Походка, Осанка, Дыхание
Двинулось одно - двинулось всё
Это основополагющий принцип при любом движении тела. В том числе при ходьбе.
Нам следует перемещаться так, словно мы плывём в океане. Вообще, так и есть, плотность воздуха значительно преуменьшается нами, а на самом деле он подобен воде. Значит и правила перемещения по нему такие же. Плывите!
Военный марш лишь частично отражает процесс правильной походки. К нему следует добавить плавность. Тогда, травмирующая тело резкость уходит, микромышцы включаются в синергию, растёт осознанность и гибкость ума.
Меняйтесь! Эксперементируйте с походкой, играйте, и отслеживайте ощущения тела. Как ему больше нравится? Постепенно вы выйдите на правильную траекторию движений - об этом скажет налаженная синергия мышц (синергия - совместная, взаимоусиливающая работа).
Помню, работал тогда на телевидении, и везде практиковал правильную похолку - я её менял. Менялосьиположение тела в пространстве, постепенно находя правильное. Позже встретил бывшую коллегу в Индии, она рассказала, что было интересно наблюдать, как у меня каждый день меняется походка. А я тогда прохрдил ещё страх - "а что обо мне подумают другие", вдруг они посчитаю меня странным и т.д. Так я учился слушать тело, искал его правильное положение, чтобы внутри внимание текло ровно по не му. И постепенно выправлялся.
❗Важно, что всё исходит от наших мыслей, поэтому первична работа по направлению Огонь - по памятке Преображения, которая была в первом разделе
А помогало мне тогда ежедневное выполнение упражнения "Свая". Это базовое упражнение в системах Цигун, Тайзи и Казачьем Спасе. Оно даёт наглядное понимание неосознанных реакций тела (когда не можешь стоять на месте), реактивных зажимов, которые сами по себе возникают, и прямую зависимость телесных искревлений от помыслов - словесного шума в голове.
Еще его называют "Большое дерево" или "Древо жизни", а по китайски "Джан джуань"
📕Есть несколько общих правил выполнения комплекса:
1. Есть несколько пределов выполнения, границ, нарушая которые, теряется оздоровительный аспект практики. На картинке мы можем видеть 3 уровня стойки. Начинать тренировки следует с высокой. Далее само тело Вам подскажет однажды, что пришло время чуть опуститься. Однажды Вам "захочется" сесть пониже. Сначала адаптируйтесь, обретите уверенность, и дальше исследуйте свои пределы.
2. Мы также видим на картинке три центра фокусировки внимания (светящиеся шарики), их называют по-разному: "Дань-Тянь", "Котлы", "Царства"🔴 В первое время практики (до выстраивания прочного фундамента) следует фокусироваться на нижнем центре. Он - базовый, создающий прочную основу для дальнейшей практики. Представьте снеговика ⛄️ низший шарик у него самый большой, поэтому он устойчив. Научитесь удерживать вниманием объём нижнего шара, можете переходить на средний. И потом - верхний. Положение рук удерживается напротив того центра, на котором происходит фокусировка Посмотрите мой "домашний" пример стойки в этом упражнении Движение внимания происходит внутри, а внешне тело неподвижно. Однако лёгкие краткие движения всё же могут происходит.
Посмотрите видео:
Далее можно постепенно переходить на динамическую работу:
И дыхательную