Spánek
Představa o nutnosti osmi hodin nepřetržitého spánku je ve skutečnosti moderním vynálezem, který vznikl v důsledku industrializace a zavedení elektrického osvětlení. Až do 19. století naši předkové praktikovali zcela odlišný noční rituál, známý jako „dvoufázový spánek“. Tato metoda předpokládala rozdělení odpočinku na dva samostatné segmenty, oddělené obdobím bdění o půlnoci. Podle historických výzkumů lidé usínali krátce po západu slunce. Po přibližně čtyřech hodinách odpočinku, známém jako „první spánek“, se přirozeně probudili kolem půlnoci nebo jedné hodiny ráno. Následovalo jedno- až dvouhodinové bdění, které se v starých dokumentech nazývalo „hodiny“. Během tohoto období absolutního ticha lidé nezůstávali jen v posteli. Historické dokumenty, včetně deníků a literárních textů od Chosera po Dickense, zmiňují, že tento čas byl využíván k různým činnostem: čtení při svíčkách, modlitbám, psaní, komunikaci s členy rodiny nebo dokonce krátkým návštěvám sousedů. Toto období bylo také považováno za ideální čas pro početí, protože tělo bylo odpočaté a mysl uvolněná. Z biologického hlediska bylo zjištěno, že během nočního bdění mozek produkuje velké množství prolaktinu – hormonu, který vyvolává stav klidu a introspekce. Po tomto „intermezzu“ se lidé vraceli do postele na „druhý spánek“, který trval až do východu slunce. Přechod k monofáznímu spánku (současnému spánku v jedné místnosti) začal s průmyslovou revolucí. Pouliční osvětlení, nejprve plynové a později elektrické, prodloužilo lidskou aktivitu dlouho po západu slunce a proměnilo noc v čas práce nebo odpočinku. Efektivita požadovaná v továrnách vyžadovala přísný harmonogram, který stlačil odpočinek do jednoho kompaktního bloku, aby se maximalizovala denní produktivita. Dnes odborníci na spánek předpokládají, že noční nespavost, kterou trpí mnoho lidí, může být projevem tohoto starodávného biologického rytmu, který se snaží oživit. To, co dnes nazýváme poruchou spánku, bylo pro naše předky nejpřirozenějším a nejkreativnějším obdobím noci.