Soins aux nouveau-nés : 10 conseils pour les parents stressés

S'occuper d'un nouveau-né toute la journée peut changer complètement votre vie. Utilisez ces stratégies pratiques pour gérer les nouveaux facteurs de stress dans votre vie.

Un nouveau-né peut apporter un tourbillon d'activités et d'excitation dans votre vie - et aussi beaucoup de stress et de fatigue. Que vous soyez un parent nouveau ou expérimenté, tenez compte de ces 10 conseils pratiques pour garder le stress sous contrôle. Consulter également ce site pour de nombreux autres conseils pour votre petit.

1. prenez soin de vous

Résistez à la tentation de considérer la caféine comme un groupe alimentaire important ou un substitut au sommeil.

Au lieu de cela, adoptez une alimentation saine, buvez beaucoup d'eau et prenez l'air. Dormez quand le bébé dort et essayez de convenir avec votre partenaire d'un horaire de nuit qui vous permette à tous deux de vous reposer et de vous occuper du bébé. De bonnes habitudes vous aideront à conserver l'énergie dont vous avez besoin pour vous occuper de votre nouveau-né.

2. Établir des règles de visite

Les amis et les proches peuvent se présenter de n'importe où pour admirer votre nouveau-né. Faites-leur savoir quels jours leur conviennent le mieux pour venir et de combien de temps vous disposez pour la visite.

Insistez pour que les visiteurs se lavent les mains avant de tenir le bébé et demandez à ceux qui sont malades de rester chez eux.

Laissez des visiteurs de confiance s'occuper du bébé pendant que vous vous accordez un repos bien mérité.

3. Laissez couler les choses

Prévoyez beaucoup de temps chaque jour pour les séances d'allaitement, les siestes et les périodes de pleurs. Lorsque vous devez sortir, donnez-vous du temps supplémentaire pour préparer vos affaires et changer les couches à la dernière minute.

4. Préparez-vous à vivre des montagnes russes d'émotions

En l'espace d'une heure, vous pouvez passer de l'adoration de votre bébé et de l'émerveillement devant ses petits doigts et ses petits orteils au regret de votre perte d'indépendance et à l'inquiétude quant à votre capacité à vous occuper d'un nouveau-né.

Il est probable que vous et votre partenaire soyez également fatigués et anxieux.

Pour vous aider à rester en contact, parlez de ce qui vous tracasse, comme un budget serré ou la difficulté à calmer le bébé. Un rire partagé peut aider à détendre l'atmosphère.

5. Réduire les exigences

Pour le moment, laissez les peluches où elles sont. Mettez les vêtements propres dans le panier à linge - ou laissez-les empilés sur le sol - jusqu'à ce que vous en ayez besoin. Essuyez la salle de bains avec une lingette humide fraîche. Lorsque vous êtes trop fatigué pour préparer un repas plus traditionnel, servez des céréales froides et des toasts avec du beurre de cacahuète pour le dîner.

6. Sortez de la maison

Si vous paniquez parce que votre bébé est difficile, emmenez-le faire une promenade. Si vous le pouvez, confiez-le à une personne de confiance qui s'occupera de lui pendant un certain temps.

7. Accepter l'aide des autres

Si votre famille et vos amis vous proposent leur aide, acceptez-la. Proposez-lui de tenir le bébé, de plier le linge ou de vous aider à faire les courses, selon ce qui vous convient le mieux.

8. Cultiver d'autres relations

Votre nouveau-né a besoin de votre amour et de votre attention, mais vous ne le décevrez pas si vous passez du temps avec d'autres personnes.

Si vous avez d'autres enfants, réservez du temps avec chacun d'eux. Prévoyez des rendez-vous avec votre partenaire. Retrouvez un ami pour le déjeuner ou regardez un film.

9. Gardez les choses en perspective

Les jours qui suivent l'accouchement ne dureront pas longtemps. Réfléchissez et appréciez le moment présent, même au milieu du chaos.

10. Savoir quand demander de l'aide supplémentaire

Être parent est un défi, même dans les bons jours. Si vous vous sentez déprimé ou si vous avez du mal à vous adapter à la vie avec un nouveau-né, consultez votre prestataire de soins de santé ou un prestataire de services de santé mentale.

Apprendre à gérer ce nouveau stress dans votre vie peut vous aider à profiter de la richesse que la parentalité a à offrir.