Спортивная Jordan ню в тренажёрном зале
⚡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Спортивная Jordan ню в тренажёрном зале
Доступ к информационному ресурсу ограничен на основании Федерального закона от 27 июля 2006 г. № 149-ФЗ «Об информации, информационных технологиях и о защите информации».
Falls die Wiedergabe nicht in Kürze beginnt, empfehlen wir dir, das Gerät neu zu starten.
GYMANIA- канал про спорт ! Тренировки, питание, растяжка ,рекомендации как сделать спорт частью вашей жизни. Видео тренировки дома, и в зале. Силовые упражнения, интенсивные тренировки на сжигание жира, видео обучение как правильно выполнять упражнения для новичков, как сесть на шпагат, видео обзоры личных тренировок и конечно же мотивация на тренировки.
Видео тренировки простые и доступные как для новичков так и для тех, кто уже знаток в спорте.
Просто включайте видео и тренируйтесь на результат и с удовольствием вместе со мной.
ВСЕ советы, тренировки исходя из моего личного опыта, проверенные годами)
7 эффективных ВИДОВ ПРИСЕДАНИЙ ! ( 2-ая ЧАСТЬ)
Рецепт ПП сырников! Вкусно и быстро!
Videos, die du dir ansiehst, werden möglicherweise zum TV-Wiedergabeverlauf hinzugefügt und können sich damit auf deine TV-Empfehlungen auswirken. Melde dich auf einem Computer in YouTube an, um das zu vermeiden.
Bei dem Versuch, Informationen zum Teilen abzurufen, ist ein Fehler aufgetreten. Versuche es bitte später noch einmal.
0:02 / 4:00 • Vollständiges Video ansehen Live
Für weniger Unterbrechungen Anzeigen direkt ansehen
Комплекс упражнений в тренажёрном зале для мужчин
Я разрешаю создать мне учетную запись
Когда вы первый раз заходите с помощью соцсетей, мы получаем публичную информацию из вашей учетной записи, предоставляемой провайдером услуги соцсети в рамках ваших настроек конфиденциальности. Мы также автоматически получаем ваш e-mail адрес для создания вашей учетной записи на нашем веб сайте. Когда она будет создана, вы будете авторизованы под этой учетной записью. Вы также соглашаетесь с политикой конфиденциальности нашего сайта.
новых последующих комментариях
новых ответах на мои комментарии
Я разрешаю создать мне учетную запись
Когда вы первый раз заходите с помощью соцсетей, мы получаем публичную информацию из вашей учетной записи, предоставляемой провайдером услуги соцсети в рамках ваших настроек конфиденциальности. Мы также автоматически получаем ваш e-mail адрес для создания вашей учетной записи на нашем веб сайте. Когда она будет создана, вы будете авторизованы под этой учетной записью. Вы также соглашаетесь с политикой конфиденциальности нашего сайта.
Читать методичку #РазмерКвартал 2.0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи. x
Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.
Травмы в тренажёрном зале случаются чаще, чем в спорте высших достижений в 5 раз!
Современный спорт профессионализирован! Зарплату получают:
На содержание члена сборной России уходит в среднем миллион рублей в год.
Травма спортсмена команды дорого стоит, поэтому результат нужно получить с минимальными затратами на лечение. Травма – это потеря не только здоровья спортсмена, но и денег из бюджета, а за деньги надо отчитываться всем. Статистика травм не должны быть выше нормы и эта норма, как оказалось, ниже, чем у обычных людей!
Рис. Статистика травм детей на перемене и на физкультуре – 5/1
Спортсмен травмируется реже, чем обычный человек. Среди всех видов травматизма спортивная травма занимает относительно небольшое место, составляя 2 %-3,1 %.
Чтобы статистика травм была ниже нормы, тренер и врач следят за спортсменом не по-самочувствию, а по науке.
Любитель в тренажёрном зале «бабашит базу до отказу» по-самочувствию, и если энатат в ягодице говорит: «чувствую, что могу больше», то в плече на жиме лёжа возникает боль.
Каждый десятый любитель, который хочет «быстро набрать массу» в течение месяца получит боль в плече. Другие получат боль в колене или в спине, если будут бабашить базу в приседах или в тяге.
Рис. Травмы без тренера в тренажёрном зале
Среднее число спортивных травм на 1000 участников равно 4,7. Во время спортивных соревнований этот показатель увеличивается до 8,3, на тренировках он не превышает 2,1.
Травматизм на соревнованиях вырастает в 4 раза и почти достигает отметки, как у любителей в тренажёрном зале.
Почему статистика травм любителей в тренажёрном зале такая же, как в спорте высших достижений на соревнованиях? Потому что любитель в тренажёрном зале тренируется до отказа.
В календаре многих видов спорта не более 15 соревнований в году. Статистика фитнес-клубов показывает, что средний клиент имеет 15 посещений в году.
У обычного человека, который купил карту в фитнес-клуб, тренировок в году, как соревнований у спортсмена, поэтому и отношение к ним такое же. Тренировка для любителя – это спортивное событие, которое имеет яркое эмоциональное переживание с обязательным селфи в раздевалке.
Если любитель пришёл в тренажерный зал, то эмоционально заряженным на «победу над собой», поэтому постарается установить личный рекорд в любимом упражнении.
Желание установить личный рекорд на каждой тренировке приводит любителя к травме с вероятностью такой же, как у спортсмена на соревнованиях.
Любитель думает, что если нет боли, то нет результата. Эта фраза справедлива для соревнований в профессиональном спорте и победа равна денежному вознаграждению. Результат в профессиональном спорте – это деньги.
Чтобы побеждать на соревнованиях, спортсмены тренируются на тренировках, а на тренировках спортсмена берегут к соревнованиям спортивный тренер и спортивный врач. На тренировках спортсмен набирается сил, чтобы на соревнованиях получить травму за деньги.
Любитель, который получает травму на тренировках, не приобретает ни сил, ни денег. Любитель – это человек, который тратит деньги сначала на тренажёрный зал, а потом на лечение.
Какой в этом смысл? Никакого – только эмоции. Когда человек получает боль, он «чувствует себя живым».
Спортсмен приходит на тренировку выполнить план, а любитель приходит в тренажёрный зал получить эмоции.
Спортсмен тренируется с запасом – с нагрузкой 70-90% от своих сил. Этой нагрузки достаточно, чтобы улучшать показатели в спорте, но без риска получить травму. В тренировках с запасом по плану и по науке нет эмоций, а только скучная рутина.
Любитель приходит в тренажёрный зал, чтобы получить эмоции – установить личный рекорд, поэтому получает травму с вероятностью соревнований.
Чтобы укрепить мышцы, упражнения достаточно делать плавно, а чтобы поднять больше, нужно использовать инерцию. Мышцы и сухожилия инерцией на растягиваются, а надрываются, поэтому возникает воспаление мягких тканей, которое вызывает долгую не проходящую боль.
Идя на личный рекорд, любитель в тренажёрном зале извивается под штангой, как уж на сковороде, теряя контроль над спортивным снарядом.
Потеря контроля над штангой – это большая потеря: потеря денег за тренажёрный зал, потеря денег за услуги врача, потеря денег за анализы, потеря денег на лекарства, потеря здоровья.
Самый популярный вопрос фитнес-блогерам в Ютубе: «Болит плечо, (локоть, колено, спина). Что посоветуете?
Никто не ищет причину травм – все хотят получить бесплатный совет, как вылечить травму без осмотра врача.
Рис. Статистика запроса причина травм в тренажёрном зале
В этом списке самая главная причина – это тренировки ради эмоций по-самочувствию, а не по науке.
Любой человек может обрести спортивное тело без травм, если подойти к делу с умом и общаться с опытными людьми .
Falls die Wiedergabe nicht in Kürze beginnt, empfehlen wir dir, das Gerät neu zu starten.
Bei dem Versuch, Informationen zum Teilen abzurufen, ist ein Fehler aufgetreten. Versuche es bitte später noch einmal.
Falls die Wiedergabe nicht in Kürze beginnt, empfehlen wir dir, das Gerät neu zu starten.
Videos, die du dir ansiehst, werden möglicherweise zum TV-Wiedergabeverlauf hinzugefügt und können sich damit auf deine TV-Empfehlungen auswirken. Melde dich auf einem Computer in YouTube an, um das zu vermeiden.
Bei dem Versuch, Informationen zum Teilen abzurufen, ist ein Fehler aufgetreten. Versuche es bitte später noch einmal.
0:00 / 0:00 • Vollständiges Video ansehen Live
Развратная девица залезла в машину к своему знакомому и сделала ему минет
Желание быть разведённой на перепих
Проблема измен решается настоящей профи в удовлетворении желаний