Список лайфхаков по преодолению языкового барьера

29 марта 2019 года а английском чате школы иностранных языков key.school состоялся «русский день». Участники чата общались с психологом, обсуждали проблему боязни говорить на иностранном языке. По результатам этой беседы мы создали «живой документ» с лайфхаками по преодолению языкового барьера. Примеры из личного опыта мы решили дополнить комментариями психолога, чтобы были понятны механизмы, за счёт которых наша психика справляется со страхом говорить на иностранном языке. 

Почему мы называем этот документ «живым»? Потому что все его пункты — отражение реального жизненного опыта наших собеседников. И ещё потому что мы будем продолжать этот список и дальше! Пожалуйста, пишите по этом поводу нашему психологу, Евгении: evkurmeeva@key.school — будем рады пополнить список!

Разумеется, не всё из предложенного подойдёт каждому, но ведь для кого-то это действительно сработало — вдруг и вам что-то поможет?

1. Опирайтесь на простое и знакомое.

«Я стараюсь говорить простыми фразами и это упрощает мне задачу построения предложения. Очень помогают также устойчивые фразы типа I think, I guess и т.д».

Задача страха — заставить вас молчать и вообще не вступать в общение. Он пугает ошибками и прочими неприятностями. А вы попробуйте не замахиваться на сложные конструкции и в качестве опоры сознательно используйте то, что уже хорошо усвоили. Ведь ваша задача — перехитрить страх и втянуть себя в разговор.

2. Ищите единомышленников.

«Недавно в нашем городе образовался небольшой разговорный клуб на английском. 4 человека. Пока мы общаемся даже без каких либо дополнительных материалов. Поэтому достаточно найти заинтересованных людей и небольшой компанией собираться у кого-нибудь на кухне».

Близкие по уровню знаний собеседники создают эффект «групповой терапии», когда вы понимаете, что не у вас одного такие проблемы, и что вместе их преодолевать легче и комфортнее.

3. «Приставайте» к иностранцам.

«В городах, где есть иностранные туристы, всегда можно пристать со "small talk". Будет интересно посмотреть на реакцию людей, плюс заодно отрастить уверенность».

Есть такое предложение по преодолению страха новых знакомств: собирайте не победы, а поражения (“факапы”). Вы сознательно даёте себе задание подойти к нескольким незнакомым людям и провалить как минимум пять из этих знакомств. Таким образом вы сбиваете фокус своего внимания со страха ошибиться, меняете своё отношение к “провалам”. Можно использовать такую игру и при общении с иностранцами.

4. Поместите себя в ситуацию вынужденного общения на иностранном языке.

«а мне более-менее стало легко разговаривать (ну, я стала меньше бояться) когда впервые выехала за границу, и попала в стрессовую ситуацию, где надо было быстро много общаться с разными людьми. на самом деле, простейших знаний для начала хватает. я скорее научилась не стесняться того что я не все умею. раз уж у меня завязались знакомства (даже дружба с иностранцем) и людям было интересно со мной разговаривать, значит, все не так уж плохо и надо продолжать. хотя со стороны моя речь конечно могла звучать очень нелепо, я понимаю» 

В ситуации стресса организм, как правило, мобилизует все свои силы. И вот вы уже обнаруживаете себя говорящим на иностранном языке! Дальше ваша задача — активно подкреплять этот опыт чем-то положительным и сознательно фокусировать своё внимание на успехах. Тогда вы сможете закрепить этот навык и не откатитесь назад.

5. Развивайте знакомства с иностранцами.

«Мне вот помогло, что после поездки в Венецию я познакомилась с парнем из другой страны, который реально мной заинтересовался как человеком и мы общаемся до сих пор. Что он мне пишет сам и все такое, это придает уверенности в себе всегда. Тебе, конечно, если есть такой собеседник, хочется больше ему рассказать и показать свою индивидуальность, а не просто перекидываться фразочками».

Легче и охотнее всего мы делаем то, что отвечает нашим внутренним ценностям. Если личный контакт для вас — ценность, общение с иностранцем может стать одним из способов её реализации.

6. Концентрируйтесь на сути.

«Я заметила, что моя социальная тревожность отступает, когда сил хватает только на то, чтобы меня хоть как-то поняли. Т.е. я концентрируюсь на сути разговора, а не на бесконечном анализе как я выгляжу в глазах собеседника».

Сознательно ставьте себе задачу — достичь минимального понимания с собеседником. Всё, что сверх этой задачи, не важно, но если и получится вдруг, то пусть будет приятным бонусом.

7. Помните, что без ошибок невозможно ничему научиться.

«помню было время, когда я начинал доучивать Английский на одном сайте и там была дурацкая система, если ты делаешь три ошибки, то урок сбрасывался и его приходилось проходить по новой. Бесило жутко) думаю что я благодаря этому развил внутренний дзен) 

уже тогда я понимал, что без ошибок научиться невозможно. Стараюсь этот принцип применять к разным сферам жизни. Главное отловить тот момент, когда ошибки не дают продвинуться, вот тут лучше проконсультироваться с учителем, чтобы он переопределил направление».

В нашей культуре ошибка носит негативную коннотацию, потому что неуверенность в себе и страх ошибиться упрощают управление людьми. Но согласны ли вы с этим? Или вам больше подходит утверждение “не ошибается тот, кто ничего не делает”?

8. «Обкладывайтесь» хорошими собеседниками.

«когда говорят, мол, не парься всё норм чувак, мы бы хотели говорить на русском/украинском так, как ты говоришь на английском, то сразу всё отпадает» 

«Пару раз выступал с различными “докладами" по специальности перед иностранными студентами, так вот они сразу переводили это в более комфортную атмосферу после моего «Сорри фор май бэд инглиш». И регулярно сталкиваюсь с таким в фанклубах формулы 1, которая сама по себе ОЧЕНЬ интернациональный вид спорта. Там вообще все акценты только в почёте, при том, не важно, откуда ты. Француз или немец, которые своим горловым Р и Г режут ухо вообще всем, или русскоговорящий с нашим более чётким произношением вообще всех звуков. Такая обстановка очень располагает и отбрасывает вообще все страхи и сомнения».

Наше самоощущение складывается во многом из тех установок, которые транслирует наше окружение. И мы можем выбирать себе как установки, которые хотели бы брать, так и окружение, которое нам больше подходит. Особенно это важно помнить на этапе формирования новых навыков, когда мы более уязвимы и нуждаемся в большей заботе.

9. Учите разные иностранные языки.

«После английского, подсел на немецкий и думаю продолжить знакомиться с другими "личностями". С каждым языком, новые личности замещают монстров, которые раньше были на их месте».

Особенности языка, на котором мы говорим и мыслим, во многом определяют наши личностные особенности. Чем больше языков в арсенале, тем богаче личность.

Позитивный образ цели (например, развитие такого качества как уверенность) и фиксация внимания на нём существенно увеличивают шансы на успех, в отличие от фиксации на проблеме и её нюансах. Это не означает, что трудности нужно игнорировать, но позитивная цель (то, К чему мы идём, а не ОТ чего) должна быть в приоритете.

«стараюсь просто побольше читать/писать/говорить вне этой "зоны комфорта", учу другие языки (они, как оказалось, друг другу очень помогают, а не вносят путаницу в голову)» 

Обучение новым навыкам (и новым языкам) развивает наши нейронные связи — мозг в целом начинает работать эффективнее. Следовательно, мы легче усваиваем новый материал благодаря большому количеству ассоциативных связей, которые, в свою очередь, тоже всё больше укрепляются при активном использовании.

«ОСОБЕННО приятно говорить на очень певучих языках - итальянский, французский и даже украинский. Вот эти наборы звуков которые складываются в невероятно красивые и одновременно простые предложения - чистой воды экстаз. После них английский кажется чем-то просто обычным и приевшимся, говоришь и не паришься».

Отличный способ перехитрить страх! Певучий язык — сходная деятельность, но приносящая исключительно удовольствие, предварительный фокус внимания на ней позволяет перехитрить страх и зафиксировать положительный настрой.

Продолжение следует! Пишите свои предложения на evkurmeeva@key.school.