Советы малышевой при климаксе
Проверено на личном опыте
ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
Узнайте эффективные советы и рекомендации от Елены Малышевой по борьбе с климаксом. Преодолейте неприятные симптомы и улучшите свое здоровье уже сегодня!
Дорогие друзья! Сегодня я, опытный врач, хочу поделиться с вами своими впечатлениями о том, как пережить климакс, используя советы нашей любимой Тиньковой Малышевой. Я уверен, что все вы уже слышали о том, что климакс - это не болезнь, а естественный процесс, который происходит в организме женщины после 40 лет. Но если вы хотите оставаться здоровыми и чувствовать себя комфортно в этот период, то вам необходимо знать несколько важных правил. Я обещаю, что в конце этой статьи вы точно найдете что-то полезное и интересное, так что давайте начнем!
Советы Малышевой при климаксе
Климакс – это естественный процесс старения женского организма. Он связан с изменениями уровня гормонов, в первую очередь – эстрогенов. Для многих женщин климакс – это время, когда начинаются проблемы со здоровьем и настроением. Но не все так плохо! Екатерина Малышева, врач-гинеколог и телеведущая, рассказывает, как справиться с климаксом и не потерять здоровье и красоту.
1. Заботьтесь о здоровье сердца и сосудов
В период климакса риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у женщин увеличивается. Это связано с тем, что эстрогены играют важную роль в поддержании здоровья сердца и сосудов. Поэтому Малышева советует обращать внимание на питание и физическую активность. Нужно избегать жирной и сладкой пищи, а также снизить потребление соли. Наоборот, нужно увеличить количество овощей и фруктов в рационе. Помните, что физические нагрузки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему. Ежедневные упражнения, какой-нибудь вид спорта, ходьба на свежем воздухе – все это полезно для организма.
2. Обратите внимание на состояние костей
После менопаузы женщины теряют кальций, что может привести к развитию остеопороза. Чтобы предотвратить этот процесс, необходимо заботиться о здоровье костей. Малышева советует употреблять продукты, богатые кальцием, такие как молоко, йогурт, творог, сыр. Также полезно увеличить потребление продуктов, содержащих витамин D, например, рыбу, масло рыбьего жира, яичный желток, грибы. Не забывайте про физические нагрузки – они не только укрепляют сердце, но и способствуют поддержанию здоровья костей.
3. Улучшите сон и настроение
Климакс может сопровождаться нарушениями сна и настроения. Малышева советует обратить внимание на режим сна и отдыха. Необходимо постоянно ходить спать и просыпаться в одно и то же время, проветривать комнату перед сном, убрать из спальни все лишнее, что мешает расслабиться. Для улучшения настроения полезно заниматься любимым делом, общаться с друзьями, ходить на прогулки и путешествия. Если нарушения сна и настроения не проходят, нужно обратиться к врачу.
4. Следите за состоянием кожи
Кожа женщин после менопаузы теряет эластичность и упругость. Чтобы предотвратить старение кожи, Малышева советует следить за питанием и увлажнением кожи. Необходимо употреблять больше продуктов, богатых витаминами А, С и Е, например, зеленые овощи, цитрусовые, морковь, брокколи, гречка. Также нужно использовать косметику, специально разработанную для ухода за кожей после 50 лет. Это могут быть кремы и маски с высоким содержанием гиалуроновой кислоты, коллагена, антиоксидантов.
5. Не забывайте про сексуальную жизнь
Сексуальная жизнь после менопаузы может стать менее активной из-за снижения уровня эстрогенов. Однако, как отмечает Малышева, это не значит, что нужно отказываться от секса. Наоборот, секс помогает укрепить здоровье и настроение, способствует продлению молодости и красоты. Женщинам, которые испытывают дискомфорт во время секса, Малышева советует обратиться к врачу-гинекологу, который посоветует эффективное лечение.
Заключение
Климакс – это естественный процесс, который проходит у каждой женщины по-своему. Однако, следуя советам Малышевой, можно справиться с климаксом и не потерять здоровье и красоту. Необходимо обращать внимание на питание и физическую активность, увлажнять и ухаживать за кожей, укреплять сердечно-сосудистую и костную системы, поддерживать сон и настроение. Особое внимание нужно уделить сексуальной жизни – это поможет сохранить молодость и красоту на долгие годы.
Похожие статьи по теме Советы малышевой при климаксе:
Бионорика препарат при климаксе
Что будет если после климакса принимать противозачаточные
Ледис формула гиалурон форте таблетки 30