Смузи Диета Меню
Смузи Диета Меню
Употребление «живых» коктейлей называют детокс-диетой. То есть, диета на смузи для похудения еще и помогает организму очищаться от токсинов и шлаков. Кроме того, такое питание познакомит вас с новыми продуктами и рецептами. Но смузи (смусси) имеют и противопоказания…
Проблемы с почками и печенью. При смузи-диете эти органы вынуждены работать в усиленном режиме. Если они и без того не справляются, не нужно рисковать.
Нарушения в работе ЖКТ (частые диареи, расстройства кишечника). Смузи — это преимущественно клетчатка. Вычищая желудок и кишечник, напитки только усугубят перечисленные проблемы внутренних органов.
Беременность, кормление грудью. В этот жизненный период противопоказаны жесткие диеты и резкие похудения.
Аллергия, непереносимость определенного продукта. Если отечественные продукты вам уже наверняка знакомы, то «модные» (спирулина, лаванда, ягоды асаи, перга) — слова, которые большинство прочли впервые. Использовать такие продукты бесконтрольно не нужно — начинайте с пищевой аллергопробы (проводят в медицинских лабораториях) или хотя бы знакомьте организм с новыми продуктами, вводя их по крупинке.
Наконец, постоянное употребление смузи сердит стоматологов. Врачи утверждают, что человеческим зубам нужно каждый день жевать твердую пищу, и те же яблоки лучше употреблять в «родном» виде — так на зубах не будет собираться налет, а десна станут получать ежедневный «массаж». Так что «жить» на смузи не стоит.
Казалось бы, чего проще: сложить в блендер все свежее, что любишь (или найдешь в холодильнике), да взбить. Ну, еще можно учесть отзывы подруг.
Но не все так просто! Рецепты коктейлей выполняют различные функции: помогают в борьбе со стрессом или анемией, оздоровлении печени, похудении. Так что прежде чем приготовить тот или иной напиток, проверьте, как будет действовать этот состав на организм.
Кроме того, готовить нужно только из свежих продуктов. Можно использовать и замороженное сырье, но заморозка должна быть правильной (шоковой, то есть моментальной).
Смузи с повышенным содержанием соков и углеводов. Их задача — придать тонуса, запустить ЖКТ.
В рецепте могут быть: бананы, йогурт или творог, семена льна, киноа, запаренные овсяные хлопья.
«Истребить» голод и придать телу сил до конца дня помогут: капуста кале, шпинат, спирулина, семена чиа, соевое молоко.
Никаких лишних калорий, только быстро усваивающиеся, не «напрягающие» желудок продукты.
В такие составы добавляют: травяные сборы, кокосовое или миндальное молоко.
Пример рецепта. Стаканом горячей (не менее 70 градусов) воды залить:
Когда настоится, пробить в блендере и подсластить медом.
Основой «живого» коктейля станут овощи (кроме картошки), фрукты, ягоды, злаковые хлопья, орехи, нежирная кисломолочка.
Усилить детокс-эффект каждого смузи, а также сделать вкус каждого напитка интересным (тем самым разнообразив диетическое меню на 5, 7 дней) могут такие компоненты:
А вот соль и сахар добавлять не рекомендуется. Даже медом не увлекайтесь — все же это калорийный продукт.
В целом, большинство смузи можно хранить до 12 часов в чистой закрытой посуде. Но — только в холодильнике или термосумке, позволяющим хранить продукты при температуре +7 градусов Цельсия. То есть, смузи нередко готовят с вечера, чтобы бросить стаканчик в машину и позавтракать по пути на работу.
Кстати: в холодную половину года коктейли нужно не охлаждать, а наоборот, греть (но чтобы температура продуктов не превышала +50 градусов). Проще всего добавить к овощам-фруктами кипятка. Не лишними будут и зимние «иммунитетные» компоненты: настойка эхинацеи, отвар шиповника, имбирь, куркума, маточное молочко и другие продукты пчеловодства.
Диетологи уверены: не стоит. Натощак лучше выпить воды с яблочным уксусом (лимонным соком) — она «разбудит» организм. И только через 30 минут готовьте себе смузи.
Кстати, после такого коктейля твердый завтрак вам уже не понадобится. По калорийности и объему смузи — это полноценная трапеза. Но если вы не наедаетесь, выпивайте «живой» коктейль за 30-40 минут до еды (это касается также обеда и ужина).
Можно, но не желательно. Дело в том, что в напитке — сырые овощи и фрукты. А значит, такую пищу стоит употреблять в первую половину дня, когда активность желудка максимальная.
Впрочем, если хочется, лучше сделать себе такой коктейль, чем «согрешить» с тарелкой котлет.
Эффективная, но непривычная для нашего человека диета.
Некоторые женщины, желая еще больше увеличить полученный результат, прибавляют к скромному рациону диеты спортивную нагрузку. Но помните: в данном случае мы имеем дело с рационом пониженной калорийности — а значит, и с фитнесом важно не переборщить. Не стоит утомлять себя упражнениями с гантелями или получасовыми выпадами и приседаниями. Разрешите себе велопрогулку, пешую прогулку на чистом воздухе. Но можно ограничиться и ежедневной утренней гимнастикой.
1,5 литра воды и 4 фруктово-ягодных смузи. Последние лучше разбить не на 4, а на 6-8 приемов пищи. Продукты выбирайте свежие, но можно и замороженные.
Важно: откажитесь от высококалорийных подсластителей (меда, кленового сиропа). И, конечно, никакого сахара.
4 фруктовых смузи по 250 мл каждый.
Но: кроме меда, в этот день запрещены сладкие сухофрукты, виноград, бананы.
В среду можно готовить не только фруктовые, но и овощные смузи.
Важно: выбирать стоит максимально «похудительные» овощи — скажем, сельдерей, огурцы. При этом пытаться «сдабривать пилюлю», присаливая трапезу, не стоит. Также не добавляйте никаких остро-пряных специй, побуждающих захотеть добавку.
Обязательные 4 смузи можно дополнить завтраком или ужином, состоящим из горсти отварного риса, а также запеченных или отварных овощей.
4 коктейля + порция нежирного мяса (телятина, говядина, курятина, индюшатина или кролик). Важно, чтобы мясо было приготовлено правильно, по принципу здорового питания. Отварите кусочек (в воде или на пару) либо запеките.
Готовя куриное филе, многие боятся, что в духовке оно станет слишком сухим, поэтому смазывают курицу маслом — вместо этого лучше завернуть филе в пергамент для выпечки. Так оно получится сочным — и никаких лишних калорий.
Те же блюда, что и в субботу. Однако вместо мяса приготовьте рыбу. Но купить стоит нежирный сорт (хек, треска, минтай, белоглазка, щука).
Важно: выходить из этой диеты стоит медленно. На восьмой день разрешите себе один запрещенный продукт (или слегка увеличьте порции разрешенных, нежирных, здоровых блюд).
Довольные женщины, опробовавшие похудение на «живых» коктейлях, хвалятся:
Впрочем, не у всех похудение прошло гладко. Негативных отзывов мало, но все же они есть. И вот что в них пишут: в несезон такое питание дорогое (впрочем, и летом ту же спирулину не накупишься), а рецепты не подойдут убежденным мясоедам — их будет мучить сильный голод.
А это — видео отзыв о смузи от профессиональной модели. Красотка остается худышкой благодаря вот таким рецептам:
Топ-7 лучших препаратов для похудения
Отказалась от методов борьбы с лишними килограммами. Для похудения использую специальные капсулы для похудения, которые купила через интернет. Соблюдала привычный образ жизни. Принимала капсулы по инструкции. В конце курса отметила снижение стартовых позиций на 10 килограмм.
Всем у кого есть проблемы с лишним весом – читать обязательно!
Дорогие друзья! Обратите Ваше внимание на то, что все материалы, опубликованные на нашем портале носят лишь информативный характер.
Портал hudetdoma.ru НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИНОМ и не несет ответственности за доставку и распространение какого-либо товара.
Мы предостерегаем Вас воздержаться от самолечения и диагностики различных заболеваний в домашних условиях и без помощи опытного специалиста.
Непременно обратитесь к практикующим экспертам в случае подозрения возникновения какого-либо недомогания.
Все права на публикации принадлежат авторам hudetdoma.ru. При копировании материалов ссылка на сайт обязательна.
Диета на смузи для похудения: меню на 5, 7 дней, отзывы...
Диета на смузи для похудения: принципы, меню, рецепты
Смузи для похудения. ТОП-10 простых и вкусных рецептов
Диета на смузи
Смузи -диета : диетические рецепты смузи для... - Medside.ru
Диабет Убрать Живот
Коктейль Убрать Живот
Снижение Аппетита И Веса Причины
Убрать Растяжки На Животе Лазером
Кишечник Похудение