Рецепты смузи

Тыквенный с апельсином

Ингредиенты:

Бананы - 1 штука

Апельсины - 1 штука

Тыквенное пюре - 250 г

Молотый имбирь -¼ чайной ложки

Молотая корица - 1 чайная ложка

Куркума - щепотка

Финики - 2 штуки

Кокосовое молоко - 1 стакан

Отправить в блендер очищенные апельсин и банан. Добавить остальные ингредиенты, взбить до однородной массы. По желанию добавить кусочки льда. Разлить по стаканам и по желанию украсить дольками мандарина и молотой корицей.

Кремовый с ягодами

Ингредиенты:

Черная смородина или черника, замороженные - 1 чашка

Тофу - 50 г

Банан - 1 шт

Миндаль - горсть

Вода

Смешать ингредиенты в чаше блендера, воду добавлять постепенно, до нужной консистенции.

Огуречно-шпинатный с семенами чиа

Ингредиенты:

Шпинат — 1 стакан

Огурцы — 1 шт

Яблоко — 1 шт

Мята — несколько листьев

Семена чиа — 2 ст. л.

Сок ½ лайма/лимона

Холодная вода — 1 стакан

Очистить огурец и яблоко от кожуры, нарезать, закинуть всё в блендер. Огурец и мята освежают, сок лайма отвечает за аромат и приятную кислинку, то что нужно в жару.

Протеиновый c авокадо и матча

Ингредиенты:

Авокадо — ½ шт.

Миндальное молоко — 1 стакан

Протеин ванильный — ¼ стакана

 Матча — 1,5 ч. л.

Лёд

Авокадо очистить, вынуть косточку. Матчу залить 2 ст. л. кипяченой воды. Все смешать в бледере. Это полноценный завтрак — достаточно лёгкий, но способный надолго зарядить энергией

Протеиновый с ягодами

Ингредиенты:

Протеиновый порошок - 18-25 г

Замороженные ягоды - 1,5 чашки

Семена льна - 2 ст.л.

Вода

Взбить протеиновый порошок с ягодами и льном, добавив 200-300 мл воды. Можно использовать как основу смузи-боула и залить смузи порезанный киви или яблоко. Добавить горсть миндаля или других орехов по вкусу.