Спортзал не только для занятий спортом
🛑 ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Спортзал не только для занятий спортом
А
Б
В
Г
Д
Ж
З
И
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Я
Для создания сообщений Вам необходимо авторизоваться
Добавил(а): Ната К статье: Чаи из чаги вылечил миому
Добавил(а): лариса К статье: Воспаление почек
Добавил(а): Аля К статье: Как мы лечили диатез
Послений раз редактировалось петя 06.02.2014 12:28
Послений раз редактировалось Камиля 24.10.2013 12:22
Послений раз редактировалось Admin 30.10.2013 18:33
Послений раз редактировалось петя 06.02.2014 12:52
Послений раз редактировалось Admin 15.04.2014 21:06
Послений раз редактировалось петя 11.09.2017 19:16
Послений раз редактировалось Admin Удаление спам-ссылки 23.12.2021 12:52
Послений раз редактировалось Admin 20.02.2015 09:51
Послений раз редактировалось Admin Удаление спам-ссылки 12.04.2017 12:12
Послений раз редактировалось homefit 29.05.2017 04:36
© 2022 Газета Вестник ЗОЖ. Народная медицина. Народные рецепты
Как заниматься спортом, если спортзал не ваша история
Фото Kristina Kohanova/EyeEm/Getty Images
Фото Mike Powell/DigitalVision/Getty Images
Фото Aliaksandra Ivanova/EyeEm/Getty Images
Почему к 40 годам дочь Петра I из красавицы превратилась в чудовище — и это не преувеличение, а исторический факт
«Она в своем уме?»: Джулия Фокс без штанов прошлась по улице — это зрелище прохожие не забудут никогда
Стартует голосование за самую красивую офисную сотрудницу 2022
Ожидание и реальность: 20 отпадных покупок обуви на AliExpress
«Как ее раздуло!»: Бузова случайно показала свою реальную фигуру
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер
Откладывать тренировки только из-за того, что вам не нравится ходить в тренажерный зал, больше не модно.
Ходить на тренировки сейчас модно, ведь все только и говорят о пользе умеренных спортивных нагрузок. А девушки с идеальными телами в Instagram (запрещенная в России экстремистская организация) мотивируют так сильно, что даже самые неспортивные люди покупают абонемент в зал. Кому-то нравятся занятия на тренажерах, которые стоит выполнять под присмотром тренера, некоторым же это кажется скучным. Wday.ru подготовил для вас список самых необычных тренировок вне спортивного зала.
Мастер-тренер федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
В первую очередь тренировки на улице способствуют снятию психоэмоционального напряжения. Во время уличных занятий постоянно меняется картинка перед глазами — парк, лес, улица, специальная площадка, утро, вечер, солнце или дождь. И это вызывает много эмоций.
Во время занятий на улице наш организм намного активнее насыщается кислородом, чем в помещении, что в свою очередь положительно сказывается на кардиореспираторной системе и нервной системе. Также это позитивно влияет на координацию движений и общую выносливость.
Наиболее популярные тренировки, которые можно проводить на улице:
– Work out площадки. Наверное, вы замечали площадки с тренажерами в парках или дворах. Так вот сейчас очень модно заниматься на таких чуть ли не круглый год, а не только летом. В первое время, если вы не знаете, как правильно построить свою тренировку, можно приглашать тренера, который создаст программу упражнений исключительно для вас, а еще научит, как правильно пользоваться тренажерами.
Занятия на таких площадках позволяют провести функциональную тренировку, разнообразить движения и эффективнее включать процессы метаболизма за счет свежего воздуха.
– Йога. Во многих парках или на пляжах (если вы живете на море) есть бесплатные занятия йоги. Открытое пространство позволяет лучше погрузиться в медитативные техники, почувствовать единение с природой, сконцентрироваться на выполнении асан и дыхании.
– Циклические тренировки. К таким, например, относятся бег и велосипедные прогулки. Во-первых, ни один даже самый реалистичный тренажер не даст 100% совпадения биомеханики движения, именно поэтому занятия на открытых площадках дают максимальный эффект. Во-вторых, тренировка на улице лучше насыщает организм кислородом, поэтому эффективность будет выше.
Фитнес директор Pride Wellness Club.
– Байдарка или доска SUP. Сейчас это очень популярное направление, которое развивается с каждым днем. Тренировки на доске SUP или байдарке позволяют за час тренировки сжечь от 300 до 1000 ккал, помимо этого они задействуют все, крупные и мелкие мышцы туловища. Также большой плюс таких занятий в том, что, держа равновесие, мы тренируем вестибулярный аппарат. Гребля на SUP относится к классическим аэробным упражнениям, которые, в свою очередь, тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную систему.
– Вейксерфинг. По сути это обычный серфинг, но им можно заниматься даже в городе. Смысл в том, что эффект волн будет создавать катер, за которым вы будете плыть, держась за специальную палку с тросом. Такая тренировка не требует особой физической подготовки, однако задействует все группы мышц.
– Плавание . Самый атравматичный вид спорта, который улучшает и укрепляет мышечный тонус. Помимо этого плавание позволяет укрепить кости, а со временем они у всех становятся хрупкими, особенно у женщин в период менопаузы. К тому же регулярные тренировки помогут подтянуть подкачать ягодицы и накачать ноги и руки.
– Растяжка. Помимо того, что эта тренировка способствует развитию гибкости, она еще и позволяет избавиться от жировых отложений. При постоянных тренировках тело становится подтянутым, устраняется напряжение, а ряд упражнений направлен на борьбу с целлюлитом, от которого страдает каждая женщина.
– Barre-фитнес. Это довольно новое направление, которое немного отличается от бодибалета тем, что в нем меньше динамики и хореографии. Зато на тренировках много упражнений, которые задействуют определенные мышцы, например, исключительно ягодицы или пресс. Упражнения на одну и ту же группу мышц придется делать по несколько подходов, чтобы эффект был лучше. Благодаря таким тренировкам у вас будут подтянутая фигура и красивые, женственные мускулы.
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС 77-83683, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 12 августа 2022 г. 16+.
Учредитель: общество с ограниченной ответственностью «Шкулёв Медиа Холдинг»
И.О. главного редактора: Юлия Владимировна Серикова
Copyright (с) ООО «Шкулёв Медиа Холдинг», 2022.
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.
Контактные данные для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Фитнес
Здоровье
Секс
Питание
Стиль
Деньги
Отдых
Персона
Новости
Фотогалерея
Фитнес-гид
Лучшие заведения
Популярные темы
О проекте
Реклама
Контакты
Лето уже на пороге, а это значит, что самое время начинать заниматься полезным для здоровья спортом на открытом воздухе (конечно, не забывая про меры предосторожности и соблюдение социальной дистанции во время карантина).
РУБРИКИ
Фитнес
Здоровье
Секс
Питание
Стиль
Деньги
Отдых
Персона
Новости
СЕРВИСЫ
Фотогалерея
Фитнес-гид
Лучшие заведения
Популярные темы
Не дождешься момента, когда после карантина сможешь вернуться в тренажерный зал? А, может, пришло время попробовать что-то поинтереснее? Существует множество видов спорта, которые помогут привести тело в форму, стать выносливее, сильнее, гибче и атлетичнее.
Чтобы улучшить результаты тренировок и восстановиться после тяжелых нагрузок, атлеты прибегают к спортпиту – специальным смесям с питательным составом. Как правило, хорошие добавки стоят недешево. Однако последние эксперименты показали: есть и более бюджетные аналоги.
Бег трусцой в лесу принесет вам больше пользы, чем занятия до седьмого пота в спортзале
Прежде, чем вы отправитесь со своей благоверной во Дворец бракосочетаний, вам необходимо уяснить одно громогласное правило...
Во время велосипедных прогулок в паховой области повышаются температура и давление, что значительно снижает шансы мужчин к оплодотворению - на целых 34%
Чтобы определить, насколько талантлив человек, достаточно просто заглянуть ему в глаза
Хороший секс — яркий, чувственный тот, который приносит всем участникам процесса физическое и моральное удовольствие; и тот, который никогда не приедается. Как добиться негаснущего накала страстей и воплощать все свои фантазии в реальность так, чтобы партнерше тоже нравилось? Мы расскажем
Практически на каждой кухне можно найти алюминиевую фольгу для запекания и посуду из этого материала. Эксперты предупреждают: привычные кухонные принадлежности таят серьезную угрозу для здоровья, что обладает накопительным эффектом. В чем же заключается опасность алюминия?
Представители науки из США пришли к выводу, что яблоки лучше всего мыть раствором пищевой соды
Регулярно самые полезные советы и тонны полезной информации на ваш почтовый ящик
© 2005-2023 MEN's LIFE — ИНТЕРНЕТ-ЖУРНАЛ ДЛЯ МУЖЧИН
Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством об авторском праве и смежных правах. При полном или частичном использовании материалов прямая активная гипперссылка на Мужской журнал MEN's LIFE обязательна.
MEN's LIFE - интернет-журнал для мужчин, который заслуженно входит в ТОП лучших мужских журналов и порталов. Ежедневно самое важное на самые волнующие мужскую аудиторию темы - здоровый образ жизни, секс и отношения, правила питания и диеты, фитнес и тренировки, мужская мода и мужской стиль, карьера и деньги, мужской досуг и многое другое в нашем мужском журнале.
Администрация сайта не несет ответсвенности за здоровый образ жизни и за содержание рекламных объявлений.
Статья закончилась. Вопросы остались?
Новые
Обсуждаемые
Популярные
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.
Материалы сексуального или порнографического характера
Всплыло имя любовника Галкина: люди в ужасе
Пикантное фото Галкина с любовником в ванне. Жесть
Эти фото прятали и в СССР: когда увидите, поймете
29 октября Пугачева прилюдно обратилась к Максу
Как живёт Маша, которая 9 лет провела в коме
Все помнят Ванечку: не поверите, какой он теперь
Первые признаки, что человек будет жить долго
Что творили с красивыми немками на полях войны
Роскачество назвало лучший стиральный порошок: вы удивитесь
Какие женщины по зодиаку самые сильные: таких 4
Выходка Киркорова обескуражила россиян: хуже истории с кофточкой
Умер на рабочем месте! Нежданная смерть в Кремле
Какой симптом на коже укажет, что в печени зародилась болезнь
Как 29 октября Галкин заговорил о Пугачевой
Предрекший пандемию мальчик сделал новый прогноз
Кем оказалась жена Зеленского: никто не ожидал
Эта держава исчезнет первой в 2022: Мессинг
Шахназаров рассказал о реальной вине сбежавшей Собчак
Александре за 60: не узнаете, увидев ее сегодня
Предательство Кравченко стало ударом: РФ гудит
Обнищавшая старушка: в кого превратилась мечта всех мужчин мира
Врачи изменили норму артериального давления: какая сейчас
Стала чемпионкой мира за Австралию, вернулась в РФ и покончила с собой
Как сразу понять, что вы переболели COVID
© 2022 «ФБ»
О проекте
Реклама на сайте
Конфиденциальность
Авторам
Зачем размещать статьи?
Требования к блогу
Вопросы и ответы
Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку. ОК
Сегодня мы расскажем о том, какова польза спорта. В современном мире, где преобладает власть информационных технологий, трудно поддерживать себя в форме постоянно.
Малоподвижный образ жизни влечет за собой такие опасности, как ожирение, атеросклероз, инсульты, мигрени и прочие недуги. Выход есть – начать заниматься спортом. Причем совсем необязательно посещать бассейн или спортзал, можно делать физические упражнения и дома.
Польза спорта для здоровья неоценима только при грамотном подходе к занятиям. Каждый человек должен выбирать для себя именно тот вид физических нагрузок, который подходит ему по состоянию здоровья и исходя из личных предпочтений. Занимаясь с удовольствием и без лишних нагрузок, изнуряющих организм, можно не только поддерживать тело в тонусе, но и изменить свою жизнь к лучшему.
Много слов уже сказано о том, что спорт приносит пользу. Так какое же влияние оказывают физические нагрузки на организм? Какова польза спорта для организма?
• улучшается мышечный тонус, увеличивается выносливость и сила; • повышается иммунитет (в результате чего человек меньше болеет); • укрепляется опорно-двигательный аппарат; • нормализуется вес; • улучшается кровообращение.
Также спорт положительно влияет на работу органов зрения и дыхательной системы. Такие занятия снижают риск возникновения ранних инсультов, инфарктов и многого другого.
Спорт воспитывает дисциплинированность, силу духа и ответственность, а также укрепляет психологическое здоровье.
Согласитесь, что такое благотворное действие стоит того, чтобы оторваться от экрана телевизора и заняться спортом!
Выбирая вид спорта, следует прислушаться к своему организму. Не бойтесь пробовать себя в разных направлениях – занятия должны приносить удовольствие и удовлетворение, а не тянуть вниз ваше настроение и самочувствие. Каждый вид спорта приносит разную пользу:
1. Бег. Почему-то эта разновидность физических нагрузок зачастую остается в стороне, как не приносящая быстрого эффекта. А зря, если вы желаете иметь здоровое сердце без риска его остановки после 40 лет, в этом именно бег верный помощник. По достижении определенных результатов вы на собственном опыте ощутите повышение мышечного тонуса, снижение веса и значительное увеличение энергии. 2. Езда на велосипеде приносит огромную пользу. Она улучшает кровообращение, работу сердца, легких и органов зрения, тренирует вестибулярный аппарат, а также предотвращает появление варикозного расширения вен. 3. Ходьбой на лыжах можно заменить езду на велосипеде в холодное время года. Польза от этого занятия не уступает вышеописанным вариантам. 4. Для тех, кому противопоказаны сильные физические нагрузки, тоже найдется свой вид спорта – плавание. Оно приведет организм в нужную форму, поможет работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Плавание не имеет ограничений по возрасту. Врачи-ортопеды часто назначают такой вид спорта для лечения и профилактики искривления позвоночника и других заболеваний у детей.
Польза спорта для организма неоценима. А для того чтобы быть стройным, подтянутым и энергичным, нужно всего лишь несколько раз в неделю заниматься физической культурой дома или ходить на занятия в фитнес-центр. Новичкам обязательно нужно консультироваться с тренером, чтобы он грамотно составил программу тренировок. Ведь систематическая и оптимальная физическая нагрузка не дает организму преждевременно состариться и наполняет бодростью на каждый день!
Теперь вы знаете, какая польза видов спорта. Как видите, физическая нагрузка необходима для нормальной жизни человека! Поэтому добавьте спорт в свой распорядок дня или недели. Тогда вы будете активны, красивы и здоровы!
Красивые задницы
Зрелая лесбиянка
Показала большие сиськи после душа