Сосредоточиться на важном

Когда люди опаздывают куда-то или срывают дедлайны (создают себе стресс, напряжение, из-за которого появляется ещё больше напряжения), а потом возвращают себя в состояние своей нормы, как бы чувствуя, что снижают стресс – так мы, люди, управляем тревогой. 

Но по факту – мы не снижаем таким способом уровень тревожности и стресса. 

Тревожность проявляется на всех уровнях:

 • на психике

 • на теле 

 • на уровне мышления 

 • на уровне действий 

 • и энергосистемы

Примеры:

 — когда мы придираемся к себе и своей внешности

 — бесконечно мониторим новости или смотрим сериалы

 — когда у нас аллергии или боли в теле

 — когда теребим волосы, ногти, одежду

 — думаем о других и пытаемся всё и всех контролировать

 — ожидаем от людей, злимся, переживаем по мелочам

 — быстро и торопливо говорим, не умеем слушать, перебиваем

 — суетимся, вечно пытаемся ускориться

 — когда нас тошнит, накрывает чувством паники, сдавливает грудь, начинается тремор рук

 — когда делаем много лишнего, мечемся или делаем странные нелогичные действия...

И прочее

Из-за состояния тревожности мы быстро едим и не замечаем, как доедаем свой обед, не чувствуя вкуса еды и сытости. Моемся в душе и не обращаем внимания на то, как капли воды стекают по телу, комфортна ли температура для нас. Мы не чувствуем запахов, не слышим тишину, не видим красок мира. 

Вы можете самостоятельно отследить свое состояние каждый раз, когда перестаете замечать происходящее вокруг и сливаетесь с окружающим миром. 

Обычно тревожный человек бежит мыслями вперед, чтобы все проконтролировать. У него быстро пролетает день, неделя, месяц, год.

Он не находится в моменте... 

А разве это жизнь? 

Мы просыпаемся и думаем: «Еще совсем недавно я учился в школе или универе, а прошло уже -цать лет. Как же быстро летит время...»

Готовы ли вы проснуться так в 88 лет, а вся жизнь пролетела мимо вас?

Раньше я сама была невероятно тревожным человеком: в голове бесконечный рой мыслей о прошлых моих поступках, о будущем, о других людях. Я пыталась всё успеть, но не охватывала даже половины.

Я не слышала и не слушала себя, а бежала в догонку за этим ускоряющимся миром, сама не зная куда. 

Сейчас в моей голове тихо. Там нет разных спорящих голосов, нет мыслей о других, о прошлом или о будущем. Я делаю всё, но никуда не бегу и не опаздываю. 

И вижу, когда начинаю суетиться и оттормаживаю себя. А ещё я умею расслабляться в любой жизненной ситуации.

Чтобы этого достичь, нужно учиться делать действия на расслабление.

Как это делала я: 

Например, ложилась на кровать и лежала 15 минут. Никуда не бежала, никому не отвечала, просто расслаблялась. Кстати, лично у меня сразу начинались панички, потому что ум кричал: «А почему ты лежишь без дела, надо срочно чем-то заняться, жизнь проходит мимо тебя, ты бесполезная…» (ну и дальше по списку)

Когда я опаздывала, то оттормаживала себя и специально шла медленно. Останавливалась и говорила: «Теперь мы стоим 2 минуты и возвращаем себе себя».

Закрывала глаза (если не за рулем) и уводила внимание в тело, замедляла дыхание. 

Попробуйте сказать себе: 

«Я снижаю уровень тревожности, потому что самое важное – это я. А я никуда никогда не опаздываю. Мир подождёт. Это просто моя старая привычка — тревожиться и переживать, но я выбираю не делать так».

Когда вы думаете, что «нужно срочно срочно сделать какое-то дело», произносите вслух: «Нет, я никуда не спешу». 

Чем медленнее, расслабленнее я делаю, тем больше успеваю. Звучит странно, но это факт. Потому что когда мы находимся в моменте и осознанно понимаем, что делаем, мы замечаем все мелочи, недочеты и можем их исправить. А чем больше мы видим в моменте, тем меньше нужно переделывать. И тем меньше мы устаем. Согласны?

Когда человек искусственно себя расслабляет, то уму становится тяжело. Так как все мы изначально пытаемся слиться с окружающим, очень тревожным миром, а когда расслабляемся, то будто перестаем чувствовать себя его частью. 

Но благодаря снижению тревоги вы начинаете замедляться и наконец-то по настоящему видеть себя и мир.

Улавливать детали и то скрытое, что необходимо именно вам для опытов и уроков. Это как в замедленной киносъемке: видно всё содержимое, все детали в одном кадре. 

Примите и разрешите себе в обычной жизни быть расслабленным. Это не про лень, а про истинную жизнь, свободу и управление реальностью. Мир не рухнет, если вы чего-то не успеете, это всего лишь убеждения и рамки в вашей голове.

Возьмите в привычку ходить в зал, чтобы расслабиться, а не чтобы подавить тревогу, как это делает большинство из нас.

Элементарно проводите больше времени без телефона и других гаджетов.

Просто гуляйте и находитесь в моменте: почувствуйте, как ваши волосы развивает ветер, как солнце приятно касается кожи, как поют птицы, как гудят проезжающие мимо машины, как звонко смеются дети на площадке. Без подкастов, музыки и аудиокниг. Без мыслей о том, что вы опаздываете и нужно куда-то бежать. С наслаждением, заботой и вниманием к себе. Просто направляя энергию внутрь себя, а не вовне. 🖤

С любовью, 

Евгения Драч ✨

МОЖНО ВСЁ!