Спорт для биохакера

Я не буду засорять вам мозг и лишний раз повторяться о том, что спорт полезен и бла бла бла. Все мы это неоднократно знаем и тысячи раз это слушали. Парадоксально, но про пользу спорта я часто слышал от врачей, которым самим явно не будет лишним заняться спортом. 

Особенно запомнились мне 2 женщины: эндокринолог и гастроэнтеролог. Они работают в разных клиниках и не связаны друг с другом. Но у обеих очень приличный лишний вес. Хотя у них специализация такая, которая напрямую влияет на лишний вес. Либо они сами не соблюдают общие требования, рекомендуемые эндокринологами и гастроэнтерологами, либо у них есть заболевания, которые не поддаются лечению. Может быть и иная причина. Но мне больше кажется, что просто сами не соблюдают общих правил. Помню еще одного врача хирурга, который сильно пил и это было понятно не только по его поведению, но и по коже и речи. Чего же ожидать от людей не из сферы медицины, если даже сами некоторые врачи, рекомендуя пациентам заниматься спортом или хотя бы увеличивать активность, сами этого не делают и даже имеют вредные привычки? Я часто задавался этим вопросом и пришел к следующим выводам: 

Не достаточно просто знать, что спорт полезен. Нужно это еще осознать и понимать. Я детально изучил влияние физической активности на здоровье. И когда не занимаюсь спортом, то чисто психологически чувствую дискомфорт. 

Нужно иметь причину для чего увеличивать физическую активность. Для большинства людей мотивации “быть здоровым” не хватает. Большинство людей не задумываются о старости и в целом о том, что они вредят своему организму. Они могут об этом знать, но для них это не имеет такой ценности, чтобы хотелось вести здоровый образ жизни. 

Для начала я рекомендую вам больше изучить то, как конкретно “изнутри” влияет физическая активность на ваше состояние. А во вторых понять, зачем вам это надо. Это более важный вопрос. Некоторым людям наплевать на свое здоровье, но им очень ценно быть красивыми и сексуальными и именно это их мотивирует. Другое дело, что погоня за красотой иногда противоречит здоровью. Для других стимулом повышать физическую активность являются проблемы со здоровьем и для них это вопрос жизни и смерти. Но есть и другая категория людей, которые действуют не из негативной, а в первую очередь из положительной мотивации. К счастью, у меня так. 

Я занимаюсь спортом, чтобы чувствовать себя энергичным, быть в тонусе, спать хорошо, прожить дольше. Я так же понимаю, от моей физической активности зависит работа моих органов, в том числе мозга, кровообращение, выработка гормонов и так далее. Спорт влияет практически на все сферы, даже на психику. Многие пичкают себя всякими таблетками, чтобы подкачать ту или иную часть своего здоровья, а порой достаточно заниматься спортом и питаться нормально и большинство проблем уже уйдут автоматически. Про пользу спорта вам будут говорить все врачи всех направлений, начиная от терапевтов и заканчивая урологами. Конечно при определенных заболеваниях есть свои нюансы, но и там не стоит речь о том, заниматься или нет. Даже при наличии индивидуальных особенностей все-равно нужно заниматься спортом, просто адаптируя под текущую болезнь. 

Если БАДы являются еще причиной дискуссий, то про физическую активность все единогласно согласны. И научное сообщество и люди из духовной или эзотерической сферы. Это самый мощный инструмент для оздоровления. И в большинстве случаев даже бесплатный. Физической активностью можно заниматься в любое время и в любом месте, даже дома. Многие придумывают оправдания тому, чтобы не заниматься: нет времени, нет денег и так далее. Но вот эти же люди находят спокойно время, чтобы зависнуть в соц.сетях без пользы или выпивать по выходным и потом полдня отходить. Даже бег по утрам по 15 минут или какая-то зарядка дома уже лучше, чем вообще ничего.

На момент написания этой статьи моя физическая активность состоит из 3 частей: тренажерный зал, бассейн и ходьба на улице. Я стараюсь ходить почаще пешком в теплое время суток. Часто паркуюсь чуть подальше от точки Б, чтобы пройти несколько шагов пешков. Часто спускаюсь со своего этажа пешком. А зал и бассейн чередую в зависимости от желания. Такая чередация позволяет мне соскучиться по тому или иному виду спорта, а так же приносит больше пользы. Полезно заниматься разными видами спорта и чередовать их друг с другом. И важно заниматься тем, что вам нравится, чтобы это было долгосрочно. 

Периодически я меняю вид спорта на тот, что мне интересен на конкретный момент времени. Потому что я топлю за стабильные занятия спортом. А стабильность зависит от того, насколько мне интересно этим заниматься. Редкое смена сферы спорта помогает сохранять мой интерес к спорту. Если у вас проблема с мотивацией, то попробуйте периодически менять вид спорта, которым занимаетесь и в конечном итоге наткнетесь на тот вид, на который не нужно будет ходить одной лишь силой волей. Здорово, когда у вас огромное желание заняться спортом и вы ждете того моменты, чтобы сходить в зал или в иное место. 

Ранее я писал про окружение биохакера. Вот как раз вам нужно чаще общаться и дружить с людьми, которые ведут здоровый образ жизни и занимаются спортом. Тогда для вашего подсознания заниматься спортом станет нечто само собой разумеющимся. Вот чистить зубы по утрам не всем нравится, но все же люди чистят, потому что это уже превратилось в привычку. Мы даже не всегда задумываемся об этом и идем чистить на автомате. Конечно, это разные уровни сложности чистка зубов и спорт, но с физической активностью можно прийти к нечто похожему результату. И к этому надо стремиться. Для дополнительной мотивации я читаю книги про здоровье и практически во всех описывается польза спорта и причем научно обосновывается. Так же смотрю ролики на ютубе на эту тему. После этого желание снова увеличивается. Конечно я не говорю, что занимаюсь всегда и без пропусков. 

Но лучше хоть как-то заниматься, чем никак. Но со своей стороны я стараюсь заниматься качественно. При этом не стоит переусердствовать. Слишком частые занятия спортом дают обратный эффект. Нужно найти золотую середину, заниматься в меру. К сожалению, профессиональный спорт на самом деле калечит спортсменов. К старости у многих проблемы со здоровьем. Потому что у них цель была не здоровье, а получение призовых мест. У вас же, как у биохакера, цель именно улучшения здоровья. Когда читаете спортивную литературу, то ориентируйтесь именно на ту информацию, которая предназначена для профилактики и улучшения здоровья, а не для того, чтобы принимать участие в соревнованиях. 

Вообще у профессионального спорта и здоровья мало что общего. Не побоюсь даже написать, что зачастую это противоположные вещи, особенно в некоторых видах спорта. В сфере спорта могут быть свои противоречия. Например, одни говорят, что тренажерный зал полезен, а другие, что вреден. Тут тоже надо находить золотую середину. Заниматься тем, что вам приносит удовольствия и не вредит вашему здоровью и заниматься в меру. Я в тренажерный зал хожу и заниматься по лайту. У меня нет цели быть качком и чувствовать себя горой мышц. Я не поднимаю слишком тяжелые веса. Я делаю столько, сколько нужно, чтобы чувствовать себя лучше, энергичнее и немного увеличивать мышечную массу в меру. Я раньше хотел быть качком, а сейчас понимаю, что мне достаточно быть подтянутым. От любви до ненависти всего один шаг. Так и в спорте. От здорового спорта до вредного тоже один шаг. В любом случае есть виды спорта, которые точно полезны для большинства людей, например, бег или как минимум зарядка дома.