Стрессоустойчивость семьи

4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ, которые помогут нам и нашим детям справиться со стрессом и прожить осмысленную и радостную жизнь. Поехали!

1. РАДОВАТЬСЯ МЕЛОЧАМ. Вы знаете, что ребенку достаточно 5–10 минут качественного контакта, вашего нераздельного внимания, чтобы напитаться от вас поддержкой и уверенностью? Так поддержите друг друга! Даже в самом загруженном распорядке есть такие моменты близости, как купание, поездки на автобусе, совместные приемы пищи, ожидание в очередях и т.д. Именно в такие «пустые» моменты можно выползать из своих мыслей и знакомиться ближе со своими маленькими людьми. Поболтать, послушать, рассказать о своих чувствах, поддержать их в ответном самовыражении. Если такие минутки один на один станут регулярными, ребенок будет уверен в том, что с вами безопасно оставаться собой. Согласны? Напишите в комментариях.

2. ЗДОРОВЫЙ СОН. Полезно ввести семейное правило, согласно которому за час до сна все устройства выключаются. Если нужно, ставьте свой смартфон в авиарежим или выключите wi-fi в доме. Главное не забывайте следовать этому правилу сами, если будете требовать этого от своих детей.

3. АКТИВНЫЙ ОТДЫХ. Двигайтесь и шалите вместе с детьми. Например, изображайте разных животных или даже разыграйте спектакль, состоящий из приседаний, прыжков и кувырков. И чем нелепее это будет выглядеть, тем звонче будет детский хохот и тем радостнее будет возвращаться к этим занятиям день ото дня.

4. БЛАГОДАРНОСТЬ. Введите волшебный семейный ритуал: за ужином, перед сном или вообще в любое время дня делиться друг с другом ответами на три вопроса:

Какие люди и события сегодня порадовали меня?

Что мне сегодня удалось сделать, чтобы порадовать кого-то?

Что нового мне удалось сегодня узнать?

Согласитесь, что на вопрос «Какие люди и события сегодня порадовали меня?» отвечать приятнее, чем на вопрос «Как прошел твой день?». И кто знает, может этот простенький ритуал поможет вам узнать о ваших детях или даже о самих себе то, о чем бы вы не стали упоминать в более формальной беседе?

Пусть эти упражнения станут частью привычного распорядка и позволят взрослым вернуться в давно забытый режим игры, а ведь это самый эффективный способ обучения.

Галавит восстанавливает активность клеток врожденного и адаптивного иммунитета.

Имеются противопоказания. Перед применением необходима консультация специалиста.

Инструкция по применению на сайте www.galavit.ru/instruct.html.