Снижаем вред от курения марихуаны

После материала о влиянии курения марихуаны на дыхательную систему человека некоторые читатели попросили рассказать о том, как снизить вред для легких при регулярном употреблении таким способом. Стоит отметить, что во многих аспектах курение каннабиса и табака очень схоже, поэтому некоторые советы заимствованы у курильщиков табака. Плюс при курении смеси табака и марихуаны по сути мы курим те же сигареты.

Некоторые советы уже давались в предыдущем материале.

1. Перестаньте "заваривать" гашиш на сигарете. Серьезный вред пассивного курения давно доказан, а сигаретный дым, который выходит из папиросы, не менее опасен, чем тот, которым мы затягиваемся. Есть множество альтернативных способов "заваривания" гашиша. Самый простой — прицепить гашиш на кончик острого металлического предмета и поджечь. Этих предметов множество — иголки, скрепки, ножи, маникюрные ножницы и т.д.
2. Старайтесь не разбавлять марихуану табаком. Табак не только добавляет не всегда приятной "одурманенности" в эффект марихуаны, но и создает вредные "качели" (никотин повышает давление, каннабис понижает). К тому же не исключен риск появления никотиновой зависимости. Найти альтернативу табаку для смешивания реально, но велика вероятность, что вкус будет не очень приятным. Для этих целей можно использовать чай и различные лекарственные травы в сушеном виде (продаются в аптеках). В азиатских странах множество сигарет, в которых наравне с табаком содержится гвоздика и другие специи.
3. Если разбавляете марихуану табаком, используйте сигареты с наименьшим содержанием никотина и табачных смол. Миф о том, что "легкие" сигареты значительно менее вредны, чем "тяжелые", уже давно развеян. На самом деле разница не велика, но если вы используете табак лишь изредка для смешивания с каннабисом, то для минимизации табачных рисков используйте именно с наименьшим содержанием никотина и смол. Отметим, что не все сигареты, называемые "легкими", являются такими. Смотрите на упаковку, сбоку есть показатели: чем меньше цифры, тем лучше.
4. Чаще гуляйте. В сидячем и лежачем положении наши легкие работают лишь на 50%. Следовательно, замедляется процесс выведения смол, загрязнителей и аллергенов. Лишь в стоячем положении легкие работают на полную, а движение ускоряет кровообращение.
5. Делайте дыхательную гимнастику. Этих упражнений множество, и все они заставляют легкие "работать". Вот лишь несколько (по ссылкам видео)

• Известная техника 4-7-8. Вдыхаем носом до счета 4, держим воздух в себе до счета 7, резко выдыхаем на 8;
• Глубокие и длинные вдохи и выдохи.
• Короткие вдохи и выдохи. Упражнение делается стоя, дыхание ощущается мышцами живота.
• Ещё одна восточная техника, где вдохи и выдохи еще длиннее (статья)

6. Для очистки лёгких маленькими курсами пейте отхаркивающие сиропы и отвары с таким же эффектом. Здесь следует различать препараты, которые стимулируют отхаркивание и которые разжижают мокроту. Второй тип необходимо применять только если у вас густая и вязкая мокрота, которая тяжело отходит (здесь речь именно о лекарствах). Для обычного очищения и стимуляции отхаркивания будут полезны чай и отвары из орегано, апельсиновой корки, эвкалипта, сельдерея, перечной и обычной мяты, корня имбиря и медуницы, мать-и-мачехи, фиалки, солодки, душицы, девясила, термопсиса, истода, алтея. Для этих же целей можно опрыскивать помещение раствором из эфирных масел.