Спортивный батончик своими руками

Батончики для похудения своими руками

=== Скачать файл ===

Кухарим

Делаем протеиновые батончики дома

Батончики мюсли очень полезны, так считают многие. В батончиках содержится разнообразные злаки, орехи и сухофрукты. В них много витаминов, белков, углеводов, и даже есть клетчатка. Они очень полезны для пищеварения, и притупляют чувство голода. Но кроме всех полезных веществ, в батончики чаще всего добавляются разные синтетические добавки и слишком много сахара. На этикетках батончиков могут указать мед, скорее всего это искусственный продукт, который вредит организму, а не приносит пользу. Поэтому увлекаться этими батончиками не стоит. Если вы худеете, то употреблять их надо по минимуму, так как калорий в них, столько же сколько в обычной плитке шоколада. Есть в этих продуктах лишь одно отличие: Так что есть его надо только на завтрак. Итак, остается лишь один вопрос как приготовить батончики мюсли самостоятельно, что бы это было вкусно, и в то же время полезно. Рецептов приготовления мюсли есть много, но этот мне понравился больше всего, он не сложный, продукты в нем вполне доступны каждому. Рассмотрим один из примеров как можно быстро и просто приготовить вкусный батончик из натуральных ингредиентов:. Грушу и яблоко вымыть, потереть на крупной терке. Из банана сделать вилкой пюре, мелко нарезать сухофрукты. Все выложить в глубокую миску и перемешать до густоты. Добавить туда овсяные хлопья, и перемешать руками, что бы все пропиталось соком. На противень постелить бумагу для выпекания. Выкладывать полученную массу на противень по 1. Духовку разогреть до градусов. Выпекать до румяной корочки, корочка должна получиться сухой, а при протыкании ножом должно быть мягко. Достать из духовки и пока горячий порезать на порции. Таких батончиков в магазине не найдешь. Итак, мы получаем полезные и вкусные батончики для завтрака. Вот вам и батончики мюсли для похудения, ничего сложного, надо просто взять и приготовить самой, а уж если вы задумали сидеть на диете, то вкуснее собственных, а не покупных батончиков вы точно ничего не найдете. Не все батончики для похудения одинаково хороши. Переверните вашу шоколадку, и прочитайте, из чего же она сделана. Изолят сывороточного протеина, эритрит, клетчатка, кусочки фруктов, какао? Овсянка, орехи, фрукты, стевия? Сахар, соя, и какие-либо суперздоровые виды клетчатки? Простите, а чем вам обычная шоколадка не угодила? Ведь они не всегда блещут вкусом. Но в реальности не все так просто. Обычно состав, упомянутый в начале присущ только отчаянно дорогим батончикам. Мы же хотим и за 40 рублей, и чтобы было здоровое. Извините, но так на российском рынке не бывает. Хотя, можно надеяться, что скоро и у нас появятся внятные батончики без сахара, по адекватной цене. Если вы нормально едите свои приемов пищи, не переедаете, и вам, извините, не наскучивает, можно вообще обойтись и без батончиков. Данный вид продуктов ни в коем случае не является ни обязательным, ни серьезно помогающим в процессе снижения веса. Чудеса низких калорий ждать от мюсли и шоколадок не приходится. Почитайте информацию на любой упаковке, там будут те же ккал на г, что и в обычном домашнем печенье с протеином вместо муки и начинкой из каких-нибудь орехов-фруктов. Думать, что они являются серьезными источниками клетчатки и витаминов тоже не стоит. Батончики задумывались для одной единственной цели — дать человеку возможность поесть, когда он ее фактически не имеет. На бегу, между рабочими мероприятиями, или утром, вместо завтрака, когда готовить некогда и лень. Большинство адекватных планов питания включает 1 спортивную шоколадку в день интенсивной тренировки просто потому, что достаточно сложно съесть предписанные фрукты с творогом, или что-то еще белково-углеводное, когда на тебя бдительно взирает половина еще не кушающей после 6 женской раздевалки. А батончик можно и по дороге в машину съесть. Вам правда нужна овсянка в брикете или вы и так можете сварить овес? Почему-то батончики не из линеек спортивного питания отличаются неудачнейшим соотношением белков к углеводам. Большинству худеющих не хватает в рационе отнюдь не углеводов, а белков и жиров. Потому покупка мюсли-батончика, как бы его там ни называли производители, является для него бесполезной тратой денег. Для того, чтобы определить, какие батончики нужны вам, если вы решили, что они нужны, стоит дней пять поучитывать то, что вы едите подробно, с подсчетом количества белков, жиров и углеводов. Если у вас, и правда, углеводное голодание, можете брать любой батончик в отделе здоровых продуктов в супермаркете, там вы получите около г вполне усваиваемых углеводов. А вот если не хватает белка, лучше отправиться в магазин спортивного питания и подобрать там что-то, дающие минимум усвояемых углеводов и максимум — белка. Хорошее соотношение — это порядка 20 г белка, 20 г углеводов из которых половина — неусваиваемая клетчатка. Бывают и более низкоуглеводные опции. Они обычно содержат sugar alcohols, которые могут вызывать вздутие живота и проблемы с пищеварением. В целом, конечно, такая шоколадка — не верх натуральности, но иногда, если к кишечным расстройствам вы не склонны, можно съесть и ее. Благо такие батончики больше всего как раз шоколадку и напоминают. Ну а детища спортивной промышленности с большим количеством сахара лучше оставить тем, кто набирает мышечную массу. Эти батончики хороши своей доступностью. Вот скажите, зачем покупать конфетку втридорога, если можно купить таких же на развес, и съесть не 40, а 30 г? В одном изделии 6 г белка, 16,5 г углеводов все усваиваемые, не клетчатка , и 4,6 г жиров. Все это дает около ккал. Производитель утверждает, что если заменять этим батончиком 1 прием пищи, похудеешь. Рекомендуется есть конфеты на перекус. Что, опять-таки, не всем подходит. Производитель потратился на большой и красочный сайт, но нигде нет банальной таблички с белками-жирами-углеводами и калориями. Конечно же, на тех, кто следит за составом рациона такие продукты не рассчитаны. Ими рекомендуют заменять шоколадки для перекусов, чтобы не сильно страдать при переходе на ЗОЖ. Это детище компании Нестле ничем не лучше хлопьев. Тот же сахар в количестве 7 г на штучку, 88 ккал, почти нет белка, есть 9 г сложных углеводов. В общем, более дорогой аналог бутерброда из хлебца и творога с низкокалорийным вареньем. Потребителям, кстати, все эти штучки нравятся. О батончиках для похудения пишут, что они помогают не срываться, и избегать переедания. Что же, хорошо, если хоть для кого-то это действительно так. Развести протеин в пюре, добавить постепенно остальные ингредиенты, вымесить однородное тесто, и аккуратно вылепить батончики. Выпечь в духовке при градусах. Жидкий пектин для варенья, 50 мл, по 30 г шоколадного и ванильного протеина казеин или многокомпонентник , 4 белка яичных, столовая ложка овсяных отрубей для густоты, шоколад темный без добавления сахара для глазирования. Взбить белки в миксере, добавить остальные ингредиенты, замесить тесто. Вылить в силиконовую форму для выпечки плоского хлеба лучше прямоугольную, удобней резать , и приготовить в микроволновой печи при Вт в течение 12 минут. Растопить в той же микроволновке или просто в печи шоколад, нарезать массу на батончики и полить, поместив предварительно на дуршлаг. Не забудьте поставить тарелку, чтобы собрать остатки шоколада. Его потом можно будет использовать для приготовления шоколадной крошки для выпечки. Протеин развести водой до густого геля, засыпать загуститель, размолотый в муку арахис для его измельчения можно взять кофемолку , и добавить овсяные компоненты. Размешать все и выложить на силиконовую форму прямоугольной формы, выпечь в микроволновой печи при Вт в течение 12 мин. Остудить, разрезать на батончики. Сверху намазать каждый арахисовым маслом. Растопить шоколадку на водяной бане или в микроволновой печи, и нанести шоколадную глазурь сверху. Отправить батончики в холодильник для застывания арахисовой пасты и шоколадной глазури. Клубнику нарезать мелко, так, чтобы она могла легко распределиться по тесту. Смешать из остальных компонентов тесто, если получится слишком крутым, добавить немного воды, чтобы сформировать однородный блин. Распределить тесто по силиконовой форме, приготовить в микроволновой печи в течение 12 мин при мощности Вт. Можно посыпать батончики кокосовой стружкой, для ее прикрепления смазав батончик любым вареньем или джемом без калорий. Мюсли являются новым продуктом здорового питания. Они появились еще в прошлом веке и стали пользоваться большим спросом в нашей стране. Мюсли представляют собой размятые зерна злаковых, обработанные паром, с добавлением различных ягод, фруктов, меда, орехов, семечек. Они способствуют лучшему пищеварению и очищению кишечника от шлаков. Данный продукт считается диетическим и может с легкостью заменить завтрак или обед. Мюсли для похудения хорошо справляются с голодом, заряжают энергией, силой, т. Большим плюсом этого продукта является простота и скорость его приготовления. Мюсли способствуют формированию стройной фигуры. Злаковую смесь рекомендуют употреблять людям, страдающим гипертонией, атеросклерозом, частыми запорами и различными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Злаки помогают избавиться от холестерина, выводят из организма свинец, кадмий. Калорийность мюсли составляет около ккал на г. Они являются лучшей альтернативой бутербродам, которые не принесут пользы организму. Во-первых, они малокалорийные, но при этом являются полезным продуктом. В них содержится огромное количество микро- и макроэлементов, витаминов В и Е, клетчатки. Мюсли встречаются в продаже в виде смесей и батончиков. Чтобы похудеть, нужно выбирать продукт без добавления шоколада и глазури, т. Идеальным вариантом является приготовление мюсли для похудения в домашних условиях. Так можно самим составлять злаковую смесь, добавляя в нее фрукты и ягоды по своему желанию. Мюсли, приготовленные по собственному рецепту, содержат меньше калорий. Батончики для похудения оказывают положительное влияние на умственную деятельность, т. Клетчатка, содержащаяся в злаках, улучшает работу кишечника и избавляет от запоров. Взяв с собой батончики мюсли для похудения, можно надолго забыть о голоде. Последний вид имеет ярче выраженный вкус, но такие мюсли уже более калорийны. Многие производители добавляют в батончики для похудения консерванты и ароматизаторы. Есть мюсли, которые не приносят пользы для организма человека. В их составе содержится кокос, сахар, растительное масло, глазурь, шоколад. Такие продукты наоборот будут способствовать набору лишнего веса. Жареные батончики считаются менее полезными из-за воздействия высоких температур. При такой обработке витамины почти не сохраняются. Батончики для похудения запрещено употреблять людям, страдающим целиакией из-за содержания в них глютена. В остальных случаях данный продукт не имеет противопоказаний. Завтрак является самым главным приемом пищи, от которого зависит дальнейший метаболизм. Поэтому при употреблении злаковых запускаются все обменные процессы в организме, которые способствуют похудению. В мюсли на завтрак можно добавить обезжиренные молочные продукты: Для этого подойдут овощные и фруктовые соки, минералка. В качестве фруктово-ягодного наполнителя рекомендуется: Вместо сахара лучше взять мед, который обогащен витаминами и минералами. Рассмотрим некоторые варианты приготовления злаковых смесей с различными добавками, опираясь на положительные отзывы худеющих. Для этого подберем только самые полезные ингредиенты, которые отличаются низкой калорийностью и наличием большого количества витаминов. Рецепт подойдет для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы за короткий срок. Смешиваем злаки, корицу, цедру лимона и добавляем обезжиренный йогурт. Натираем грушу на терке. Заливаем сверху остатками взбитого йогурта и посыпаем натертой грушей. Нарезаем их на мелкие дольки и добавляем горсть хлопьев. Далее к этой смеси добавляем 1 ч. Размешиваем все ингредиенты и настаиваем 15 минут. В эту смесь высыпаем горсть овсяных хлопьев и оставляем на 15 минут. Идеальный завтрак при похудении готов! Все ингредиенты нужно тщательно перемешать и оставить на 10 минут. Такой завтрак обеспечит организм энергией на долгое время. Смешиваем по 30 г очищенных подсолнечных, тыквенных и кунжутных семечек, добавляем горсть сухофруктов, 50 г орехов, г геркулеса и г кукурузных хлопьев. Заливаем взбитыми маложирными сливками и украшаем семенами кунжута. Для тех, кто хочет быстрее похудеть, сливки можно заменить кефиром или кипятком. Худеем за неделю с помощью оригинальных диетических блюд. Добавляем г злаковой смеси, 40 г орехов. Все ингредиенты заливаем 1 л персикового сока и посыпаем щепоткой корицы. Для вкуса можно добавить немного соли. Все ингредиенты нужно перемешать и выложить на противень, предварительно застеленный пергаментом. Когда мюсли будут готовы, дать им немного остыть и нарезать полосками. Для этого берем один стакан овса, горсть фундука, кешью, изюм, 3 ст. Все перемешиваем и сверху посыпаем остатками натертых орехов. Для тех, кому нужен более выраженный цвет мюсли, можно время выпекания увеличить до 25 минут. Таким образом, включая мюсли в ежедневный рацион, вы очищаете свой организм от шлаков и токсинов, избавляетесь от запоров, получаете витамины, которые благотворно влияют на кожу, волосы, ногти. Помимо этого, остается долгое ощущение сытости, которое препятствует перееданию. Нужно помнить, что только натуральные злаки с добавлением ягод и фруктов принесут пользу, в отличие от тех, что наполнены шоколадом и прочими кондитерскими добавками. Выбрав правильные мюсли, можно вполне реально похудеть в кратчайшие сроки и улучшить свое здоровье. Батончики мюсли задумывались как лечебное питание — швейцарский врач М. Беннер разработал новый продукт для своих пациентов в году. Позже зерновые батончики приобрели славу одного из самых популярных продуктов среди людей, ведущих здоровый образ жизни — наибольшую популярность батончики мюсли приобрели к середине х годов. До сих пор батончики мюсли остаются одним из самых востребованных диетических продуктов во всем мире. Но в последнее время батончики мюсли не вызывают такого единодушия в оценке его безусловно полезных свойств, диетические качества мюсли ставятся под сомнение, а некоторые диетологи рискнули уже назвать батончики мюсли опасным продуктом питания, вызывающим ожирение и сахарный диабет. Батончики мюсли — это результат прессования злаков, как правило, овса, но нередко батончики готовят и на основе либо с добавлением других зерновых: В батончики мюсли также добавляют кусочки сушеных фруктов и ягод, орехи и семена. В качестве подсластителя используют как полезный мед и патоку, так и небезопасный сахар. Также батончики мюсли могут содержать йогурт, орехи, молоко, шоколад, какао и другие ингредиенты. В зависимости от состава продукта, калорийность батончика может варьироваться от до килокалорий на граммов. Различают сырые мюсли и обжаренные запеченные. Первые считаются более полезными, так как раздавленное зерно обрабатывают с помощью ультрафиолета без добавления масла. Обжаренные мюсли готовят с использованием масла — бруски запекают при высокой температуре. За счет масла запеченные мюсли, как правило, более калорийные, чем сухие. Зато зерна и семена после термической обработки легче усваиваются, не перегружают желудочно-кишечный тракт. Батончики мюсли пользуются популярностью больше лет, и на это есть свои причины — мюсли имеют массу достоинств, как практического свойства, так и в части воздействия на здоровье. Батончик мюсли — незаменимый продукт в дорогу, удобен в использовании, не требует специальных условий хранения в холодильнике, например , недорог и питателен. Высокая, по большей части, питательная ценность батончиков мюсли сделало их хорошим завтраком: Мюсли — это многокомпонентная смесь, а значит, содержит многие витамины, минералы, аминокислоты — то есть все, что может понадобиться организму для работы и жизнедеятельности. Отличие батончика от привычных каш на завтрак — в сохранении всех полезных свойств злаков, ведь для каши крупа подвергается глубокой термической обработке, а зерна в батончике мюсли, изготовленного даже с помощью термических технологий, сохраняют все полезные вещества. Цельные зерна самым благотворным образом влияют на перистальтику кишечника, нормализуют деятельность всего желудочно-кишечного тракта. Клетчатка, источником которой служат зерновые, помогает нормализовать обменные процессы в организме, в том числе углеводный — поэтому мюсли так любимы женщинами, следящими за своей фигурой. Кроме того, клетчатка положительно влияет на процессы расщепления жиров, что не только положительно сказывается на фигуре, но и благотворно влияет на уровень холестерина в крови. Зерновые — источник витаминов группы В, а также кальция и магния. Орехи, которые нередко входят в состав батончиков мюсли, поставляют в организм полиненасыщенные жирные кислоты, которые не только улучшают состояние здоровья, но и положительным образом отражаются на внешнем виде. В состав батончиков входят сухофрукты, а сушеные фрукты — это концентрат витаминов и минеральных веществ. Мюсли долго перевариваются, поэтому дарят чувство сытости на долгое время. Поскольку батончики мюсли содержат как быстрые углеводы, так и медленные, они быстро насыщают без скачков сахара в крови, и сохраняют это чувство сытости надолго. Батончики мюсли рекомендованы как полезный перекус для всех, кто следит за питанием. Ими безопасно можно заменить вредные сладости — конфеты и печенье, и снять тягу к сладкому. Несмотря на всю очевидную полезность батончиков мюсли, они вызывают немало нареканий как со стороны диетологов, так и врачей. Современные технологии приготовления батончиков существенно отличаются о тех, которые применяли сто лет назад. Главная претензия, которую предъявляют к батончикам мюсли — высокая калорийность. Калорийность некоторых батончиков достигает килокалорий — энергетическая ценность обеда. Высокую калорийность такому диетическому продукту придают сахар и подсластители. Многие батончики заливаются шоколадом либо другой сладкой глазурью, что многократно увеличивает калорийность. Диетологи рекомендуют съедать за день не больше одного граммового батончика. Причем запивать его либо несладким чаем, либо обезжиренным молоком. А лучше — водой, чтобы наверняка избежать поступления дополнительных калорий. Батончики содержат сахар, иногда собственно сахар, часто — в виде фруктозы и сахарозы, которые содержатся в сухофруктах. Поэтому батончики мюсли могут быть противопоказаны при сахарном диабете. Несмотря на обилие витаминов и минералов, почти все батончики лишены важнейшего витамина - аскорбиновой кислоты, поэтому рассматривать батончики мюсли как источник витаминов все-таки не стоит. Совет интересоваться составом батончика актуален и потому, что многие производители используют для запекания дешевое пальмовое масло, которое не только не диетическое, но и откровенно вредное. В составе современных батончиков мюсли применяются сухофрукты, прошедшие специальную обработку серой. Такая обработка позволяет сохранять яркий цвет сухофруктам и даже добавляет им красок, зато увеличивает содержание вредных веществ. Батончики мюсли не подходят в качестве диетического продукта лицам, страдающим заболеваниями печени — масла орехов и семян, а также растительное масло, в котором батончики запекаются, несут дополнительную нагрузку на печень. Кроме того, высокое содержание консервантов, красителей и стабилизаторов, которые содержатся во многих недорогих батончиках мюсли, способны вызвать аллергические реакции. Но и без аллергии промышленная химия вряд ли добавляет полезности продукту: Большинства недостатков промышленных батончиков лишены мюсли, приготовленные своими руками: Фрукты помыть, очистить от кожуры и семян, натереть на терке. Банан размять ложкой, орехи, сухофрукты если добавляются измельчить. Все смешать с овсяными хлопьями до однородной массы, которая по консистенции должна напоминать тесто. Из этого теста сформовать батончики, выложить на противень, покрытый пергаментной бумагой. Выпекать при температуре градусов около 20 минут. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora. Не едим и худеем легко. Главная Диеты Питание Калорийность Худеем легко Как похудеть Скинуть вес Архив Не едим - и худеем легко.

Тц горбушка каталог

Сяоми редми 4 про описание

Bnd 50 инструкция

Стихи про ирисыв саду

Кухонный фасад из массива своими руками

Правила движения велосипедистов по тротуару

Где пройти поверку счетчиков воды в москве

Инструкция на русском voicelive touch 2

Значение психологической защиты

Тест на овуляцию сразу после месячных

Как делать смайлики на клавиатуре в контакте

График диспансеризации населения в 2017