Сосательное настроение и как с этим бороться
🛑 ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Сосательное настроение и как с этим бороться
Шесть эффективных способов, которые помогут вам поднять себе настроение
Видео: Усталость от жизни - что это и что с ней делать?
Есть повод для радости? Не упускайте его!
Главные причины гнева и плохого настроения
Это блог по психологии от профессионального психолога, в котором значительное внимание уделяется темам психологического насилия - абьюза, нарциссизма, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам. Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн О нас/Назначить встречу
Последние материалы: ( Смотреть все )
Больше не жертва - как перестать быть удобным человеком для абьюзера. Общая схема.
Как перестать быть абьюзером? Общая программа изменений для эмоциональных абьюзеров.
Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает. Ok Читать полностью.
Я знаю, как! Я знаю, почему! Я знаю, что делать! База психологических знаний о себе.
Настроение – это эмоциональное состояние, которое может иметь положительную или отрицательную окраску.
Под хорошим настроением чаще всего подразумевается внутренняя готовность к новым свершениям, открытость в общении, доброжелательность к людям и окружающему миру и, в целом, радость к жизни. Под плохим – всё то же самое, но под знаком «минус». Насколько вкусный получился утренний кофе, нравишься ли себе сегодня в зеркале, хорошо ли прошла ночь и вчерашний вечер, есть ли горячая вода – всё это может с лёгкостью повлиять на формирование утреннего настроения и целого дня в дальнейшем. Но, не будем отрицать, что есть ситуации, когда настроение отвратительное, и, ни улыбка мужа или супруги, ни добрые слова окружающих, ни даже чашечка свежего молотого кофе не способна сделать мир вокруг чуточку лучше. Почему? Возможно ли управлять своим эмоциональным состоянием? Ведь чаще всего причины плохого настроения не объяснимы и не имеют в своей основе никаких весомых причин. Рассмотри несколько способов, как можно «обхитрить» себя и научиться контролировать внутреннюю положительную энергию собственными силами, не прибегая к помощи профессионалов:
1. Перестаньте опаздывать, вставайте на тридцать минут раньше запланированного времени. Утро – важнейший момент в формировании настроения на весь день, поэтому очень важно уделить ему больше внимания, а не бегать по дому в спешке, считая каждую секунду. Всего лишь тридцать минут позволят посидеть задумавшись с чашкой кофе и поразмышлять о чем-то приятном. Современные люди везде торопятся, и нет даже минутки оглядеться, посмотреть на мир вокруг, заметить улыбку прохожего. Жизнь полна приятных мелочей, которые формируют хорошее настроение, нужно просто начать их замечать.
2. Разговор с друзьями. В моменты плохого настроения не хочется ни с кем общаться, а тем более самому кому-то звонить. Даже часто просто брать трубку. Не слышал, не заметил, был занят – столько причин не разговаривать! Но, если всё-таки человеку удалось дозвониться, проанализировав разговор, понимаешь, что человек зарядил тебя энергией, стало легче, а солнце ярче! Делайте над собой усилие, звоните сами, ну или просто отвечайте на звонки. В худшем случае – ничего не изменится, но «спасение утопающего – дело рук самого утопающего».
3. Кривляться перед зеркалом. Этот метод часто советуют психологи, но мало кто в жизни это практикует. Состройте себе грустную гримасу, или наоборот веселую, посмейтесь над собой! Пусть все проблемы покажутся мелочами или важнейшими жизненными уроками. Жизнь – это контраст, и без грусти – невозможно замечать радости.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
4. Сделайте перестановку дома. Да, это до сих пор работает и позволяет взглянуть на мир под другим углом. Любая рутина рано или поздно приводит к депрессии, так давайте просто до неё не доводить и вовремя делать в жизни небольшие изменения. Никто не знает вас лучше вас самих, предугадывайте настроение, вдохновляйте собой людей вокруг, пусть это войдет в привычку и скоро окружающие станут восхищаться вашей внутренней энергией.
5. Мечтайте. Придумайте мечту, визуализируйте ее у себя в голове, представьте, что она очень даже реальна и скоро сбудется. Рассказывайте о ней близким, найдите поддержку окружающих, пусть она приобретет форму, цвет и даже сроки исполнения.
Жизнь прекрасна в любых её проявлениях. Даже если, случается что-то непоправимое, вспомните о подобных событиях десятилетней давности. Сейчас эти ситуации кажутся мелочами жизни, а самое интересное, что многим негативным из них мы даже благодарны, как ни странно. Ведь случись все по-другому, мы были бы другими. Любите себя и жизнь, двух похожих судеб не бывает, а плохое настроение или хорошее – это просто выбор, который необходимо сделать. Выбирайте хорошее – так интереснее.
На работе мы проводим времени, не меньше, чем дома, это очень важная часть нашей жизни, где мы можем реализоваться, получить признание, внимание, уважение и удовольствие… Читать дальше “Нарцисс в офисе”
Обязательное условие токсичных отношений – это контроль жертвы со стороны абьюзера. При этом, многие из них пытаются контролировать все – от места работы жертвы до… Читать дальше “Показывать ли абьюзеру телефон?”
Какую роль играют деньги в жизни нарцисса? Что он с ними делает, как использует и что это означает для его близких? Одно из основных кредо… Читать дальше “Нарцисс и деньги”
Блог о различных аспектах психологии, которые могут оказаться полезными для каждого человека в его повседневной жизни - в работе, в отношениях, в своем развитии, общении с другими людьми.
Материалы на сайте предназначены для аудитории 18+
Перепечатка материалов возможна только с письменного согласия администрации сайта
Оставить комментарий или задать вопрос:
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.
15 лет вместе, и в один миг она все перечеркнула, сказав что чувства прошли. Она была для меня всем, и любимой и самым л...
Натали, вам сколько лет? Вы много в реальной жизни слышали "спасибо" от детей и внуков????...
Мари, "твоя проблема-моя проблема". один-в-один. Мне 55. И мысли такие. Может "спишемся"?...
Выберите пол и возраст ребенка, чтобы узнать какими должны быть параметры вашего чада согласно нормам ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения)
Выберите возраст
лет
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
Жизненные неприятности случаются с каждым и нередко они провоцируют появление плохого настроения. Чтобы неприятные периоды переживались проще, следует разобраться, что именно с человеком происходит. Плохое настроение затруднительно скрыть, поскольку оно угадывается по интонации голоса, мимике, походке. Возникает раздражительность и внутренняя закрытость. Как бороться с плохим настроением в такие моменты задумывается каждый. Иногда причины данного состояния известны, а порой кажется, что причин для этого нет.
Если причиной негативного настроя является серьёзная неприятность, то из неё необходимо выбираться. Как это сделать, следует подумать исходя из ситуации. Необходимо составить план, продумать простые вещи, которые можно совершить самостоятельно именно в этот момент, находясь в неприятной ситуации.
Если причин для плохого настроения нет, то можно воспользоваться общими рекомендациями от специалистов, как его улучшить.
Каждый человек хоть изредка, но страдает от негативного настроя или деструктивных дум. И, несмотря на причины, вызывающие плохое настроение, существует разнообразие способов, как с ним бороться.
Итак, советы психологов, как быстро улучшить своё настроение.
Самое первое, что советуют психологи – это позволить скушать себе что-нибудь вкусненькое, например это может быть шоколад, пирожное, пицца, мороженое, шашлык, пельмени. Это не означает, что плохое настроение требуется «заедать», однако порадовать себя любимой пищей в таком состоянии не будет преступлением.
Если есть волнение из-за лишних калорий, то они легко сжигаются либо спортивными упражнениями, либо пешими прогулками, которые помогут человеку быть и более подтянутым и посодействуют выбросу эндорфинов – «гормонов радости». И то, и другое поднимет быстро настроение.
Творческие занятия благоприятствуют улучшению настроения. Могут помочь занятия музыкой, живописью, написание книг или стихов. На каком уровне освоены эти увлечения не имеет весомого значения, и если совсем нет навыков в таких занятиях, следует пытаться это освоить. Старания, направленные в этом направлении, не пройдут даром. Творческая деятельность делает жизнь более радостной и полной. Творчество даёт положительные эмоции, которые благотворно влияют на здоровье.
Вероятно, многим знакомо такое направление психологии, как арт-терапия . Это метод развития и исцеления человеческой души через творчество. Арт-терапия опирается на убеждение, что личность способна отражать внутренний мир в музыкальных, визуальных и других образах. Применяя арт-терапию можно нарисовать своё плохое настроение, от которого хочется избавиться или радость, которую хотелось бы получить. Таким образом, приёмы арт-терапии способствуют уменьшению эмоционального напряжения и улучшают настроение.
Даже если у человека плохое настроение, психологи рекомендуют улыбаться через силу. Существует теория о взаимосвязи между улыбкой и хорошим настроением, и именно мимика лица способна повлиять на улучшение настроения. Поэтому когда возникает желание взгрустнуть, следует вспоминать об улыбке.
Совершив хороший поступок, можно почувствовать себя намного лучше. И если себя не удаётся осчастливить, следует подарить радость кому-нибудь другому. Мал или велик поступок – это не важно. Даже маленький шаг в добром начинании способен принести удовольствие человеку, творящему добро.
Прослушивание любимой музыки повышает уровень дофамина (гормон радости), музыка благотворно влияет на работу головного мозга. Механизмы воздействия музыки на мозг до сих пор, как следует не изучены. Но это однозначно является одним из главных удовольствий в жизни человека и прекрасно поможет бороться с плохим настроением.
Опросы показали, что музыку люди относят к ряду десяти вещей, которые приносят наивысшую радость. Поэтому если хочется забыть о чём-то плохом, следует включить любимую музыку. Доказано, что музыкальные звуки воздействуют непосредственно на мозг человека. Негромкие фоновые звуки позитивно влияют на развитие творческих способностей, а также стимулируют абстрактное мышление . Полезно под музыку тренироваться, поскольку музыкальные произведения блокируют сигналы мозга об утомляемости, тем самым способствуют заниматься дальше.
Важно уметь сдерживаться и не срываться на других людях. Человек по своей природе эгоистичен и всегда думает о себе. И когда у него проблемы психологического плана, ему очень сложно не испортить настроение другим. И если в такой ситуации возникает ощущение, что вот-вот будет эмоциональный срыв и человек перейдёт на обидные слова, то будет лучше побыть в одиночестве. А позже за такой поступок себя можно будет поблагодарить.
Мозг человека так устроен, что если происходит зацикливание на каких-либо думах, то мысли об этом будут сопровождать всё больше и больше. В ситуации с негативным настроем подобное мышление неприемлемо.
Поэтому, как только возникают и приходят мысли о печалях, необходимо сразу переключаться на иные размышления более оптимистичные и радостные. Жалеть себя воспрещается, а вот увлечь себя чем-то позитивным приветствуется!
Несколько глубоких вдохов помогают успокоиться. Для этого следует удобно присесть, сделать глубокий вдох, выдох, расслабиться, отпустить все мысли, прекратив все размышления. Изначально это может вызывать определённые сложности.
Если плохое настроение беспокоит редко, то беспокоиться не о чем. Но если негативные настрои беспокоят чаще, чем хотелось бы, то следует отыскать возможные этому причины.
Психологи рекомендуют завести дневник и записывать в него важные события из жизни. А после, анализируя записи, выяснить причины собственных психологических расстройств.
Это самый важный пункт. Если установлена причина плохого настроения, то с ней следует разобраться. Если причиной плохого настроения выступает другой человек, то необходимо с ним поговорить. Если есть проблема, то важно её решить, а не думать о ней постоянно, тем самым ухудшая только своё состояние.
Следует принять ответственность за свою жизнь. Проживать жизнь, «плывя по течению», безусловно, проще, чем создавать собственную судьбу и быть в ответе за последствия принятых решений. Легче всего свалить собственные неудачи на других. Несчастные личности предпочитают обвинять судьбу, снимать с себя ответственность за провалы и перекидывать их на злой рок, порчу, начальство, забывая, что виновником всех бед выступает лично сам человек.
Поэтому сделав свою жизнь счастливой, радостной, наполненной позитивными моментами, не придётся искать способы, как бороться с плохим настроением и унынием.
Автор : Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
! Большая просьба ко всем, кто задаёт вопросы : сначала прочитайте всю ветку комментариев, т.к., скорее всего, по вашей или схожей ситуации уже были вопросы и соответствующие ответы специалиста. Вопросы с большим количеством орфографических и прочих ошибок, без пробелов, знаков препинания и т. д. рассматриваться не будут! Если хотите чтобы вам ответили, пожалуйста потрудитесь писать грамотно.
Записаться на консультацию к психологу Ведмеш Н.А. можно, нажав на фото ↑↑↑
Я несовершеннолетняя. Каждый день чувствую себя очень плохо, апатия, не хочется ничего делать и жить. У многих друзей такое. Но периодически настроение вдруг взлетает, сразу появляются планы на будущее, хочется взяться за что-то новое и т.д. Родители объясняют это тем, что у подростков часто может меняться настроение и все должно само пройти, но я так не могу. Как с этим бороться?
Задайте вопрос психологу ведущему эту консультацию
Эту консультацию ведёт Поддержка клиентов
Здесь будет выводиться история переписки.
Здравствуйте, Алиса! Сочувствую Вам, но на нашем сайте психологи не консультируют лиц младше 18 лет.
Советую Вам вместе с родителями обратиться к психологу по месту жительства. Также Вы можете позвонить по анонимному телефону 88002000122 (единый общероссийский телефон доверия для детей и подростков).
Здравствуйте, Алиса! Сочувствую Вам, но на нашем сайте психологи не консультируют лиц младше 18 лет.
Советую Вам вместе с родителями обратиться к психологу по месту жительства. Также Вы можете позвонить по анонимному телефону 88002000122 (единый общероссийский телефон доверия для детей и подростков).
Бесплатная психологическая помощь онлайн , анонимно, 24/7! Отношения в парах, кризисы и травмы, депрессия и другое. Доступны платные консультации психологов онлайн в которых вы получите быстрый ответ.
Копирование материалов без разрешения администрации запрещено. Все права защищены.
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Что происходит, когда мы «садимся» на эмоциональные качели?
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
бей; беги; замри; притворись мертвым.
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Гиперактивность. Чрезмерная болтливость. Много разных беспорядочных мыслей. Раздражительность. Небольшая потребность в сне. Повышенная самооценка. Рисковое поведение: чрезмерная трата денег, запои, употребление наркотиков, импульсивные решения и поступки, рискованное и экзальтированное сексуальное поведение.
Грусть. Неконтролируемые приступы страха. Ощущение никчемности и безнадежности. Чрезмерное чувство вины. Усталость. Тревога. Нарушение сна. Отгораживание от близких и друзей. Изменения в привычках питания (повышение или снижение аппетита).
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Что делать при эмоциональных перепадах? Как себе помочь?
Если вы стали свидетелем гнева, продемонстрируйте серьезное отношение к нему. Это поможет снизить его интенсивность. Если столкнулись со страхом, нужно обеспечить физическую и психологическую защиту и безопасность. «Тебе страшно выходить на улицу? Давай создадим все необходимые условия для полноценной и комфортной жизни дома». Грусть — важно разделить ее с кем-то и не оставаться с этой негативной эмоцией один на один. Для того чтобы «эффективно» грустить, нам важно проговорить причину грусти — причем сделать это в некотором смысле эгоистично, не задумываясь о чувствах других. Важно, чтобы кто-то разделил с нами боль, переживания и погрустил вместе с нами. Не только устраивайте с друзьями вечеринки в Zoom, но и сообща обсуждайте, чего мы все лишились из-за вспыхнувшей пандемии. Здесь особенно важна совместность, чтобы в грусти не застревать. Радость — чтобы откликнуться витально, то есть быть живым и вовлеченным. Когда радостный ребенок приносит маме рисунок, необходимо, чтобы она откликнулась живой улыбкой и сказала «Вау!». Формальное «Молодец, иди рисуй еще» не подходит. По возможности живо реагируйте на радость другого человека. Энергия радости, умение ее конструктивно переживать, ощущая включенность, — вот правильный сценарий. То же самое применимо и в отношении себя самого. Когда мы думаем, что кому-то сейчас хуже, чем мне, и вообще грех радоваться, мы гасим в себе позитив. Такая стратегия не очень полезна для гармоничного самоощущения.
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
© 2005 — 2022 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www.pravilamag.ru .
1) Прежде всего давайте сойдемся на том, что эмоции — это нормально . И тот факт, что они бывают самими разнообразными и по интенсивности, и по окраске, — тоже норма. Мы никуда от них не денемся: эмоции были, есть и всегда будут с нами. Это естественная часть жизни. Другой вопрос, как мы будем с этим обходиться. Если на вас напала злость, не нужно
Ебля очень страстных женщин фото
Самые красивые голые проститутки фото
Королева анала снова в топе