Главная особенность этой системы: каждый новый этап выполняет свою функцию . Это:
Конечно, перед началом такого жесткого и мощного детокса, нужно взвесить все плюсы и минусы . Лесенка – идеальный вариант для тех, кому не подходит диета Дюкана или Магги в виду аллергенных составляющих или неприемлемости подобных систем питания .
Перед началом лесенки важно понимать, что вы не можете перепрыгнуть через шаги и есть продукты из меню других дней . Распорядок питания должен строго соблюдаться .
Оптимальным вариантом считается срок 5 дней . Иногда диету можно продлить на 7−10 дней . Если желаемый результат не был достигнут за это время, повторить диету следует через несколько недель . Но нужно помнить, что любая диета — это стресс для организма . Поэтому лучше не злоупотреблять голоданием, а совместить правильный рацион с физическими нагрузками .
Обратите внимание! Если же вы сторонник более продолжительных диет, попробуйте, например, диету Магги, рассчитанную на две недели . За четырнадцать дней можно похудеть, применив и достаточно популярную Японскую диету .
В первый день очищается кишечник . Для детокса используется естественный абсорбент – активированный уголь . Его необходимо принимать каждые 3 часа . В качестве аналога может использоваться белый уголь, хотя его эффективность считается более низкой .
Очищаете организм с помощью активированного угля
В первые сутки полностью исключаются какие-либо прочие продукты питания (в том числе чай и кофе) . Отвес на первой ступеньке достигает 2 кг за счет активного выведения шлаков и токсинов . Девушки отмечают, что в процессе истки часто возникает диарея . Это проходящее явление и расстройство закончится, как только вы перейдете на вторую ступень .
Важным условием выполнения диеты считается не выходить за рамки оговоренного количества продуктов .
Можно употребить меньше, но ни в коем случае не больше . Благодаря этой диете, ваш желудок уменьшается, и вы физически не сможете есть много .
Выходить из диеты лесенки следует постепенно, добавляя в день 1–2 продукта . Иначе есть риск обратно набрать ушедшие килограммы .
Для большей потери веса желательно добавить физическую активность – по вашим интересам .
Как известно, прежде чем приступать к каким-либо действиям, будь то диета или другое, все мы ищем результаты и отзывы тех людей, кто уже с этим сталкивался .
Мы хотим видеть на практике, как это работает, какие есть подводные камни, достоверно ли это . Не все то, что рекламируется, на самом деле работает так, как обещают .
Прочитав о диете лесенка отзывы, можно заметить, что девушки, испробовавшие ее, удовлетворены своими результатами, чувствуют себя хорошо и рассматривают возможность время от времени ее повторять .
По статистике диеты лесенка результаты потери веса составляют в среднем от 3 до 5 килограмм . Наиболее распространенные потери веса 3–4,5 кг .
При очень большом весе, при четком соблюдении всех этапов, потери веса составляют 6–7 килограммов . Заметьте, и это всего за 5 дней, что не так уж мало, не правда ли?
Второй день диеты направлен на восстановление кишечной микрофлоры и коррекцию работы ЖКТ . В меню вводит полкилограмма творога, пакетик ванилина, 1 литр обезжиренного кефира (до 1%) и минеральная вода без газа .
Всё употребляйте по голоду . Рекомендуется выстроить процесс питания таким образом, чтобы между приемами пищи проходило не больше 2 часов . Вместо ванилина можно взять листья мяты или корицу . Эти приправы добавляются для вкуса – на стройность их отсутствие или наличие не влияет .
У этой системы много противопоказаний . Несмотря на простоту и разнообразие в меню, диета для похудения «Лесенка» относится к жестким системам . Она противопоказана при беременности и во время грудного вскармливания . Нельзя использовать этот метод похудения людям с заболеваниями почек и печени, желудка, кишечника . Особую опасность система таит для людей с сахарным диабетом либо заболеваниями сердца, сосудов .
Несмотря на короткий срок диеты, важно за 3 дня начинать принимать витамины . Также стоит уделить особое внимание качеству используемых продуктов, воды .
Третий день считается одним из самых сложных . Эта ступенька посвящена активному потреблению глюкозы для восполнения энергии, затраченной на детоксикацию . Рекомендуется употреблять естественные источники сладости (изюм и другие сухофрукты, мед, узвары) .
На третьи сутки утром может наблюдаться небольшое головокружение или мигрень . Это результат глюкозной «голодовки» . В таком случае, возьмите чайную ложку меда и размешайте её в стакане теплой воды . Выпейте раствор перед едой и немного полежите – через 20 минут виртиго пройдет .
Скудное питание с минимумом калорий и наличие фактически полностью белкового дня накладывает ограничение на применение данной методики людьми с патологией почек и рядом заболеваний пищевого тракта .
Питание дробное . Разрешенное количество приемов пищи может варьироваться от 5 до 7 раз .
Четвертый день придется по душе девушкам, которые посещают тренажерный зал . Меню этой ступеньки лестницы взято из легендарной безуглеводной диеты . С помощью этого этапа укрепляется мышечная масса и нормализуется работа печени . Основной упор делается на белковые продукты .
Промежуток между приемами пищи не должен превышать 3-х часов, чтобы не было болей в желудке . Заметим, что занятие фитнесом (в том числе, дома) сегодня лучше отложить – из-за недостатка углеводов может начаться сильное головокружение .
На пятый день организм начинает сжигать жир . Этот день – самый важный, именно на последней ступеньке диета лесенка действительно показывает свои возможности . На этом этапе уже разрешается пить чай и кофе, а к привычным обезжиренным продуктам добавляются злаки .
Основная польза супер эффективной диеты лесенка заключается в качественной очистке и разгрузке организма . Однако это чревато и неблагоприятными последствиями:
Эти симптомы проходят сразу после выхода из диеты, тем не менее, они имеют место .
Чтобы после того, как ваша лестница закончится, сброшенные килограммы не вернулись – нужно правильно «выйти» из диеты . После 5-го или 7-го дня (количество ступеней варьируется в зависимости от необходимых результатов), в рацион постепенно возвращаются привычные продукты питания .
Чтобы предупредить эффект бумеранга, в первые две недели, категорически запрещается:
Для поддержания эффекта должно соблюдаться сбалансированное питание и обильное питье . Каждая порция должна быть не больше горсти, которая бы поместилась в ладонь . При этом, важно, чтобы еда была теплой – так о=быстрее наступит чувство сытости .
То, на сколько килограммов вы похудеете за 5 дней, зависит от вашего первоначального веса . На результат влияют:
Справка: человек среднего телосложения теряет примерно 4−5 кг, тучный — около 8 кг .
Физические нагрузки станут прекрасным закрепителем вашей стройности . Поэтому ведите активный образ жизни, делайте зарядку и не переедайте . Не забывайте, что после диеты вес можно быстро набрать снова . Чтобы не получилось «принципа бумеранга» и результат голодания оказался отрицательным, придерживайтесь всех рекомендаций .
Пятидневная лесенка – самый простой и распространенный вариант быстрого похудения . С её эффективностью сравнится разве что безсолевая гречневая диета .
Ниже в подробное расписание, как питаться в течение 5 дней:
Повторять разгрузочную неделю можно не чаще 1 раза в 3 месяца . В противном случае есть вероятность нарушения обмена веществ . В качестве аналога или чтобы закрепить результат, в период перерыва может быть использована диета 6 или 7 лепестков .
Режим на неделю полностью повторяет меню лесенки на 5 дней . С помощью удлиненной диеты можно достичь показателя минус 10-12 кг к лету . В ней этапы пополнения белкового запаса и жиросжигания повторяются .
Таблица: распорядок лесенки на 7 дней:
Вы можете придумывать собственные рецепты с комбинацией перечисленных продуктов . Главное – соблюдать последовательность и указанное количество пищи .
Как вы уже знаете, наша Лесенка состоит из пяти ступенек/дней .
Для начала нужно максимально вывести из организма накопившиеся там токсины, шлаки и другие ядовитые вещества . В этом нам помогут активированный уголь и яблочный пектин: они ускорят обменные процессы и поспособствуют разжижению липидных клеток .
Яблоко выведет наружу вредные вещества Вода восполнит количество потерянной жидкости Активированный уголь впитает продукты распада кишечника В разгрузочный день особое внимание стоит уделить питью . Вам необходимо выпить не менее двух литров фильтрованной воды, чтобы уберечься от обезвоживания . В первый день вы избавитесь как минимум от одного килограмма .
После того как мы вычистили из организма всякую гадость, нужно помочь ему восстановиться . Цель второго дня — увеличение бифидобактерий желудочно-кишечной флоры . И главный помощник в этом деле — кисломолочные продукты . Микроорганизмы, содержащиеся в кефире и твороге, будут в два раза лучше усваиваться организмом именно после очищения . Поэтому очень важно соблюдать последовательность дней диеты .
Творог утроит в организме количество бифидобактерий Кефир улучшит общее состояние микрофлоры организма Если не любите кефир, замените его натуральным йогуртом без добавок Во второй день происходит активное сбрасывание лишнего веса — до 2 кг . Количество выпитой воды — не менее литра .
За два дня диеты организм немного «выматывается» и расходует практически весь запас гликогена . А худеть без него практически невозможно . Поэтому нам нужно восполнить запасы и подкрепиться калорийными, но полезными продуктами — сухофруктами и мёдом . Содержащаяся в них глюкоза придаст вам энергии, но не отложится лишней жировой складочкой на талии .
Сухофрукты придадут организму энергии Мёд пополнит запасы гликогена На третий день диеты можно побаловать себя компотом из сухофруктов, а не только водой Третий день диеты поможет сбросить до 1,5 кг . Норма выпитой воды — не менее одного литра .
Организм, изголодавшийся за три дня, получил немного глюкозы, но всё ещё требует поддержки в процессе сбрасывания лишних килограмм . Голодание может замедлять некоторые важные процессы жизнедеятельности . К примеру, частоту деления клеток . И чтобы вернуться к норме, нужно насытить организм белком . А лучший его источник — мясо птицы .
Мясо птицы обладает совершенным белковым составом
Не забываем выпить положенный литр воды . Строительный день позволит сбросить до 1,3 кг .
В последний день нужно постараться сбросить (сжечь) как можно больше жировой прослойки . Поэтому нужно создать отрицательный энергобаланс, когда на переваривание продуктов организм тратит больше э
Ступенька В Снижении Веса
Диета При Раке
Снижение Веса У Мужчин
Лишний Вес У Ребенка 10