Страх
@NLPrus
1987 год. Новогодний утренник в детском саду. Мальчик забыл строчку из четверостишия и начал запинаться, родители и воспитатель проявляли своё недовольство, а дети смеялись, показывая пальцем. В тот момент ему хотелось убежать оттуда, провалиться, исчезнуть.
Неудачный опыт ребёнка автоматически был «записан» в его бессознательное, дабы оберегать его от подобных, «опасных для мозга» мероприятий.
Позже, схожие по эмоциональному переживанию ситуации случались в школе, во время устных ответов у доски. Негативный опыт подкреплялся и формировались установки/убеждения в контексте – «находиться и говорить на публике - опасно».
Как легко создаются нейронные связи, логические цепочки и насколько пластичный мозг, мы помним из моих предыдущих статей.
Страх был свойственен ещё первобытному человеку и способствовал выживанию вида, но в современном мире большинство угроз стали не актуальны. Нам не угрожают морозы и грозы, саблезубые тигры не гуляют по нашим улицам.
Вы все знакомы с выражением реакции «бей или беги», то состояние, когда организм мобилизуется.
Сегодня мы гораздо реже сталкиваемся с физическими опасностями, всё чаще с эмоциональными. Мозг всё равно не видит разницы.
Именно через чувство страха проявляются наши инстинкты и самооценка, вырабатываются кортизол и адреналин, повышаются скорость реакции, кровяное давление, сила, болевой порог и т.д.
Страх может быть обоснованным, рациональным/логичным — реальная угроза безопасности человека.
Например: Вы идёте по улице и вдруг замечаете, что, именно на Вас бежит большая, проявляющая агрессию собака и, чем ближе она к Вам подбегает, тем сильнее Вы будете испытывать чувство страха. Кто-то примет решение бежать, кто-то замрёт, кто-то нападёт на собаку, а кто-то начнёт звать на помощь.
Другими словами, Вы будете устранять угрозу привычными и, когда-то, эффективными для Вас методами.
Условно, страхи можно разделить на:
· приобретенные, причины находятся в прошлом — травмирующий опыт, испуг, сильный стресс и переживания;
· вымышленные/воображаемые — страхи с которыми человек лично не сталкивался, чужой опыт, родительские установки, среда обитания, влияние социума;
· когнитивного-сконструированные — негативное мышление, чувство неполноценности, чувство одиночества/отверженности, ожидание чего-то плохого;
· врождённые, передающиеся генетически — чьи-то предки выжили убегая, чьи-то прячась, чьи-то нападая и т.д.
Вы знаете свои базовые рефлекторные реакции?
Страх выступает и другом, и врагом. В момент опасности он помогает, защищает, а в процессе принятия решений – ставит под удар развитие личности и достижение целей.
У каждого человека найдутся надуманные, «встроенные» страхи, которые могут сильно ограничивать мышление. Рассматривая и оценивая любую ситуацию или информацию мы принимаем решение неосознанно опираясь на свои страхи.
Помимо психологического дискомфорта, панических атак и проявлений психосоматики страхи оказывают реальные препятствия на жизненном пути, мешают понять чего нам на самом деле хочется, мешают быть собой, без «накрученных» ограничений.
Древний человек боялся диких животных и это был обоснованный, логичный и разумный страх. Но, когда современная женщина, с учётом того, что сама этого хочет, боится одна сходить в кафе или ответить на комплимент — логически не объяснить, ведь её жизни и здоровью ничего не угрожает.
Как и большинство наших переживаний, это воображаемая и выдуманная угроза основанная на самооценке, которая, в свою очередь, основана на страхах.
Когда страх берет верх над человеком, последний загоняет себя в тупик, выбраться из которого самостоятельно, бывает не просто.
Вот несколько примеров иррациональных страхов, которые мешают человеку развиваться и идти вперёд:
- страх одиночества;
- страх неудачи;
- страх смерти;
- страх отвержения;
- страх близости;
- боязнь людей и общества;
- боязнь себя, своего тела и своих мыслей;
- страх успеха и т.д.;
- страх страхов, основа большинства фобий;
- фобии связанные с пищей, технологиями, животными и другие.
Часто, люди не догадываются о том, что у них есть страхи связанные с отношениями, деньгами или реализацией. Это легко проверить. Вы имеете то, что хотите? Если нет, то значит какой-то из страхов Вам мешает это получить. Но, Вы давно уже нашли объяснения/оправдания своему внутреннему и внешнему состоянию. Вы никак не связываете свои неудачи со своим же, ограниченном страхами мышлением и, следствием всего этого – некорректной самооценкой.
Продолжая исследовать дискомфортные чувства я каждый раз убеждаюсь, что — чем сильнее страх, тем больше потенциала за этим страхом.
Чем сильнее человека пугает предстоящее дело, тем больше вероятность, что это именно то, чем ему следует заняться.
Страхи не должны управлять жизнью человека.
Не стоит бояться и лишать себя полноценной и здоровой жизни зная о своих страхах, их можно и нужно проработать. Необходимо найти причины страхов, корни которых, как правило, находятся в детстве или в значимых стрессовых ситуациях.
Если интересно и полезно, то в следующей статье приведу несколько расширенных примеров иррациональных страхов.