Stamets Stack: чи може мікродозування справді змінити ваш мозок?

Stamets Stack — це протокол дозування, призначений для покращення когнітивних здібностей, але що ми насправді знаємо про нього? Люди можуть вибрати мікродози з багатьох причин: щоб підвищити продуктивність, як спосіб покращити психічне здоров’я, або якщо це мікродозування психоделіками, то як засіб дослідити свідомість без досвіду повного психоделічного трипу. Stamets Stack — це популярний протокол мікродозування, представлений відомим мікологом Полом Стаметсом. Стеметс є автором шести книг про гриби, а також знявся в документальному фільмі Netflix « Фантастичні гриби» (2019). Проте його вважають мікологом-аматором, оскільки він не пройшов через традиційні академічні звання. Тим не менш, Стаметс вивчає та працює з лікарськими грибами з 1970-х років і є одним із найповажніших мікологів у світі сьогодні. Тому сьогодні будемо розглядати його роботу детальніше.

Читайте в цій статті:

• Стек мікродозування Пола Стеметса
• Їжовик Гребінчастий
• Псилоцибінові гриби
• Ніацин
• Дозування Stamets Stack
• Протокол мікродозування Пола Стеметса

Стек мікродозування Пола Стеметса

Stamets Stack поєднує в собі три компоненти:

мікродозинг псилоцибінових грибів разом з Їжовиком та ніацином. Стеметс розробив стек для покращення когнітивних функцій і надання низки переваг, пов’язаних із нейрогенезом, хоча його гіпотеза не була перевірена медичними працівниками, і протокол не перевірявся в ретельних клінічних випробуваннях, заявлені переваги Stamets Stack включають:

 • Зниження тривожності та депресії 

 • Стабілізований настрій

 • Розширена творчість

 • Регенерація зорових і слухових нейронів

 • Знижена дратівливість

 • Полегшення симптомів ПТСР

 • Зниження частоти нейропатії

 • Підвищена здатність до спілкування, співчуття та почуття мужності

 • Опосередкований вплив старіння на мозок 

 • Розширена самосвідомість

 • Більше відчуття взаємозв’язку

По суті, стек призначений як ноотропний (розвиваючий мозок) протокол, який має допомогти людям позбутися звичок їхнього звичайного розуму та допомогти мислити новими, більш адаптивними способами — способами, які, за словами Стаметса, можуть стимулювати еволюцію людської свідомості. Щоб досягти цього, Стеметс поєднує мікродози грибів псилоцибіну з іншими потенційно синергічними сполуками.  

На сьогодні ми маємо обмежені, але багатообіцяючі дослідження мікродозування. У дослідженні, опублікованому в 2013 році, лабораторні миші, яких раніше привчали до реакції страху, схожої на ПТСР, змогли подолати отриману травму після прийому мікродоз псилоцибіну. Попереднє дослідження 2019 року розглядало переваги та проблеми мікродозування та дійшло висновку, що ця сфера справді є достатньо перспективною, щоб вимагати подальших досліджень. 

Як не дивно, швидкий пошук у відео на YouTube і на форумах психоделічних оголошень відкриває десятки розповідей психонавтів і прихильників психічного здоров’я з перших вуст про здатність стека сприяти фізичному здоров’ю та психічно-емоційному благополуччю.

Їжовик Гребінчастий

Їжовик Гребінчасти ( hericium erinaceus ) — це великий пухнастий білий гриб, який отримав прізвисько «гриб бородатого зуба». В Японії, де його нібито використовували буддистські ченці, він носить назву «гриб гірського священика». Відомо, що гриб підтримує здоров’я мозку, стимулюючи фактор росту нервів, який стимулює виробництво, ріст і підтримку нейронів. Оскільки нейрони мають тенденцію до застою та атрофії з віком, Їжовик має цікавий потенціал як добавка проти старіння.

Дослідження показують, що це може допомогти уповільнити або запобігти деменції. Стеметс назвав Їжовик «грибом інтелекту», який, на його думку, може зробити нас розумнішими.

Їжовик також може мати протизапальні та корисні властивості для серця, це цілком легальний, відносно недорогий гриб, його можна знайти в магазинах натуральних продуктів і в Інтернеті. Включення його як частини протоколу Stamets Stack може посилити довгострокові переваги псилоцибіну, найвідомішого інгредієнта формули.

Насправді Стеметс назвав Їжовику «другим розумним грибом», виступаючи з основною доповіддю на конференції Bioneers 2020. Його перевершує лише сам псилоцибін, стверджує він, підкреслюючи важливість Левової гриви для цього ноотропного комплексу, оскільки він «посилює здатність псилоцибіну викликати нейрогенез».

Стеметс зазначає, що бади з Їжовиком, виготовлені з міцелію (підземних компонентів рослини), а не з надземної частини, відомої як плодове тіло, можуть бути найбільш корисними.

Псилоцибінові гриби

Псилоцибін є основною психоделічною сполукою, яка міститься в чарівних грибах, хоча сама сполука не є психоактивною. Навпаки, печінка людини перетворює псилоцибін на більш активну сполуку псилоцин. Остання молекула відповідає за карколомний ефект грибів. Незважаючи на це, психоактивні гриби мають довгу історію вживання людиною; їх використовували як духовну допомогу в доколумбових культурах по всій Америці.

Ранні гомініди в Африці їли псилоцибінові гриби, які викликали швидке розширення мозку, що, у свою чергу, сприяло еволюції homo sapiens.

Університет Джона Гопкінса досліджував псилоцин на предмет його потенціалу в розв’язанні депресії та тривоги в кінці життя. Дослідження вказують на те, що псилоцин також може відігравати корисну роль у лікуванні залежності від алкоголю та тютюну — в останньому дослідженні вражаючі 60 відсотків учасників залишалися без тютюну на 12 місяців. Відомо, що ця сполука замінює серотонін, найвидатніший нейромедіатор, що пов’язано з його роллю в полегшенні депресії та тривоги.

Значна частина уваги навколо терапевтичних властивостей псилоцибіну зосереджена на макродозуванні — великих дозах сушених грибів у діапазоні від двох до п’яти грамів. Проте для Stamets Stack Пол Стеметс рекомендує використовувати мікродозу низької дози псилоцибіну: від 0,1 до одного грама.

Низька доза (від 0,5 до 1 грама) може викликати певні психоделічні ефекти. Таким чином, не рекомендується приймати цю дозу протягом робочого дня або коли у вас є нагальні обов’язки. Незважаючи на це, Стаметс покладає великі надії на терапевтичний і людський потенціал психоделіків, заявляючи, що природний псилоцин робить вас «розумнішими, добрішими та сміливішими».

Деякі вважають за краще мікродозування псилоцибіну. Мікродоза часто становить лише 0,1-0,2 грама сушених грибів . Хоча важливо зазначити, що мікродозування може суттєво відрізнятися залежно від ряду факторів, таких як маса тіла, тип споживаних грибів тощо. Деякі споживачі можуть вважати, що дози до 0,5 грама вважаються мікродозами. Хоча чим вища доза, тим більша ймовірність відчути психоделічний ефект від легкого до сильного.

Ніацин

Ніацин (вітамін B3) також відомий як нікотинова кислота. Його головна фізіологічна роль полягає в тому, щоб допомогти вашому тілу перетворити калорії в їжі, яку ви їсте, в корисну енергію. Він також відіграє важливу роль у здоров’ї вашої нервової системи, травної системи та шкіри. Вітамін також може підвищити поглинання псилоцибіну при використанні в Stamets Stack, як припускають прихильники Stamets Stack.  

При прийомі в кількості, рекомендованій у протоколі Stamets Stack (100-200 міліграмів), ніацин викличе неприємний ефект припливу, який характеризується почервонінням і поколюванням на обличчі, шиї та руках, що може тривати від десяти до 30 хвилин. Цей ефект може супроводжуватися тимчасовими відчуттями жару, свербіння та дискомфорту. Приплив ніацину є одночасно нешкідливим побічним ефектом більших доз; для цілей протоколу уникайте різновиду вітаміну «без промивання».

Майте на увазі, що рекомендована добова норма (RDA) ніацину становить від 14 до 16 міліграмів, і що стек вимагає набагато більшої дози. Дослідження показують, що для здорових дорослих ніацин навряд чи буде токсичним, якщо його не приймати у високих дозах — понад 2000 мг на день.

Хоча, як зазначено в патенті Стеметса, медичні працівники можуть контролювати пацієнтів, які приймають більше 500 міліграмів щодня. Прислів’я «почніть з низького, йдіть повільно, залишайтеся на низькому рівні» добре поєднується з ніацином і цим протоколом; високі дози є ймовірною причиною потенційних небажаних побічних ефектів.

Попередження: тим, у кого є захворювання печінки або нирок, чутливість до вітаміну b3, алкоголізм і потенційні фармацевтичні взаємодії, слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати великі дози ніацину.

Дозування Stamets Stack

Пол Стаметс рекомендує різні діапазони дозування для кожного елемента, включеного в пакет мікродозувань. Наступні рекомендації базуються на людині вагою 74 кілограми:

 • Псилоцибінові гриби: від 0,1 до 1 грама сушених грибів (з імовірними ефектами сприйняття близько 0,5 грама і більше)

 • Левова грива : від 5 до 20 грамів у свіжому вигляді (або від 50 до 200 міліграмів екстракту, що містить еринацини та геріценони) 

 • Ніацин : від 101 до 200 міліграмів 

Частково дозування має визначатися масою тіла; люди з вагою менше 74 кг повинні починати з нижньої частини шкали, тоді як ті, хто більше 154зазначеної ваги, можуть отримати користь від дози, ближчої до верхньої межі рекомендованого діапазону.

У будь-якому випадку, було б гарною ідеєю почати з низького рівня з будь-якої психоделічної речовини, щоб дізнатися про сприйнятливість вашого організму до сполук і їх вплив на вас. Слід також зазначити, що існують природні відмінності у вмісті псилоцибіну в грибах — деякі є сильнішими, ніж інші — і ці відмінності можуть бути ще більше ускладнені тим, як гриби вирощувалися та зберігалися.

Протокол мікродозування Пола Стеметса

Stack Stamets пов’язаний з двома дещо різними схемами мікродозування.

У 2017 році під час першої появи Стеметса в програмі «Досвід Джо Рогана» він рекомендував повторний режим, який складався з п’яти днів мікродозування, а потім двох днів перерви.

У 2019 році його рекомендації змінилися на чотири дні роботи/три вихідні. У будь-якому випадку відпустка два-три дні на тиждень від стека анекдотично знижує толерантність до псилоцибіну.

Облікові записи також різняться з точки зору рекомендованої тривалості процедури накопичення ноотропів; деякі мікродозатори та психонавти продовжують 5:2 або 4:3 графік протягом тривалих періодів — навіть нескінченно — тоді як інші обговорюють використання стека протягом місяця за раз, перш ніж приймати більш тривале скидання толерантності на два-чотири тижні.

Нажаль, використання та прийом псилоцибінових грибів заборонений в Україні, але Їжовик Гребінчастий, який є чудовим ноотропом — ні. Тому з радістю рекомендуємо вам познаймотись з цим грибом, якщо ви ще не встигли це зробити.