Studie: Mindestens 45 Minuten tägliches Gehen kann Krebs vorbeugen
Antiilluminaten TVEine Studie über "Inaktivität, Bewegung und bösartige Erkrankungen" hat ergeben, dass über 46.000 Krebsfälle in Amerika jährlich hätten verhindert werden können, wenn mehr Menschen mindestens 45 Minuten pro Tag zu Fuß gegangen wären.
Die Studie wurde von Forschern der American Cancer Society (ACS) und der Emory University in Atlanta durchgeführt und in der Zeitschrift Medicine & Science in Sports & Exercise veröffentlicht.
Für die Studie untersuchten die Forscher die Krebsinzidenz und die Bewegungsgewohnheiten von fast 600 000 amerikanischen Männern und Frauen in allen Bundesstaaten und dem District of Columbia. Die Ergebnisse zeigen, dass mindestens drei Prozent der häufigsten Krebserkrankungen in den USA mit Bewegungsmangel in Verbindung stehen.
PAF, Krebs und regelmäßige körperliche Aktivität
Die Studienergebnisse deuten darauf hin, dass Zehntausende von erwachsenen Amerikanern Krebs im Alter verhindern können, wenn sie einfach aufstehen und sich bewegen.
Es gibt zahlreiche Studien über körperliche Betätigung und ihre krebsvorbeugenden Wirkungen. Frühere Untersuchungen ergaben, dass körperliche Aktivität das Immunsystem so verändern kann, dass die Fähigkeit des Körpers, das Tumorwachstum zu bekämpfen, verstärkt wird.
Die Forschung hat auch gezeigt, dass körperliche Betätigung dazu beitragen kann, die Aktivität bestimmter Immunzellen zu steigern, die sich gegen Krebszellen richten. Darüber hinaus wird körperliche Aktivität mit einer längeren Überlebenszeit bei bestimmten Krebsarten in Verbindung gebracht und trägt dazu bei, die Konzentration von Entzündungsstoffen zu erhöhen, die das Wachstum von Krebszellen verhindern können.
Mehrere Studien haben auch bestätigt, dass Inaktivität das Risiko für die Entwicklung verschiedener Krebsarten erhöhen kann. Die Forscher müssen jedoch noch mehr darüber lernen, wie sich diese Risiken in tatsächliche Fälle umsetzen oder "wie viele Menschen jedes Jahr wahrscheinlich an Krebs erkranken, der eng mit zu wenig Bewegung verbunden ist".
Für die Studie verwendeten die Forscher eine ausgefeilte Art der statistischen Analyse, die so genannte "population-attributable fraction" (PAF), um den Zusammenhang zwischen Krebs und Inaktivität zu messen.
Die Population-attributable fraction ist eine mathematische Methode, mit der Wissenschaftler abschätzen können, wie viele Fälle von Krankheiten, Arzneimittelreaktionen oder anderen biologischen Reaktionen in einer größeren Population auf ein bestimmtes Verhalten oder andere Faktoren zurückzuführen sind.
Mit Hilfe der PAF können Experten beispielsweise feststellen, wie viele der jährlich auftretenden Fälle von Darmkrebs auf Faktoren wie Rauchen, Alkohol, fettes Essen oder zu langes Sitzen zurückzuführen sind. (Verwandt: Senken Sie Ihr Darmkrebsrisiko um bis zu 39 % mit 60 Minuten täglicher körperlicher Betätigung).
Inaktivität und Krebsrisiko
Um das PAF von Krebs aufgrund von Inaktivität zu bestimmen, zogen die ACS-Forscher zunächst anonymisierte Daten aus der Datenbank der US-Krebsstatistiken über nationale und bundesstaatliche Fälle für alle Amerikaner ab 20 Jahren zwischen 2013 und 2016.
Die Wissenschaftler konzentrierten sich dabei auf zwei Dinge:
Die Gesamtzahl der Krebsfälle
Sieben Krebsarten, die in früheren Studien zum Teil eng mit der individuellen Aktivität (oder Inaktivität) in Verbindung gebracht wurden: Blasen-, Brust-, Dickdarm-, Gebärmutterschleimhaut-, Speiseröhren-, Nieren- und Magentumore
Das Forschungsteam analysierte auch, wie viel sich amerikanische Erwachsene nach eigenen Angaben bewegen, indem es über eine halbe Million Antworten auf zwei große Bundesumfragen auswertete. In beiden Umfragen wurden die Menschen nach ihren bevorzugten Bewegungsmethoden und der Häufigkeit ihrer sportlichen Betätigung gefragt.
Die Antworten der Erwachsenen in jedem Bundesstaat wurden dann danach gruppiert, ob sie die ACS-Empfehlungen für körperliche Aktivität erfüllten oder nicht. Diese Richtlinien empfehlen mindestens 300 Minuten (fünf Stunden) mäßige Bewegung pro Woche, wie z. B. zügiges Gehen, um das Krebsrisiko zu senken.
Die Wissenschaftler bereinigten diese Statistiken auch um das Körpergewicht und andere Faktoren. Zusammen mit zusätzlichen Daten über Krebsrisiken wurden die Daten dann in eine Gleichung eingegeben, die die PAF für Krebserkrankungen in Verbindung mit Inaktivität ergab.
Diese Zahl belief sich auf 46.356 (drei Prozent) aller jährlichen Krebserkrankungen, mit Ausnahme der nicht-melanomen Hautkrebsarten.
Bei der Untersuchung der einzelnen Krebsarten zeigte sich, dass Magenkrebs am stärksten mit Inaktivität zusammenhängt: Etwa 17 Prozent aller jährlichen Fälle sind auf Bewegungsmangel zurückzuführen. Dagegen wurden nur vier Prozent der Blasenkrebsfälle mit Inaktivität in Verbindung gebracht.
Die Zahlen variierten je nach Bundesstaat und betrugen in vielen südlichen Bundesstaaten, in denen sich die Bewohner nach eigenen Angaben "relativ wenig bewegen", insgesamt fast vier Prozent der Krebsfälle. In den meisten westlichen Bergregionen wurden nur zwei Prozent der Krebserkrankungen mit Bewegungsmangel in Verbindung gebracht, da die Bevölkerung dort "relativ aktiv" ist.
Aktiv bleiben ist der Schlüssel zur Krebsprävention und zur allgemeinen Gesundheit
Diese Zahlen können durch eine gesunde Lebensweise und regelmäßige Bewegung noch gesenkt werden.
Adair K. Minihan, wissenschaftliche Mitarbeiterin am ACS und Leiterin der Studie, wies darauf hin, dass regelmäßige körperliche Aktivität "potenziell viele Krebserkrankungen in den Vereinigten Staaten verhindern kann". Sie fügte hinzu, dass, wenn alle Amerikaner, die fit genug sind, um Sport zu treiben, damit beginnen würden, wochentags eine Stunde spazieren zu gehen", die 46 356 Fälle, die mit Inaktivität in Verbindung gebracht werden, theoretisch verschwinden müssten.
Trotz dieser guten Nachricht erklärten die Forscher, dass Krebs eine komplexe Krankheit mit "sich überschneidenden, miteinander verflochtenen Ursachen" bleibt, bei der Inaktivität nur eine kleine Rolle spielen kann. Das statistische Risiko sinkt nie auf Null, und viele sehr aktive Menschen können und werden an Krebs erkranken, so Minihan.
Minihan betonte auch, dass das Ziel der Studie nicht darin besteht, "Menschen für ihren Bewegungsmangel zu beschämen" oder zu suggerieren, dass jemand einen Tumor entwickelt, weil er gelegentlich das Fitnessstudio schwänzt. Es gibt verschiedene Hindernisse, die einer sportlichen Betätigung im Wege stehen, und es spielen auch verschiedene Faktoren eine Rolle, wer Krebs entwickelt.
Die Ergebnisse der Studie deuten darauf hin, dass Sie Ihr Risiko, an verschiedenen Krebsarten zu erkranken, senken können, wenn Sie mindestens 45 Minuten einfache Bewegung in Ihre tägliche Routine einbauen.
Bewegungsrichtlinien für Menschen mit Krebs
Studien haben ergeben, dass mäßige und kräftige körperliche Aktivität das Risiko von Darm-, Brust- und Gebärmutterkrebs verringern kann. Ein aktiver Lebenswandel kann auch dazu beitragen, Fettleibigkeit zu vermeiden, die mit einem höheren Risiko für 13 Krebsarten verbunden ist.
Auch wenn bei Ihnen bereits Krebs diagnostiziert wurde, bietet Bewegung viele gesundheitliche Vorteile. Befolgen Sie die folgenden Richtlinien, wenn Sie anfangen möchten, körperlich aktiver zu werden.
Wenn Sie sich in Behandlung befinden oder die Behandlung kürzlich abgeschlossen haben, können Sie mit dem Sport beginnen, wenn Sie dazu in der Lage sind.
Wenn Sie noch nie Sport getrieben haben, bauen Sie Ihr Trainingsprogramm allmählich auf. Machen Sie am ersten Tag nicht zu viele anstrengende Aktivitäten, da Sie sich am nächsten Tag sehr müde und schmerzen könnten.
Haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie immer mehr tun müssen als am Tag zuvor. Es ist normal, dass Sie an manchen Tagen weniger Energie haben.
Beginnen Sie mit kurzen Abschnitten von 10 bis 15 Minuten sanfter Aktivität. Steigern Sie Ihr Programm langsam, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben.
Bleiben Sie den ganzen Tag über aktiv und unterbrechen Sie Ruhephasen mit Hausarbeiten wie Bügeln oder Rasenmähen.
Gehen Sie zu Fuß zur Arbeit, anstatt mit dem Auto zu fahren oder öffentliche Verkehrsmittel zu benutzen. Eine andere Möglichkeit ist, an einer Bushaltestelle ein paar Stationen auszusteigen und den Rest des Weges zu Fuß zurückzulegen.
Versuchen Sie es mit Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen und die Sie eher regelmäßig ausüben werden.
Bewegen Sie sich mindestens 300 Minuten pro Woche, um Ihr Krebsrisiko zu senken und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern.
Quellen sind:
https://www.naturalnews.com/2021-11-23-walking-45-minutes-daily-helps-prevent-cancer.html#
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