Сложное подтягивание для подготовленных атлетов!

Многие атлеты пропускают односторонние упражнения на широчайшие. На самом деле, это ошибка: односторонние упражнения помогают обходить диспропорции дают уникальный мышечный стимул.

Подтягивания на одной руке неподвластны абсолютному большинству. Однако, вы всё равно можете воспользоваться преимуществом односторонних подтягиваний с помощью этого сложного упражнения:

Подтягивания с односторонней эксцентрической фазой.

Техника:

1. Выполните строгое подтягивание.

2. В верхней точке одну руку отпустите, и начинайте опускаться вниз на второй руке.

3. Добравшись до нижней точки, возьмитесь за турник свободной рукой, снова подтянитесь и повторите упражнение.

4. Выполните 3-4 подхода по 4-8 раз для каждой руки.

5. Выбирайте тот хват на турнике, который вам больше подходит или нравится.

Упражнение позволяет перегрузить эксцентрическое (опускающее) напряжение широчайших.

Добавьте его в свою программу, и приготовьтесь к росту силы и объёмов!