Спорт для программистов

Тренажерный зал

Тому, кто далек от спорта и понятия не имеет, как правильно разминаться и выполнять основные упражнения, лучше делать первые шаги под присмотром профессионала. В противном случае вы либо не добьетесь никакого результата, либо получите травму.

В любом фитнес-центре можно воспользоваться услугами тренера, который оценит уровень вашей подготовки, составит комплекс упражнений, покажет, как правильно их выполнять, и распишет программу питания. Если придерживаться его рекомендаций и не прогуливать тренировки, можно довольно быстро привести себя в форму.

Рано или поздно походы в зал могут наскучить: два-три раза в неделю выполнять одинаковые подходы на одних и тех же снарядах и тренажерах — не самое веселое занятие.

Плавание

Это один из самых приятных и щадящих способов размять свое тело. Во время плавания работают почти все группы мышц, а нагрузка на суставы и кости получается минимальной. Еще один плюс походов в бассейн — в них практически всегда есть сауна, где можно расслабиться и отдохнуть после тренировки.

Добиться атлетических форм одними походами в бассейн трудно, особенно если будете плавать в одном стиле с остановками и без четкой программы тренировок. Скорее всего, вы сможете слегка сбросить вес и подтянуть мышцы, но стать качком точно не выйдет.

Бег

Вариант для тех, кому недостаточно нагрузок от плавания. Благодаря беговым тренировкам вы станете стройным и подтянутым и укрепите сердечно-сосудистую систему. 

Ходить на пробежки можно бесплатно, и это тоже огромный плюс. Если надоест, не придется с чувством стыда смотреть на бессмысленно сгоревший абонемент. К тому же, это классный способ надеть наушники и побыть наедине с собственными мыслями.

Перед началом тренировок лучше почитать статьи о беге и посмотреть видеоуроки. Если не следить за техникой или неправильно выбрать обувь, можно травмировать ноги или позвоночник, так что не игнорируйте советы опытных спортсменов.

Кроссфит

Если хотите стать супервыносливым и сильным, этот вариант для вас. Тренировки по кроссфиту включают в себя все мыслимые виды нагрузок, на каждом занятии вы будете бегать, тягать штанги, толкать огромные покрышки, подтягиваться и многое другое. 

Скучать точно не придется, но лучше рассчитать силы: не каждый новичок способен начать с таких нагрузок.

Велосипед

Купить велосипед — это отличный выход для тех, кто не готов выделять дополнительное время на тренировки. Чтобы поддерживать себя в форме, достаточно ездить на нем в офис и кататься по городу на выходных. Так вы сэкономите время и превратите каждую тренировку в небольшое путешествие.

Главный минус этого варианта — погода. Кататься на велосипеде зимой решится не каждый, а летом бывают дождливые или невыносимо жаркие дни, в которые железного друга лучше оставить дома. К тому же, ездить вдоль автомобильных дорог вредно: вместо свежего воздуха придется дышать выхлопными газами.

Командные виды спорта

Развейте стереотип о том, что программисты нелюдимые интроверты, и отправляйтесь играть в футбол/баскетбол/волейбол с другими не сильно спортивными любителями. 

На самом деле, взрослых людей, которые пару раз в неделю собираются погонять мяч на открытом стадионе или в спортзале, довольно много. Если вы не знаете, где найти компанию, попробуйте кинуть клич в социальных сетях. Наверняка найдутся знакомые или знакомые знакомых, которые с радостью возьмут вас в команду.

Шахматы

А это вариант для тех, кто, наоборот, хочет подтвердить миф о том, что программирование и активный образ жизни не совместимы. Вашему уставшему позвоночнику такое увлечение вряд ли понравится, а вот для мозга будет полезно. Шахматы помогают тренировать память и внимание, они научат вас анализировать действия соперника и держать в уме большое количество информации. В общем-то, это тоже нужные навыки.

Для человека, который проводит за компьютером большую часть дня, очень важно отдыхать и двигаться. Работа в режиме 24/7 скорее убьет вас, чем сделает хорошим программистом. Поэтому, даже если вы сильно загружены, старайтесь уделять тренировкам и прогулкам на свежем воздухе хотя бы несколько дней в неделю.

Вроде, неплохая подборка получилась💁🏻‍♂️ Делитесь материалом и занимайтесь спортом вместе с коллегами и друзьями.