Способы, как быть бодрее и удалить лень и апатию из своей жизни. Часть 1

Здравствуйте уважаемые читатели! Судя по последнему опросу который выкладывал в канал, огромное количество людей сталкивается с одинаковой проблемой, которая выражается в состоянии, когда вам лень что то делать, вы чувствуете себя сонным, усталым, порой даже если только что проснулись.

Я проголосовал так же за этот пункт, потому что сам на протяжении нескольких лет порой сталкиваюсь с этой проблемой. И поэтому имею личный опыт, как можно минимизировать эти неприятные эффекты. Всего будет несколько статей в которых буду постепенно раскрывать информацию.

Начнём с того что на ваше состояние влияет огромное количество факторов, включая еду, сон, уровень тестостерона, эстрадиола, пролактина, кортизола, наличие "дешёвых удовольствий" в виде фастфуда/сладкого, частого использования репродуктивной системы, так же влияет уровень физической активности, наличие авитаминоза, микрофлоры пищеварительной системы, употребление лёгких веществ по типу алкоголя, табака, конопли, уровень "сытости" материальными благами.

Теперь вы понимаете что это очень обширная тема. Стоит сказать, что корректировка даже одного пункта изменит ваше самочувствие и вы это сможете ощутить самостоятельно.

Вначале пара советов по питанию. Потому что если вы не совладаете с этим пунктом, то остальное будет не настолько эффективно.

1) В течение 7-20 дней исключите ПОЛНОСТЬЮ магазинные сладости из вашего рациона. Больше никакого молочного шоколада, конфет, батончиков дешевле чем за пару долларов, пахлавы, чак чаков и так далее. Что можно: горький шоколад (какао > 70%), изредка сушёные фрукты по типу фиников, инжира. Начав отказываться, вы заметите как были зависимы от этих продуктов и как они управляли вами. В первое время вы даже можете чувствовать раздражительность, повышенную агрессивность из-за отсутствия привычных сладостей. Это такая своеобразная "ломка". Я прошёл через этот этап и сейчас даже не понимаю как можно есть такую гадость как например молочный шоколад, который и шоколадом зря называют.

2) Убрать весь магазинный хлеб, булочки, печенье. Тут сразу несколько пунктов. Первый- содержание дрожжей в выпечке(можете найти в интернете материал про влияние дрожжей на организм). Второй пункт это колебания уровня глюкозы в крови, наверняка вы замечали что после того как скушали какую нибудь сладкую булочку, халву(не х/б но все же), печенье с чаем, у вас возникало расслабление и небольшая сонливость. Это как раз связано с резкими колебаниями уровня глюкозы в крови. В качестве альтернативы на первое время, можете печь самостоятельно дома бездрожжевой хлеб из ржаной, гречневой муки на закваске/кефире с добавлением различных семян, можете делать лепёшки на выбранной муке(не пшеничной) и на воде+капелька соли. Постепенно вам надоест этим заниматься и вы полностью отойдете от мучного😄.

3) Минус сахар. Везде, всегда. Речь идёт о рафинированном сахаре. Он белый, сыпучий, бывает в виде кубиков. Все его знают и пробовали. Перестаньте добавлять его в чай, в кофе, ищите соки без добавления сахара.

На сегодня всё. Продолжение следует...