Спортзал Похудеть Отзывы
Спортзал Похудеть Отзывы
Рубрики теперь находятся внутри меню.
А меню всегда перед глазами
Добрый вечер. Столкнулась с такой проблемой.
Мне необходимо похудеть кг на 10 для начала, вес большой - 80 при росте 170. 3 месяца хожу в тренажерку на индивидуальные с тренером 4 раза в неделю на час плюс минут 40 на дорожке. Пью протеин последний месяц, но Эффекта "0".
Я не спорю есть нарушение в диете, но я уж точно ем меньше чем раньше, а трачу ккал больше, поэтому думаю хоть какой-то результат должен быть??? Почему его нет, только заметила что стала более упругая и сильная, Но ни кг, ни см не изменились. Может не стоит так налегать на силовые тренировки, думаю на следующий месяц перейти на групповые тренировки, тем более они бесплатно)) хотелось бы послушать совета профессионалов.
[2099112473] - 29 апреля 2014, 22:52
Последний — 05 мая 2014, 19:03 Перейти
[670323759] - 29 апреля 2014, 23:07
Жрать меньше...без нарушений в диете
[159768357] - 29 апреля 2014, 23:08
Я не профессионал, но ваш случай мне близок. Тренажерка - это не для женского похудения. Сама потратила время, эффекта 0, но мышцы окрепли. Для женщин лучше идут кардиотренировки (собственно беговая дорожка) и аэробика. + Помогает тепловая баня, т.е. потеплее одеться для обильного потовыделения.
[2437850922] - 29 апреля 2014, 23:10
Не конструктивная критика. Вопрос был про режим тренировок. Спасибо.
[2437850922] - 29 апреля 2014, 23:12
Спасибо Вера. Просто 50% окружения говорят не есть и кардио, а другая половина твердит про то, что мышцы запускают обмен, тратят больше энергии, так что нужно сначала мышцы накачать. и звучит то это логично, просто когда не видишь эффекта, руки опускаются.
[159768357] - 29 апреля 2014, 23:22
Попробуйте на беговую дорожку одеть дубленку и резиновые штаны, ну или что-то типа того. Пот будет идти градом через 30 минут. Вот тут как раз и уходят объемы и улучшается настроение. Нелепо, конечно, но работает
[1458654591] - 29 апреля 2014, 23:23
Автор, я начала худеть с такого же веса и с такого же роста. Занимаюсь в тренажерном зале сама + правильное питание. За три недели минус 5кг, и в объёмах (по сантиметру) уменьшение.
Никакой протеин не пью. Моя тренировка такая.
В начале кардио для разогрева мин 15-20. Потом упражнения на тренажерах: в один день ноги + ягодицы, в другой день руки + спина. После тренажеров иду снова в кардио-зону (беговая дорожка, элипс, велосипед), но уже на 40-45мин.
На тренировки хожу 3-4 раза в неделю. Через день получается.
[2659227507] - 29 апреля 2014, 23:30
велосипед тебе в помощь. за час около 600 калорий. силовые это так, поддержать мышцы , подкачаться. силовые тренеровки не для похудения.
[3988890766] - 29 апреля 2014, 23:55
Добрый вечер. Столкнулась с такой проблемой.
Мне необходимо похудеть кг на 10 для начала, вес большой - 80 при росте 170. 3 месяца хожу в тренажерку на индивидуальные с тренером 4 раза в неделю на час плюс минут 40 на дорожке. Пью протеин последний месяц, но Эффекта "0".
Я не спорю есть нарушение в диете, но я уж точно ем меньше чем раньше, а трачу ккал больше, поэтому думаю хоть какой-то результат должен быть??? Почему его нет, только заметила что стала более упругая и сильная, Но ни кг, ни см не изменились. Может не стоит так налегать на силовые тренировки, думаю на следующий месяц перейти на групповые тренировки, тем более они бесплатно)) хотелось бы послушать совета профессионалов.
Сам спортсмен, поэтому знаю, что пишу сейчас. Не пейте протеин, так как 90% он разбодяженный сухим молоком и прочими добавками. В вашем рационе должно приобладать мясо; угливоды же только утром и в малом количестве (с маленьким гликемическим индексом: гречка, лопша, овсянка), жиров тоже мало должно быть.
Из упражнений: используйте только беговую дорожку или велосипед. Все остальны упражнения будут наращивать мышцы! Например, часто вижу, что пышки качают пресс, но зачем? Чтобы пресс стал больше под толщей жира и тем самым увеличив талию в объеме?))
Прежде чем слушать тренеров в зале, посмотрите на их форму, если дрищ или толстяк – шлите его *****.
Кроме выше сказанного, хочу добавить, что можно ускорить прогресс, если подключить жирозжигающие средства. Можно в сауну еще ходить. Но главное соблюдать диету и график. И диета не бред, мол пей воду и ешь морковку, а ту диету, про которую писал выше.
[1651797048] - 30 апреля 2014, 00:43
Вы неправильно пытаетесь. Я На силовых похудела с 80 кг до 55 кг. 3 раза в неделю силовая, в остальные дни бегаю в парке, по 10-12 км. Протеин? Зачем? Вам нужно пить изолят + всса. Углеводы сократить до 0.5 гр на 1 кг веса, белок- 2,5 гр на кг веса. Мучное, сахар, фрукты, молочку- забыть. Мясо, овощи, рыба гречка и по празднмкам сыр. Удачи
[1651797048] - 30 апреля 2014, 00:43
[3988890766] - 30 апреля 2014, 01:11
Изолят это и есть протеин) никакие добавки вообще ей не нужны, так как российский рынок, сами знаете...к тому же, эти добавки расчаны для профессиональных спортсменов, которые употребляют больше 10 тыс калорий в день. Физически не возможно столько съесть, поэтому и используют добавки.
Силовые упражнения только тогда, когда похудеет.
Во-первых, скорый видимый результат даст мотивацию, а рыбка съесть и... подучится, но не так скоро, как можно было бы.
Во-вторых, похудение и набор мышечной массы это разные тренировочные программы и диеты.
Можно, конечно, совмещать, но результат будет мизерным. За тот же срок и с разным подходом, для разных задач, можно добиться потрясающих результатов.
Поэтому сначала худейте, а потом создавайте новую тему, про то как накачать попу)
Какой тренажер выбрать для похудения.
Йога, пилатес или калланетика - что лучше для похудения?
Не сбрасывается вес и параметры при ПП+тренажерка
[3988890766] - 30 апреля 2014, 01:24
Забыл добавить, что не забывайте есть фрукты. Там хоть и есть, сахар, но он не страшен, так как много фруктов вы вряд ли съедите. Там много витамин, поэтому овощи и фрукты нужны!
Пейте еще витамины из аптеки, но в двойной дозировке, так как при физ.тренировке организму их требуется больше для белкового обмене и других процессов... Ну, и потому что организм усваивает меньше 10% из химически синтезированных витаминных добавок. Как раз поэтому лучше не забывать есть фрукты
[4191747735] - 30 апреля 2014, 02:10
Александр, выучи русский язык, а уж потом бери учить других
[4191747735] - 30 апреля 2014, 02:26
Обожаю советы "мучное, сладкое, кислое, соленое, вкусное - забыть". И что? Довести организм до стресса? Даже если у автора железная воля и сейчас она отощает, то потом она наест еще больше. Привычный рацион менять не надо, измени количество и сочетание. Я могу съесть много и останусь голодным, так как не было хотя бы кусочка хлеба, а с ним мне достаточно и тарелки супа. Я могу сожрать капусты и морковки мешок и только желудок растяну, кушать-то все равно хочется. А потому что мяса хоть кусочек надо. Любой стресс вызовет жор, а голод - это стресс. Потратить столько ККал, что не сьесть - реально почти невозможно, да и если вы сегодня потратили 3000 ККал, то два дня будете в себя приходить (это ж 30 км. марафон или 150 км на велике) и будете жрать. В итоге за неделю сожгли,к примеру 9000 ККал, а съели все 15000. Поэтому - без эстремизма, полчаса бега и два часа быстрой ходьбы укрепят ноги и аккуратно сожгут неплохую кучу ККал. Я так худел на 30 кг. А главное, что после такой тренировки не хочется есть (нет стресса).
[320798405] - 30 апреля 2014, 02:39
Автор, я начала худеть с такого же веса и с такого же роста. Занимаюсь в тренажерном зале сама + правильное питание. За три недели минус 5кг, и в объёмах (по сантиметру) уменьшение.
Никакой протеин не пью. Моя тренировка такая.
В начале кардио для разогрева мин 15-20. Потом упражнения на тренажерах: в один день ноги + ягодицы, в другой день руки + спина. После тренажеров иду снова в кардио-зону (беговая дорожка, элипс, велосипед), но уже на 40-45мин.
На тренировки хожу 3-4 раза в неделю. Через день получается.
[1458654591] - 30 апреля 2014, 14:05
Маленький вес: руки и спина по 10кг, на некоторых тренажерах вообще по 5кг (руки у меня слабые). На ноги - 15кг.
В подходе делаю 15-20 повторений.
[720318104] - 30 апреля 2014, 21:59
Ну логику то включите.
Вы на белок налегаете, и на тренажерах пашете= Наращиваете мышечную массу.
Как вы похудеть- то можете??
за 3 месяца какой результат может быть? если бы вы на диете сидели и кардио делали тогда бы похудели, а вы едите коекак, потому результата не видно. а силовые оставить нужно, без них красивое тело не построить, начинайте правильно питаться и делать больше повторений тогда..
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Ну логику то включите.
Вы на белок налегаете, и на тренажерах пашете= Наращиваете мышечную массу.
Как вы похудеть- то можете??
Мышцы сжигают жир. При силовых упражнениях похудеть можно.
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Похудение в тренажерке
Отзывы о Упражнения для похудения
Кто реально похудел в тренажерном зале? - страница 2
Кто реально похудел от фитнеса
Девчонки, подскажите, помогает ли тренажерный зал похудеть?
Аутоиммунный Тиреоидит Гипотиреоз Диета
Как Похудеть На 4 Кг Подростку
Противовоспалительная Диета При Аутоиммунных
Кодировка На Похудение Скачать Бесплатно
Эффективное Похудение С Помощью