Снижению Веса Тела Способствуют Комплексы
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
1. От чего зависит устойчивое равновесие тела: а) проекции общего центра тяжести, которая должна
1. Термин «гибкость» означает: а) способность выполнять движения с высокой амплитудой + б) способность
© 2021 Образовательный портал LIKETEST
1. Снижению веса тела способствуют комплексы упражнений, характеризующиеся:
а) большим объёмом и умеренной интенсивностью+
б) локальным воздействием на группы мышц в местах жировых отложений
в) небольшим отягощением и большим количеством повторений+
г) большим количеством подходов и ограниченным количеством повторений+
2. Эффект физических упражнений определяется, прежде всего:
а) Их содержанием+
б) Их формой
в) Скоростью их выполнения
2. Положительное влияние физических упражнений на развитие функциональных возможностей организма будет зависеть:
а) от величины физической нагрузки и степени напряжения в работе определенных мышечных групп
б) от особенностей реакций систем организма в ответ на выполняемые упражнения +
в) от технической и физической подготовленности занимающихся
3. Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют повышению работоспособности, потому что:
а) обеспечивают усиленную работу системы энергообеспечения
б) обеспечивают усиленную работу систем дыхания и кровообращения
в) обеспечивают выполнение большого объема мышечной работы с разной интенсивностью +
4. Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют повышению работоспособности, потому что:
а) достигаемое при этом утомление активизирует процессы восстановления и адаптации +
б) во время занятий выполняются двигательные действия, содействующие развитию силы и выносливости
в) в результате повышается эффективность и экономичность дыхания и кровообращения
5. Техникой физических упражнений принято называть:
а) выполнение упражнения с наименьшим расходом энергии
б) последовательность движений и элементов, включенных в упражнение
в) способ целесообразного решения двигательной задачи +
6. Реализация цели физического воспитания происходит через решение таких задач:
а) правовых
б) оздоровительных +
в) духовных
7. Реализация цели физического воспитания происходит через решение таких задач:
а) доступных
б) материальных
в) образовательных +
8. Реализация цели физического воспитания происходит через решение таких задач:
а) воспитательных +
б) практических
в) теоретических
9. Как называется временное снижение работоспособности:
а) усталость
б) напряжение
в) утомление +
10. Какие из данных упражнений являются базовыми упражнениями для развития мышц рук и плечевого пояса:
а) повороты туловища
б) отжимания +
в) наклоны туловища
11. Какое из данных упражнений является базовыми упражнениями для развития мышц рук и плечевого пояса:
а) подтягивание в висе на перекладине +
б) поднимание ног и таза лежа на спине
в) повороты туловища
12. Укажите основное упражнение для развития мышц туловища (спины и брюшного пресса):
а) подтягивание в висе на перекладине
б) поднимание верхней части туловища в положении лежа на спине +
в) прыжки
13. Укажите основное упражнение для развития мышц туловища (спины и брюшного пресса):
а) поднимание ног и таза лежа на спине +
б) прыжки
в) отжимания
14. Какова польза от занятий циклическими видами упражнений:
а) повышают силовые способности
б) увеличивают количество жировой ткани
в) улучшают потребление организмом кислорода +
15. Какова польза от занятий циклическими видами упражнений:
а) увеличивают эффективность работы сердца +
б) уменьшают эффективность работы сердца+
в) увеличивают количество жировой ткани
16. Что такое двигательное умение:
а) уровень владения знаниями о движениях
б) уровень владения двигательным действием+
в) уровень владения тактической подготовкой
17. Величина физической нагрузки дозируется:
а) регулированием степени утомления, возникающего в результате выполнения физических упражнений
б) регулированием интервалов отдыха при выполнении физических упражнений
в) регулированием объема и интенсивности выполнения физических упражнений +
18. Величина нагрузки физических упражнений обусловлена:
а) степенью преодолеваемых при их выполнении трудностей
б) сочетанием объема и интенсивности двигательных действий +
в) частотой сердечных сокращений
19. Нагрузка физических упражнений характеризуется:
а) напряжением определенных мышечных групп
б) подготовленностью занимающихся, их возрастом и состоянием здоровья
в) величиной их воздействия на организм +
20. Комплексы генетически обусловленных биологических и психических свойств организма человека, благодаря которым возможна двигательная активность, принято обозначать как:
а) функциональные системы
б) физические качества +
в) мышечные напряжения
21. Подготовительные упражнения применяются если:
а) обучающийся недостаточно физически развит +
б) необходимо устранять причины возникновения ошибок
в) в двигательном фонде отсутствуют опорные элементы
22. Что рекомендуют во время занятий:
а) пополнять растраченные калории едой и напитками
б) правильно сочетать нагрузку и интервалы отдыха по пульсу +
в) долго отдыхать после каждого упражнения
23. Что рекомендуют во время занятий:
а) долго отдыхать после каждого упражнения
б) меньше двигаться+
в) больше активно двигаться +
24. Основное средство физического воспитания:
а) средства обучения
б) физические упражнения +
в) средства закаливания
25. Что является одним из основных физических качеств:
а) внимание
б) работоспособность
в) сила +
26. Процесс обучения двигательному действию рекомендуется начинать с освоения:
а) деталей техники
б) ведущего звена техники +
в) основы техники
27. Физическими упражнениями называются:
а) формы двигательных действий, способствующие решению задач физического воспитания +
б) движения, выполняемые на уроках физической культуры и во время утренней гимнастики
в) двигательные действия, дозируемые по величине нагрузки и продолжительности выполнения
28. Физическое упражнение:
а) двигательное действие, созданное и применяемое для физического совершенствования человека
б) действие, выполняемое для приобретения и совершенствования каких-либо физических качеств, умений и двигательных навыков
в) двигательное действие с помощью которого развиваются физические качества, укрепляется здоровье и повышается работоспособность человека +
29. Один из типов физических упражнений:
а) силовые упражнения +
б) желаемые упражнения
в) навязываемые упражнения
30. Один из типов физических упражнений:
а) выборочные упражнения
б) упражнения на растяжку мышц +
в) практические упражнения
31. Физическими упражнениями называются:
а) двигательные действия, дозируемые по величине нагрузки при решении конкретных задач +
б) двигательные действия, выполняемые на уроках физической культуры и в самостоятельных занятиях
в) двигательные действия, используемые для формирования техники движений
И получайте самые свежие новости из мира медицины и здоровья
Сильный телом, железный духом — это жизненный девиз большинства представителей сильного пола, заботящихся о своем здоровье и желающих иметь красивую, атлетически сложенную фигуру. Сформировать сильное тело и воспитать железный дух помогают круговые тренировки. Этот универсальный вид физической нагрузки подходит для домашних занятий или же в фитнес-клубе. Кроме того, регулярные тренинги отлично тренируют выносливость и интенсивно сжигают жир, способствуя снижению веса и формированию рельефного тела.
Круговая тренировка — это комплекс упражнений, состоящий в среднем из 8-12 элементов, которые повторяются непрерывно и сменяют друг друга в быстром темпе без пауз или с 15-секундным перерывом. По завершении упражнений первого круга повторяется весь комплекс в той же последовательности еще 2-3 раза. Важное условие для достижения эффекта — минимальный отдых между подходами (не более 15-30 секунд).
Круговые тренировки имеют ряд преимуществ перед другими занятиями фитнесом, поскольку они:
Еще одним достоинством данной физической нагрузки является возможность тренироваться людям без специальной подготовки.
Среди существенных недостатков круговых силовых тренировок спортсмены отмечают несущественное наращивание мышечной массы. Кроме этого подобные силовые упражнения запрещены людям, страдающим от гипертонии, заболеваний сердца и сосудов, а также употребляющим продукты с низким содержанием белка.
Важной особенностью комплексов упражнений, выполняемых непрерывно по кругу, является возможность прокачать все группы мышц сразу. Для этого аэробные элементы группируются с силовыми, что ведет к эффективному сжиганию жира и, как следствие, происходит быстрое снижение веса.
Для того чтобы результат не заставил себя ждать, нужно правильно выстроить программу тренировок и соблюдать технику выполнения элементов, не забывая о том, что физическая нагрузка должна быть распределена равномерно на все тело.
Профессиональные тренеры дают следующие рекомендации новичкам:
Известный американский тренер Стью Смит дает дельный совет новичкам: повысить результативность тренировок и добиться максимального снижения веса можно путем сочетания нескольких вариаций элементов и выполнения их без перерыва на отдых.
Если ваша цель — поддержание хорошей физической формы и незначительное снижение веса, то оптимальным вариантом тренировок для вас станет несложный комплекс упражнений для силовой круговой тренировки на дому. Она практически не отличается от спортивных занятий в тренажерном зале.
Профессионалы предлагают начинающим атлетам облегченную схему силовых и аэробных упражнений:
Желательно указанную схему упражнений выполнять быстро и без перерыва на отдых, повторив все элементы по кругу 3-4 раза. Данная программа тренировок исключает поднятие весов, но от этого не теряет своей эффективности, поскольку все элементы подобраны с оптимальной физической нагрузкой для всего тела.
Силовая физическая нагрузка при круговой тренировке в тренажерном зале отличается от домашней тем, что позволяет включить упражнения с использованием спортивных снарядов.
Для начинающих спортсменов опытные тренеры предлагают схему следующей эффективной круговой тренировки:
Каждое упражнение требует 10-15-разового повторения в 2-3 подхода. Не забывайте соблюдать вышеуказанные рекомендации по интенсивности физической нагрузки. Главное — регулируйте вес используемых снарядов, начиная с минимального.
Для приведения в форму верхней части торса за максимально короткие сроки опытные спортсмены рекомендуют следующее дополнение к программе тренировок:
Необходимо придерживаться предложенной схемы тренировок в соответствии с оптимальной физической нагрузкой. Выше предложенные программы занятий можно сочетать, попеременно нагружая разные мышцы.
Регулярные тренинги, отказ от вредных привычек и здоровое питание позволят вам в максимально короткие сроки достичь желаемой цели по снижению веса и тренировке выносливости.
Medaboutme 2021. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Medaboutme 2020. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Наиболее важные аспекты тренировок, направленные на снижение веса ...
Тест по физкультуре "Физические упражнения" с ответами | Образовательный...
Физическая нагрузка для тренировки выносливости и снижения веса для мужчин
Честно о профилактике и лечении ожирения с помощью физических нагрузок
10 советов для избавления от лишнего веса ... | Wellness Consulting
Лишний Вес Убивает
Точки На Теле Человека Для Снижения Веса
Панкреатит Лечение Диета
Снижению Веса Тела Способствуют Комплексы
