Список основных направлений терапии

🔅Аналитическая терапия (по Юнгу) - это и терапия, и одновременно путь самопознания и развития. Он основан на исследовании сходства психологических ситуаций, в которых оказывается человек, с сюжетами разнообразных мифов и сказок. Например, мужчина совершает свои «подвиги Геракла» или девушка молча страдает от любви подобно Русалочке. Юнгианский анализ позволяет клиенту высвободить свою энергию из-под власти мифа и направить ее на раскрытие личностного потенциала.

🔅Арт-терапия – метод психотерапии, использующий творческую активность клиента для решения его психологических проблем. В арт-терапии широко применяется рисование, лепка, музыка, фотография, кино, литературное творчество, актерское мастерство. К видам арт-терапии относят библиотерапию, сказкотерапию, драматерапию (однако не стоит путать это напраление с психодрамой), песочную терапию (sand play), игротерапию, цветотерапию и ряд других. Арт-терапия также легко сочетается с другими подходами, и активно применяется с ними на практике.

🔅Бихевиоризм в широком понимании - направление в психологии, которое изучает поведение человека и способы влияния на поведение человека. Основной метод классического бихевиоризма - наблюдение и экспериментальное изучение реакций организма в ответ на воздействия окружающей среды с целью выявления доступных математическому описанию корреляций между этими переменными.

🔅Бодинамика (Анализ динамики тела, или Бодинамический анализ) — это убедительная теория соматической психологии развития, интегрирующая современные исследования психомоторного развития детей, анатомии, физиологии и социальной психологии с глубиной психотерапевтических систем. Это ориентированная на ресурс телесная психотерапия, основанная на детальной модели моторного, социального и психологического развития, делающая акцент на пробуждении телесного Эго клиента через активацию его моторных и психологических ресурсов.

🔅Гештальт-терапия - название метода происходит от немецкого gestalt – «форма», «структура». Термин «гештальт» понимается как единица анализа психики и обозначает цельные, несводимые к сумме своих частей образования сознания. Гештальт-терапия помогает обрести целостное представление о себе и начать жить не в мире прошлого и фантазий о будущем, а здесь и теперь. Метод сочетает элементы психоаналитического подхода (перевод неосознаваемых чувств в сознание) и гуманистического подхода (акцент на «согласии с собой»). Гештальт-терапия — это направление психотерапии, в основе которого лежит принцип «здесь и сейчас». Суть в том, чтобы помочь человеку сделать свою жизнь более комфортной и яркой, осознать связь мыслей с телом и чувствами и жить в настоящем. Ещё гештальт-терапию называют терапией контакта, потому что в этом подходе человек рассматривается как субъект, контактирующий с внешним миром и другими людьми.

🔅Гуманистическая психология – воспринимает человека как активного, свободного, креативного и автономного субъекта, обладающего стремлением к самореализации. С психологической точки зрения, как отмечают представители этого направления, гуманизм предполагает изучение человека как целостность, а не как совокупность его качеств и поступков. В гуманистической психологии впервые происходит обращение к нравственности, поскольку человек рассматривается так же и с этических позиций.

🔅ДПДГ (EMDR) — метод психотерапии, первоначально разработан для облегчения дистресса, связанного с травматическими воспоминаниями. Он успешно работает с такими последствиями травмирующих событий, как депрессия, тревога, фобии, острое горе, соматические расстройства и зависимости. EMDR был разработан в 1987 году Френсин Шапиро, психологом и научным сотрудником Института исследований психики, (Пало Альто, США).

🔅Интегративная трансперсональная психотерапия – в её основе лежит совмещение элементов дыхательных техник, телесно-ориентированной терапии, арт-терапии, психосинтеза, которые взаимодополняют и потенциируют друг друга, что позволяет вести работу на глубоком уровне психики клиента, ”обойти“ механизмы психологической защиты, добиться эмоционального и физического отреагирования вытесненных эмоций и переживаний (катарсис). В процессе данной психотерапии может изменяться жизненная позиция клиента в отношении конкретных психотравмирующих переживаний и ситуаций. Все эти результаты достигаются при интегративной трансперсональной психотерапии за счёт достижения клиентом измененных состояний сознания.

🔅Клиент-центрированная терапия – в основе этой самой популярной в мире (после психоанализа) системы психотерапевтической и консультационной работы – убеждение, что человек, обращаясь за помощью, способен сам найти способ решения своих проблем. Психотерапевт лишь создаёт условия для позитивных изменений, более полной реализации потенциала клиента, но именно клиент осуществляет выбор и принимает решения.

🔅Клиническая (медицинская) психотерапия (КП) — направление психотерапии (часть медицины), основанное на материалистическом подходе, где биологическому фактору развития заболевания отводится определяющая роль, соответственно лечение осуществляется с учётом клинической картины, дифференциальной диагностики, продуманной системы показаний-противопоказаний. Клинический подход в целом объединяет в себе традиции классической психиатрии, позволяет решать проблемы диагностики и реабилитации пациентов, направлен на активацию их потенциальных резервов в адаптации и приспособлении.

🔅Когнитивно-поведенческая терапия - этот метод психотерапии обращается к сознанию и помогает освободиться от стереотипов и предвзятых представлений, которые лишают нас свободы выбора и подталкивают действовать по шаблону. Метод позволяет (при необходимости) корректировать неосознанные, «автоматические» умозаключения пациента. Он воспринимает их как истину, а в действительности они могут сильно искажать реальные события. Эти мысли часто становятся источником болезненных эмоций, неадекватного поведения, неврозов и других заболеваний.

🔅Логотерапия — психотерапевтическая стратегия, разработанная В.Франклом в 40-х годах XX столетия, основанная на убеждении, что развитие личности невозможно без поиска и реализации смысла жизни. Если у человека нет смысла жизни или он таков, что реально недостижим, то возникает экзистенциальная фрустрация (жизненный застой), приводящая к неврозам и психическим заболеваниям. В процессе логотерапии ставится задача помощи клиенту в обретении смысла его жизни, который не может быть просто заимствован у других, каким бы привлекательным он не был.

🔅Нейролингвистическое Программирование (НЛП) - техника общения, направленная на изменение привычных схем взаимодействия, обретение уверенности в жизни, оптимизацию творческого потенциала. НЛП - это набор инструментов для личных изменений и развития. НЛП предлагает способы понимания мира, окружающих нас людей, эффективные методы преобразования обстановки для более быстрого и легкого достижения целей. Это снятие неработающих паттернов поведения, техники преодоления проблем, трудностей, способов снижения стресса.

🔅Онтопсихология (ОП) - это научное направление с отчётливой антропоцентрической ориентацией: человек, его подлинное бытие является основным предметом онтопсихологии. (ОП - дословно: психология бытия). ОП, по словам её создателя (Антонию Менегетти), — «исследование психических процессов в их первичной актуальности, включая понимание бытия».

🔅Перинатальная психотерапия (ПП) - новое направление психотерапии, складывающееся под влиянием бурного развития перинатальной психологии. Основываясь на понимании психотерапии как "системы лечебного воздействия на психику и через психику на организм больного", ПП можно определить как систему лечебного психического (психологического) воздействия на психику женщины и ребёнка в антенатальном (герминальном, эмбриональном, фетальном), интранатальном и постнатальном периодах, а через психику на организмы женщины и ребёнка. С точки зрения ПП и психологов перинатальный период включает в себя весь пренатальный период, сами роды и первые месяцы после рождения.

🔅Позитивная психотерапия — это краткосрочный гуманистический метод, использующий психодинамическую модель работы с конфликтами и чувствительный к транскультуральным особенностям. Название метода происходит от латинского слова «positum» — данное в реальности, фактически имеющееся положение вещей. Метод разработан Н. Пезешкианом в 1968 г в Германии (Висбаден).

Основными принципами подхода являются: 1) принцип надежды — акцент на человеческих способностях и ресурсах; 2) принцип баланса — анализ состояния клиента исходя из модели баланса 4 жизненных сфер (тело, деятельность, контакты, смыслы); 3) принцип консультирования — использование структурированной 5-ступенчатой модели консультирования.

Один из самых критикуемых методов на сегодня, основная претензия к тому, что человек уходит от реальности в позитивные иллюзии, что может нести серьёзные последствия для взросления, саморефлексии, самоактуализации и многого другого.

🔅Понимающая психотерапия (co-experiencing psychotherapy) - психотерапевтический подход, созданный Ф.Е. Василюком.В основе понимающей психотерапии лежат положения культурно-деятельностной психологии, разработанной отечественными учеными (Л.С. Выготским, А.Н. Леонтьевым и рядом других), а также идеи, на которых базируются личностно-центрированная психотерапия К. Роджерса и логотерапия В. Франкла. Понимающая психотерапия сфокусирована на человеке, переживающем критическую ситуацию - т.е. такую ситуацию, которая внутренне воспринимается как жизненный тупик, ситуация невозможности, ситуация, в которой ничего нельзя сделать (и которая обычно сопровождается чувством бессилия, отчаяния, ощущением бессмысленности)

🔅Психоанализ – понятие многозначное. Это и психотерапевтический метод, и теория психики (в которой бессознательному отводится ведущая роль), и теория личности (трех ее структур: «Я», «Сверх-Я», «Оно»). Основная идея учения Фрейда заключается в том, что причиной наших неврозов и личностных расстройств во взрослом возрасте являются бессознательные детские сексуальные фантазии и забытые события из детства. Психоанализ не просто один из видов психотерапии, который помогает справиться с различными проблемами. Этот метод дает возможность исследовать свое бессознательное, открывая пациенту его глубокий внутренний мир.

🔅Психодинамическая психотерапия – это направление подчеркивает роль конфликтов, возникших из-за несоответствия личностных ценностей, внутренней картины мира пациента и травмирующей ситуации. Поэтому суть психодинамической психотерапии состоит в исследовании системы ценностей, потребностей человека, его поведения и того, как опыт травмирующей ситуации нарушил их. Кроме того, психодинамическая психотерапия помогает в разрешении сознательных и бессознательных конфликтов, в нейтрализации негативной энергии эмоций. А так же в помощи клиенту в обретении нового позитивного понимания происходящих с ним событий и процессов, активизации резервных возможностей его мышления и достижение эмоционального комфорта.

🔅Психодрама – это метод психотерапии, в котором клиенты продолжают и завершают свои действия посредством театрализации, ролевой игры, драматического самовыражения. Используется как вербальная, так и невербальная коммуникация. Разыгрывается несколько сцен, изображающих, например, воспоминания о специфических событиях прошлого, незавершённые ситуации, внутренние драмы, фантазии, сны или непроизвольные проявления псих. состояний «здесь и сейчас». Через сценическое разыгрывание эпизодов из своей жизни (прошлого, настоящего и будущего) человек получает возможность, используя свою спонтанность и креативность, войти в контакт с собственным прошлым и приобрести навыки, которые станут ему необходимы в будущем. Психодрама используется как эксперимент в гештальт-подходе.

🔅Рационально-эмоционально-поведенческая терапия (сокращенно РЭПТ или REBT). Её сущность состоит в том, чтобы избавиться от неразумных (иррациональных) методов и политик мышления и поведения, которые могли сформироваться в жизни человека, как самостоятельно, так и под влиянием вариативных обстоятельств. Автором РЭПТ является доктор медицины Альберт Эллис (1913-2019 гг.). 

РЭПТ — это практичный, ориентированный на действия подход к решению проблем и повышению личностного роста. Рационально-поведенческая терапия уделяет большое внимание современности: текущим отношениям, болезненным эмоциям и дезадаптивному поведению, которые могут саботировать более полный жизненный опыт. РЭПТ также предоставляет людям индивидуальный набор проверенных методов, помогающих им решать проблемы.

🔅Рилив-терапия – это «новый современный психотерапевтический метод, который

применяется с целью реабилитации, реадаптации, ресоциализации внутриличностных

психических компонентов и социально-психологических личностных структур человека в процессе психологического консультирования».

Понятие «relive» происходит от английского глагола и буквально означает «вновь переживать», «возрождаться». Глагол «relive» («рилив»), наряду со значениями «снова вернуться к жизни», «возродиться», имеет такие значения, как «оживить в памяти», «вновь пережить». Психотерапевт при этом рассматривает «не поведение, когниции, эмоции и/или переживания клиента, а сами жизненные события как таковые, как раз и ставшие источником соответствующих состояний и/или переживаний человека». Изменяя отношение человека к произошедшим событиям, психотерапевт «автоматически изменяет его картину мира и его актуальное психическое состояние».

🔅Символдрама – одно из направлений аналитически ориентированной психотерапии. В основе метода – свободное фантазирование. Клиент рисует в воображении картину на заданную тему (мотив) и мысленно перемещается в нее, рассказывая психотерапевту о своих чувствах и ощущениях. Психотерапевт сопровождает его в этом путешествии: задаёт уточняющие вопросы или просит произвести определенные действия, что помогает выявить психологические механизмы защиты, разрешить бессознательные конфликты.

🔅Системная семейная психотерапия - при этом подходе клиентом становится не один человек, не пара, а вся семья в целом. Любая проблема рассматривается не как особенность поведения или ощущения кого-то из членов семьи (включая детей), а как результат функционирования семьи в целом как системы, которая постоянно развивается. Все процессы, происходящие в семейной системе, одновременно и причина, и следствие друг друга.

🔅Схема-терапия (СТ) -  это метод психотерапии, который используется для работы с негативными моделями мышления и поведения, нарушающими нормальное функционирование человека. Схемы - это конструкты мышления, которые образуются в детстве и сохраняются в подсознании, и которые могут быть неадекватными или неполезными во взрослой жизни. СТ – это интеграция КПТ, психодинамического подхода, эмоционально-фокусированной терапии, гештальт-подхода, транкзактного анализа. В основе терапии лежит 4 концепции: базовые эмоциональные потребности, концепция ранних дезадаптивных схем, дезадаптивное копинговое поведение, концепция режимов.

🔅Танцевально-двигательная терапия – вид психотерапии, использующий движение в основе развития физической, социальной и духовной жизни человека. Танцевально-двигательная терапия применима для борьбы со многими проблемами: эмоциональные и межличностные конфликты, страх перед неудачей, заниженная самооценка и др. Также данный вид терапии применим для помощи людям, пережившим тяжёлую потерю близкого человека, изнасилование, тяжёлые психические и хронические заболевания. Психотерапевт при помощи танца помогает людям забыть о проблемах, расслабиться и самоутвердиться. Главное достоинство танцевально-двигательной терапии состоит в том, что она является общедоступной, так как при занятии этим видом терапии акцент ставится не на качестве выполненных движений, а на тонкости выражения человеком собственных эмоций во время движения, честном выражении чувств и абсолютной свободе движений.

🔅Телесно-ориентированная психотерапия - это область психотерапии, осуществляющая психокоррекцию имеющихся психических, физиологических или энергетических нарушений с помощью процедур телесного контакта и/или использования телесных функций (дыхание, движение, статическое напряжение тела и др.). Метод основан на применении особых физических упражнений в сочетании с психологическим анализом телесных ощущений и эмоциональных реакций человека. В его основе положение В. Райха о том, что все травмирующие переживания прошлого остаются в нашем теле в виде «мышечных зажимов».

🔅Терапия принятия и ответственности или АСТ-терапия (Acceptance and Commitment Therapy) представляет собой направление в рамках поведенческой психотерапии, целью которого является развитие психической гибкости у людей. Это означает способность оставаться в настоящем моменте и, несмотря на негативные эмоции и мысли, действовать в соответствии с собственными ценностями. Терапия принятия и ответственности является трансдиагностическим подходом (эффективна для применения к целому ряду различных расстройств и проблем), основанным на научных принципах исследования когнитивных и эмоциональных процессов. Одной из основных концепций, лежащих в основе АСТ-терапии, является Relation Frame Theory (Теория реляционных фреймов), которая помогает объяснить, как устроено наше мышление и почему мы склонны искусственно усиливать проблемные переживания.

🔅Транзактный анализ - основан на концепции, согласно которой у каждого человека есть три эго-состояния (состояния личности) – Ребенок, Родитель или Взрослый. В каждый момент времени мы находимся в каком-то одном из них. Метод позволяет научиться различать в себе эти эго-состояния и эффективно использовать их в общении. В результате транзактного анализа можно научиться более ясно понимать себя и строить более гармоничные отношения с окружающими как в личной, так и в профессиональной сфере.

🔅Экзистенциальная терапия - в основе этого подхода лежит философия экзистенциализма. Ее исходное понятие – «экзистенция». Это подлинное существование, которое разворачивается здесь и сейчас, оно не выводится из чего бы то ни было, но переживается. Экзистенциальная терапия помогает человеку понять, как устроена его жизнь, какие факторы оказывают на нее влияние, какие в ней встречаются парадоксы и дилеммы и каким образом он может обрести цель и смысл. Она занимается решением проблем жизни и смерти; времени и свободы; ответственности и выбора; любви и одиночества; смысла и бессмысленности существования.

🔅Эмоционально-образная терапия (ЭОТ) — является методом управляемого диалога с бессознательным миром клиента, принадлежит к психодинамическому направлению психотерапии. Целью ЭОТ является обнаружение и позитивная трансформация неосознаваемых хронических патогенных эмоциональных состояний, которые порождают психологические или психосоматические нарушения. Эта задача решается при помощи создаваемых клиентом спонтанных образов, выражающих проблемное эмоциональное состояние, последующим анализом этих образов, специальными воздействиями, направленными на преобразование состояний через работу с образами.

ЭОТ включает в себя теоретические представления о природе эмоций, работе сознания и бессознательного, причинах возникновения внутренних эмоциональных конфликтов.

🔅Эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ) – интегративный подход, синтез гуманистической, основанной на переживании терапии и структурного направления системной семейной психотерапии, или ещё структурированный краткосрочный подход к супружеской терапии, созданный в 80-ые гг. XX века канадскими психологами Сьюзан Джонсон и Лесли Гринбергом. Теоретической базой ЭФТ служит теория привязанности Джона Боулби и его последователей.

Терапию назвали фокусированной на эмоциях, чтобы подчеркнуть исключительную важность эмоциональных процессов в организации паттернов взаимодействия в паре и в ключевых аспектах внутреннего опыта партнеров по близким отношениям. За последние 20 лет подход сильно развился, усовершенствовался и стал признанной практикой в области супружеской терапии.

🔅Эриксоновский Гипноз - это «мягкий», недирективный гипноз, при котором человек остается в бодрствующем состоянии. Он использует нашу способность к непроизвольному гипнотическому трансу – состоянию психики, в котором она наиболее открыта и готова к позитивным изменениям.