Spiegazione Esercizi

Ciao raga,

all'inizio di questo canale avevo mandato la mia routine del mattino completa, questi esercizi sono una parte di essa e ve li spiego molto velocemente (in ordine di come li vedete) perchè non c'ho cazzi tanto già se ci sono un paio di persone arrivate a questo punto è buona. Il senso del dovere pubblico supera l'amore verso di voi fannulloni in questo caso:

-Ampi respiri in punta di piedi (x5)

-Mindfullness: contraggo pavimento pelvico, inspiro allargando le braccia sentendomi centrato nella posizione, chiudo gli occhi e do un'immagine all'energia (per me un fascio di luce) che mi colpisce e che assorbo (x5)

-Inarco schiena inspirando, espiro portando ginocchia al petto (x5 dx e sx)

-Attivazione bacino. Non esattamente un esercizio ma mi aiuta a prendere ritmo. Poi, mi piace fare crack

-Primo tentativo di arrivare a toccare il pavimento. Mi serve per gratificarmi alla fine della sequenza quando ci riuscirò

-Squat stretch. Inspiro quando scendo e rilascio salendo. (x5)

-Inizio yoga: 5 respiri lato dx e 5 lato sx

-Attivazione lombare, nel contempo apro e chiudo anche le scapole. Iniziare piano e fare pratica nei giorni (x8)

-Riduco tensione lombare e allungo muscoli posteriori gambe (non sono un fisioterapista) (x5 dx e sx)

-Inspiro salendo, rilascio allungando l'addome (x8)

-Allungo la schiena: piego la testa in dentro e con le dita cerco di andare sempre più avanti, arrivato alla massima tensione mantengo la posizione per qualche secondo

-Incrocio le mani e le alzo al massimo dietro la schiena, mantengo la posizione. 8 respiri completi

-Porto il piede davanti alla mano insomma, così allungo tutto ziocan (x5 dx e sx)

-Allungo "laterale" (?). (x5 dx e sx inspirando e rilasciando a ogni colpo)

-8 respiri profondi con una mano sul cuore e una sotto l'ombelico per capirci. Posizioni importanti per la connetività e l'incontro con lo spirito secondo la dottrina Sivana.

-BEVI ACQUA

-Ora arrivo anche oltre le punte

-5 minuti di meditazione+2 minuti di visualizzazione

NB.:

1) Inspira ed espira sempre dal naso

2) Abbi l'intenzione di essere completamente presente in quei momenti, senza pensare già alle cose che devi fare nella tua giornata. Questo è il tuo momento con te stesso

3) Tempo totale durata esercizi 6/7 minuti, più meditazione dedichi un quarto d'ora

Troppo? Troppo poco? Saresti dispost* ad anticipare la tua sveglia di quel poco che basta per fare il carico di ossigeno, di energia e buone intenzioni? I risultati si riflettono sulle relazioni, sulle abitudini ed azioni, sui pensieri. Io credo ne valga la pena, prova e fammi sapere.