Спортивные добавки/спортпит.

На этот счёт есть много подборок самых разных «экспертов» разных родов деятельности, боевых подразделений и религиозных разливов. Мне далеко до настоящего эксперта, но, как говорится, главное быть настоящим, а этим я и занимаюсь, поэтому сделал свою субъективно-обоснованную. Расскажу все чётко и кратко о том что сам пробовал и что реально работает.

№1 Креатин. Ой, а чо не протеин? А потому что протеин и гейнер вообще не войдут в мой топ ибо они заменимы сбалансированным рационом питания и рассчитаны на тех кто не может захватить с собой в судочке творог со сгущенкой и термос с чаем. Образно. Креатин интересная штуковина. Она задерживает воду в мышцах тем самым наполняет их большим количеством энергии и нужными им веществами. Говоря на простом языке ты заливаешься и от этого стаешь сильнее и выносливее (из за того что мышцы итак состоят из воды а тут её станет ещё больше), что приводит к увеличению силовых показателей, а следственно и набору мышечной массы.

№2 Цитруллин. Аминокислота нужная нам для выделения аргинина, а он в свою очередь отвечает за синтез белков и протеина, принимает участие в образовании оксида азота, обеспечивая нормальную работу мышц. Он стимулирует выработку инсулина, а также необходим для выработки креатина, который вон вверху в списке. Говоря по пацанячи закинув его в твои мышцы будет приливать больше крови и азота от чего их будет распирать от пампа, что повлечет лучшую подпитку и расширение их фасц от чего они будут быстрее увеличиваться в объёме.

№3 Мультивитамины.  Как ни странно лучшего спортпита и не придумать ведь для прогресса вам нужно всё: витамин С, витамин D, омега, цинк, магний, калий итд итп. Можете выбрать каждой твари по паре а можете купить всё комплексно в одной упаковке, разницы нет главное чтобы в ваш организм попадало нужное количество каждого из них.

Да, топ получился короткий, но эта тема реально работает и проверена лично мной. Это далеко не последний пост про добавки, мы распишем всё что знаем из личного опыта про все самые популярные виды в скором будущем. По каждому мы расскажем как принимать, есть ли смысл в употреблении, какой брать, сколько стоит, как работает, какие плюсы и минусы – всё это будет ждать вас в новых постах.