Строгая Диета 10 Кг За Неделю

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Читайте также: Как мужчине убрать жир с живота: питание, тренировки, образ жизни
Читайте также: Бриджи экспресс похудение за 10 дней (цв . черный) р . SM, Lytess
Читайте также: Какими были занятия по аэробике в 90-х? Фитнес с Синди Кроуфорд . Видео
Читайте также: Рисовая диета — простые принципы для похудения и очищения организма
Читайте также: Приседания для похудения в домашних условиях: как делать правильно?
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Диеты Привести свой вес в норму в экстренном порядке поможет, безусловно, только жесткая диета . Похудеть на 10 кг за 7 дней — возможно или нет? Далее мы поговорим о кефирном способе сбросить до 10 кг за неделю, а также о цене такого похудения для организма .» width=»1″>
Кефир низкой жирности является излюбленным продуктом для диет . Его можно употреблять в больших количествах, а именно 1-2 литра в день . Кефир утоляет как жажду, так и голод, но, употребляя его, вы не наберете лишние килограммы . Кроме того, кисломолочный напиток еще и благотворно повлияет на пищеварительную систему, ускорит ее работу, что немаловажно при похудении .
Для тех, кому очень срочно нужно похудеть на 10 кг, существует несколько видов кефирных диет . Обычно их протяженность не превышает 7 дней . Для самых стойких предлагается монодиета — употребление в пищу только кефира . Тем же, кто больше щадит свой организм или сомневается в своей выдержке, рекомендуется разнообразить рацион фруктами, овощами, постным мясом .
Всю неделю ваше меню будет состоять из одного лишь кефира . Во избежание обезвоживания допускается выпивать 1 л питьевой воды и несколько чашек зеленого чая или кофе . Все напитки должны быть несладкими . Что касается кофе, то выбирайте только натуральный молотый или кофе в зернах .
Самый полезный кефир имеет небольшой срок годности . При выборе кисломолочного продукта будьте внимательны и не перепутайте его с кефирным продуктом . Пользу принесет лишь свежий, настоящий кефир жирностью 1% . Выпивайте 1 л такого напитка в сутки, разделив весь объем на несколько равных порций .
Такая диета подойдет тем, кому необходимо срочно похудеть на 10 кг любой ценой . Несомненно, диета будет эффективна . Но слишком большой недостаток питательных веществ отрицательно скажется на вашем здоровье . Кефир — это полезный продукт, но питание только кефиром не принесет никакой пользы, кроме кратковременного похудения . Всего за неделю такой диеты вы рискуете сделать свои волосы и ногти слабыми, кожу нездоровой . Диета строго противопоказана при беременности, кормлении грудью, заболеваниях желудка, поджелудочной железы, 12-перстной кишки .
Сочетание кефирного напитка и овощей и фруктов — наиболее частый выбор похудения у телезвезд . Кефир выбирайте более свежий . Его жирность обязательно должна быть 1% . Если по каким-то причинам вы будете употреблять более жирный кефир, снизьте его суточное количество . Так, напитка жирностью 2,5% необходимо в 2 раза меньше, чем 1%-ного продукта .
На основе базовой диеты существует еще несколько методик, которые позволяют эффективно похудеть на 10 кг, добавляя к кефиру и другие продукты . Так называемый протеиновый вариант кефирной диеты предусматривает больше белка в рационе . Два из трех дней, когда по базовому варианту вы должны употреблять фрукты или ягоды, ешьте нежирное мясо, птицу или рыбу .
Данная система почти такая же строгая и опасная, как и монодиета на кефире . Весь ваш дневной рацион составит литр или чуть больше кефира жирностью 1% и 1 яблоко . Весь кефир разделите на 5-6 порций и принимайте равными частями в течение дня . В один из приемов пищи съешьте также яблоко .
Еще одна разновидность кефирно-яблочной диеты предлагает чередовать кефирные и яблочные дни . В кефирные дни пейте полтора литра кефирного напитка, фруктовые дни составьте из 1,5 кг зеленых яблок . Фрукты можно есть как целиком, так и резать, заливать кефиром и даже запекать . Для сладкоежек допускается немного меда ежедневно . 1 ч .л . меда размешайте с водой или добавьте к запеченным яблокам .
Кефирная диета, пожалуй, отвечает на вопрос, как похудеть на 10 кг за очень короткий срок . Это подтверждают отзывы тех, кто с успехом похудел к важной дате или встрече всего за 7 дней . Но как только вы вернетесь к обычному режиму питания, сброшенные килограммы вернутся еще быстрее, чем вы их потеряли . Правильно завершайте диету, не набрасывайтесь сразу же на продукты, в которых себе отказывали . По чуть-чуть вводите в рацион новые блюда, на время ограничьте жирное, сладкое, мучное, алкоголь .
Кефирная диета, особенно монодиета, в 100% случаев сопровождается чувством голода . Такая система похудения требует большой выдержки . Будьте готовы к временным проблемам с нервной системой и срывам .
За неделю похудения на кефире вы рискуете нанести здоровью непоправимый вред . Перед тем, как сесть на диету, нанесите визит врачу . Если вы почувствуете, что ваше здоровье ухудшается, прекратите диету .
У большинства строгих диетических систем имеются конкретные противопоказания, которые нельзя сбросить со счетов . Кроме того, не следует увлекаться жесткими системами похудения, если:
На заметку! Не стоит увлекаться жесткими системами сброса веса и в период острых заболеваний инфекционного типа . Категорически противопоказаны такие методы устранения лишних килограммов для больных сахарным диабетом любой стадии . Для этой категории диетолог должен составить индивидуальный план питания .
Столь жесткие системы питания нельзя использовать во время вынашивания малыша или в период грудного вскармливания . Недостаток питательных веществ не будет способствовать потере веса, а ударит по здоровью малыша .
Существует немало диет, нацеленных на то, чтобы добиться результата в минус 10 кг за 7 дней . Конечно, любая из них является довольно-таки жесткой в плане режима и доступности питания . Тем не менее, столь впечатляющий результат того стоит, особенно с учетом того, что его можно без труда достичь в домашних условиях . Итак, какие же есть диеты, обеспечивающие быстрое и эффективное похудение?
Данная докторская диета при первом применении обеспечивает желанный результат в размере минус 10 кг за неделю . Среди побочных эффектов отзывы отмечают головные боли в первые пару-тройку дней . Также ее нельзя повторять чаще одного раза в месяц по очень простой причине – это очень жёсткая диета, и отступать от нее нельзя, ее дневное меню довольно скудное, рассчитано на максимально быструю очистку организма . Вряд ли кто-то решится на подобный «подвиг» без очень серьезного повода .
Итак, вот из чего состоит диета докторов на семь дней:
Выдержав эти семь дней, вы можете потерять от минус 5 до 10 кг . Тем не менее, даже пройдя диету от и до, не следует на следующий же день срываться и начинать есть все подряд . Это, в лучшем случае, сведет все усилия похудения на нет, в худшем – сильно подорвет здоровье . Возврат со столь экстремальной диеты следует делать с осторожностью, нужно питаться в первые несколько дней небольшими объемами салатов и бульонов . Кроме того, эта система питания настоятельно не рекомендуется людям, у которых проблемы с желудком, в частности, при нарушенном обмене веществ .
Теперь перейдем к наиболее щадящей диете . Да, она не гарантирует результата ровно в 10 кг (хотя такое возможно), но минимум 3-4 кг благодаря ей можно сбросить . Режим и меню позволяют повторять данную диету регулярно, пока не будет достигнут необходимый результат .
Горох, составляющий основу этой диеты, редко встречается в меню тех людей, кому важно похудение .
И это абсолютно неоправданно, поскольку этот продукт не только отличается низкой калорийностью, но и, к тому же, является весьма сытным . Такие две черты редко сочетаются, и именно поэтому горох является идеальным продуктом почти для любой диеты . Ну и, наконец, в нем содержится множество витаминов, полезных для людей с болезнями сердца или склонных к судорогам .
Ну а теперь о примерном меню гороховой диеты на каждый день:
Для тех, кому цифра в 3-5 килограмм, которую гарантирует данная диета, покажется недостаточной, дополнительный совет – вкупе с ней можно спокойно прибегать к физическим упражнениям . Гороховая диета обеспечивает организм достаточным количеством необходимых микроэлементов, а дополнительные нагрузки только увеличат ее эффективность .
Еще один вариант недельной диеты, позволяющей сбросить до 10 кг за столь короткий срок, – гречневая диета . Одним из основных ее достоинств является возможность потреблять гречку в достаточно больших количествах . Однако, при этом, в нее ни в коем случае нельзя добавлять масло, соль и какие-либо специи .
Кроме того, при этой диете можно каждый день выпивать около литра кефира с жирностью в 1% и потреблять неограниченное количество воды, проще говоря, чем больше, тем лучше . Сладкое из рациона придется исключить . Если совсем невмоготу, можно в теплую воду добавить одну ложку меда .
Также каждому, кто хочет сбросить лишние килограммы и обзавестись красивым и стройным телом, следует помнить, что к диетам следует прибегать только в том случае, если отсутствуют какие-либо желудочные заболевания, хронические или острые .
После быстрого похудения вес часто возвращается (фото: blognews .am) Любая жесткая диета имеет существенное преимущество: быстрое снижение веса . Однако недостатков у таких методик куда больше:
Противопоказаниями для строгих диет являются:
Важно! Если самочувствие резко ухудшилось, следует прекратить диету и постепенно возвращаться к нормальному режиму питания . Перед использованием строгих диет обязательна консультация врача
Новичкам лучше выбирать сбалансированные диеты (фото: medaboutme .ru) Меню для быстрого похудения на 10 кг:
Голодать не нужно, но перекусы должны быть полезными (фото: getbodyplan .com) Как выходить из диеты правильно:
Спортивные упражнения помогут подтянуть обвисшую кожу (фото: navkolo .me) После жестких диет кожа может потерять эластичность, да и дряблые мышцы красоты не прибавляют . Нужно обязательно заниматься спортом . Нагрузки должны быть дозированными: можно начать с обычной ходьбы или плавания, а затем переходить к более сложным упражнениям – кроссфиту, интервальным тренировкам, силовым нагрузкам .
Важно! Если худеющий планирует принимать жиросжигатели, спортивные нагрузки обязательны, в противном случае, они действовать не будут
Чтобы избавиться от обвисшей кожи, рекомендуется сочетать силовые нагрузки с кардиоупражнениями . Девушкам не рекомендуется работать с большим весом, лучше сделать больше подходов .
Помогут улучшить фигуру после похудения и косметологические процедуры . Можно начать с самомассажа . Специалист может предложить также лифтинг-массаж, аппаратный и лимфодренажный . Полезны будут пилинги, обертывания, использование профессиональных косметических средств . Ускорить обмен веществ поможет и посещение сауны, но этим злоупотреблять не стоит – чревато обезвоживанием организма .
Обрести стройную фигуру хотят многие женщины . Обзор самых эффективных диет для похудения и полезные советы представлены в видео ниже .
Вполне реально похудеть на 10 кг за неделю . Но если делать это неправильно, можно сильно ухудшить свое здоровье, а потом снова набрать вес . Чтобы избежать этого, нужно помнить главное . Недостаточно просто сбросить вес, его нужно поддерживать . Если у вас появились лишние килограммы – значит, ваш образ жизни сбалансирован неправильно . Скорее всего, вы употребляете слишком питательную пищу для своего уровня активности . И они будут появляться, пока вы не решите проблему – не достигнете баланса . Диета для похудения на 10 кг поможет вам приобрести желаемую форму, а потом она нуждается в поддержке . То есть, так строго ограничивать себя уже не нужно, но другие привычки выработать однозначно придется .
Похудение за неделю на 10 кг – это довольно серьезный стресс для организма . Не стоит прибегать к таким мерам часто, тем более – соблюдать такие диеты слишком долго . Ведь цель всего этого – красота и здоровье . Испорченная пищеварительная система может привести к проблемам с лишним весом, с кожей, испортить самочувствие… Просто действуйте, руководствуясь здравым смыслом, и снижение лишнего веса будет легким, эффективным и безопасным .
Очень важен правильный выход с диеты .
И конечно, важна дисциплина . Соблюдайте предписания диеты, правильно переходите на повседневный режим и не забывайте соблюдать его все время, и вы добьетесь безупречной фигуры .
На этой диете действительно можно сбросить до 10 кг за неделю, при этом объем употребления крупы не ограничен, но ее не нужно варить . Это не шутка, а альтернативный и более полезный способ приготовления .
Стакан гречневой крупы нужно залить двумя стаканами кипятка и оставить на 12 часов или на ночь . За это время она впитает воду и станет мягкой, почти как обычно . Но в ней останется больше полезных веществ и клетчатки, в этом-то и вся магия . Кроме того, запрещено что-либо добавлять в гречку, ни соли, ни сахара, ничего .
Питаться целую неделю только гречневой кашей не нужно . Вот список продуктов, которые позволяет употреблять этот способ, для похудения на 10 кг с пользой для здоровья это даже необходимо .
Нельзя кушать во время диеты бананы и виноград из-за сахаров в их составе . Да и любые другие продукты нужно исключить из рациона, чтобы диета работала как вам хочется .
Для наглядности вот пример меню на день .
Если придерживаться такой диеты неделю, она не только поможет сбросить вес, но и насытит организм полезными микроэлементами и витаминами, а так же улучшит работу пищеварительной системы . Но если придерживаться ее больше 10 дней или слишком часто к ней возвращаться, можно сильно навредить здоровью . Не перестарайтесь!
Это не совсем голодание . Это очень жесткая диета, которая была разработана медиками и позволяет минимизировать опасность голодания, сохранив его эффективность . Это действенная диета для похудения на 10 кг, придерживаться которой нужно с осторожностью . Во время голодания организм будет в экстремальных условиях жесткой нехватки калорий, это может вызвать слабость, головокружения и даже обмороки . Поэтому следите за своим самочувствием с особой тщательностью .
Непосредственно перед началом диеты не налегайте на жирную и питательную пищу, чтобы скачок не был очень резким . Питайтесь так, как планируете поддерживать вес после диеты .
Это очень строгая диета для похудения на 10 кг, во время которой к тому же происходит очистка организма, нормализуется метаболизм, вес уходит очень стремительно и не возвращается, если и в дальнейшем соблюдать правильный режим питания . Однако точные личные результаты зависят от вашего состояния здоровья, активности и от того, сколько лишних килограммов было у вас сначала .
Жёсткая диета — это радикальное ограничение в питании на определённый срок . Пользу такая система может принести только в том случае, если она не долгосрочная . Подобная диета не должна соблюдаться дольше недели . За это время организм очистится, а поджелудочная железа отдохнёт от жирных и сладких блюд . Но длительное ограничение в еде, может существенно навредить организму:
Основой этой интересной диеты является особенный суп . Его рецепт следует строго соблюдать, зато потом его количество в дневном рационе не орграничено, чем больше съедите – тем полезнее . Похудение на 10 кг происходит без чувства голода, что очень ценно . Кроме самого супа в диете есть дополнительные продукты, но тоже строго регламентированные .
Отлично подойдет для похудения сироп Мангустина . О его полезных свойствах и принципе действия читайте по ссылке — wdesire .ru/articles/17_sirop-mangustina-dlya-pohudenija/ .
О том, как, следуя правилам, похудеть за неделю на 7 кг, Вы можете прочитать тут . Результаты Вас удивят .
Избавиться от целлюлита на попе Вам помогут различные методы: массаж, обертывание и другие — читать «Как избавиться от целлюлита на попе?» .
Данная диета основана на употреблении белковых продуктов и одновременном исключении из пищи клетчатки . Кроме того, запрещается использование сахара, соли, перца и острых приправ . Во время диеты на 21 день рекомендуется питаться четыре раза в день и употреблять как можно больше воды .
Меню диеты космонавтов, позволяющее похудеть за 3 недели на 20 килограммов:
Утренний прием пищи должен быть ограничен одним яйцом, пожаренным без использования масла, стаканом кефира или чашкой черного кофе .
В обеденную трапезу следует включить половину вареной курицы, 500 мл бульона и стакан кефира или чашку черного кофе .
Полдник и ужин – по чашке черного кофе или стакану кефира .
Допустимы перекусы в виде стакана кефира .
Диета космонавтов позволяет значительно похудеть за 3 недели, однако ее результаты даются нелегко . Перед началом соблюдения диеты следует объективно оценить свою силу воли и состояние здоровья, поскольку при заболеваниях кишечника и проблемах с пищеварением она категорически противопоказана .
Как это ни удивительно, у множества “10-ти килограммных” диет за неделю есть одна общая черта . Все они вынуждают людей питаться каким-то одним продуктом . Мы не будем рассматривать изуверские варианты с одной водой, отдав предпочтение более или менее здравым вариантам .
Сейчас популярностью в сети пользуются кефирная и гречневая диеты . Давайте же взглянем на каждую из них повнимательнее .
Кефирная диета разделена на 3 блока по 3 дня, в каждом из которых нам предлагается потреблять кефир 1% жирности + добавлять к нему в каждом новом блоке какой-нибудь новый продукт .
Рис и курицу разрешается есть не более 100 грамм в день . Остальные блюда – в любом объеме .
Думаете, что жестче голодания не бывает, кроме пустой воды? Ошибаетесь! Популярная гречневая диета вынуждает вас сидеть неделю-другую и вовсе на одной гречке без всяких добавок .
Дневной лимит – 200 грамм сухой гречневой крупы , разделенной поровну на завтрак, обед и ужин . Для сохранения питательной ценности гречку рекомендуется не варить, а заваривать – заливать полулитром кипятка и настаивать всю ночь .
Неважно, какой вариант экстремального похудения вы выбрали – гречневый или кефирный . Результатом обоих будет быстрый набор сброшенных килограмм по завершению голодания .
И дело тут не только в зверском аппетите человека, но и в естественном желании организма обезопасить себя в будущем от таких возможных стрессов . Съедаемая еда в первое время после окончания такой диеты будет полностью идти не на текущие энергетические нужды, а на формирование жировых запасов . Именно они в теле играют роль НЗ, спасающего жизнь человека в случае голода .
Так что жесткая диета 10 кг за неделю запросто рискует обернуться не менее жестким набором 12 кг за следующий месяц!
Вы еще не забыли, что многие диеты вам обещают похудение именно в области талии и живота? Заявляем со всей ответственностью – это невозможно .
Жир действительно откладывается активнее всего в нижней части тела в целом и на животе в частности . Это происходит под действием сил гравитации, стягивая подкожные запасы жировых тканей ниже к земле . Но это не значит, что сгорать первым делом жир будет оттуда .
Не существует никакой очередности уничтожения жира при проведении любых диет . Организм равномерно забирает его отовсюду, включая руки, лицо и т . д . Поэтому даже 10 кг потеряются не за счет одной талии .
Это не говоря уже о том, что диета быстрого похудения за неделю сбросит с вас не один жир, но и мышцы . А они вообще не являются критичным показателем толщины вашей талии .
Дать сигнал организму расходовать жир чуть активнее в конкретной области тела можно только с помощью ускорения в ней обменных процессов . А этого можно добиться нагревом локальных зон . Причем, не грелкой снаружи, а теплом тела изнутри .
В условиях диет без движения такого добиться нереально . На активную тренировку же у вас попросту не хватит сил – недельная диета не даст их в полном объеме даже для офисной работы .
Но даже на эффективных тренировках жир в обычных условиях сходит в первую очередь с лица и рук . Почему? Потому что в этих областях сильнее всего развита кровеносная сетка больших и малых сосудов . Так что ткани тела прогреваются изнутри, ускоряя в себе обменные процессы .
На животе же капиллярная сеть неразвита, поэтому жир там дольше всего остается “холодным”, потому и расходуется так неохотно . Прогреть его можно, только если надеть на тренировку неопреновый пояс, не дающий отходить от талии теплу тела . Незначительного увеличения сброса жира на животе добиться получится, но он не будет целиком и полностью уходить только оттуда .
Уже из самого названия становится понятно, что достойно выдержать подобную диету многим не под силу . Суть этого мероприятия заключается в том, чтоб за максимально короткий срок времени, потерять как можно больше лишних килограммов . Такие диеты весьма популярны и действенны, хотя есть и противники такого питания, ведь после жесткой диеты возможны рецидивы хронических болезней и упадок иммунитета . Этого легко можно избежать, необходимо строго придерживаться рекомендаций по питанию и плавно выходить из диеты . По своей сути, жесткая диета для быстрого похудения состоит из монотонного и однообразного меню . Стоит понимать, что подобного рода диеты — это сильный удар по всем системам организма, поэтому прибегать к ним стоит лишь в единичных случаях . Повторно проводить курс диеты рекомендуют лишь спустя полгода, а то и год .
Также не желательно сокращать рекомендованные порции еды или увеличивать длительность диетического питания . Поверьте, вы и так сможете сбросить лишний вес, строго придерживаясь выбранной диеты . Главным моментом диеты является существенное сокращение потребляемых калорий и увеличение объема выпиваемой воды . Начинать стоит плавно, постепенно убирая из рациона жирные и жаренные блюда, и когда вы уже привыкнете к такому ограничению, можно переходить к активному этапу (жесткой диеты) .
Существует несколько разных программ похудения с помощью жесткой диеты . Различаются они только разрешенными продуктами и сроком проведения . При этом все представленные ниже варианты эффективны, вам нужно только выбрать подходящий .
Даже самая лучшая диета для похудения на 10 кг не избавит вас от жира исключительно в области живота . Потеря килограммов будет распределяться по всему телу и приходиться еще и на воду и мышечную ткань .
Жесткая диета по своему завершению приведет к такому же быстрому возвращению веса, да еще и с возможным запасом . Поэтому использование таких планов питания не рекомендовано .
Зато в качестве разгрузочных периодов 1-2 дня в месяц применять подобные схемы можно . Только их целью будет не столько потеря лишнего веса, сколько выведение шлаков и токсинов из организма с нормализацией пищеварительных процессов .
В интернете можно найти различные отзывы о жесткой диете . Мнения разделились . Все, кто пробовал сбрасывать лишний вес таким образом, всегда отмечают быстрый результат . И это не удивительно . Во время соблюдения жёсткой диеты, потеря лишнего веса гарантирована . Но встречается много недовольных людей, которые по причине нарушения рекомендаций заработали проблемы с органами пищеварения . Многие не хотят повторять диету снова, ибо, по их словам: «Это издевательство над собой» .
Елена: Раз в месяц практикую диету Шэрон Стоун . Она помогает мне сбросить три лишних килограмма перед поездкой на море или другим важным мероприятием . В остальное время, я не ограничиваю себя в пище, и потому лишние килограммы быстро появляются снова .
Анна: Продержалась на гречневой диете всего два дня . Хочу сказать что это просто издевательство над собой . Я считаю, что человек должен питаться полноценно, в его организм должны поступать белки жиры и углеводы . Сидя на жёсткой диете, его можно обеспечить только углеводами . Нехватка белков витаминов и аминокислот приводит к различным заболеваниям . Потому я против подобных диет .
Эту диету еще называют диетой медиков . Она требует большой силы воли . Если причина, по которой вы хотите сбросить 10 кг за неделю, действительно серьезная, и вы настроены решительно и уверены в себе на 100%, только тогда берите ее на вооружение и претворяйте в жизнь .
На неделю вам потребуются такие продукты: — вода минеральная без газа; — молоко обезжиренное; — творог обезжиренный; — кефир обезжиренный; — овощи для салата; — масло растительное; — яйцо; — мясо постное; — яблоки; — чай зеленый .
Распределение и количество продуктов по дням недели . День первый . Минеральная вода 1,5 л, выпить в течение дня в 6 приемов . День второй . Молоко 1 л, выпить в течение дня в 5-6 приемов . День третий . Повторить режим первого дня . День четвертый . Салат из овощей (капуста, помидоры, огурцы, зелень), заправленный растительным маслом . Количество произвольное . День пятый . Повторить режим второго дня . День шестой . Завтрак – вареное яйцо без соли, чашка чая без сахара . Второй завтрак – 200 мл овощного бульона без соли и масла . Обед – 100 г постного мяса и столько же зеленого горошка . Полдник – яблоко . Ужин – яблоко . День седьмой . На весь день 100 г творога, 1 л кефира . На ужин чашка чая без сахара .
При сильном чувстве голода можете пить простую воду в течение всего дня . Разрешается также смешивать молоко и кефир с кипяченой водой . Зеленый чай допускается заменить слабым черным .
Методику Кима Протасова, мобильного включение в рацион продуктов, богатых клетчаткой, также еще называют “овощной” .
Трехнедельная программа предполагает следующие моменты:
Главное преимущество овощной системы – результат заметен уже спустя 7-10 дней .
Она называется также диетой на боннском супе . Супчик не случайно называют жиросжигающим . Благодаря компонентам, входящим в него, структура жировых отложений действительно разрыхляется и легко расходуется организмом . Что безмерно радует худеющих, так это то, что его можно есть без ограничений . То есть столько, сколько хочется . Правда, по отзывам тех, кто «сидел» на боннском супчике, уже на третий день на него смотреть не хочется… Так что эта диета тоже на поверку оказывается жесткой и тоже требует огромной силы воли .
Для приготовления боннского супа вам понадобится: — сельдерей – 2 пучка (корешок и зелень); — лук репчатый – 3 шт .; — морковь свежая – 4 шт .; — перец болгарский – 3 шт .; — помидоры свежие – 6 шт .; — капуста белокочанная – 1 кг; — соль по вкусу .
Сельдерей, морковь и лук почистите, промойте и нашинкуйте . Помидоры обдайте крутым кипятком, снимите кожицу и порежьте . Сложите все овощи в кастрюлю и залейте водой так, чтобы она покрывала их полностью . Поставьте на огонь и варите 15-20 минут . Затем достаньте овощи шумовкой и протрите через сито, а лучше измельчите с помощью блендера . В бульон, оставшийся после овощей, положите порезанную соломкой капусту и нарезанный тонкими брусочками болгарский перец, из которого заблаговременно были удалены перегородки и семена . Варите 6-10 минут на сильном огне, а затем томите на самом тихом до полной готовности . За 5 минут до того, как суп будет окончательно готов, положите в кастрюлю протертые овощи, посолите по вкусу и перемешайте . Классический боннский суп готов . Ешьте его на протяжении всей недели каждый день, как только ощутите сильное чувство голода . Кроме супчика, диета разрешает пить чистую воду в неограниченном количестве .
Чем хороша эта жесткая диета, так это тем, что позволяет не просто похудеть за неделю от 10 кг, но и хорошенько очистить желудочно-кишечный тракт и улучшить работу кровеносной системы . Режим питания, которого необходимо придерживаться во время кефирной диеты, помогает также справиться с проблемами кожи – раздражением, склонностью к воспалению и прыщам . Это происходит за счет нормализации работы сальных желез .
Кроме собственно кефира в объеме 1,5 л на каждый день, вам понадобятся такие продукты: — картофель; — куриное филе; — постное мясо; — рыба; — овощи и фрукты; — вода минеральная без газа .
Не все фрукты разрешены к употреблению этой диетой . Так, под запретом находятся бананы, виноград, инжир . Предпочтение следует отдать яблокам, грушам, ананасам, цитрусовым, а также арбузам .
Итак, кефирная диета предполагает употребление полутора литров кефира в день (кроме последнего дня), поделенных на 5-6 приемов . Кефир должен быть либо обезжиренным, либо 1% жирности . Помимо кефира, разрешается: — в 1-й день отварной картофель в количестве 3-4 штук; — во 2-й день – 100 г отварного куриного филе; — в 3-й день – 100 г отварного нежирного мяса (говядина, телятина, индейка, кролик); — в 4-й день – 100 г отварной рыбы; — в 5-й день – овощи и фрукты; — в 6-й день – ничего, кроме кефира; — в 7-й день – только 1,5 л минеральной воды .
Данная диета не требует прекращения занятий спортом и соблюдать ее можно до 1,5 месяцев . Основную часть меню составляют белковые продукты, которые можно сочетать с бобовыми и свежими овощами . При комплексном подходе, который будет включать диетическое питание, регулярные физические упражнения и курс массажа, можно сбрасывать до 7 килограммов в неделю . Обязательные продукты:
Питание стоит разбивать на частые приемы еды маленькими порциями . Вечерние приемы пищи должны состоять преимущественно из свежих овощей . В качестве заправки рекомендуется использовать небольшое количество оливкового масла . При этом разрешено потребление небольшого количество соли и специй, ускоряющих метаболизм . Пару раз в неделю в завтрак можно включать тосты из ржаного хлеба или несладкие фрукты . Длительность диеты зависит от поставленных целей и лишнего веса в начале программы похудения .
Эта диета эффективно освободит ваш организм от вредных продуктов распада и гниения, скопившихся за годы во многих внутренних органах, а заодно избавит вас от лишних 10-ти килограммов .
Первый вариант . На протяжении всей недели ежедневно ешьте арбузы из расчета 1 кг спелой мякоти на 10 кг веса . Арбуз должен быть вашей едой на завтрак, обед и ужин, а также перекусами между основными приемами пищи . Вкусно, жестко, эффективно . Запасайтесь силой воли и упорством .
Второй вариант . Он более щадящий . Каждый день на завтрак можете съедать маленькую порцию каши на воде без масла и сахара, немного овощей и арбуз в неограниченных количествах . На обед разрешено отварное куриное филе (не более 150 г), овощи, приготовленные на пару, и арбуз . На ужин – только арбуз .
На протяжении дня выпить литр кефира и не менее 1,5 литра негазированной воды
В течение дня выпить литр обезжиренного молока, за 3 часа до сна съесть яблоко
Завтрак: отварная курятина (100 г) . Второй завтрак: стакан кефира . Обед: бульон нежирный (150 мл) . Полдник: стакан кефира . Ужин: яблоко . Перед сном: стакан кефира
Завтрак: овощной салат (100 г) . Второй завтрак: стакан томатного сока . Обед: овощной бульон (150 мл) . Полдник: стакан яблочного сока . Ужин: грейпфрут . Перед сном: стакан йогурта
В течение дня выпить литр обезжиренного молока, за 3 часа до сна съесть яблоко
Завтрак: вареное яйцо . Второй завтрак: стакан морковно-яблочного сока . Обед: отварная говядина (150 г) . Ужин: яблоко . Перед сном: стакан кефира
В течение дня съесть 200 г нежирного творога, 500 мл кефира и 500 мл нежирного молока

Наверняка ты задавалась вопросом, как быстро сбросить лишний вес, при этом не мучать себя изнурительными диетами? Решение существует . Как за короткий срок избавится от лишних килограммов– читай в нашей подборке диет на 10 кг
Лишний вес – это проблема многих людей, при этом некоторые случаи требуют медицинского вмешательства . Но зача
Строгая Диета 10 Кг За Неделю
Жировая Диета Меню
Диета После Удаления Части
Диета Дюкана Легкая