Следуй за любопытством

Вчера была участницей онлайн-встречи School of Life Amsterdam с Элизабет Гилберт. Думала, будет просто интервью, а оказался мастер-класс с практической работой. Гилберт, конечно, совершенно чудесная.

Меня очень привлекает ее открытость, оптимизм, умение говорить о простых важных вещах и о проживании жизни. Ее любовь к игре, уважение к собственным внутренним силам, и желание всеми этими веселыми штуками делиться. Вчерашний мастер-класс оказался именно об этом: как можно много людей, сидящих у мониторов в разных странах, объединить и вдохновить обсуждением их сил, любовей и интересов к жизни.

Я собрала конспект из того, что вчера обсуждалось. Думаю, его будет полезно перечитывать, когда хочется дать волю своим любопытству и креативности, когда хочется себя порадовать, освободиться от сковывающих обстоятельств. И не только для единичных моментов творчества, но и на каждый день.

Лиз Гилберт начала рассказ о своем отношении к креативности с того, что в прошлом году после начала пандемии она размышляла, как она может принимать участие в мире (to participate in a world) в такой сложный для всех момент, как она может делиться своей креативностью с миром. Она проводила много подобных мастер-классов и была активна онлайн, но уже в этом году ей хочется снова вернуться к более традиционной креативности, той, что внутри нее, пойти глубже внутрь.

Креативность заключается не только в том, чтобы красиво собирать слова вместе, но и быть исцеляющей силой. В западной культуре, по мнению Гилберт, считается, что креативность принадлежит только креативному классу, творческим людям, что это элитистское понятие.

Однако это не так, креативность принадлежит всем. Например, дети креативны автоматически: они играют, танцуют, наблюдают за чем-либо. И только потом многие взрослые не могут вспомнить, когда перестали все это делать.

"Я не начинала, я просто не переставала <заниматься креативностью>" (I didn't start <to do creativity>, I just didn't stop).

Гилберт рассказала о своих предках: ее дедушка и бабушка были шведскими фермерами-иммигрантами в Миннесотте во время Великой Депрессии. Шутит, что можно только попробовать представить себе, насколько не жизнерадостными, не игривыми были эти люди. Но при этом ее бабушка сама шила красивое одеяло, да, оно нужно было для практических целей, но она намеренно старалась сделать его очень красивым. Это трогало ее, вызывало в ней эмоции, <такое творчество> ей было важно.

Креативность — это жить жизнь во всех ее аспектах, это делать все более красивым, чем это является.

На мастер-классах больше всего времени у Лиз занимают попытки расслабить людей.
Она все время говорит людям: Все в порядке, все нормально, все хорошо, ты можешь расслабиться. Тебе не нужно делать это идеально. Тебе не нужно быть великим/великой. От тебя не требуется.

И ты можешь позволить себе. Можешь позволить себе заниматься творчеством, даже если ты не артист или не артистка. Ты можешь позволить себе читать книги для удовольствия (Мое прим.: подпрыгнула от радости на этих словах!)

Очень многие люди живут с тревогой из-за поиска цели в жизни (purpose anxiety). Люди все время задаются вопросами: На что я трачу свою жизнь? Трачу ли я ее или делаю что-то полезное? Какое я оставлю после себя наследие? Зачем я здесь? У меня нет никаких талантов. В чем цель моей жизни?

Такой постоянный тревожный поиск не нормален. В западной культуре нас всех учат быть полезными. Отовсюду мы слышим: У каждого человека есть цель. Реализовать ее — твоя работа. Ты должна потратить всю энергию, чтобы ее найти, а потом тебе еще нужно ее монетизировать. И еще передать дальше (как наследие). Никакого давления! Но тебе просто необходимо изменить мир.

История про лестницу: недавно я шла по улице и увидела, как на противоположной стороне дороги мужчина забирается вверх по лестнице. Я увидела, что лестница не закреплена, что она начала шататься.
Я перешла дорогу и взялась за лестницу, чтобы она не шаталась. У меня не было в тот день других дел, поэтому я просто стояла и держала лестницу. Так прошло примерно 45 минут. Потом мужчина начал спускаться, и я просто ушла. Он не заметил, что я была внизу все это время.
Так вот, возможно, что держать лестницу — и есть моя цель в жизни. И так как никто не может доказать, что это НЕ является моей целью, то почему бы ей не быть таковой?
Можно просто держать лестницу. И если это действительно моя цель в жизни, вселенная каким-то образом даст мне об этом знать. А пока можно просто расслабиться.

Гилберт предложила всем участникам и участницам выполнить 3 очень легких упражнения по письму (назвав его в данном случае чем-то вроде spiritual writing — духовного письма/письма для души).

Мне нужно научиться быть доброй к себе (to be kind to my mind), и это даст волю потоку моей креативности.

Упражнение 1: написать письмо себе от имени своего самого большого страха. На весь процесс есть 6 минут. Это не диалог, где вы должны обсуждать что-то со своим страхом. Это монолог, обращение к вам от лица вашего страха. Ваша задача — быть хорошей сочувствующей слушающей. Только слушать (и записывать).

Письмо начать со слов: Дорогой/Дорогая (ваше имя). Я твой страх, и вот что я хочу тебе сказать. Я боюсь...
Закончить письмо словами: С любовью, твой страх.

Гилберт: я делаю это упражнение всегда, когда боюсь. Я стараюсь послушать свой страх и попросить его объяснить мне, что происходит. И просто послушать его ответ.
Наши страхи пытаются изолировать нас, оставить нас в одиночестве. Оставить нас с ощущением, что мы сломаны и мы одни. Это общие универсальные страхи.
Даже сейчас, когда я писала (Мое прим.: Лиз делала упражнение вместе со всеми), я все равно написала о том, как мне страшно, что у меня не получится книга, что у меня не получится писать, что никому не понравится. И это я пишу уже десятую книгу! Но мне так же страшно на десятой книге, как было на первой.

Этот страх — он просто случается, ничего особенного.
Страх не понимает искусство, любовь, красоту.
Страх понимает только опасность.

Рептильная, старая часть нашего мозга говорит нам, что все в порядке, когда я понимаю, что ты делаешь, и чем это закончится.
Если эта часть не понимает, что будет дальше и как все закончится, то она требует от нас остановиться. Потому что этой части кажется, если нас не остановить, то это неизвестное обязательно нас убьет.

А креативность говорит обратное. Ух ты, я не знаю, что будет дальше, посмотрим, что там?

Страху нужно сочувствие. Единственное, что я говорю своему страху: Ты делаешь отличную работу, мой дорогой.

Я пишу стихи. И насколько я знаю, моя поэзия до сих пор никого не убила (<она не опасна>). Может быть, она не самая прекрасная, но уровень смерти от нее нулевой.

Итак, разговору со страхом даем 6 минут, а сейчас на площадку зовем следующего игрока.

Упражнение 2: написать себе письмо от самого большого своего очарования/восхищения (enchantment).

Гилберт рассказала, что для нее очарование — смотреть на двойную радугу в небе, смотреть, как меняется лучи света на ковре в течение дня. Она ездит в конкретный овощной магазин, не смотря на его удаленность от дома, потому что там очень красивые овощи, и ей нравится на них смотреть. Недавно она встретила в парке лису, лиса не стала убегать, и минут 20 они смотрели с лисой друг на друга.

Очарование — это то, что вы любите делать, это те, с кем вы любите быть.

На письмо есть 6 минут.
Начинаем письмо со слов: Дорогой/Дорогая (ваше имя). Я твое очарование, и вот что я хочу тебе сказать. Я люблю, когда мы...

И дальше можно писать все, что захочется очарованию. Можно писать то, что точно очарование не любит, то, из-за чего или из-за кого оно уходит.

После письма можно задать себе несколько вопросов:
Нужно ли мне поменять мир, чтобы заниматься тем, что написано в письме? Нужно ли мне быть миллионершей, чтобы этим заниматься? А что если я скажу тебе, что это и есть цель твоей жизни?

Все это доступно, все это у нас есть. Ваше очарование хочет быть с вами в эти моменты, вы ему нравитесь.
В такие моменты оно говорит вам: Ты самый лучший для меня. Мы можем делать это <написанное в письме> почаще?

Нас учили, что все эти вещи из нашего листа ненастоящие, ложные. А что если их не нужно менять?
Ответ на поиск цели в жизни: следуй своему листу очарования.

Упражнение 3: разрешение.
Посмотрите на ваш список из листа очарования. Найдите внутри себя то, что будет являться наивысшим авторитетом для вас, или вспомните такого человека из жизни.
От имени этого человека на отдельном листе бумаги напишите:
(Ваше имя) имеет мое разрешение на...
И дальше дополните всем тем, что вы захотите взять из листа очарования.

Это разрешение можно повесить на стенку в рамке так, чтобы вы его видели. Если есть сложности с поиском авторитета, разрешаю вам подписать его моим именем!

P.S. Когда ведущий эфира спросил Гилберт, а что насчет дисциплины во всем этом процессе? Например, для написания книги обязательно нужна дисциплина.
Но по ее мнению это совсем не то, что нужно, чтобы позволить себе быть в потоке креативности. Для нахождения в потоке важно стараться следовать своему листу очарования.
И тогда креативность, любопытство, любовь к жизни будут всегда вместе с нами.

Избранные книги Элизабет Гилберт:

1. Есть, молиться, любить
2. Большое волшебство
3. Город женщин
4. Происхождение всех вещей
5. Последний романтик

Хорошего чтения!
телеграм-канал "Чтение и терапия"