Stretching con l'allenatore personale
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Stretching al muro . Per fare stretching al muro sdraiati con la schiena contro al pavimento, porta in scarico le gambe al muro, rilassa le braccia e il collo, respira con il diaframma in modo lento .
Lo stretching è una delle cose più importanti che puoi fare per mantenere un corpo sano, rilassato e privo di stress, ma attività diverse richiedono tecniche di stretching diverse . L'esecuzione di allungamenti immobili prima di un allenamento mentre i muscoli sono freddi non offre alcun vantaggio e può effettivamente diminuire le prestazioni muscolari .
Nei periodi di stress e di poco movimento, gli esercizi di allungamento e mobilità aiutano a mantenere una buona forma fisica e mentale .Le lezioni proposte in questo corso, attraverso semplici tecniche di respiro e mobilizzando ogni volta tutti i gruppi muscolari, hanno lo scopo di migliorare l'equilibrio psico-fisico . . Le attività svolte, sia in piedi che a terra, vengono presentate . . .
Fare stretching prima e dopo qualsiasi attività è importante: significa stirarsi cercando di mantenere la posizione per allungare il muscolo senza traumatizzarlo . Il principio dell'allungamento deve essere sempre rispettato : stira il muscolo fino ad avvertire una sensazione piacevole, mai dolorosa, e mantieni la posizione per 15/30 secondi respirando profondamente .
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In questo articolo proponiamo 12 esercizi di stretching per le gambe che sono pensati in particolar modo per coloro che praticano la corsa, ma che hanno una validità generale per tutti gli sport in cui la prestazione degli arti inferiori è fondamentale . . Michael J . Alter, uno dei massimi esperti di stretching e autore di varie opere sull'argomento (Science of Flexibility, Science of . . .
Come Fare Stretching . Grazie allo stretching puoi migliorare la flessibilità dei muscoli e ridurre il rischio di infortunarti quando pratichi esercizio fisico o svolgi le normali attività quotidiane . Se non hai mai fatto stretching prima . . .
Come Allungare le Gambe . Le gambe si muovono grazie ai tendini del ginocchio, ai quadricipiti e ai muscoli del polpaccio . Fare stretching con le gambe ti aiuterà a prevenire l'indolenzimento dopo aver camminato, corso o essere andata in . . .
ATTENZIONE . Hai deciso che è ora di cambiare ? Di lasciare indietro tutto quello che ti bloccava personalmente e professionalmente ? Vuoi guardarti con occhi . . .
Stretching è un termine della lingua inglese usato nella pratica sportiva per indicare un insieme di esercizi finalizzati al miglioramento della flessibilità muscolare, sia come complemento ad altri sport sia come attività fisica autonoma . Gli esercizi di stretching coinvolgono muscoli, tendini, ossa e articolazioni ed in gran parte consistono in movimenti di allungamento muscolare . Sebbene molto diffuso, anche come pratica fai-da-te, lo stretching è considerato controverso . . .
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