Следующий уровень оргазмов
Следующий уровень оргазмов
Подпишитесь на телеграм-канал Daily Reminder — это всего один ценный совет в день.
Полезные ссылки и советы. Письма приходят раз в месяц или около того
Все права защищены. Любое использование материалов допускается только при наличии гиперссылки на reminder.media. 18+ Пользовательское соглашение.
Что нужно знать о теле, чтобы синхронизироваться с партнером и сделать оргазм ярче
Чтобы улучшить свой секс, нужно понять, что на него влияет. Задача сложная: сексуальность многослойна и формируется под воздействием самых разных факторов. Это и общественные нормы, и убеждения родителей, и неприятие своего тела, и связанные с возрастом гормональные изменения. Разбираться с ними можно с помощью психолога и врача-сексолога. А можно в качестве отправной точки взять тело — и самому изучить, как оно работает. С чего начать такое исследование, рассказывает ведущая подкаста о сексуальности « Ты уже? » Лиза Мороз.
Начнем с возраста: он влияет не только на внешность, но и на секс — но по-разному для мужчин и женщин. Мужская сексуальная активность начинает набирать обороты с возраста полового созревания, когда в организме растет уровень тестостерона. Его пиковые значения приходятся примерно на 17 лет. После 40 лет уровень тестостерона постепенно уменьшается — с каждым годом примерно на 1,5% . Из-за этого может снижаться либидо: секса хочется меньше, для возбуждения требуется больше времени, эрекция может стать слабее, а оргазмы будут не такими яркими.
Снижение либидо — не важно, связано ли оно с возрастом или нет — не значит, что секс должен стать хуже. Можно исправить ситуацию, изучив свою сексуальность. И главный метод — осознанная мастурбация. Суть в том, чтобы максимально задействовать все тело и все чувства — без погони за оргазмом. Как объясняет сексопатолог и автор книги Sex Outside the Lines Крис Донахью, мастурбация неврологически связывает тело и возбуждение. Если действовать по шаблону, только определенные стимуляции будут приносить удовольствие — и их немного. Осознанная мастурбация же дает новый опыт, который меняет мозг и расширяет сексуальный кругозор.
За сексуальное желание в женском организме отвечают сразу несколько гормонов: эстроген, прогестерон и тестостерон. Все они важны для либидо, но именно эстроген обычно считают руководителем секс-драйва. Пик его концентрации обычно приходится на 20-летний возраст. Это значит, что тогда у девушек самое высокое сексуальное желание. Однако оргазмы от пенисовагинального контакта чаще бывают, когда уровень эстрогена уже может снижаться — в 30–40 лет. Это обнаружил финский сексолог и социолог Осмо Контула, когда проанализировал пять национальных опросов FINSEX, где участвовали женщины в возрасте от 18 до 80.
Причина парадокса, по мнению исследователя — психологические факторы: изменение отношения к важности собственного оргазма, сексуальная самооценка и открытое общение с партнерами. Как объясняет секс-терапевт Ян Кернер, 30-летние женщины уже знают, что их возбуждает, а что отталкивает, и умеют рассказать об этом своему партнеру. Также у них больше социальной и психологической поддержки, чтобы отстаивать свои границы в сексе и не делать то, что не нравится. А еще они часто находятся в длительных отношениях, и доверие к партнеру помогает получать больше оргазмов. Но это усредненная картина: у одних все это есть в 20, а у других нет и в 30.
В период менопаузы уровень эстрогена и тестостерона падает , и может снизиться либидо. Кроме того, пониженный эстроген ведет к сухости влагалища, из-за которого привычные секс-практики могут стать неприятными. Но так происходит не у всех женщин. У некоторых в менопаузе тестостерон и либидо, наоборот, растут . А проблемы с вагинальной смазкой могут быть связаны не с возрастом, а с приемом некоторых лекарств, например, антидепрессантов.
Что практического можно извлечь из этих данных? Прежде всего — что высокий уровень половых гормонов и возраст сами по себе не делают секс лучше или хуже. Быть уверенной в себе и своем теле, знать, какие практики и какие стимуляции доставляют удовольствие, уметь рассказать о них и отказаться от того, что не нравится, — гораздо важнее.
Уровень половых гормонов и либидо тесно сплетен и с биоритмами. Именно синхронизация секса с ними позволяет «хакнуть» оргазм. Прежде всего речь про циркадные ритмы — те, что длятся примерно сутки. У мужчин это выглядит так: пиковые значения тестостерона наблюдаются около 8–9 часов утра. После пробуждения они не только более сконцентрированы. Их сексуальное желание, эрекция и оргазм также сильнее. В течение дня уровень тестостерона постепенно снижается, к вечеру достигая минимума. У женщин же сексуальная активность наиболее выражена во второй половине дня, когда уровни эстрогена и тестостерона в крови достигают верхней планки.
Кажется, с биоритмами все просто: мужчины больше хотят секса в первую половину дня, женщины — во вторую. Но это только влияние циркадного ритма. Существуют еще инфрадианные ритмы , которые длятся больше 24 часов. Менструальный цикл у женщин — один из них. Некоторые ученые считают, что похожий гормональный цикл есть и у мужчин: месячный , связанный с Луной, или сезонный , с падением тестостерона летом и максимальным уровнем этого гормона поздней осенью. Но их существование не доказано, поэтому остановимся на женщинах.
Пик либидо у женщины приходится на периовуляторный период — незадолго до овуляции и во время нее. Виноваты в этом лютеинизирующий гормон и эстрогены : они стимулируют сексуальное влечение, усиливают кровообращение в половых органах, повышают выработку слизистого секрета во влагалище, что облегчает половой акт и делает его намного более приятным. Поэтому оргазмы в периовуляторный период особенно яркие.
Самая низкая точка либидо обычно наступает сразу после менструации — потому что становится меньше эстрогенов. Влечение может снизиться и во второй фазе цикла, и прямо перед менструацией. Это уже происходит из-за роста уровня прогестерона — гормона, который готовит тело к беременности. Возбудиться может быть сложнее, может беспокоить сухость влагалища. Однако у некоторых женщин сексуальное желание после месячных, наоборот, может усиливаться. А кто-то отмечает пик либидо прямо во время менструации.
Следующий шаг взлома оргазма — синхронизация биоритмов с циклом сексуальных реакций, которую предлагает нутрициолог, создательница MyFLO и автор книги «Код женщины» Алиса Витти.
Цикл сексуальных реакций — это поэтапное описание физиологических и эмоциональных реакций во время секса. Моделей секс-реакций несколько, но Алиса Витти предпочитает четырехфазную. Она разработана в 1966 году Уильямом Мастерсом и Вирджинией Джонсон — исследователями секса, возможно, знакомыми вам по сериалу Masters of Sex. Эмоции в этой модели не учитываются, только физиология.
Итак, первый этап цикла секс-реакции — возбуждение. После эротического стимула, физического или психического, кровь приливает к органам малого таза, пульс повышается, дыхание учащается. Тело готовится к сексу: у женщин набухают половые губы и клитор, а у мужчин происходит эрекция, выделяется смазка. Дальше следует стадия плато. Дыхание и пульс все чаще, тело все чувствительнее. При этом повышаются уровни дофамина и адреналина, а тревожность снижается. Оргазм — третья стадия, во время которой происходит разрядка. В мозге вырабатывается огромное количество нейромедиаторов счастья: серотонина, дофамина и окситоцина. После — рефракторный, последний период: тело успокаивается, мы расслабляемся.
За помощь при подготовке текста благодарим акушера-гинеколога, ассистента кафедры акушерства и гинекологии БГМУ Светлану Жуковскую.
Книги Личная эффективность Александр Кравцов
📚 Следующий уровень. Книга для тех, кто достиг своего потолка
Следующий уровень. Книга для тех, кто достиг своего потолка Текст
Также данная книга доступна ещё в библиотеке. Запишись сразу в несколько библиотек и получай книги намного быстрее.
Купите электронную и аудиокнигу со скидкой 20%
Купить комплект за 938 ₽ 750,40 ₽
По вашей ссылке друзья получат скидку 10% на эту книгу, а вы будете получать 10% от стоимости их покупок на свой счет ЛитРес. Подробнее
Стоимость книги: 449 ₽ Ваш доход с одной покупки друга: 44,90 ₽
Следующий уровень. Книга для тех, кто достиг своего потолка
Следующий уровень. Книга для тех, кто достиг своего потолка
По абонементу вы каждый месяц можете взять из каталога одну книгу до 700 ₽ и две книги из персональной подборки. Узнать больше
Оплачивая абонемент, я принимаю условия оплаты и её автоматического продления, указанные в оферте
Возрастное ограничение: 12+ Дата выхода на ЛитРес: 11 января 2016 Дата написания: 2016 Объем: 140 стр. 1 иллюстрация
Книга Александра Кравцова «Следующий уровень. Книга для тех, кто достиг своего потолка» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Книга входит в серию « МИФ Саморазвитие »
Купить серию за 43 702 ₽ 37 146 ₽
Следующий уровень. Книга для тех, кто достиг своего потолка Текст
Мы используем куки-файлы , чтобы вы могли быстрее и удобнее пользоваться сайтом. Подробнее
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес.
Добавьте книгу себе в список и получите 50 бонусных рублей на ваш счёт!
Добавляйте книги в тематические подборки и списки желаний, просматривайте их на любых устройствах и делитесь в социальных сетях.
Книга для тех, кто уже достиг многого, но хочет подняться на качественно новый уровень развития.
Допустим, в свои тридцать вы уже знаете, как построить колл-центр в Твери на тысячу операционистов, разыграть дебют Понциани в шахматной партии и поменять смеситель у раковины. Все это и есть ваши компетенции. Хотя не все из них можно монетизировать, однако в разных обстоятельствах все они бывают полезны. Компетенции мы накапливаем всю жизнь, но ключевые, определяющие знания и навыки мы приобретаем с двадцати до тридцати лет. Почему не раньше?
Потому что только к двадцати мы примерно начинаем понимать, чем хотим заниматься. Раньше разобраться с этим как-то не получается (впрочем, у кого-то не получается и до пенсии). Почему не позже? Ученые подсчитали, что десять тысяч часов практики позволяют человеку стать мастером в любом деле, будь то программирование, игра на виолончели или тяжелое машиностроение. На то, чтобы получить десять тысяч часов практики, как раз и уходит примерно десять лет.
А потом перед любым успешным человеком встает задача перейти на новый уровень – и сделать нечто большее. Нечто еще более значительное. Как правило, достичь этого можно только вместе с другими людьми, объединив свои возможности с возможностями этих людей. Поэтому критическое значение связи приобретают после тридцати.
Потому что к этому времени потенциал личных качеств и компетенций исчерпывается. А связи, наоборот, начинают играть решающую роль.
Уже много лет я работаю ментором. Помогаю крутым ребятам стать еще более крутыми. И поэтому видел такое не раз. Раз за разом передо мной оказывается человек, который застрял – и не знает, как ему перейти на новый уровень. Всю свою жизнь такой человек чего-то достигал. Старался пробиться наверх и выйти на новый уровень. Для этого он прикладывал сверхусилия. Придумывал разные комбинации. Трудился.
Рисковал. Проваливался – и начинал все сызнова. А ничего не выходило. Спустя несколько лет, потраченных на бесплодные усилия попасть в другую лигу, у несчастного тот же жалкий миллион долларов в год. Та же квартира в «Алых парусах». Та же «бэха».
Те же задачки, которые когда-то казались задачами для героев. Разве что депрессия новая. И, может быть, жена. И еще новое чувство, что это все. Вот он, его уровень, выше которого уже не подняться. И. Ничего. Другого. Уже. Не. Будет.
Книга, которую вы держите в руках, как раз об этом – о том, как получить от жизни все, что хочешь. Даже в тех случаях, когда пытался много раз – и не получилось. У людей, с которыми я работал, обычно в результате все получается. У меня нет популярного блога. Я не даю рекламу на «Яндексе». Не тусуюсь на бизнес-конференциях. Я не езжу по регионам, выступая во дворцах культуры с облупившимся потолком перед сотнями провинциалов, жаждущих услышать простой, как пуля, секрет успеха.
Люди приходят ко мне, потому что меня рекомендуют своим друзьям мои ученики. Как правило, это успешные люди, уже достигшие в жизни многого. Они приходят ко мне, потому что хотят стать еще успешнее и достичь еще большего.
Если вы из таких, эта книга для вас.
Это книга для тех, кто добился многого и хочет выйти на принципиально новый уровень развития.
Возьмите за правило записывать ключевую информацию [о ваших знакомых]. День рождения. Откуда человек родом. Где учился, где работал. Чем увлекается. Состоит ли в браке, постит ли детей.
Возможно, вашим знакомым не понравилось бы, если бы они узнали, что вы их занесли в досье (а им это знать не обязательно). Зато им наверняка понравится, если вы при встрече поинтересуетесь, как дела у дочки, которая пошла в первый класс, причём назвав её по имени.
Возьмите за правило записывать ключевую информацию [о ваших знакомых]. День рождения. Откуда человек родом. Где учился, где работал. Чем увлекается. Состоит ли в браке, постит ли детей.
Возможно, вашим знакомым не понравилось бы, если бы они узнали, что вы их занесли в досье (а им это знать не обязательно). Зато им наверняка понравится, если вы при встрече поинтересуетесь, как дела у дочки, которая пошла в первый класс, причём назвав её по имени.
... по большому счёту мы не умеем использовать свои связи, потому что с детства впитываем стремление к героическому. А героическое всегда индивидуально. Кто не читал мифы Древней Греции? Один Геракл стоил целого войска.
... по большому счёту мы не умеем использовать свои связи, потому что с детства впитываем стремление к героическому. А героическое всегда индивидуально. Кто не читал мифы Древней Греции? Один Геракл стоил целого войска.
Ученые подсчитали, что десять тысяч часов практики позволяют человеку стать мастером в любом деле, будь то программирование, игра на виолончели или тяжелое машиностроение. На то, чтобы получить десять тысяч часов практики, как раз и уходит примерно десять лет.
Ученые подсчитали, что десять тысяч часов практики позволяют человеку стать мастером в любом деле, будь то программирование, игра на виолончели или тяжелое машиностроение. На то, чтобы получить десять тысяч часов практики, как раз и уходит примерно десять лет.
Достаточно знать универсальный принцип, по которому этот капитал создается и накапливается. И звучит этот принцип до неприличия элементарно. Ты мне – я тебе. Джеймс Коулман называл это «кредитом добрых дел». Сделав кому-то что-то хорошее, вы как будто отдаете добро в кредит – и можете рассчитывать в будущем на возврат с процентами. Накапливая таким образом отложенные обязательства, вы сколачиваете свой социальный капитал. Конечно, никто при этом не раздает добро направо и налево каждому встречному-поперечному. Наши ресурсы, такие как деньги, время и даже простое внимание, ограничены. К тому же мы должны иметь основания верить в то, что кредит нам вернут. Поэтому добро обычно предназначено только для своих.
Достаточно знать универсальный принцип, по которому этот капитал создается и накапливается. И звучит этот принцип до неприличия элементарно. Ты мне – я тебе. Джеймс Коулман называл это «кредитом добрых дел». Сделав кому-то что-то хорошее, вы как будто отдаете добро в кредит – и можете рассчитывать в будущем на возврат с процентами. Накапливая таким образом отложенные обязательства, вы сколачиваете свой социальный капитал. Конечно, никто при этом не раздает добро направо и налево каждому встречному-поперечному. Наши ресурсы, такие как деньги, время и даже простое внимание, ограничены. К тому же мы должны иметь основания верить в то, что кредит нам вернут. Поэтому добро обычно предназначено только для своих.
упорстве можешь хоть Биллу Гейтсу позвонить. Можешь столкнуться с мэром Чикаго в очереди в Starbucks. Можешь написать электронное письмо CEO компании с миллиардными оборотами – и даже получить ответ от него лично. В России влиятельные чиновники, бизнесмены и звезды окружены свитами охраны, ассистентов и заместителей. Здесь нельзя добиться чего-то большого и выйти на следующий уровень, если не преодолеть барьеры недоверия к чужакам.
упорстве можешь хоть Биллу Гейтсу позвонить. Можешь столкнуться с мэром Чикаго в очереди в Starbucks. Можешь написать электронное письмо CEO компании с миллиардными оборотами – и даже получить ответ от него лично. В России влиятельные чиновники, бизнесмены и звезды окружены свитами охраны, ассистентов и заместителей. Здесь нельзя добиться чего-то большого и выйти на следующий уровень, если не преодолеть барьеры недоверия к чужакам.
Автор очень точно разделил нетворк человека на ключевые сегменты – тыл (семья, близкие люди, не задействованные в бизнесе), соратники (бизнес «на равных»), последователи (наша команда) и наставники-покровители (те, кто поднимает нас вверх, самые важные люди). Чтобы найти резерв для движения вверх нужно сделать анализ своей системы связей. Книга – это инструмент, как это сделать, чтобы продолжить рост (в карьере, бизнесе).
И очень понравился принцип «Сначала дай – потом бери. Сначала помоги – потом проси о помощи. Сначала заслужи доверие – потом пользуйся им.» (цитата из книги). Абсолютно согласен с автором! Именно так и надо строить взаимоотношения, чтобы они действительно работали. Всегда.
Начало было очень многообещающее – очень живой и острый язык, красивое позиционирование себя как эксперта. И книга про нетворкинг, от человека, который преподает эту дисциплину в Сколково. Но вот контент не впечатлил. Да, все по делу, но инструментарий мог бы быть с большим количеством кейсов и более предметный, а не свестись к советам общего характера с закрытием в консультацию под финал.
Смысл в том, что качественный скачок иногда можно сделать только найдя нужных людей. И можно работать хоть 24 часа в сутки, но не добиться тех результатов, которые сделали бы правильные знакомства, разговоры и проч.
Сначала автор объясняет почему так, а потом рассказывает, каких людей нужно искать и как.
Правда от авторского текста иногда веет какой-то таинственностью, как будто есть какой-то подпольный нетворкинг, про который никто не знает, но в целом убедительно.
Если интересует «как», то можно еще почитать «Связи решают всё» и «Нетворкинг для интровертов» (правда эти книги с уклоном в американский образ жизни).
Книга полезная, написана динамично, формат конспекта тренинга. Автор собрал воедино и структурировал советы и идеи простые, понятные, очевидные, практичные. В итоге получилось пошаговое пособие о том, как объяснить свои достижения и неудачи, почему некоторые подходы в бизнесе и жизни не срабатывали, а другие, интуитивно подобранные, помогали побеждать и продвигаться
Книга понравилась, но мысль в этой книге одна и выражается она двумя предложениями. Примеры, подобранные автором не впечатлили, т.к. а) большинство про американцев, б) некоторые из них творчески додуманы автором, что как известно позволяет подтвердить или опровергнуть что угодно. Кроме того, я бы отметил слабую научную базу книги и недостаточные знания автора о тех вещах, о которых он берется рассуждать и делать категоричные выводы. Рекомендую к прочтению по диагонали, фильтруя знания от рассуждений автора. Спасибо!
Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:
Книги Личная эффективность Александр Кравцов
📚 Следующий уровень. Книга для тех, кто достиг своего потолка
Следующий уровень. Книга для тех, кто достиг своего потолка Текст
Также данная книга доступна ещё в библиотеке. Запишись сразу в несколько библиоте
Загорелая крошка раскроет весь сексуальный потенциал
Латинский язычок обожает огромные размеры
Зрелые толстые волосатые бабы фото