Снижение Веса При Щитовидной Железе
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Центральный НИИ эпидемиологии
Научно-консультативный клинико-диагностический центр
История
Лицензии
Руководство
Полезные статьи
Новости
Возможности оплаты
Уголок потребителя
Школа для пациентов с хроническими вирусными гепатитами
Положение о постоянно действующей комиссии по защите персональных данных ФБУН ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора
Внимание! Этот сайт использует cookies!
С понедельника по пятницу: 8.00 - 20.00
Суббота: 8.00 - 19.00
Воскресенье: 8.00 - 17.00
Щитовидная железа практически не влияет на вес. Влияние щитовидки на вес гораздо меньше чем у майонеза, пива или пончиков.
Щитовидная железа регулирует метаболизм всего организма, она может его ускорить, может замедлить. Все остальные проявления – следствие изменений метаболизма и должны быть логично связаны между собой.
При недостатке гормонов щитовидной железы у человека метаболизм замедляется. Ему требуется меньше калорий для поддержания основного обмена (основной обмен – это затраты энергии на поддержание функции организма). Если у человека величина основного обмена была 1200, а стала 800, то недостающие 400 ккал будут у него откладываться на теле. 400 ккал – 44 грамма жира в день, 1,300 грамм в месяц (1,3 кг).
С замедлением основного обмена человек становится вялым и апатичным и аппетит у него тоже снижается, а ещё у него замедляется работа кишечника и снижается количество пищеварительных ферментов, поэтому часть калорий просто не усвоится.
На фоне снижения функции щитовидной железы очень сложно похудеть. Но стоит только нормализовать уровень гормонов, как те же мероприятия дадут прекрасный эффект – лишний вес начнет уходить.
Щитовидная железа может быть причиной сильных отёков, которые увеличат вес. Отличить набор веса из-за отёков от алиментарного (избыточный приём пищи) набора легко. Это единственные виды килограммов, которые уйдут, если человеку нормализовать уровень гормонов.
Жир сам по себе при нормализации гормонов не уйдёт. Он может уйти при соблюдении элементарных диетических мероприятий, я это уже писала. Почему так? Аппетит-то тоже увеличится. Что такое 400 калорий? Меньше 100 гр копчёной колбасы, 6-8 кусочков, а то и меньше. Это не те величины, от которых действительно что-то зависит. Да и усвоение съеденного пойдёт активнее.
Если в щитовидной железе есть нарушения (любые: находки на УЗИ , повышение антител, повышение уровня тиреоглобулина), а уровень ТТГ в норме, то колебания веса – не её вина. Только увеличенный уровень ТТГ, который означает нехватку гормонов щитовидной железы (это механизм отрицательной обратной связи, чем выше ТТГ, тем меньше гормонов щитовидная железа вырабатывает) может иметь отношение к весу.
Автор: Эндокринолог, кандидат медицинских наук Таныгина Наталья Ивановна .
О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Еще не зарегистрированы? Создать учетную запись
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1c\/1%282%29.jpg\/v4-460px-1%282%29.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1c\/1%282%29.jpg\/v4-728px-1%282%29.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Симптомы. Гипотиреоз имеет множество симптомов от набора веса до сухости кожи. Они могут проявиться внезапно или, как в случае с увеличением веса, усугубляться постепенно. [3]
X
Надежный источник
Mayo Clinic
Перейти к источнику
Симптомы гипотиреоза включают неожиданный набор веса, усталость, повышенную чувствительность к холоду, запоры, сухость кожи, отечность лица, мышечную боль, отечность суставов, истончение волос, замедление сердцебиения, депрессию, сильные или нерегулярные менструации. [4]
X
Источник информации
Симптомы у каждого человека могут быть разными и могут проявляться как у младенцев, так и у детей и взрослых. [5]
X
Надежный источник
Mayo Clinic
Перейти к источнику
Гипотиреоз более распространен среди женщин и людей в возрасте старше 50. [6]
X
Источник информации
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/36\/Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Обратитесь к врачу. Единственный способ подтвердить, что у вас гипотиреоз, который мог привести к набору веса – это консультация у доктора. Ваш терапевт подтвердит диагноз и разработает для вас план лечения.
Если вы не обратитесь к врачу и проигнорируете симптомы гипотиреоза, с течением времени они станут более серьезными. [7]
X
Источник информации
Ваш врач должен измерить уровень гормона под названием тиреотропный гормон, чтобы определить наличие у вас заболевания щитовидной железы. [8]
X
Источник информации
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/93\/Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Изучите информацию о гипотиреозе и увеличении веса. Причина набора веса сложная и не обязательно является следствием гипотиреоза. [9]
X
Источник информации
Знание базовой информации о болезни и увеличении веса поможет вам более успешно придерживаться диеты и плана упражнений, а также, возможно, медикаментозного лечения заболевания.
Большая часть проблем с весом, связанных с гипотиреозом, является следствием избытка соли и воды в организме. Однако набору веса также могут способствовать ваши привычки в еде и занятиях спортом. [10]
X
Источник информации
Вы можете исключить эти избыточные элементы и лишний вес, наблюдая за своим питанием и физическими нагрузками.
Гипотиреоз редко приводит к значительному увеличению веса. Только около 2,2-4,8 килограммов обычно объясняются болезнью. Если вы набрали больше, то причина кроется в том, что вы едите и занимаетесь ли спортом. [11]
X
Источник информации
Если набор веса ваш единственный симптом гипотиреоза, то менее вероятно, что ваши лишние килограммы связаны с болезнью. [12]
X
Источник информации
Некоторые врачи считают, что резистентность к инсулину, или отсутствие чуткой реакции клеток на инсулин, является причиной набора веса, и это способствует проблеме похудения у людей с заболеванием щитовидной железы. [13]
X
Источник информации
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/77\/Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/77\/Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Обратитесь к врачу. В зависимости от вашего диагноза, вам может быть назначено медикаментозное лечение гипотиреоза. В этом случае обсудите с врачом наилучший способ снижения веса, прежде чем приступать к выполнению программы питания и упражнений.
Хотя диета и упражнения важны для здоровья в целом, необходимо также спросить у доктора о том, что он считает наилучшим для вас способом похудения.
Вы также можете вести дневник и записывать данные о снижении веса. Это поможет вам лучше осознавать, что вы едите и какое воздействие это оказывает.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/22\/Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Сдерживайте свои ожидания. Когда вы обсудили лечение гипотиреоза со своим врачом, приведите в действие свой план по снижению веса, диету и упражнения. Важно не ожидать большой потери веса слишком быстро.
Не ждите, что вес просто уйдет. Большинству людей нужно тяжело работать, чтобы сбросить лишние килограммы, даже после диагноза. [14]
X
Источник информации
Постепенное снижение веса – наилучший способ удержать результат на длительный срок.
Некоторые люди вообще могут не сбрасывать вес. [15]
X
Источник информации
Если вы заметили, что вес не снижается, попробуйте скорректировать свою диету и начать регулярные тренировки, которые помогут вам сбросить лишние килограммы.
Потребляйте 1800-2000 калорий каждый день. Не снижайте дневное потребление калорий ниже 1200. Снижение еженедельного потребления калорий на 3500 единиц равняется потере полкилограмма веса. Поэтому рекомендуется сократить потребление на 500 калорий в день. [16]
X
Источник информации
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-6-Version-3.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-6-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/14\/Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-6-Version-3.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-6-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Питайтесь регулярно и здоровыми продуктами . Регулярное употребление здоровой, сбалансированной еды не только поможет вам сбросить вес, набранный вследствие заболевания щитовидной железы, но также и тот, который появился в результате плохого питания и отсутствия физических нагрузок. [17]
X
Источник информации
Продукты, содержащие умеренное количество жиров, сложные углеводы, низкий уровень натрия, к примеру – это самый лучший выбор как во время болезни, так и для здоровья в целом.
Придерживайтесь диеты с 1200 питательными калориями в день, что компенсирует потерю веса, набранного не вследствие болезни. [18]
X
Источник информации
Добавляйте постный белок, такой как курицу, фарш из филе, соевые бобы, в каждый прием пищи, это даст небольшой толчок обмену веществ и поможет сжечь больше калорий. [19]
X
Источник информации
Это также поможет сжечь жиры, которые способствуют избыточному весу.
Ешьте цельные злаки, такие как цельная пшеница, овес, киноа, вместо содержащих крахмал аналогов, таких как хлеб. [20]
X
Источник информации
Избегайте простых сахаров. Они вредны для уровня инсулина.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4c\/Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-7.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4c\/Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-7.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Воздержитесь от нездоровой еды и фастфуда, которые напичканы солями натрия. [21]
X
Источник информации
Картофельные чипсы, начос, пицца, бургеры, пирожные и мороженое не способствуют снижению веса, а также не удаляют из организма избыток воды и соль.
Держитесь подальше от крахмалистых, рафинированных углеводов, таких как хлеб, крекеры, макароны, рис, крупы, выпечка. Исключение этих продуктов также поможет вам сбросить вес. [22]
X
Источник информации
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2d\/Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-8.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2d\/Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-8.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Исключите из рациона продукты, содержащие натрий. Поскольку прибавка в весе как результат гипотиреоза вызвана избытком соли и воды, сведите к минимуму натрий в своем рационе. Излишек натрия приводит к тому, что организм удерживает воду, а это делает вас тяжелее. [23]
X
Источник информации
Не употребляйте более 500 мг натрия в день. [24]
X
Источник информации
Откажитесь от натриевой пищи. [25]
X
Источник информации
Полуфабрикаты и готовая еда, к примеру, содержат большое количество натрия. [26]
X
Источник информации
Еще один способ избавится от избытка натрия в организме – есть продукты, богатые калием, такие как бананы, абрикосы, апельсины, батат и свеклу. [27]
X
Источник информации
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-9.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f0\/Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-9.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Пейте много воды. Лучший способ уменьшить избыточный вес из-за воды – не допускать обезвоживания. Употребление большого количества воды в течение дня поможет избежать обезвоживания и удержания в организме воды, а также веса от воды.
Исключите сладкие напитки, прежде всего газировку и обработанные фруктовые соки. [28]
X
Источник информации
Ежедневно выпивайте по 8 стаканов воды (всего 1,8 литра). Хотя, у Института Медицины рекомендации выше – 3,6 литра для мужчин и 2,6 литра для женщин. [29]
X
Источник информации
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/76\/Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/76\/Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Принимайте пищевые добавки. Некоторые люди, результаты которых попадают в категорию “норма” по показаниям продуктивности щитовидной железы, не нуждаются в лекарствах от гипотиреоза, даже если у них и наблюдаются симптомы болезни. В таких случаях прием пищевых добавок, таких как селен, совместно со здоровым рационом и физической нагрузкой, может помочь сбросить вес. [30]
X
Источник информации
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0f\/Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Придерживайтесь регулярности. Регулярное движение кишечника поможет вывести из организма излишек натрия и воды. [31]
X
Источник информации
Удаление этих элементов и других ненужных остатков будет способствовать потере веса и поддержанию общего здоровья.
Для того чтобы выводить соль и воду вам нужно регулярно употреблять клетчатку. Старайтесь употреблять 35-40 мг клетчатки из растворимых и нерастворимых источников. [32]
X
Источник информации
Растворимая клетчатка содержится в таких продуктах, как овсянка, бобовые, яблоки, персики и лен. Нерастворимую клетчатку можно получить из цельной пшеницы и коричневого риса. В овощах, таких как брокколи, цуккини, морковь и капуста, также содержится нерастворимая клетчатка. [33]
X
Источник информации
Регулярные тренировки также помогут вам придерживаться постоянного режима, поскольку это заставляет ваш кишечник двигаться. [34]
X
Источник информации
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e2\/Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e2\/Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-With-Thyroid-Disease-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Упражняйтесь. Кардиоупражнения помогут сбросить вес и поддерживать хорошее состояние здоровья в целом. Обсудите с врачом план кардиотренировок, прежде чем приступать к нагрузкам.
Старайтесь проходить 10000 шагов в день, что равняется примерно восьми километрам в день. [35]
X
Источник информации
Носите с собой шагомер, чтобы убедиться, что вы проходите достаточно шагов в день.
Можете попробовать разны
Препараты для лечения щитовидной железы и похудение
Влияние щитовидной железы на вес человека: почему и как - НИИ Эпидемологии
Как снизить вес при заболеваниях щитовидной железы
Питание при гипотиреозе щитовидной железы у женщин чтобы похудеть, диета...
Как гормоны щитовидной железы влияют на вес ? | Компетентно о здоровье на...
Онлайн Кодирование От Лишнего Веса
Снижение Веса При Щитовидной Железе
