Способы Ускорить Похудение
Способы Ускорить Похудение
Процесс похудения зачастую затягивается на месяцы и даже годы, но ведь стройной хочется стать как можно быстрее! Как же ускорить избавление от лишних килограммов? Passion.ru знает ответ на этот вопрос!
Процесс похудения зачастую затягивается на месяцы и даже годы, но ведь стройной хочется стать как можно быстрее! Как же ускорить избавление от лишних килограммов? Passion.ru знает ответ на этот вопрос!
Чтобы заставить организм сжигать больше калорий, необходимо наладить метаболические процессы в организме. Для некоторых людей этой проблемы не существует, так как они унаследовали быстрые обменные процессы от природы.
Кроме того, следует учитывать, что мужской организм сжигает больше калорий, чем женский даже в состоянии покоя, а у большинства женщин обменные процессы в организме замедляются после 40 лет.
Несмотря на то, что вы не можете изменить свой возраст, наследственность и пол, существует несколько других способов повлиять на процессы обмена. Вот 10 секретов увеличения скорости метаболизма.
Читайте далее: 10 способов ускорить похудение
Напитки для ускорения метаболических процессов
Нарастите мышечную массу
Наше тело постоянно сжигает калории, даже когда мы ничего не делаем. Этот процесс протекает интенсивнее у людей с большой мышечной массой.
Каждый килограмм мускулов ежедневно использует 6 калорий, в то время как такое же количество жира "употребляет" всего 2 калории. Эта небольшая разница вам поможет.
После усиленных тренировок мускулы активизируют деятельность всего тела, увеличивая средний уровень скорости обменных процессов.
Аэробика не способствует увеличению мышечной массы, но может усилить процессы обмена веществ после физической нагрузки.
Интенсивные тренировки гораздо более полезны. Вы можете увеличить нагрузки или включить бег в упражнения, в которых вы обычно используете ходьбу.
Блиц-диеты, которые рекомендуют употреблять не больше 1000 калорий в день, обещают увеличить скорость обменных процессов.
Но они крайне опасны для организма. Несмотря на то, что такие диеты помогают сбросить лишние килограммы, такой эффект достигается лишь благодаря снижению мышечной массы.
А мы уже знаем, что чем меньше мышечная масса, тем медленнее процессы метаболизма. В результате быстрого похудения организм начинает сжигать меньше калорий и набирать дополнительные килограммы.
Таким образом, самый лучший способ увеличить скорость обменных процесов в организме и сбросить вес - это нарастить мышечную массу и быть активной. Чем больше вы двигаетесь, тем больше калорий вы сжигаете.
Помните, что утренние физические нагрузки оказывают более сильный эффект и позволяют ускорить процессы обмена веществ на несколько часов.
Для сжигания калорий организму постоянно требуется вода. Если вы пьете недостаточно жидкости, метаболические процессы в организме замедляются.
Результаты исследований показали, что у женщин, которые выпивают 8 и более стаканов воды каждый день, организм сжигает больше калорий, чем у тех, которые употребляют меньше жидкости.
Чтобы восполнить гидробаланс, вам необходимо выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи или перекусом. Старайтесь есть больше фруктов и овощей. Они содержат большее количество жидкости, чем чипсы или сухарики.
Охлажденные напитки заставляют организм сжигать больше калорий. Результаты тестов показали, что 5-6 стаканов воды со льдом могут сжигать на 10 калорий больше.
Небольшая цифра, не так ли? Но если сложить показания, например, за месяц или за год, то вы будете приятно удивлены. Такого же эффекта вы добьетесь, выпивая ледяной чай или кофе без сахара и сливок.
Если вы любите крепкий кофе и регулярно пьете по утрам этот ароматный напиток, вам необходимо знать следующее. В ходе тестов исследователи выяснили, что кофе на некоторое время увеличивает обменные процессы в организме.
Так, кофеин, содержащийся в 2-х чашках этого бодрящего напитка, помогает женщине сжигать дополнительно 50 калорий в течение следующих четырех часов.
Только вам следует пить черный кофе. Если добавить сахар, сливки или сироп по вкусу, вы получите гораздо больше калорий, чем потратите.
Употребление зеленого чая, содержащего кофеин и катехины, улучшает метаболические процессы в течение последующих часов.
Исследователи выяснили, что 2-4 чашки зеленого чая (или черного чая сорта улунг) позволяют сжигать на 50 калорий больше. В результате за год вы снизите вес на 3 килограмма.
Принимая пищу в несколько приемов, вы сможете сбросить лишний вес. Когда вы едите большими порциями и с меньшим промежутком времени, обменные процессы в организме замедляются.
В идеале между приемами пищи должно пройти не менее 3-4 часов. Притом порции должны быть небольшими.
Острая пища содержит химические компоненты, которые помогают увеличивать скорость обменных процессов и сжигать большее количество калорий.
Регулярное употребление в пищу красного или зеленого острого перца увеличивает метаболизм на 23%.
Результаты некоторых тестов показывают, что такой эффект продолжается всего лишь в течение получаса. Поэтому необходимо чаще включать в свой рацион острые блюда.
Организм сжигает в два раза больше калорий при употреблении белковой пищи, чем жиров и углеводов.
Несмотря на то, что вы предпочитаете сбалансировано питаться, замените некоторые богатые углеводами продукты на белковые. Это поможет "запустить" обменные процессы уже во время еды.
Богаты протеинами постная говядина и свинина, рыба, белое куриное мясо, сыр тофу, орехи, бобы, яйца и низкокалорийные молочные продукты.
Видео: Медведица не могла спасти медвежат из ледяной воды, но ей помогли люди
«Кукуха поехала»: Элджей о Насте Ивлеевой
7 правил жизни норвежцев, которые вас шокируют
Мои гости всегда спрашивают, как утка получилась такой сочной (делюсь рецептом)
Lada Vesta с пробегом: на что жалуются и чем довольны ее владельцы. Какую «Весту» стоит покупать
Моя дача - это заброшка и пустырь. А у мамы крутой дизайн на участке. Сравниваю фото.
Художник показал космос таким, каким его не могла увидеть даже NASA. От Сатурна вообще мурашки
Как одеваться так, чтобы окружающие спрашивали, где купить такие же вещи? Делюсь тремя простыми методами
Не могла понять, что это кошка так активно со мной прощается и просится на руки
Модные вещи в 2020 году, которые помогут преобразить гардероб, но почему-то именно их мы обходим стороной. А зря.…
А вы рыбак или так? Проверьте себя, на знание рыбалки. Тест для рыбака.
Ил-114-300 поднялся в небо. Зачем Россия реанимировала советский авиационный проект
Видео: У коровы стало пропадать молоко, и фермер решил за ней проследить в лесу
Справитесь ли вы с анатомическим тестом, который студенты первого курса медицинского университета решают за 60 секунд?
Самые странные и необычные звездные пары Голливуда и России
Молокочай — мой любимый напиток от лишних килограммов
Canon EOS 850d kit – хорошая зеркальная камера начального уровня, но дорогая и местами бестолковая
Жечь листья нельзя, костер нельзя, шашлык нельзя... И как мы теперь будем жить?
В России запущен первый модуль самого мощного лазера в мире
Эффективная отопительная буржуйка из газового баллона
Не прощу: вдова Кобзона рассказала об его изменах
Штамм COVID стал мутировать и бесследно исчезать
Галкин показал, в чем Пугачева провожает детей в школу
Всплыла невероятная правда о личной жизни Андрея Норкина
За что на самом деле была уволена домработница Киркорова
Поступок вдовы Гафта на похоронах мужа удивил многих
Телефон редакции: +7 (495) 785-17-00
Все права защищены. Полное или частичное копирование материалов Сайта в коммерческих целях разрешено только с письменного разрешения владельца Сайта. В случае обнаружения нарушений, виновные лица могут быть привлечены к ответственности в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.
10 способов ускорить похудение | Passion.ru
Как ускорить похудение. Как начать быстрее сбрасывать вес без...
30 способов , как похудеть естественным способом без диеты...
7 реально работающих способов ускорить похудение
Как похудеть максимально быстро? Лучшие способы ускорить...
Говорим И Показываем Диета
Эффективное Похудение За 2 Недели Отзывы
Диета При Циррозе Печени С Асцитом Меню
Мотивация На Похудение Цитаты И Фото
Корица Похудение Отзывы Результаты