Сомнологи в Кургане

• • • • • • • • • • • • • • • •

Гарантии! Качество! Отзывы!

Сомнологи в Кургане

▼▼ ▼▼ ▼▼ ▼▼ ▼▼ ▼▼ ▼▼ ▼▼ ▼▼

Наши контакты (Telegram):☎✍

>>>✅(НАПИСАТЬ ОПЕРАТОРУ В ТЕЛЕГРАМ)✅<<<

▲▲ ▲▲ ▲▲ ▲▲ ▲▲ ▲▲ ▲▲ ▲▲ ▲▲

ВНИМАНИЕ!

⛔ В телеграм переходить по ссылке что выше! В поиске фейки!

• • • • • • • • • • • • • • • •

Сомнологи в Кургане

• • • • • • • • • • • • • • • •

ВАЖНО!

⛔ Используйте ВПН, если ссылка не открывается или получите сообщение от оператора о блокировке страницы, то это лечится просто - используйте VPN.

• • • • • • • • • • • • • • • •

Сомнология в медцентрах Кургана. Нарушения сна исследуют в сомнологических медицинских центрах в Кургане. Причин нарушений сна специалисты.

Сомнологи в Кургане

На какое время лучше заводить будильник, что такое социальный джетлаг и как бороться с бессонницей. Журналист НГС протестировала на себе исследование сна и поняла, что эффективно высыпаться ей мешает как минимум огромное количество проводов. Фото: Александр Ощепков. Найдется ли среди вас хотя бы один человек, у которого нет проблем со сном? Тот, кто быстро засыпает вечером, не просыпается по пять раз за ночь, а утром встает отдохнувшим, полным сил и готовым к новым подвигам? Беспокойный сон, ночные кошмары, бессонница, ощущение разбитости и усталости с самого утра, да и элементарная нехватка времени на нормальный восьмичасовой сон — проблемы-спутники почти каждого человека. Что происходит с нашим организмом ночью? М едицинский обозреватель НГС Мария Тищенко вместе с сомнологом Ксенией Дорониной прошла полисомнографию исследование сна и узнала, почему будильник нужно заводить на определенные часы, опасен ли дневной сон, чем обернется через пару лет хронический недосып и как изменившийся темп жизни с коронавирусом повлияли на наш с вами сон. Что такое полисомнография и для чего она нужна. Полисомнография — это исследование, которое проводится для диагностики нарушений сна. Процедура фиксирует активность мозга, дыхание, сердцебиение, тонус мышц, движения глаз, содержание кислорода в крови, наличие или отсутствие храпа и апноэ во сне. Врач может назначить это обследование, если вы долго засыпаете более 20 минут — и это происходит два раза в неделю и чаще, если вы часто просыпаетесь ночью без физиологического повода, если слишком рано просыпаетесь и не можете повторно уснуть, если у вас чуткий поверхностный сон или вы внезапно можете заснуть днем, если вы кричите и говорите во сне, вам снятся кошмары и так далее. Чаще всего сомнолог назначает его при длительной бессоннице, риске апноэ, парасомнии движения, разговор во сне. Так выглядит прибор, к которому присоединяются электроды. Они специально объединены, чтобы пациент мог при необходимости встать и взять все провода в руку. На полисомнограмме врач может определить фазы сна и, в зависимости от результата, изменить или назначить лечение. Перед полисомнографией требуется специальная подготовка: нужно отказаться от стимуляторов нервной системы — препаратов, крепкого чая, кофе, энергетиков — и от успокаивающих веществ. В клинику нужно приехать с до — в зависимости от привычного времени засыпания. С собой нужно взять одежду для сна, зубную щетку, пасту и, если нужно, перекус на утро. Обычно я ложусь спать около часа или двух ночи, но в клинику поехала к , чтобы было время еще и поговорить с сомнологом. Я понимала, что вряд ли смогу уснуть рано, потому что привыкла к такому режиму еще со школы, но хотела попробовать. В клинике помимо консультирования, диагностики и лечения занимаются еще и клиническими испытаниями, например, эпилепсии или мигрени у детей, первично-прогрессирующего рассеянного склероза у взрослых. Но поздно вечером, когда я приехала на необычное исследование, здание на первый взгляд показалось пустым, неработающим и немного сонным, несмотря на горящий свет. Может быть и так: мы сначала видим отрывки видений и воспоминаний, а потом уже придаем им смысл и связываем воедино. Причем элементы могут быть любыми: эмоции, места, люди, ситуации могут быть схожи с пережитыми, однако остальные характеристики могут фантастически изменяться. Мозг, по словам специалиста, способен воспроизводить не только воспоминания, но и фантазии, так что нам во снах могут являться места, которые мы никогда не видели, и события, при которых мы не присутствовали. Сомнолог Ксения Доронина во время процедуры наблюдает за пациентом с помощью компьютера. Вскоре к нашему разговору присоединяется коллега Ксении Дорониной — врач функциональной диагностики Евгений Серенко, который вместе с ней должен проводить мне полисомнографию. Пока он готовится к началу исследования, спрашиваю у сомнолога, как влияет изменившийся темп жизни, появление гаджетов на проблемы со сном:. Раньше люди засыпали с закатом и просыпались с рассветом и, соответственно, таких людей, как совы, было меньше. Конечно, они были, но рабочее население просто не могло себе этого позволить. Сейчас их стало больше, так как электрический свет в принципе позволил людям управлять режимом своего сна. Это произошло в последние лет. А в последний год, говорит Ксения Доронина, на сон повлияла и коронавирусная инфекция. Специалисты даже ввели термин «постковидный синдром» — когда после перенесенного заболевания у человека начинаются бессонница, тревога, депрессия. А всё чаще встречающееся у людей ожирение привело к большему количеству апноэ остановка дыхания во сне. Но здесь есть вопрос, что первично — курица или яйцо, ожирение вызвало апноэ или из-за апноэ человек начинает полнеть, — говорит врач. Для полисомнографии нужен прибор, кровать и пациент, к которому идут провода. Я переодеваюсь в одежду, в которой собираюсь спать, и мы начинаем готовиться к обследованию. На голову крепятся 10 электродов. Поскольку шапочки, как при ЭЭГ, не подходят иначе они будут давить во сне , то каждый электрод прикрепляется отдельно к центральной части головы, лобной и затылочной областям. Всего у меня на головке будет 10 электродов, датчик дыхательных движений, канюля, датчик храпа в виде таблетки на шее , два мышечных электрода, два электрода ЭКГ и пульсоксиметр. Провода не проводят электрический ток, а считывают электропотенциалы с поверхности. Второй по частоте вопрос, который задают: «Может ли человек в этом оборудовании сам себя задушить? Я доверяюсь специалистам. Это оказывается довольно долгой процедурой, потому что сначала берут пасту, потом клей, а далее всё для лучшего закрепления просушивают феном, так что в какой-то степени я ощущаю себя в парикмахерской, где работают специалисты в четыре руки. В процессе задаю вопросы — например, с какими мифами чаще всего к сомнологу приходят пациенты. Чтобы электроды лучше держались, их крепят на специальную пасту и клей, а потом еще дополнительно сушат феном. Человек может очень сильно устать, но если у него бессонница, то он не уснет. Еще один миф, что бессонница — это ерунда: сначала на нее не обращают внимания, а потом приходят с привычкой засыпать с помощью алкоголя, валокордина или лекарств, которые не были прописаны врачом. Часто люди приходят с многолетней бессонницей и считают, что сомнолог — это врач, который даст одну таблетку, и она вернет сон навсегда. А я объясняю, что это так не работает: нужно менять режим сна, заниматься спортом, иногда нужна психотерапия, — говорит Ксения Доронина и отмечает, что часто это вызывает у пациентов недоумение. В большинстве случаев это длительный процесс — от нескольких месяцев до нескольких лет — в зависимости от того, сколько человек болел. Да, алкоголь может быстро «усыпить» человека, но сон будет более поверхностным и не принесет отдыха. А если человек страдает апноэ, то его употребление может стать причиной длительных остановок дыхания во сне, вплоть до летального исхода, — предупреждает сомнолог. Я прошу Ксению Доронину рассказать о фазах сна, которые запишутся на моей полисомнограмме. Она объясняет, что один цикл сна составляет 90 минут и по современной классификации есть четыре фазы сна. Первая фаза — дремота N1 на диаграмме , вторая — процесс засыпания, углубления сна N2 , третья — самый глубокий сон N3 или медленноволновой, и четвертая — парадоксальный сон или сон с быстрыми движениями глаз БДГ — REM : в этой фазе у человека повышается сердцебиение, учащается дыхание, двигаются глазные яблоки. Эти электроды не проводят ток, а, наоборот, считывают импульсы, поэтому безопасны. Именно в фазу REM люди видят сны, в которых действуют, бегают, говорят, но внешне остаются неподвижными, потому что мышцы как будто «отключены». Если тонус в мышцах присутствует, то это уже является заболеванием, при котором человек действительно «проживает» свой сон наяву и может кричать, махать руками и ногами. Я читала последние статьи о том, что и в других фазах у нас бывают сновидения. Если человека разбудить в фазу БДГ, то он проще выйдет из сна, будет бодрее и с большей вероятностью расскажет свой сон, вспомнит. Если человека разбудить в фазе глубокого сна, то ему будет сложнее проснуться, — дает совет Ксения Доронина. Получается, что если сон длится примерно полтора часа, то подгадывать лучшее пробуждение можно либо с помощью часов, которые фиксируют фазы сна, хотя бы делят фазы на быстрые и медленные, либо ставить будильник на окончание полуторачасового цикла. Например, заводите будильник через 6 или 7,5 часов. Я задумываюсь, увижу ли сон на новом месте, и мне как раз крепят последний электрод. На самом деле непонятно, как вообще можно уснуть с таким количеством проводов. Но я понимаю, что спать всё равно захочется, накануне я даже специально поспала недолго, хотя обычно люблю долго отсыпаться за всю неделю в выходные — по крайней мере, думаю, что могу отоспаться, а ученые, наверное, до сих пор спорят, возможно ли это. Ксения Доронина, конечно, меня немного огорчает и утверждает, что отоспаться нельзя это возможно при каких-то разовых случаях, когда можно поспать до или после и компенсировать недостаток сна, а не когда речь идет о хроническом недосыпе. Я, окутанная проводами, пытаюсь лечь в кровать и по привычке попробовать уснуть на боку. Несмотря на то что гигиена сна предполагает отказ от телефона хотя бы за час, я это правило нарушаю и не только во время эксперимента, а ежедневно. Через некоторое время все-таки завожу будильник и убираю телефон, чтобы попытаться уснуть около Это дается с большим трудом. Если честно, какую-то часть времени я думала: «Лишь бы мне не пришлось вставать и идти в туалет, потому что нужно будет каким-то образом отсоединить провода и сходить вместе с ними». К счастью, вставать не пришлось, но просыпалась этой ночью я очень часто, чего обычно не делаю. Я даже могу уснуть и проснуться в одном положении, не меняя его всю ночь. Но только не в этот раз! Мне казалось, что я вообще не сплю всю ночь, потому что с проводами тяжело и некомфортно. Я просыпалась от того, что отлежала ногу, чтобы перевернуться на другой бок, чтобы поменять положение проводов, но больше всего меня беспокоил пульсоксиметр — он сильно сдавливал палец, поэтому я даже несколько раз переставляла его с одного пальца на другой. Конечно, ни о какой эффективности такого сна говорить не приходится. Проснулась я достаточно бодрой и желающей скорее добраться домой и в течение дня поспать еще несколько часов. Ксения Доронина пришла после того, как прозвенел мой будильник, и начала спасать меня от этого проводного плена. Она протирала мои волосы спиртом, чтобы электроды проще отклеивались от волос. Но, как выяснилось уже позже дома, мытья головы на три раза в моем случае оказалось недостаточно — видимо, электроды крепили на совесть. Мне пришлось тоже взять спирт и оттирать волосы, чтобы спасти их, и потом в очередной раз мыть голову. Сомнолог показала на компьютере, как выглядели мои фазы сна и во сколько я видела сновидения в фазе REM, а через несколько дней пообещала прислать протокол исследования и заключение. И пока не начался рабочий день, мы еще поговорили о снах и их отсутствии. Так выглядят все провода вместе, чтобы можно было открепить их, например, ночью встать в туалет и отойти от прибора. Вы признаёте такую классификацию? Это самые лучшие приспособленцы. Может, у них есть мотивация и любовь к определенному образу жизни, но они могут по-разному. Чистых сов и чистых жаворонков мало — это всё генетика, которая во многом связана с геном Clock в переводе с английского — часы. Не все принимают в классификации голубей и до сих пор спорят, насколько велика роль генетики, а насколько — роль привычки, воспитания, социума. На мой взгляд, важно, чтобы привычный режим человека соответствовал его роли и месту в социуме, чтобы ему было комфортно. Тяжело ли ему с таким графиком? Или можно подстроиться, привыкнуть? Было много исследований, которые показывали, что у людей разные не только часы сна, но и часы умственной активности. Это называется хронотипом. Жаворонки больше сконцентрированны утром, способны лучше решать задачи, а совы, наоборот, более продуктивны вечером. Конечно, в идеале эти ритмы должны учитываться в жизни, но в реальности мы все ходим в школу, потом в университет и так далее. Известная научная журналистка Ася Казанцева говорит, что по биоритмам все люди лучше усваивают информацию во второй половине дня — после обеда и до В тех вузах, где преподают нейронауки, лекции стоят после обеда и вечером, а ранних пар с и утра нет совсем. То есть обучение может быть более эффективным, если учитывать биоритмы. Бывают малоспящие и многоспящие люди. Такой режим приводит к проблемам с многими системами организма. Недосып чреват развитием сахарного диабета, повышением артериального давления, риском инсульта и инфаркта. Есть единственное исключение — небольшой процент малоспящих людей, которые с детства и всю жизнь могут так высыпаться, и их это устраивает. Главный критерий — если человек высыпается за пять часов. В любом другом случае — это дефицит сна. Малоспишек действительно мало: за пять лет работы я таких не встречала — тех, кто мало спит и доволен, а тех, кто недоволен своим сном, наоборот, много. В комнате со спящим человеком установлена камера, чтобы врач мог наблюдать и чем-то помочь в случае необходимости. Это так называемый социальный джетлаг — синдром офисного работника, который с понедельника по пятницу встает в 6 утра, в субботу идет в отрыв до двух ночи, а в воскресенье просыпается в полдень. И затем цикл повторяется. Получается, организм входит в стресс: у него плюс-минус пять часов каждую неделю, как будто постоянные командировки Новосибирск — Владивосток. Чем старше человек, тем больше вреда это наносит. Лучше всего выбрать такой режим, чтобы человек высыпал свои законные 7,5—8 часов и просыпался примерно в одно и то же время. Если человек просыпается в в будни, то это — в выходные при условии, что и ложится в такое же время, как и в будни. Если у человека есть потребность много спать, то мы задаемся вопросом: «А что не так? Считается, что здоровый человек спать больше 9 часов ежедневно не станет. Это называется гиперсомнией. Есть возрастные ритмы: дети маленькие и младшего школьного возраста могут ложиться в 19—21, в подростковом периоде с гормональным созреванием начинают ложиться ближе к 24 — это влияние гормональных изменений, когда они не могут уснуть рано, но потом это всё приходит в норму к 20 годам, а пожилые люди ложатся рано и встают раньше, потому что им нужно меньше сна. Насколько он эффективен? Способ набраться сил. В Японии и Америке такое практикуют. В Японии вообще интересное отношение ко сну: если ты заснул на совещании, то ты молодец, потому что так усердно работал, что даже вырубился. Речь идет о 15—30 минутах, не больше. Так запись сна выглядит на компьютере. Фаза REM на графике похожа на период бодрствования. Дневной сон не поддается таким законам, как ночной. Он отличается по стадиям и длительности. И не только среди медиков, наверное. Но это не так. Наоборот, сон для тех, кто хочет дольше быть умным и работоспособным. Однако есть люди с косметической особенностью в виде синяков под глазами. Я думаю, что если сон в порядке, то это вопрос к косметологу. Если не в порядке — надо искать причину плохого сна, справляться с ней. Среди ее причин — наследственный компонент и влияние среды. Например, дети матери, страдающей бессонницей, всегда спали мало и чутко, но в зрелом возрасте после стрессов их бессонница значительно ухудшилась. Есть бессонница вторичная, связанная с заболеваниями органов и систем пациента, психическими заболеваниями тревогой, депрессией , деменцией, посттравматическим стрессовым расстройством и так далее. Во время исследования у журналиста НГС не зафиксировали нарушений дыхания, сердечного ритма и эпизодов храпа. Есть три критерия бессонницы — пресомнические нарушение засыпания , интрасомнические частые пробуждения во время сна и постсомнические раннее пробуждение с невозможностью уснуть. Также обязательно будут дневные симптомы — сонливость, вялость, раздражительность или невнимательность. Если человек говорит, что плохо спит, но бодр днем — это не просто бессонница, нужно искать и другие проблемы. Важное условие — ничто не должно мешать вам заснуть: если вы не спите, потому что у вас маленький ребенок, кот уронил вазу или соседи мешают, то это не бессонница. Это нарушение гигиены сна. А тем, у кого бессонница тяжелая, могут не помогать физические или умственные нагрузки. Сомнологии как науке, которая улучшает качество жизни, не более 30 лет. До этого часть сомнологических заболеваний, таких как бессонница, лечились неврологами или психиатрами в структуре других заболеваний. В первую очередь всё начинается с гигиены сна — ложиться и вставать в одно и то же время, примерно за час отказываться от мобильного телефона, в постели — только спать и заниматься сексом, не есть, не работать, не обсуждать проблемные темы. Если необходимо, то нужна работа с психологом: бывает так, что люди боятся ночи, думая, что не смогут заснуть. Любые страхи — это всегда помеха. И медикаментозная терапия, если есть показания врача, — антидепрессанты, препараты, снижающие тревожность, снотворные, но на короткий срок, потому что многие вызывают привыкание. Что вы думаете по этому поводу: насколько это эффективно? Лучше, конечно, перед приемом заранее проконсультироваться с врачом. У мелатонина есть особые показания — лучше всего он корректирует джетлаг в любом возрасте и нарушения сна у пожилых. По другим показаниям нет таких исследований, по которым можно сказать, что он эффективен при нарушениях сна. Каким был сон журналиста НГС? Результаты эксперимента. В заключении указано, что я находилась в кровати 9 часов 28 минут, при этом засыпание было отсроченным — ворочалась больше часа, а сам сон длился около 8 часов это вместе с постоянными пробуждениями, а общее время сна — 5 часов 50 минут. Так выглядит датчик дыхательных движений. Зафиксированы нарушения структуры сна во второй половине ночи: нарушен порядок чередования фаз, фазы сна имеют черты нескольких фаз сразу — поверхностной и глубокой, что может снижать эффективность сна. На основании проведенной полисомнографии признаки храпа, избыточных движений конечностей не зафиксированы. Снижена общая продолжительность сна за счет удлинения времени засыпания, частых ночных пробуждений. Необходима консультация врача-сомнолога, — делает вывод специалист. Инфографика: Юрий Орлов. Количество циклов сна — 4. То есть мой сон был неэффективным из-за длительного засыпания, частых пробуждений и, как оказалось, у меня нарушен порядок чередования фаз, чего быть не должно. И если частые пробуждения мне нехарактерны, то с отсроченным засыпанием, видимо, действительно нужно разобраться. Если вы тоже хотите сделать свой сон более эффективным, то придерживайтесь этих правил — в инфографике мы показали, какой должна быть гигиена сна. К ежедневным ритуалам, например, относится чистка зубов. Ранее новосибирские врачи рассказывали, почему заболевшие коронавирусом мучаются бессонницей. Ксения Доронина — врач-невролог клиники «Сибнейромед», сомнолог, специалист по лечению болевых синдромов алголог , преподаватель-исследователь кафедры неврологии НГМУ. Тема дня. Все новости. Роспотребнадзор отменил двойное тестирование на коронавирус для россиян, вернувшихся из-за границы. Здоровье Эксперимент 30 марта , Маша, просыпайся! Что происходит с человеком ночью: журналист уснула в лаборатории, а датчики всё записали На какое время лучше заводить будильник, что такое социальный джетлаг и как бороться с бессонницей. Журналист НГС протестировала на себе исследование сна и поняла, что эффективно высыпаться ей мешает как минимум огромное количество проводов Фото: Александр Ощепков Поделиться. Что такое полисомнография и для чего она нужна Полисомнография — это исследование, которое проводится для диагностики нарушений сна. Фото: Александр Ощепков Поделиться. Эксперимент: как я пыталась поспать в клинике Обычно я ложусь спать около часа или двух ночи, но в клинику поехала к , чтобы было время еще и поговорить с сомнологом. Во время экскурсии по клинике сомнолог Ксения Доронина рассказывает, о чем говорят сны человека: — Во время ночного сна мозг переключает свое «внимание» с внешних каналов информации на внутренние и в том числе обрабатывает информацию, полученную за день: наши мысли, переживания, действия и ощущения. Пока он готовится к началу исследования, спрашиваю у сомнолога, как влияет изменившийся темп жизни, появление гаджетов на проблемы со сном: — Первое, что произошло, — это эффект Эдисона: когда он изобрел электрическую лампочку накаливания, то ритм жизни, естественно, поменялся. Электроды, по словам врача, крепятся на пасту с помощью биологического клея для ран: — Он легко смывается при мытье головы и при помощи спирта, которым мы с утра протрем всё. Сон в проводах Я задумываюсь, увижу ли сон на новом месте, и мне как раз крепят последний электрод. Результаты эксперимента В заключении указано, что я находилась в кровати 9 часов 28 минут, при этом засыпание было отсроченным — ворочалась больше часа, а сам сон длился около 8 часов это вместе с постоянными пробуждениями, а общее время сна — 5 часов 50 минут. Инфографика: Юрий Орлов Поделиться. Автор Мария Тищенко. Поделиться Поделиться. Хочешь быть в курсе событий, которые происходят в Кургане? Подпишись на нашу почтовую рассылку.

Сомнологи в Кургане

В Telegram появился стикер с Радаевым на коне

Сомнологи в Кургане

Купить МЕФ Любим

Сомнологи в Кургане

Ск скорость a-PVP купить метро Молодежная

Врач сомнолог в Кургане. Врач сомнолог. Фильтр по алфавиту: А; Б; В; Г; Д; Е; Ё; Ж; З; И; Й; К; Л; М; Н; О; П; Р; С; Т; У; Ф; Х; Ц; Ч; Ш; Щ; Ы; Э; Ю; Я. В.

Купить Кокаин в Палласовка

Твердый курительный микс

Сомнологи в Кургане

Закладки россыпь в Азове

Сомнологи в Кургане

В нашем медцентре в Кургане работают врачи, которые регулярно повышают профессиональный уровень, проходят стажировки в России и зарубежных.

Закладки амфетамин в Каменск-уральском

Сомнологи в Кургане

Купить Метамфетамин в Усмань

Сомнологи в Кургане

Закладки скорость a-PVP в Ленинск-кузнецком

Калач купить закладку Afgan Kush

Сомнологи в Кургане

Купить Азот Шадринск

Сомнологические медицинские центры Кургана. Приём и консультация врача сомнолога в Кургане.

Россыпь в Нягани

Сомнологи в Кургане

Купить Хмурь Окуловка

Сомнологи в Кургане

Сомнология в медцентрах Кургана. Нарушения сна исследуют в сомнологических медицинских центрах в Кургане. Причин нарушений сна специалисты.

Врач сомнолог в Кургане. Врач сомнолог. Фильтр по алфавиту: А; Б; В; Г; Д; Е; Ё; Ж; З; И; Й; К; Л; М; Н; О; П; Р; С; Т; У; Ф; Х; Ц; Ч; Ш; Щ; Ы; Э; Ю; Я. В.

В нашем медцентре в Кургане работают врачи, которые регулярно повышают профессиональный уровень, проходят стажировки в России и зарубежных.

Сомнологические медицинские центры Кургана. Приём и консультация врача сомнолога в Кургане.

Report Page