Спортсменки расслабляются после тяжелой работы
🛑 ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Спортсменки расслабляются после тяжелой работы
Тренировки
Упражнения
Питание
Мотивация
Здоровье
Обзоры
Фитнес-планы
Тренировки
Упражнения
Питание
Мотивация
Здоровье
Обзоры
Фитнес-планы
Расслабляющий массаж для спортсменов
Добавить в избранное
Убрать из избранного
Подпишись на наши новости.
Будь в курсе последних событий!
Добавить в избранное
Убрать из избранного
У Bodymaster'а есть канал в
«Яндекс.Дзене»
Подписывайся!
Отличная статья!
Спасибо!
Добавить в избранное
Перейти к вопросам и ответам
Подписаться на эксперта
Врач-терапевт
Наталья Слюсаренко
vk_blue
twitter_blue
whatsapp_blue
Советы для повышения эффективности
Перетренированность
Alla121
11.02.2019 10:22
Мне нравится ходить на массаж после тренировки, ведь благодаря этому мышцы тела быстро расслабляются после упражнений, и приходит настоящие умиротворение. После массажа усталость как рукой снимает. Я знала, что массаж очень полезный, но не знала, что бы на столько. Ну и после тяжелых упражнений восстановление происходит гораздо быстрее. Люблю массаж, тем более ему уже 5000 тысяч лет.
Ответить на комментарий
Ответить
Максим
01.02.2019 05:47
Кроме всего этого, все врачи в том числе и спортивные, рекомендуют массаж для более быстрого восстановления после травы. Мне массаж хорошо помогает при бессоннице, после него засыпаю практически мгновенно. Интересно а при болях в спине расслабляющий массаж эффективен, или лучше использовать другой вид массажа? Просто расслабляющий массаж может сделать и жена.
Ответить на комментарий
Ответить
Искандер Ибрагимов
Новичок
08.10.2013 20:35
Офигеть, массажу уже более пяти тысяч лет, вот бы посмотреть на того, кто его делал в первый раз.
Ответить на комментарий
Ответить
Алексей Кочетов
Новичок
11.10.2013 10:51
мне кажется, что мало чего изменилось с того времени))) Как делали руками, так и делают
Ответить на комментарий
Ответить
Подпишись на рассылку и получи персональную программу тренировок в подарок!
Мужчина
Женщина
Легкий
Интенсивный
Похудеть
Фитнес-тело
Подпишись на наши новости.
Будь в курсе последних событий!
Выберите подходящий вариант:
Материал для взрослых
Оскорбление
Пропаганда наркотиков
Реклама
Экстримизм
Что-то пошло не так, повторите попытку позже
Регистрация
Вход
Забыли пароль?
Ваш пол:
Мужской
Женский
yes
запомнить меня
Войти
Существует множество разновидностей массажа, но, пожалуй, одним из самых известных и популярных считается шведский расслабляющий массаж.
Что может лучше восстановить после тренировки , чем расслабляющий массаж для ваших уставших мышц? Независимо от вида спорта, вашей опытности, наличия травм и эффективности тренинга, расслабляющий массаж принесет пользу каждому.
В этой статье мы погрузимся в историю возникновения массажа, узнаем, зачем нужен расслабляющий массаж и какими он обладает преимуществами.
История лечебного массажа насчитывает уже более 5000 лет и содержит большое количество вариантов и назначений. В китайской, персидской и египетской культуре лечебный массаж применялся для различных целей, а том числе для улучшения кровообращения и восстановления суставных тканей.
Существует огромное множество разновидностей массажа, но, пожалуй, одним из самых известных и популярных считается расслабляющий шведский массаж. Он был разработан в XIX веке шведским психологом Пером ХенрикомЛингом для применения в лечебной физкультуре. Он создал свою систему массажа на основе методов, используемых древними греками и римлянами для улучшения физического состояния.
Есть мнение, что истинным создателем техники шведского массажа является голландскийпрактикующий врачЙохан Георг Мецгер. Ондалприёмам этоговидамассажафранцузскиеназвания.
Обычно считается, что массаж это роскошь, которую могут позволить себе только богатые люди. Однако с течением времени мнение изменилась. В настоящее время шведский массаж применяют не только в качестве расслабляющего средства, но и для улучшения общего состояния здоровья.
Шведский массаж оказывает большое положительное воздействие на людей, особенно на спортсменов.
Шведский расслабляющий массаж расширяет кровеносные сосуды, а это в свою очередь улучшает кровообращение, необходимое для вывода токсинов из организма (молочная кислота), которые могут вызвать отеки и боли в мышцах.
На самом деле, этот вид массажа не направлен непосредственнона увеличение кровообращения, но он запускает в организме процессы естественного исцеления.За счёт увеличения количества красных кровяных телец, массаж защищает от анемии. А для повышения производительностиспортсменам крайне необходимо поддерживать здоровье мышц.
Поэтому шведский массаж так часто рекомендуют атлетам, ведь он повышает тонус, предотвращает усталость и атрофию мышц, которые могут стать причиной травм. Обычно травмы вызывают утомленные и укороченные мышцы, то естьжёсткие и напряженные. На самом деле этот вид массажа направлен на удлинение мышцы с такой проблемой.
Для спортсменов обязательно проводить профилактику травматизма и предотвращать перетренированность . Массаж помогает осознать работу собственного тела и его ограничения.
Также спортсменам необходимо очищать организм от шлаков, а расслабляющий шведский массаж действует как механическое чистящее средство, стимулируя циркуляцию лимфы и вывод шлаков и продуктов распада.
Известно, что если чрезмерно нагружать мышцы и не обеспечивать их достаточным количеством воды, то могут происходить мышечные спазмы. В таком случае массаж помогает ослабить спазм и расслабиться, а также способствует естественному восстановлению организма.
После интенсивной тренировки организм испытывает недостаток незаменимых аминокислот, таких как L-глютамин. Массаж способен компенсировать истощение и укрепить иммунную систему . Массаж стимулирует химические реакции, протекающие в организме, что снижает восприимчивость к простудным заболеваниям и ускоряет восстановление. Спортсмены знают, что для тяжёлых тренировок важно поддерживать хорошее здоровье.
Болезнь и прекращение тренировок даже на три дня негативно сказывается на спортивных показателях и режиме. А расслабляющий массаж оказывает положительное воздействие не только на физическое, но и на психическое состояние человека.
Одна из самых распространённых причин, почему люди ходят на массаж, заключается в его расслабляющем и антистрессовом эффекте. Это касается и спортсменов. Тяжёлые тренировки требуют концентрации и напряжённой работы. Накал страстей на соревнованиях может повысить стресс до максимального уровня, что может снизить результативность. В этом случае массаж просто незаменим.
Тенденция такова, что из-за физических нагрузок и диеты организм забывает расслабиться, также как и вы сами. И это еще одна причина записаться к массажисту, ведь так ваш организм сможет расслабиться и восстановиться.
За расслаблением разума и снижением внутреннего напряжения следует и тело. Массаж перед соревнованием не только снижает тревожность, но и повышает уверенность в собственных силах.
Проведение массажа перед соревнованиями повышает производительность, снижает мышечное напряжение, увеличивает гибкость и осознанность, предотвращает травмы. Массаж может существенно повысить уверенность в себе и стрессоустойчивость, потому что улучшает внешний вид, что особенно важно перед соревнованиями.
Рассмотрим технику от Михаила Клебановича, методиста физической реабилитации, адаптации и телесно-ориентированной терапии, массажист, преподаватель массажных технологий, победитель 1-го Чемпионата Беларуси по СПА-массажу.
Релаксирующий (релакс) массаж помогает клиенту отдохнуть от суеты повседневной жизни. Во время релаксирующего массажа используются специальные мягкие техники.
Расслабляющий массаж идеален и необходим при переутомлении, хронической усталости, недосыпании и бессоннице, долговременных умственных и физических нагрузках, нервных напряжениях.
Влияние на сердечно-сосудистую систему:
Влияние расслабляющего массажа на эндокринную систему:
Влияние на пищеварительную и выделительную системы:
Специалисты отдельно выделяют значение расслабляющего массажа на психическое здоровье человека.
Как видите, расслабляющий массаж имеет множество преимуществ для вашего организма: он поддерживает ваше физическое и психическое здоровье. Регулярное использование массажа позволяет держать свое тело в тонусе, сохранять ум бодрым, а мысли – позитивными.
Обучающие видео уроки расслабляющий массаж помогут вам научиться правильно получать и успокаивать свой организм от полученных стрессов.
Спрашивайте по теме статьи здесь
и не по теме статьи – Контакты и реклама
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий. Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через
5 секунд
Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана
Всё о науке фитнеса и бодибилдинга от профессионалов. Стань мастером своего тела и добейся совершенных форм!
© 2022 Bodymaster. Использование материалов Bodymaster разрешено только с предварительного согласия правообладателей. Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам.
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Хочешь видеть только хорошие новости? Жми!
Пита Тауфатофуа. Фото: Kai Pfaffenbach / Reuters
Девиз олимпийского движения «Главное не победа, а участие», придуманный основателем современных Игр Пьером де Кубертеном , как нельзя лучше подходит этим спортсменам. Пусть они не завоевали медалей на Олимпиаде в Токио, но заставили о себе говорить и однозначно вошли в историю соревнований. Самая юная участница Олимпиады из Сирии, корейская дзюдоистка, расставшаяся с волосами ради участия в Играх, французский боксер, устроивший акцию протеста после несправедливого, по его мнению, поражения, — об этих и других героях рассказывает «Лента.ру» .
Тхэквондист Пита Тауфатофуа — один из шести представителей Королевства Тонга на Олимпийских играх в Токио — в третий раз стал знаменосцем страны на открытии соревнований. На церемонию он явился с голым торсом, обмазанный кокосовым маслом, и в национальной юбке. В общем, показался миру в классическом для себя виде: в таком обличье он уже дважды представлял Тонгу на Олимпиадах.
Сначала спортсмен ездил в Рио-де-Жанейро , где вылетел из турнира по тхэквондо в первом же раунде. Затем Тауфатофуа решил попытать счастья на зимних Играх в Пхенчхане. За год он научился кататься на беговых лыжах и отобрался в лыжные гонки, став единственным участником Олимпиады от Тонги. Он был заявлен на дистанцию 15 километров свободным стилем, где занял 114-е место из 119 возможных.
На Игры в Японии Тауфатофуа ехал с твердым намерением бороться за медали. Спортсмен рассказал, что в 2020 году во время пандемии жил в Австралии и испытывал сложности с подготовкой из-за невозможности поехать в другие страны и спарринговаться с иностранными соперниками, поэтому решил попробовать себя в гребле на байдарках. Тауфатофуа мог стать единственным в мире спортсменом, выступавшим в трех дисциплинах на трех Олимпиадах подряд, но не прошел отбор и вернулся к привычному для себя тхэквондо.
Люди не в курсе тяжелой работы, которая предшествовала выступлению, а видят просто парня в масле, идущего с флагом
В Токио олимпиец вновь остался ни с чем. Уже в первом раунде соревнований Пите пришлось сражаться против россиянина Владислава Ларина , впоследствии ставшего олимпийским чемпионом. Представитель Тонги заявил, что победить ему помогут только молитвы, но и они не спасли: спортсмен проиграл со счетом 3:24 и выбыл из борьбы за медали. На пресс-конференцию он пришел с веслом от байдарки, а, значит, в Париже мы вновь имеем шансы увидеть обнаженного атлета.
Для спортсменки из сборной Южной Кореи Кан Ю Чжон Игры в Токио стали дебютными. Пройдя отбор на соревнования в октябре 2020-го, она получила травму левого колена, но успела восстановиться к Олимпиаде.
25-летняя спортсменка выступала в весовой категории до 48 килограммов, однако уложиться в вес перед олимпийским турниром не смогла. Несмотря на то что за сутки перед началом соревнований спортсменка отказалась от еды, вес продолжал стоять на отметке в 48,850 килограмма. При допустимой погрешности в 500 граммов.
Чжон продолжала весогонку, но после потери сознания на беговой дорожке отказалась от этой идеи. Когда до старта оставалось два часа, вес дзюдоистки все еще оставался на 150 граммов больше нормы. Тогда спортсменка решилась на крайние меры и сбрила волосы. Весы показали заветные 48,5 килограмма.
Однако жертва оказалась неоправданной. В первом же поединке, в 1/16 финала Олимпиады, Чжон проиграла представительнице Словении Маруше Штангар со счетом 1:10 и вылетела с Игр. После выступления кореянка заявила, что в любом случае не жалеет о случившемся.
В конце февраля сирийка Хенд Заза выиграла квалификационный турнир по настольному теннису и получила первую в истории страны олимпийскую лицензию в этом виде спорта. На тот момент спортсменке только исполнилось 12 лет.
Заза отправилась в Токио в статусе самой юной участницы Олимпиад с 1968 года. Сирийке доверили нести флаг страны на церемонии открытия соревнований, так как пингпонгистка стала единственной девушкой в сборной, а Международный олимпийский комитет принял решение, чтобы на этих Играх хотя бы одним из знаменосцев каждой команды была женщина.
Фото: Carl Sandin / Keystone Press Agency / globallookpress.com
Заза не стушевалась: она с детства привыкла к трудностям. Девочка родилась и выросла в сирийском Хаме, где ежедневно жила в условиях военного положения и террористических атак. В пять лет девочка начала тренироваться по шесть раз в неделю в старом зале без электричества. Через два года ей повезло стать участницей международных соревнований West Asia Hopes Week: Хенд ехала туда, чтобы поддержать старшего брата, но после побед над старшими игроками тренеры допустили ее к соревнованиям.
Изумительные лесби доставили друг другу экстаз
Девушка писает сильной струей
Девка спешит к парню после работы ради секса