Соль и питьевой режим

Избыточная соль задерживает воду в организме.

Физиологическая концентрация хлорида натрия в организме - 0,9%, 9 грамм соли в литре жидкости. При увеличении этой концентрации почки начинают работать усиленно, выводя избыток солей. Если вывести не удается, буферной зоной становится межклеточное пространство, в котором задерживается жидкость. На практике мы можем увидеть, что одна дополнительная к обычной суточной дозе NaCl чайная ложка соли задерживает примерно литр жидкости.

Мы уже публиковали типичные графики веса при употреблении в сутки 10, 20, 30 и 40 мл воды на каждый килограмм массы тела раньше. По графику веса, при условии ежедневного взвешивания, всегда можно увидеть, достаточно ли чистой воды выпивает человек. Также можно предположить нарушения водно-солевого обмена.

Часто говорят «В селфребуте надо пить много воды, я столько не могу».

На самом же деле, сколько выпить воды, вы всегда решаете сами. В селфребуте вообще ничего не «надо». Мы рассказываем о роли воды в жизнедеятельности живых организмов и напоминаем о ней, если видим, что количество (недостаток) выпитой воды влияет на график веса, если есть цель его снизить.