Сон [сборник]
Евгений Недильский (Конспекты Юджина)Сон: питание
🟢 Интервальное питание вряд ли улучшает сон. Систематический обзор и метаанализ
Интервальное питание — это когда человек ест в определённое время (например, только с 10 утра до 18 вечера), а остальное время не ест вообще. Самый популярный вариант — 16/8: 16 часов в сутках не едят, а 8 часов — едят. Исследования без контрольной группы показывают, что оно увеличивает продолжительность сна на 8 минут. Но более качественные контролируемые исследования не нашли положительного эффекта интервального питания на сон.
[Систематический обзор и метаанализ в Nutrition Reviews]
Сон: стоматология
🟠 Недосып, возможно, усиливает воспаление дёсен (пародонтит), вызывая усиленный приток воспалительных клеток к дёснам [PNAS]
🔘 Нарушение циркадных часов при хронических заболеваниях, сопровождающихся фиброзом органов [JCI] (01.10.25)
🔘 Плохое качество сна связано с возрастом мозга: роль системного воспаления [eBioMedicine] (30.09.25)
🔘 Что вызывает у нас сонливость в течение дня? [The Harvard Gazette] (27.08.25)
🔘 Эффективность вдыхания шанкха при умеренном апноэ во сне: рандомизированное контролируемое исследование [ERJ OPEN] (10.08.25)
+
Раковина против апноэ: может ли шанкх стать альтернативой СИПАП-терапии?[MedPage Today] (11.08.25)
+
Раковина как средство от апноэ [Science: Adviser] (12.08.25)
🔘 Пластичность таламического контура, зависящая от потребности во сне, способствует восстановлению гомеостаза во время сна [Science] (19.06.25)
+
Нейроны, которые помогают вам спать как младенец [Science: Adviser] (24.06.25)