Спортивный секс во время тренировки
⚡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Спортивный секс во время тренировки
Home » Режим » Влияние секса на тренировки. Научные исследования.
Сегодняшние размышления о сексе и его влиянии на тренировки. Как секс влияет на показатели в тренажёрном зале? Правда ли, что он негативно влияет на рост мышечной массы? Мы поговорим о сексе не как о процессе для продолжения рода, а как о совокупности психо-физических действий, нацеленных на позитивные эмоции (т.е. секс для удовольствия).
Неоднократные исследования показывают, что и мужчины, и женщины, регулярно занимающиеся сексом и испытывающие оргазм, имеют выше показатели как психического, так и физического здоровья.
Если глубоко не вдаваться в физиологию, то оргазм – это мощный электро-химический разряд на пике возбуждения и приятных ощущений, сопровождающейся выработкой в мозге различных веществ и непроизвольным сокращением некоторых мышц внутри нашего тела.
Женский организм устроен более сложно, чем мужской. Это касается и интимной сферы. Самое лучшее для здоровья женщины – это вагинальный оргазм во время секса с любимым мужчиной. Но, к сожалению, из-за того, что некоторые женщины в силу физиологических особенностей не могут испытывать вагинальный оргазм, да и любимых мужчин на всех не хватает. В этом случае на помощь приходит клиторальный оргазм во время мастурбации. Мужчинам гораздо проще. Возбуждение нарастает очень быстро и идет пик.
На протяжении многих сотен лет секс был фактически запрещен. Основные религии диктовали определенные запреты и ограничения. А самые ранние религии, которые существовали еще до христианства, имели культ секса. Было это в те времена, когда люди поклонялись природе, небу, воде, земле и солнцу. Это был высокодуховный акт соединения мужского и женского начала. Мужчины почитали женщин как священных существ, потому что женщина рожает детей. А появление на свет нового человека – это настоящее чудо, а чудеса могут совершать только боги. В поздних религиях занятия сексом стали грехом. Похоть и секс стали ассоциироваться именно с женщиной.
Сексуальная революция 20-го века уравняла шансы мужчин и женщин, и добилась равноправия. Секс перестал быть чем-то запрещенным.
Так как же секс влияет на наши тренировки и на восстановление? С точки зрения физиологии, во время секса и во время оргазма вырабатываются различные вещества. Увеличивается уровень серотонина (идут гормоны радости и счастья). Но одновременно с этим и понижается уровень гликогена в мышцах. Во время оргазма вырабатываются два нейромедиатора: ацетилхолин (передатчик импульсов) и дофамин (увеличивает приятные ощущения).
Помимо нейромедиаторов, во время оргазма вырабатываются еще два гормона: окситоцин и пролактин. Окситоцин больше связан с женскими рецепторами, а вот пролактин способен понижать уровень тестостерона (в том числе свободного).
Что касается взаимосвязи секса и тренировки. Считается, что за одну минуту секса мы в среднем тратим около 40 калорий. Это сопровождается повышенным пульсом и увеличением респираторной функции легких.
Вывод №1: секс – это хорошее кардио. Подойдет тем, кто хочет снизить вес и похудеть.
Для тех же, кто хочет набрать вес (особенно эктоморфам), есть определенные минусы. Если мы занимаемся сексом до тренировки, то активно расходуем запасы гликогена из мышц. После эякуляции организм начинает активно синтезировать новую сперму с помощью наших драгоценных аминокислот. Во время оргазма у нас вырабатывается пролактин, что понижает уровень собственного тестостерона в крови. Центральная нервная система активизируется и дает определенный всплеск, но после этого идет естественный «откат» и расслабление, что временно понижает нервную проводимость волокон. Мы не можем выработать максимальное мышечное усилие. А во время тяжелой тренировки это очень важно.
Вывод №2: если мы хотим вырасти, то за 6 часов до тренировки заниматься сексом не желательно.
После тренировки идет восстановление и последующий рост. Поэтому было бы здорово как можно скорее начать восполнять гликоген и загружаться белком, чтобы аминокислоты начали скорее восстанавливать наши поврежденные мышечные волокна. Поэтому с точки зрения мышечного роста, лучше заниматься сексом либо непосредственно перед сном (с использованием спортивного питания), либо в день отдыха.
Многие ребята жалуются на плохую генетику. Мол делаю все, что требуется, но мышцы почему-то не растут. Порой так действительно бывает. Кому-то достается отличная генетика от…
В сегодняшней статье мы собрали 5 привычек, которые мешают тебе набрать мышечную массу или похудеть к пляжному сезону. Лень. Вы можете супер правильно питаться, принимать…
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Fit4live.ru 2018 - 2021
Все права защищены
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Истоки или откуда возник мьюинг и почему он так называется История мьюинга началась с
Вопрос выбора тренера не менее важен, чем выбор фитнес клуба. Поэтому перед тем, как
Трудно наверное найти тему в фитнесе, о которой было бы больше заблуждений, чем тема
Часто можно услышать от занимающихся мнения и советы о том, что существует определенное время,
Копирование материалов сайта разрешено только с указанием активной ссылки на источник. Вся информация на сайте предоставлена в ознакомительных целях.
Совсем недавно мы разбирали можно ли заниматься сексом перед тренировкой , теперь пришло время поговорить о том можно ли заниматься сексом после тренировки и как это может повлиять на прогресс в занятиях и на общее самочувствие атлета.
Не буду долго размусоливать про теорию, про то как относятся к этому различные атлеты, начиная с Мухаммеда Али и заканчивая современными фитнес звездами, сразу начнем с сути. Вне зависимости от того в какое время был проведен половой акт он воздействует на организм следующим образом:
Теперь разберем как все это может повлиять на прогресс в тренировках.
Один из основных факторов для роста мышц — это выброс тестостерона и ГР в кровь во время занятия. Работа до отказа повышает уровень этих гормонов на время тренировки и на 30-40 минут после. Следовательно, если заняться сексом непосредственно сразу после тренировки, то выброс пролактина понизит высокий тестостерон, который еще полчаса мог работать на ваш рост. По прошествии часа после тренировки, секс не окажет негативного эффекта на организм.
Потеря белка, как мы уже разобрали, мизерная. И даже после тренировки не скажется на мышечном росте, при условии полноценного питания в течения дня.
А вот повышение общего гормонального фона по прошествии некоторого времени после тренировки может пойти пользу. Если заняться сексом вечером, перед сном, после тренировки, то ночью организм будет активнее вырабатывать ГР, что улучшит процессы ночного жиросжигания и восстановления. Спать желательно не меньше 8 часов для максимального эффекта.
Anywell › Здоровье › Спорт и секс: почему тренировки так важны для половой жизни
Спорт и секс: почему тренировки так важны для половой жизни
Спорт укрепляет мышцы тазового дна и у женщин, и у мужчин. Особенно если есть эректильная дисфункция, недержание мочи или слабость мышц у женщин после родов. Благодаря спорту возрастает сила мышц и выносливость — а значит, длительность и качество секса. Количество сосудов увеличивается, и кровоснабжение улучшается. Недостаток сна и стресс повышают уровень гормона кортизола, известного «убийцы» тестостерона. Спорт же, в свою очередь, снижает кортизол.
Спорт дарит эндорфины. Когда человек счастлив, ему хочется романтических приключений. Повышение либидо после начала занятий спортом происходит через 8 недель у женщин и 6 недель у мужчин. Силовые тренировки повышают тестостерон. Поэтому если вы занимаетесь только интервальными — это, например, бег или велосипед, — то стоит добавить силовые. Лишний вес плохо влияет на тестостерон. Спортивное тело дарит уверенность в себе, что прямо влияет на отношения с противоположным полом.
Как успокоить себя и других в стрессовых ситуациях
Рубрика
Здоровье
Сезонные суперфуды и витамины, какие из них можно получить
Рубрика
Здоровье
У украинок появится возможность бесплатно получить комплексную диагностику молочных желез
Рубрика
Здоровье
Как на наш сон влияет телефон, который заряжается рядом с подушкой
Рубрика
Здоровье
Витамин С для кожи лица: зачем он нужен и как его применять
Рубрика
Здоровье
Физиология секса и спорта схожа. Во время близости и во время занятий спортом у человека увеличиваются давление, частота дыхания и пульс. Влияет ли одно на другое?
Да, безусловно. Спорт может повысить качество секса — и вот как именно.
Одна из наиболее важных реакций, вызываемых сексуальным возбуждением, — увеличение притока крови к половым органам. Оно сопровождается повышением кровяного давления, а также учащением сердцебиения и дыхания. Упражнения, при которых повышается частота сердечных сокращений (например, бег, интервальный тренинг, езда на велосипеде), улучшают не только работу сердечно-сосудистой системы, но и состояние сосудов, по которым кровь поступает к половым органам.
При этом чрезмерные физические нагрузки и отсутствие адекватного восстановления, наоборот, могут негативно сказаться на уровне тестостерона, половом влечении, состоянии органов малого таза. Интенсивные силовые тренировки и длительные забеги (более 60 минут) запускают выработку противоположного по действию тестостерона гормона — кортизола.
Организм, исчерпавший все источники энергии, начинает страдать от перетренированности. Это состояние вредит не только потенции, но и общему самочувствию. Поэтому во всём важен баланс.
Тренировки позволяют повысить как силу мышц, так и выносливость организма в целом. Тело совершенствуется и развивается, увеличивается эластичность мышц — и это позволяет воплощать всё новые фантазии во время занятий сексом.
Чтобы бег оказывал положительное влияние на потенцию у мужчин, сочетайте его с силовыми упражнениями. Если организм испытывает умеренную нагрузку, он начинает выбрасывать в кровь большое количество анаболических гормонов, в том числе и половых.
Если вы не хотите проблем с потенцией, выбирайте спринт — быстрые забеги на короткие дистанции. Благодаря им уровень тестостерона повышается, а вот при длительных пробежках его «притесняет» кортизол, из-за которого желание заниматься сексом пропадает.
Секс даёт людям ощущение физического и эмоционального удовлетворения, а это может негативно отразиться на мотивации перед соревнованиями. Плюс у мужчин падает уровень тестостерона, и добиться высоких спортивных результатов будет почти невозможно. Ещё Платон утверждал, что олимпийцы перед соревнованиями должны избегать секса.
Девушкам же повезло больше. Спортивные показатели женщин после оргазма даже улучшаются. Это легальный допинг: в организме повышается уровень тестостерона, а вместе с ним улучшаются показатели скорости и выносливости. Чем больше оргазмов, тем больше шансов завоевать золотую медаль.
Статистика говорит, что 10% мужчин и 5% женщин во время бега думают о сексе, а 25% бегунов покидают свои тёплые постели по утрам или изнуряют себя бегом после тяжёлого трудового дня лишь с одной целью — познакомиться с кем-то на пробежке. Тренировка — отличное время для новых знакомств. А беговые и спортивные клубы обладают атмосферой, где легко завести разговор.
Вывод безапелляционный: спорт помогает наладить качественную сексуальную жизнь!
Умение управлять своим эмоциональным состоянием – важный навык в современных реалиях. Поэтому делимся упражнениями и советами, которые помогут успокоиться за несколько минут, если вам нужно быстро адаптироваться к стрессу и принять важные решения.
Закройте глаза и глубоко вдыхайте носом в течение пяти секунд. Затем медленно выдохните через нос в течение пяти секунд. Сосредоточьтесь только на движении дыхания. Это упражнение снизит частоту сердечных сокращений, что поможет вам расслабиться и успокоиться.
Встаньте, закройте глаза и напрягите все мышцы вашего тела и замрите в этой позе на 1–2 минуты. Затем медленно расслабляйте постепенно кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Выполняйте это упражнение пока не достигните оптимального эмоционального состояния.
Закройте глаза и мысленно нарисуйте перед собой квадрат. Сконцентрируйтесь на правом верхнем углу фигуры и на счет 1–2–3–4 сделайте глубокий вдох. Затем перейдите к левому углу и задержите дыхание на счет 1–2–3–4. Затем перейдите к левому нижнему углу и на счет 1–2–3–4 выдохните. Затем перейдите к правому нижнему углу и снова вдохните. Уже через несколько повторов этого упражнения вы скоро вернетесь в состояние равновесия.
Для этого вам следует выбрать 1 любой цвет и в течение нескольких минут искать предметы этого цвета. Это упражнение помогает расфокусироваться из того, что токсично уносит вашу энергию.
Очень простое и эффективное упражнение: закройте глаза и сосредоточьтесь на окружающих звуках. Прислушивайтесь ко всему происходящему вокруг в течение 1 минуты. Вы услышите много шумовых факторов, которые раньше не замечали, и сосредоточитесь на собственном восприятии «здесь и сейчас».
Если бы вы спросили любого шеф-повара, в чем секрет его блюд, вы узнали бы, что это качественные и свежие продукты. Однако есть еще один, которым делятся далеко не все, и это сезонные продукты: именно в определенное время года большинство фруктов и овощей раскрывают свои качества по полной. Сегодня поговорим о суперфудах октября и о том, какую пользу именно в этот сезон они могут вам дать.
Свежий фрукт содержит запасы витаминов В1, В2, каротина и минеральных веществ. А сушеный утолит голод в холодное время года, когда особенно тянет на сладкое и калорийное. Также инжир является хорошим источником антиоксидантов, витаминов А и К, способствующих здоровью и хорошему самочувствию.
Если вы чувствуете сильную усталость, съешьте грушу, ведь этот фрукт является источником полезных для организма волокон и витаминов: А, В1, В2, С и Е, фолиевой кислоты и ниацина, которые помогут справиться с головокружением и нарушением обмена веществ. К тому же клетчатка, содержащаяся в грушах, поможет вывести из организма шлаки и токсины.
Тыква обогащена бета-каротинином — да, именно тем, что превращается в витамин А в организме человека, а еще витамином Е, который замедляет процессы старения. Также тыква достаточно питательна, несмотря на то, что невероятно низкокалорийна. Тыква состоит примерно на 94% из воды, поэтому это хороший вариант, чтобы поддерживать форму, в которой вам комфортно.
Это отличный источник витаминов и питательных веществ, в частности, витаминов группы В, К и С, железа, магния, калия, цинка и даже омега-3.150 г приготовленной брокколи содержат столько же витамина С, сколько один апельсин, а это выработка коллагена и помощь в заживлении порезов и ран. К тому же брокколи обладают низкой калорийностью.
В своих кудрявых головках этот овощ содержит около 11 микро- и макроэлементов, поддерживающих организм в хорошем состоянии. В цветной капусте также есть тартроновая кислота, замедляющая переработку углеводов в жировые соединения. Поэтому диетологи рекомендуют ее тем, кто хочет поддерживать свою фигуру в должном состоянии.
Война изменила жизнь каждого: мы устали, но несокрушимы. Но пока одни украинки объединились для помощи нашим защитникам, которые героически противостоят врагу снаружи, другие в одиночку борются за жизнь с внутренним врагом — раком молочной железы. Однако не все знают, что его можно победить, если начать процесс терапии как можно раньше.
Бренд RevitaLash создали ради одной храброй женщины — жены основателя, которая вела долгую и сложную борьбу с раком груди. Поэтому поддержка женщин, болеющих раком молочной железы, профилактика заболевания и реабилитация женщин в ремиссии вошли в ДНК бренда и фактически сформировали его миссию.
С каждой проданной сыворотки RevitaLash Advanced и RevitaBrow Advanced в лимитированной розовой упаковке в октябре бренд переведет по $2 на нужды благотворительных фондов, борющихся с раком молочной железы.
Даже до войны статистика диагностик женщинами своего здоровья желала быть лучше. А за последние полгода количество тех, кто не может позволить себе плановое обследование молочной железы, увеличилось в разы. Именно для них компания Starlit создала благотворительную инициативу «Позаботься о себе с RevitaLash». Вместе с фондом Квітна и киевским Специализированным маммологическим центром для женщин подвесят 100 пакетов обследований. Это возможность бесплатно получить комплексную диагностику — УЗИ или маммографию молочных желез и консультацию врача.
Не пренебрегайте своим здоровьем, расскажите об инициативе всем близким людям: маме, сестре, подруге, даже коллеге, потому что каждая из нас важна и нужна.
Большинство из нас во время сна держит телефон возле себя: на столике у кровати или у подушки. И это неудивительно, ведь вся наша жизнь сосредоточена в этом маленьком электронном девайсе — здесь и будильник, и расписание на день, а еще вдруг кто-то важный позвонит по телефону. Поэтому нам кажется, что идеальное место телефона —как можно ближе к нам. Однако большинство даже не догадываются, что спать, когда телефон рядом, может стоить вам здоровья.
Как утверждает Всемирная организация здравоохранения, электронные устройства обычно вредны для организма, поскольку обладают токсическими эффектами. У смартфонов, например, это опасное излучение, вызывающее изменения в работе наших биологических часов.
Научные исследования показывают, что около 48% людей оставляют на ночь свой мобильный рядом, и поэтому им могут сниться кошмары и они чаще просыпаются в течение ночи. Поэтому вы чувствуете сонливость днем и становитесь менее продуктивным.
Дело в том, что синее излучение препятствует выработке гормона мелатонина, отвечающего за сон, и нарушает наши циркадные ритмы — это наш метаболизм, хорошее самочувствие и пищеварение.
Понимаем, что жизнь настолько связана с электронными помощниками, что оставить их в другой комнате на ночь, как советуют ученые, может стоить нам важной встречи. Поэтому рекомендуем ограничить использование гаджета за час до сна и класть его дальше, чем ваша рука может дотянуться.
P. S. Последняя фишка даже поможет утром немного разбудить ваш организм, если для того, чтобы выключить будильн
Большие титьки для мальчика ( 8 фото )
Три сисястых студентки по очереди делают глубокий минет богатому мужику
Сокровенные места оголенных телочек (эротика)