Спортивне орієнтування в умовах пандемії.
Христина ПоторочаПандемія вірусу у всьому світі призвела до певного паралічу у всіх системах життєдіяльності. Заходи, до яких вдаються держави та їх органи виглядають достатньо суворими і всім лишається тільки сподіватись, що вони будуть дієвими.
Всі ці події не пройшли повз спортивне орієнтування. В площині державних наказів про відміну навчання у навчальних закладах та заборону про проведення масових заходів знаходиться і наш вид спорту, адже тренування та заняття відмінені і переведені на дистанційну основу, а масові заходи у вигляді змагань заборонені. Тому орієнтувальники відчули на собі вплив пандемії та заходів з протидії їй достатньо чутливо - всі довго чекали початку весняного сезону змагань, проте він переноситься поки що на невизначений термін.
IOF також не залишилась осторонь і втрутилась у боротьбу на світлій стороні, прийнявши рішення перенести ряд міжнародних змагань задля запобігання розповсюдженню вірусу. Світ орієнтувальників розсипався на труху і чекає, коли ж ця невизначеність перетвориться на якусь конкретику.
Багато з атлетів о-спорту вважає, що орієнтування то така собі "приємна хвороба", яка докорінно змінює життя і його ритм, а всі спортсмени та тренери нашого спорту то така велика сім'я. Звісно, аналогій з коронавірусом не намагаємось провести, адже це зовсім різні речі. Хоча дійсно щиро хочемо побажати всім міцного імунітету та здоров'я - нікого не хочеться втрачати з о-сім'ї, навіть ту постійно незадоволену "троюрідну тітку" з Вінниці або, здається, що все життя лисого "дідуся" з Києва, який постійно бубонить собі під носа про проблеми орієнтування і про те, як раніше все було круто, десь у 1983 році. Тому поки що дотримуємось порад лікарів, бережемо себе, а вже потім потусуємо на о-двіжі. А поки що...
Дійсно, карантин триває, більшість людей сидить вдома і на питання "Чим зайнятись?" з кожним днем стає все складніше шукати відповідь. Багато є інформації у інтернеті з підказками, але нема інформації для орієнтувальників. Що ж, спробуємо розібратись у цьому питанні.
Окрім нестримного, якісного та старанного миття рук треба собі підшукати заняття за інтересами, які у більшості з нас перетинаються в площині спортивного орієнтування. Далі все розпишемо.
- Дійсно, для атлета важливі не тільки бігові навантаження, але й загальна фізична підготовка, яку достатньо зручно робити в домашніх умовах. Для прикладу декілька відео, на яких є комплекси вправ і можна робити паралельно з відео.
Деякі вправи можна підгледіти у легкоатлетів, наприклад, ось у цьому відео:
Підтримуємо себе у формі.
2. Декому доведеться згадати, а комусь дізнатись вперше, що є старенький але надійний та цікавий симулятор спортивного орієнтування Catching Features. Ця гра дещо допоможе не забути, що таке змагання та тренування на місцевості.
Дещо детальніше можна подивитись на ігровий процес у цьому відео:
Можна грати і мультиплеєр з друзями через інтернет.
3. Додатково є нагода в інтернеті знайти пазли спортивних карт та позмагатись у швидкості. Наприклад ось за цим посиланням.
Найцікавіше тут те, що можна й власні карти перетворити на пазли і змагатись з друзями в онлайн режимі. Детально про це тут.
4. Також о-атлетам важдиві вправи на розвиток уваги, швидкості прийняття рішень, тощо. Все це теж є на теренах інтернету. Для прикладу приведемо декілька вправ.
На таблиці схематично зображені компаси, по 5 в кожному рядку. Необхідно відносно точно вказаної точки відліку(сторони світу) визначити , куди показує стрілка кожного компаса :
Визначення сторін горизонту (тест):
На спортивній карті, відображеній нижче, знаходяться 16-ть різних об’єктів, обведені у кільце та пронумеровані. Вкажіть, що означає відповідний номеру знак?
Ви бачите 3 фото місцевості. Під кожним фото розміщені три відрізки карти. Який відрізок карти підходить до фото?
Посібники та підручники зі спортивного орієнтування, де можна знайти більше вправ та дізнатись додаткову інформацію про спортивне орієнтування:
https://library.sspu.edu.ua/wp-content/uploads/2018/04/Osnovy_sportivnogo_orientuvannya.pdf
http://mirgraisytur.at.ua/Biblioteka/osnovi_topogr_orient.pdf
Дякуємо методистам за їх розробки!
5. Також можна пошукати і знайти додаткову літературу зі спортивного орієнтування для прокачки знань.
Лосев А.С. Тренировка ориентировщиков-разрядников.
"Зелеными маршрутами", Лийса Вейялайнен.
6. Також можна тренуватись у зображенні місцевості на прикладі свого помешкання, спробувавши себе у якості картографа, а потім по цій карті будинку чи квартири навіть поставити і подолати супер-пупер спринтерську дистанцію.
У створенні карти вам допоможе Openorienteering Mapper.
7. І найголовніше, щоб не втрачати гостроту розуму при виборі маршрутів є дуже крутий ресурс для аналізу дистанцій http://worldofo.com/
Всі ми знаємо, як важливо на змаганнях не панікувати і тримати себе в руках, щоб не отримати "помилку першого КП", коли саме під час виходу на перший пункт ми втрачаємо достатньо багато часу через у тому числі втрату психологічної рівноваги. Тому головна порада для нас не панікувати!
Ну й дотримуватись рекомендацій лікарів! А поки що в онлайн режимі готуємо себе до стартів, які чекають нас у майбутньому!
П. С. Дякую блогу O-News UA за допомогу у розповсюдження статті.
П. П. С. Якщо у вас не відобразились відео, то ось посиланян на них:
Відео 1 - Табата
Відео 2 - Семихвилинний комплекс вправ
Відео 3 - Пліометричні вправи
Відео 4 - Вправи легкоатлетів