‌‌ ‌ ‌‌   ‌⠀ׄ‌ ‌ ‌ ‌⠀ׅ ིུ ᜓ  تڪنٻك ‍هاݷ مطالـ ‍عاټـے    ᜓׄ ⠀᜔

‌

توی این پست قراره به تکنیک ‍های موثر مطالعاتی٫ پارت درسی پیشنهادی و چگونگی نوشتن برنامه مطالعاتی درست بپردازیم.

اگه دانش‌آموزید و روش مطالعه ‍تون به این شکله که فقط به‌طور مکرر کتاب درسی رو می‌خونید و استرس دارید که نتونید حجم زیاد کتاب رو توی مدت زمان کوتاه بخونید٫ لازمه که درباره تکنیک ‍های مدیریت زمان و مطالعهِ مؤثر مطالعه کنید، امتحان کنید و ببینید با کدوم احساس راحتی بیشتری دارید و کمک بیشتری بهتون میکنه.

حتی اگه از همین امروز هم شروع کنید میتونید تا خرداد درساتون رو جمع بندی کنید و برای شب امتحان فقط نمونه‌سوال و مرور بمونه.

              ·   ⟡יִ    خواب شبانه باکیفیت

یکی از مطالعاتی که اخیرا انجام شده٫ نشون میده که میزان و کیفیت خواب رابطه مستقیم با نمرات دانش‌آموها داره٫ هرچند فقط داشتن خواب کافی توی شب امتحان کافی نیست و باید روزهای قبل هم خواب کافی و مفیدی رو تجربه کنید.

              ·   ⟡יִ    محیط مطالعه متفاوت

تغییر محیط مطالعه حتی اگه فضای مطالعه آرومی توی خانه دارید میتونه باعث افزایش عملکرد یادگیری بشه٫ به‌جای اینکه هرروز توی خانه درس بخونید گاهی برید یه کافه آروم٫ کتابخونه یا طبیعت و اونجا مطالعه داشته باشید چون می‌تونه باعث بهبود حافظه و تمرکز بشه.

              ·   ⟡יִ    موسیقی بی‌کلام و آرامبخش

موسیقی کلاسیک٫ ساز ‍های مختلف و lofi پس‌زمینه خوبی برای مطالعه هستن و کمکتون می‌کنه تا روی درس تمرکز کنید.

              ·   ⟡יִ    حذف عوامل حواس پرتی

سایلنت کردن و قطع نوتیف ‍های موبایل٫ میتونن از بیشتر حواس‌پرتی ‍ها جلوگیری کنن پس انجامش بدید و به خودتون قول بدید که تا پایان پارت مطالعاتی شبکه‌ ‍های اجتماعی رو چک نکنید.

              ·   ⟡יִ    میان وعده‌‌‌ ‍های مفید

قهوه و شکلات انرژی موقتی دارن و به مرور باعث کاهش قند خون میشه. برای انرژی پایدارتر اسنک ‍هایی مثل سیب٫ آجیل (مویز ، بادوم ، گردو) و آبمیوه ‍های طبیعی رو امتحان کنید.

              ·   ⟡יִ    روش SQ3R / SQRRR

یه تکنیک درک مطلب مفید برای آزمون ‍های ترم که کمک می کنه مطالب مهم رو شناسایی کرده و کتاب درسی رو یاد بگیرید.

تکنیک SQ3R مخفف پنج مرحله از فرآیند درک مطلبه.

1. بررسی/survey : به جای خوندن کل کتاب، با مرور فصل اول و یادداشت برداری از هر عنوان، عنوان فرعی، تصویر یا سایر ویژگی های برجسته مانند نمودارها شروع کنید و هر فصل رو به همین شکل ادامه بدید.

2.سوال/question : سوالاتی رو درباره محتوای فصل طرح کنید، مثل این که این فصل درباره چیه؟ و سوالاتی از خود متن کتاب.

3.بخوانید/read : خوندن کامل فصل رو شروع کنید و جواب سوالاتی که طرح کردید رو پیدا کنید.

4. از حفظ خوندن/recite : پس از خوندن یک بخش، هرچیزی رو که خوندید با روش و گفتار خودتون خلاصه کنید. سعی کنید نکات اصلی رو شناسایی و یادآوری کنید و به هر سوالی از مرحله دوم جواب بدید.

5. مرور/review : بعد از اتمام فصل، مرور مطالب برای درک کامل اون مهمه. از سوالاتی که خوندید٫ از خودتون امتحان بگیرید یا از آزمون ‍های کلاسیتون و آماده گوگل استفاده کنید و هر قسمتی رو که نیاز داشتید دوباره بخونید.

              ·   ⟡יִ    تمرین بازیابی اطلاعات

این تکنیک مبتنی بر مفهوم یادآوری ‍ه.

سعی در یادآوری جواب یک سوال بهتر از جستجوی جواب توی کتابه و به خاطر سپردن و نوشتن جواب روی فلش کارت خیلی موثرتر از اینه که فکر کنید جواب رو میدونید و سریع کتاب رو ورق بزنید.

اگه این تمرین رو انجام بدید به احتمال زیاد بعداً  اطلاعات رو به خوبی به یاد میارید٫ چند روش برای اینکه این تمرین رو توی مطالعه ‍تون استفاده کنید.

1. استفاده از تست‌ها : بدون نگاه کردن به جزوه و کتاب٫ تست و آزمون ‍های تمرینی حل کن.

2.طرح سوال : آموزگار خودتون باشید و سوالاتی که فکر میکنید توی امتحان میاد رو طرح کنید و اگه توی گروه مطالعه‌ای هستید٫ باقی اعضا رو هم تشویق کنید که این کار رو انجام بدن و سوالاتتون رو مبادله کنید.

3.استفاده از فلش کارت : فلش کارت درست کنید و به جای سریع ورق زدنش٫ جواب رو بنویسید و سپس بررسی کنید.

              ·   ⟡יִ    تمرین با فاصله زمانی

این تکنیک تشویق ‍تون می‌کنه به جای اینکه شب امتحانی باشید٫ مدت‌زمان طولانی‌تری مطالعه کنید.

وقتی ذهن ما چیزی رو تقریباً فراموش می‌کنه٫ برای یادآوری اون اطلاعات بیشتر کار می کنه و فاصله گرفتن از مطالعه به ذهن شما این امکان رو میده که بین اطلاعات ارتباط برقرار کنه و بعداً به راحتی قابل یادآوری باشه.

برای انجام این تکنیک فقط کافیه مطالب رو در فاصله زمانی زیر مرور کنید:

1. روز اول : مطالب را در کلاس یاد بگیرید.

2.روز دوم٫ روز سوم٫ بعد از یک هفته٫ بعد از دو هفته : بازبینی و بررسی.

توی این تکنیک مهمه که برنامه ریزی رو زود شروع کنید و در ابتدای هر ترم، هر روز زمانی رو فقط برای مطالعه و مرور مطالب در نظر بگیرید.  حتی اگه به امتحانات شما ماه‌ها باقی مونده باشه، این بهتون کمک می کنه که خودتون رو مسئول نگه دارید.

              ·   ⟡יִ    روش PQ4R / PQRRRR

یه روش رویکردی فعال شش مرحله‌ای که به حفظ و درک موضوع کمک میکنه.

1.پیش‌نمایش/preview : قبل از شروع مطالعه سرفصل ‍ها٫ زیرعنوان ‍ها و متون هایلایت شده رو روزنامه‌وار پیش خوانی کنید که ذهنتون بدونه موضوع درباره چیه و آمادگی دریافت مطالب رو داشته باشه.

2.سوال/question : از خودتون درباره موضوع مطالب سوال بپرسید٫ مثلا از قبل از این موضوع چی میدونم؟ انتظار دارم چی یاد بگیرم؟ میتونید از سرفصل ‍ها و عناوین برای طرح سوال کمک بگیرید.

3. مطالعه/read : اطلاعات رو یک بخونید و سعی کنید پاسخ سوالاتتون رو پیدا کنید.

4.فکر کردن/reflect : اگه به همه سوالات جواب ندادید برگردید و یک بار دیگه بخونید.

5.مطالب حفظ شده/ recite: مطالبی که یاد گرفتید رو به شخصی (خیالی) تدریس کنید یا خلاصه‌وار بنویسید.

6.مرور/review : یک بار دیگه مرور کنید و مطالبی که خوب یاد نگرفتید رو بخونید.

              ·   ⟡יִ    تکنیك فاینمن

این تکنیک یه روش مفید برای یادگیری سریع یه مفهوم با توضیح ساده ‍ست.

این روش براساس جمله « اگه می‌خوای چیزی رو خوب متوجه شی٫ سعی کن اون رو به سادگی توضیح بدی » ساخته شده. به این معنی که با تلاش برای توضیح یک مفهوم با کلمات خود، احتمالاً اون رو خیلی سریعتر درک خواهیم کرد.

چگونگی این تکنیک : موضوعی که دارید دربارش مطالعه میکنید رو بالای برگه بنویسید.بعد اون رو به زبان خودتون توضیح بدید٫ جوری که انگار دارید به یك دبستانی آموزش می‌دید.

چیزی که نوشتید رو مرور کنید٫ اشتباهاتتون رو پیدا کنید و پاسخ درست رو پیدا کنید و بعد نوشتتون رو تصحیح کنید.

در آخر٫ اگه قسمت ‍هایی از نوشتارتون که توی اون از زبان پیچیده‌ای استفاده کردید٫ به زبان ساده‌تر برای شخصی که سابقه آموزشی شمارو نداره بازنویسی کنید.

              ·   ⟡יִ    سیستم لایتنر

این تکنیک یادگیری بر مبنای فلش کارت ‍ه.

چطوری انجام میشه؟فلش کارت ‍ها رو توی جعبه ‍های مختلف نگه می‌دارید تا زمان مطالعه هرکدوم برسه. در ابتدا هر کارت توی جعبه شماره یک ‍ه. اگه فلش کارتی رو بلد بودید اون رو به جعبه بعد منتقل میکنید و اگه نه٫اون رو به جعبه پایین‌تر منتقل میکنید با اگه توی جعبه یک بود٫ همونجا میمونه.

هر جعبه مشخص می‌کنه که هر کارت رو کی مطالعه کردید یا می قراره بکنید٫ برای مثال:

هر روز - جعبه 1

هر دو روز - جعبه 2

هر چهار روز - جعبه 3

هر نه روز - جعبه 4

هر چهارده روز - جعبه 5

              ·   ⟡יִ    یادداشت های رنگی

انتخاب رنگ مشخص برای نوشتن هرچیزی یه روش جدید برای سازماندهی اطلاعاتی که یاد می‌گیریده و بهتون کمک می‌کنه اطلاعات رو مرتب و اولویت‌بندی کنید.

مطالعات اخیر نشون میدن که رنگ می تونه عملکرد حافظه رو بهبود ببخشه و رنگ ‍های گرم مثل قرمز و زرد می‌تونن محیط یادگیری مثبتی ایجاد کنن که ارتباط با مطالب آموزشی رو بیشتر می‌کنه و همچنین باعث افزایش توجه و تمرکز میشن.

نکاتی که بهتره بهشون توجه کنید : موضوعات رو براساس رنگ سازماندهی کنید مثلا کلمات کلیدی رو با رنگ قرمز بنویسید/هایلایت کنید٫ اطلاعات مهم رو با رنگ زرد. همه‌چیز رو رنگ نکنید و فقط مهم‌ترین اطلاعات.

              ·   ⟡יִ    نقشه برداری ذهن

این تکنیک بهتون این امکان رو میده اطلاعات رو توی نمودار سازماندهی کنید.

ابتدا یک کلمه را در مرکز یک صفحه خالی می نویسید. ساختار این تکنیک مربوط به نحوه ذخیره و بازیابی اطلاعات مغز ما ‍ست. ترسیم نمودار جای نوشتن توی جزوه به درک مطلب بهتر کمک میکنه و همچنین باعث میشه با مشاهده ارتباط بین مفاهیم و مطالب٫ تصویر کلی رو توی دهنتون داشته باشید.

چطوری انجامش بدید ؟ یه کاغذ بردارید و موضوع مطالعه رو وسطش بنویسید.یکی از مطالب اصلی مثل سرفصل رو به موضوع اصلی متصل کنید.بعد مطالب جزئی‌تر مثل کلمات کلیدی اصلی رو بنویسید و مستقیم به مفهوم اصلی متصلشون کنید و همینطور ادامه بدید. نکته: برای هر شاخه از رنگ ‍های مختلف استفاده کنید و اگه بهتون کمک می‌کنه از نقاشی استفاده کنید.

              ·   ⟡יִ    قبل از مطالعه ورزش کنید

اگه دنبال انگیزه برای درس خوندنید ورزش یکی از راه ‍های مفیده و بهتره ورزش رو توی روتین روزانه ‍تون قرار بدید.

نیازی نیست یک ساعت توی باشگاه باشید٫ بیست دقیقه ورزش ساده توی خونه یا چند دقیقه پیاده‌روی نزدیک خونه کافیه. هرچیزی که ضربان قلب رو افزایش بده.

فواید: ورزش با خستگی مبارزه می‌کنه٫ سطح انرژی رو افزایش  میده٫ عملکرد مغز رو شروع می‌کنه و باعث بهبود حافظه میشه٫ استرس رو کاهش میده و خلق و خو رو بهبود می‌بخشه

              ·   ⟡יִ    قبل از خواب مطالعه کنید

خواب برای عملکرد مغز، شکل‌گیری حافظه و یادگیری خیلی مهمه. مرور فلش کارت یا یادداشت ‍هایی که در طول روز خوندید قبل از خواب به یادآوری بهتر کمک می‌کنه.

به گفته محققان "وقتی بیدارید چیزهای جدیدی یاد می‌گیرید، اما زمانی که خواب ‍ید اون‌‍ ‍ها رو اصلاح، سازماندهی و مرور میکنید و این کار یادآپری اون ‍ها در زمان مورد نیاز رو آسون‌تر میکنه.پس به‌ جای بیدار موندن شب امتحان چند ساعت قبل از خواب مطالعه کنید و روز بعد مرورشون کنید.

              ·   ⟡יִ    پارت بندی درسی پیشنهادی

‌‌   ‌۷ تا ۸:۳۰‌           ‌۸:۴۵ تا ۱۰:۴۵‌          ‌۱۱ تا ۱۲‌     

‌‌ ۱۲:۱۵ تا ۱۳:۱۵‌           ‌۱۵ تا ۱۶‌          ‌۱۶:۱۵ تا ۱۷:۱۵‌ 

‌‌ ۱۷:۳۰ تا ۱۹‌          ‌۱۹:۱۵ تا ۲۰:۱۵‌          ‌۲۱ تا ۲۲‌    

‌       ‌۲۲:۱۵ تا ۲۳:۴۵

              ·   ⟡יִ    برنامه مطالعاتی

اول یه جدول بکشید و به قسمت ‍های مختلف تقیسمش کنید٫ توی ستون عمودی روز و تاریخ و توی ستون افقی شماره پارت ‍ها رو بنویسید.

حالا ببینید چندتا درس دارید و هر درس رو قراره چطور پیش ببرید٫ خودخوان٫ ویدئو یا کلاس.

کلاس و فیلم تعداد و ساعت مشخصی دارن مثلا پنج تا فیلم یک ساعته. حالا تقسیم‌بندی کن تا روز امتحان چند روز مونده؟ مثلا هشت روز چقدر طول می‌کشه بخونیش؟ ۱۵ ساعت ٫ روزی چند ساعت بخونی می‌رسی؟ مثلا هرروز یه فیلم٫ فرداش مرور و جمع‌بندی اون فیلم و فیلم همون روز.

حالا می‌دونی باید چیکار کنی و تنها چیزی که نیاز داری ساعت مطالعه بالاست.

‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌   ‌⸼ ׂ  ۪   ୨ ི♡ྀ ୧   ⸼ ׂ  ۪

هیچکس نمی‌خواد بیشتر از نیاز خودش وقت صرف مطالعه کنه٫ یادگیری تکنیک ‍های مطالعه موثر مطمئن ‍تون می‌کنه که آمادگی کامل برای امتحان رو دارید و اضطراب رو کاهش میده.

امیدواریم با این تکنیک ‍ها از شب امتحان درس خوندن جلوگیری کنید و مطالعه مفیدی داشته باشید.

⋆  آمادگی برای امتحانات

⋆  راهنمای انتخاب رشته‌ی دبیرستان

‌