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Insidieuses, les amitiés toxiques peuvent entraîner dans une spirale de mal-être et briser la confiance que l’on porte dans les autres. Comment les reconnaître et comment s’en sortir ? On fait le point.
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"Je ne savais plus qui j'étais. Je n'avais plus aucune confiance en moi . J'étais devenue une sorte d'ombre. L'ombre de Clara*”, confie Estelle*, 23 ans, étudiante en journalisme qui a accepté de revenir sur cette période douloureuse de sa vie. Comme Estelle, de nombreuses personnes, vivent des amitiés nocives qui les marquent pour toujours. Manipulation , chantage affectif , dévalorisation : retour sur ces liens toxiques qui n’ont plus grand chose à voir avec de l’amitié.
Saverio Tomasella**, docteur en sciences humaines et auteur de Ces amitiés qui nous transforment (Ed. Eyrolles), déplore que la pop culture “ait fait de l’amitié toxique un objet cool”. On pense alors à Alison, la peste manipulatrice de Pretty Little Liars, à Serena, la fausse gentille de Gossip Girl, qui n’hésite pas à publier sur internet les journaux intimes de sa meilleure amie, ou aux amies - étranges - de Plan Coeur qui mentent à Elsa en lui payant un “pute”. Plus récemment, on a aussi découvert Peach Salinger, la meilleure amie malsaine de Beck dans la série You .
“La course à l'audimat tire profit de notre fascination pour la perversion”, poursuit l’expert en amitiés toxiques. Même constat pour Marion Blique***, psychologue clinicienne spécialiste de l’attachement, pour qui “les personnages chaotiques sont trop valorisés dans l’industrie culturelle et dans les médias.” Du coup, dans la vraie vie, notre perception est faussée et on accepte parfois des comportements odieux de la part de nos “amis”.
Le problème avec les amitiés toxiques, c’est qu’au départ, tout commence souvent par un coup de foudre . “Quand on s'est rencontrées on s'est immédiatement entendues. C'était beau, on se comprenait de manière immédiate”, raconte Estelle. Même ressenti pour Nathalie*, 47 ans, auto-entrepreneuse qui explique qu'avec son amie Hélène*, elles ont tout de suite été très fusionnelles.
Et puis un jour, le lien s’abîme. “Elle avait une telle emprise psychologique sur moi que si on se disputait, j'arrivais le matin avec la boule au ventre, j'avais du mal à manger, à sourire, à donner le change. Encore aujourd'hui, si je la recroise, j'ai le cœur qui bat à toute allure et je tremble, tellement mon corps est marqué aussi physiquement par sa présence”, confesse Estelle.
Les séquelles sont à la hauteur de la haine et de la perversion mises en oeuvre dans ces relations.
Même cas de figure pour Amalthée*, 27 ans, médiatrice culturelle, qui raconte qu’avec Marie*, elle alternait des moments magiques et des crises de colère et de jalousie terribles. ”Elle soufflait sans cesse le chaud et le froid, au point que j’avais perdu tout repère”.
Les amitiés toxiques portent bien leur nom : elles sont dangereuses pour la santé mentale et physique. “Les séquelles sont à la hauteur de la haine et de la perversion mises en oeuvre dans ces relations”, explique Saverio Tomasella. “Les répercussions de ces violences psychologiques peuvent se traduire par des maux de ventre , des migraines , des tremblements impressionnants , mais aussi une perte de confiance en soi , voire des cas de dépression ”, détaille-t-il.
Le plus difficile dans ce type de relations, c’est de se rendre compte de l’asymétrie émotionnelle dans laquelle on évolue. D’autant qu’il existe différents types d’amitiés toxiques. “Elles peuvent être à sens unique, ou l’on peut y plonger à deux, dans une spirale de co- dépendance affective malsaine”, explique Marion Blique. “D’un côté on a affaire à la perversion, et de l’autre à un manque de réciprocité ou à la dépendance extrême qu’on pourrait qualifier de relation de vampirisme”, précise Saverio Tomasella.
Estelle se souvient d’une relation biaisée. “Elle jouait beaucoup avec moi”, détaille la jeune femme. Comme un pervers narcissique , l’ami(e) en question cherche dans un premier temps à gagner votre estime, pour pouvoir ensuite vous instrumentaliser à sa guise ou simplement pour se distraire en vous dégradant. “J'étais incapable de m'indigner des remarques négatives qu'elle pouvait faire à mon égard tellement je les croyais vraies. Je ne faisais jamais rien assez bien pour elle. Elle me faisait des crises de jalousie terribles. Je n'avais pas vraiment de liberté, je devais justifier de tous les moments passés sans elle”, énumère la jeune femme.
Mais dans d’autres relations, les deux ami(e)s ont un effet néfaste l’un(e) sur l’autre. Comme pour Nathalie par exemple. “On était comme deux sœurs de misère: on était toutes les deux fragiles et on se réconfortait mutuellement. J’étais aussi partie prenante”, admet-elle. Marion Blique distingue dans ce cas trois types de personnalités émotionnellement instables qui peuvent entrer dans ce genre d’amitiés toxiques: les “personnalités fusionnelles”, les “personnalités évitantes” et “les personnalités chaotiques”.
Une fois identifiées, encore faut-il pouvoir mettre fin à ces relations toxiques. Dans les cas de perversion amicale, “il faut arrêter de trouver des excuses à l’autre. Vous risquez d’y perdre votre énergie et votre âme. Une fois la toxicité identifiée, il faut sauver sa peau. Pour cela, il faut se séparer nettement et définitivement de la personne. Et tenir bon”, insiste Saverio Tomasella.
Attention à ne pas confondre toxicité et moments d’épreuves.
De son côté, Marion Blique confirme que “se débarrasser d'une amitié toxique seul n’est pas simple, car cela demande un gros travail sur soi-même”. Sortir d'une amitié toxique implique donc de “réinvestir les relations saines”. Pour tourner définitivement la page et stopper le phénomène de répétition, les spécialistes recommandent de se tourner vers une personne de confiance, ou un thérapeute pour verbaliser son mal-être et aller vers une prise de conscience.
“Attention à ne pas confondre toxicité et moments d’épreuves”, nuance Saverio Tomasella. Les disputes jalonnent régulièrement les relations interpersonnelles, et c’est même plutôt sain : cela signifie que la communication existe.
Comme le dit le dicton, “les amis sont la famille que l'on choisit" : alors choisissez bien.
*Tous les prénoms ont été modifiés pour préserver l’anonymat des témoins.
**Saverio Tomasella, docteur en sciences humaines, psychanalyste, chercheur en psychopathologie clinique à l’Université Paris VII, et auteur de l’ouvrage “
Ces amitiés qui nous transforment
”, paru en octobre 2018 aux éditions Eyrolles.
*** Marion Blique, psychologue clinicienne, spécialiste de l’attachement et auteure de l’ouvrage «J’arrête les relations toxiques! », paru en mars 2016 aux éditions Eyrolles
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Catherine Maillard
Journaliste, éditrice et auteure
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Les causes d'une amitié qui s'étiole
Se remettre d'une rupture amicale en 3 étapes
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Sources
Entretien avec le pédopsychiatre Stéphane Clerget, auteur de Comment avoir de vrais amis , éditions Albin Michel L'amitié. Jean-Christophe Merle. Bernard N. Schumacher. Ed. Puf. Psychologie de l'amitié. Jean Maisonneuve. Ed. Puf.
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Vous étiez inséparables, dans la joie comme dans la peine ! Et voilà que la relation prend fin, sans prévenir et sans espoir de négociations. La rupture en amitié est souvent douloureuse. Peut-on l'éviter et comment s'en remettre quand c'est inéluctable ? Entretien avec le psychiatre Stéphane Clerget.
Kant définissait l' amitié comme "l'union de deux personnes par un amour et un respect égaux et réciproques" . Le mythe de l'ami pour la vie a de beaux jours devant lui. "Parfois, l'autre est un double, un autre soi-même auquel on tient de plus en plus à une époque incertaine comme la notre" , ajoute Stéphane Clerget, auteur de Comment avoir de vrais amis .
Ce qui rend pérenne une amitié ou au contraire conduit à sa fin, demeure souvent mystérieux . Certaines survivent contre toute attente au manque de contact durant de longues périodes, d'autres au contraire se dénouent à un contact trop étroit . Toutefois, il est possible d'évoquer des signaux avant-coureurs d'une rupture, et d'y faire face quand elle survient.
"Quand j'ai perdu ma mère dans un accident, mon amie Gaëlle a pris ses distances. Depuis, on se voit beaucoup moins" regrette Amanda, 35 ans. Dans cette situation, plusieurs pistes sont à envisager. "Vous avez pu vous leurrer sur la qualité de votre amitié " énonce Stéphane Clerget. Quand la réciprocité n'est pas là , un événement difficile peut mettre à jour la véritable nature de la relation.
"C'est dans les grands malheurs, qu'on reconnaît ses amis" dit l'adage. Autre éventualité, "l'ami en question n'est pas compétent quand ça va mal" poursuit le pédopsychiatre. Un fait plus courant qu'on ne le pense, dont il vaut mieux tenir compte. En parler sans forcément attendre de changement radical de la part de votre ami, peut contribuer à pérenniser le lien.
L' amitié commence habituellement par des intérêts et des goûts partagés . "Au début, l'obsession de Julien pour les bandes dessinées m'amusait, plus tard, ça m'a semblé puéril, voire ennuyeux" admet Frédérique, 29 ans. Certaines amitiés peuvent échouer "à cause de l'exigence impossible dans la coïncidence des intérêts, et de la tentative avortée de se retrouver dans l'autre" signale la philosophe américaine Annette Baier.
Il arrive aussi que la cellule familiale ou professionnelle prenne le pas sur celle amicale. Evoluer ne constitue pas en soi un problème de fond. La véritable question est comment continuer à créer du lien , sous peine de devenir étranger l'un à l'autre. " Prendre des vacances ensemble, faire du sport , sortir , et bien-sûr fêter des anniversaires , est primordial" assure Stéphane Clerget. Sinon, le lien s'étiole.
Il peut y avoir des coups de foudre en amitié , comme en amour. "Avec Marine, nous partagions peine de coeur comme grandes joies. Une nounou qui faisait faux-bond, un coup de canif dans le contrat par son Jules, et l'autre accourrait" se souvient Michelle, 40 ans. On a alors l'impression d'avoir découvert son double. "Cette fascination réciproque est extrêmement rassurante, on se sent plus fort" précise Stéphane Clerget.
En réalité, ces relations sur le mode de la fusion sont aussi très fragiles. Un simple désaccord à un moment T peut se transformer en trahison... Comme pour Michelle : "Quand Marine a divorcé nous nous sommes beaucoup vues avec mon mari, pour la soutenir. Je n'ai pas supporté sa féminité exacerbée. Mon admiration s'est muée en jalousie ..." . Couper les ponts se fait alors de manière impulsive et rencontre souvent de l'incompréhension.
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Voici trois conseils pour se remettre de la rupture d'une amitié :
Une étape d'autant plus périlleuse que la perte d'un ami n'est pas reconnue socialement . Se retrouver KO à cause d'un chagrin d'amour est acceptable, pas par amitié. "Il ne faut toutefois pas banaliser le choc de la rupture, ni le minorer ", recommande Stéphane Clerget. Faites en sorte que la douleur soit prise en compte. Partagez-la avec un proche, alchimisez-la. Ecrivez, dansez ! Dans notre société mal à l'aise avec la tristesse, il faut vite se dépêcher de tourner la page. Au contraire !
La tentation de faire table rase est parfois forte. "Ce serait vous amputer de toute une partie de votre vie" prévient Stéphane Clerget. Plus tard avec le recul, vous serez heureux d'avoir conservé photos, cadeaux, bons et mauvais moments... L'amitié est un processus vivant qui par définition évolue. La sagesse voudrait que l'on accepte le changement chez l'autre. Essayez, dans la mesure du possible de ne pas juger l'histoire entière au vu de son final , vous serez davantage à même de "retomber" à nouveau en amitié.
Le sentiment d'échec est quasi-inhérent à la rupture. C'est oublier, d'une part que l'amitié se construit à deux. Ne pas l'avoir vu venir ne vous en donne pas l'entière responsabilité. D'autre part, toute rupture a un sens. Essayer d'en percer le mystère est légitime, mais pas toujours satisfaisant. "Vous pouvez au nom de l'amitié demander des explications, qui ne vous seront pas toujours données. Si elles le sont, elles pourront aussi vous paraître saugrenues" soulève le pédopsychiatre. Vous ne vous êtes pas forcément trompé, c'est un chapitre qui se clôt... avant qu'un autre ne s'ouvre.
Diapo : 10 conseils pour entretenir l’amitié
Les romans d’amitié s’écrivent au quotidien et au long cours. Entretenir une amitié belle et sincère, pleine de complicité demande des efforts tout aussi importants que pour une histoire d’amour. L’amitié est faite de coups durs et de fous rires qu’il est important d’apprendre à dépasser et à choyer. Car les amis sont la famille qu’on s’est choisie et à ce titre ils méritent bien quelques efforts. Voici 10 conseils pour entretenir l’amitié.
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