Стрес – шкодить, чи допомагає?

Стрес – шкодить, чи допомагає?

Олена Мала



Щодня з нами трапляються ситуації які викликають у нас стрес. Сам по собі стрес – це реакція нашого організму на зовнішні чи внутрішні подразники. Його не варто боятись, адже людям потрібне потрясіння, щоб ми могли швидко знаходити вихід з критичних ситуацій. В цей момент наш організм виділяє гормон кортизол, який пришвидшує серцебиття, і підвищує артеріальний тиск – це такий собі заклик “до бою”, який допомагає нам нормально функціонувати.

Проте якщо ми деструктивно реагуємо на подразник, і при стресовій ситуацій у нас виникає розгубленість, роздратованість і тривога, то це може призвести до хронічного стресу, та супутніх хвороб. Тобто небезпечним для нас є не сам стрес, а патологічна реакція на нього.

Уникнути стресів не можливо, проте варто навчити організм з ними справлятися, заспокоюватись і виходити з цього стану. В цьому вам допоможуть кілька лайфхаків.

✔️Навчіться дихати діафрагмою. Під час такого дихання, ваші легені будуть повністю наповнюватись киснем, що допоможе заспокоїти тіло. Це допоможе зняти стрес в будь-якому місці, в будь-який час.

✔️Прогуляйтесь на свіжому повітрі, та додайте у щоденний розпорядок заняття спортом🤸‍♀️🤸‍♂️. Це може бути як звичайна розминка, так і будь який вид спорту,головне аби він приносив вам задоволення.

✔️Одним з найкращих способів заспокоєння є розмова з близькою людиною🗣️ Варто випустити свої думки на волю, тоді вони будуть менше турбувати вас, і ви зможете знайти вихід з ситуації.

✔️Не заїдайте і не запивайте стрес алкоголем. Привчіть себе до правильного харчування. Їжте продукти які забезпечать ваш організм корисними речовинами та мінералами. 

✔️Висипайтеся💤 Здоровий сон – умова хорошого самопочуття. Старайтесь лягати та прокидатись кожного дня в той самий час, наш організм краще функціонує, коли є певний режим дня.  

✔️І найкращий спосіб розслабитись та зняти стрес –  масаж. Кваліфікований спеціаліст розмасажує спазмовані ділянки, та допоможе вашому тілу розслабитись💆‍♂️ До речі, дорослій людині потрібно проходити 2 курси масажу на рік для профілактики захворювань опорно-рухового апарату.

Записатись на масаж до фахівця можна за посиланням нижче ⬇️

🌐https://zarpa.com.ua/