Среда
🍏🍎🍏🍎🍏🍎
1. Овсянка на воде с добавлением сухофруктов или ложки джема; панкейки из овсяной муки; яйца вареные и пару кусочков сыра; запеканка; омлет с зеленью и помидорами.
2. Бутерброд из ц/з хлеба с тунцом и листом салата
3. Гречка с грибами
4. Куриное филе с овощами
5. Запеканка творожная
Треня 🏋🏻🏋🏻🏋🏻
Воркаут 3 http://youtu.be/nU8nj-i47iQ
Новички: 3-4 сета 45/15
Продвинутые: 4-5 сетов 50/10 + 100 приседаний в конце