Следовать Диете
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера context .reverso .net истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера mag .solofood .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Агент Головина рассказал подробности травмы футболиста
19:45
Полицейские, арестовавшие Саакашвили, сделали с ним селфи
19:44
Опубликовано видео задержания подозреваемого в убийстве трех девушек в Гае
19:31
Транзит газа в Венгрию через Украину полностью прекратился с 3 октября
19:30
Российские гимнастки могут пропустить чемпионат мира из-за проблем с японскими визами
19:22
В Болгарии отметили 110-летие со дня рождения предсказательницы Ванги
19:13
«Реал» потерпел первое поражение в чемпионате Испании
19:08
Арина Аверина заявила, что Винер-Усманова извинилась за слова о «мокрых . . .
18:55
Главный инфекционист США рассказал о подготовке к «следующей неминуемой . . .
18:50
«Зенит» потерпел первое поражение в нынешнем сезоне РПЛ
18:41
«Газета .Ru» предлагает 6 простых, но эффективных правил, следуя которым можно похудеть к отпуску, не мучая себя все равно не работающими диетами .
Подписывайтесь на «Газету .Ru» в Яндекс .Новостях , Дзен и Telegram .
Мы сообщаем главное и находим для вас интересное .
Спасибо за ваше сообщение, мы скоро все поправим .
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-67642 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 .11 .2016 г . Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях . Редакция не предоставляет справочной информации .
Информация об ограничениях
«Газета .Ru» готовится к лету и вам советует . Тем не менее мы вместе с мировыми учеными не считаем, что такая подготовка — а в основном это, конечно, касается плана по сбрасыванию лишних килограммов — должна быть болезненной . Следуя нехитрым, но крайне полезным советам, на диету можно сесть так, чтобы это не заметили не только окружающие, но и вы сами .
Впервые этим вопросом озаботился профессор Корнеллского университета (Cornell University) Брайан Вансинк (Brian Wansink), который провел целое научное исследование о том, как окружающая среда (не в смысле природы, а в смысле всего, что окружает человека каждый день) влияет на его, человека, пищевые привычки . А ведь сложность любой диеты как раз и заключается в том, что она идет вразрез с тем, как человек питаться привык . Исследование Вансинка стало основой книги, мирового бестселлера «Есть не задумываясь» ( Mindless Eating ), где автор попытался объяснить, почему человек так много думает о еде и как это контролировать . Некоторые «открытия» профессора могут показаться элементарными, но это не делает их менее эффективными . Под наблюдением ученого без насилия над собой похудели тысячи человек . Мы познакомились с его исследованиями, изучили содержимое собственного холодильника и предлагаем правила:
Чем больше тарелка, тем больше порция . Исследование Вансинка показало, что если диаметр тарелки уменьшить с 20 до 18 см, то количество еды, которое будет потреблять человек, уменьшится на 22% в год . А все дело в том, что в первую очередь мы едим глазами . Обхитрить науку и просто сказать себе, что отныне будешь класть на тарелку меньше еды, не получится . Если одинаковое количество еды положить на большую и маленькую тарелку, человеку будет казаться, что на большой тарелке еды меньше — а значит, он съел меньше . Он не будет чувствовать себя сытым и попробует компенсировать «недостаток» еды какими-нибудь закусками .
Человеческий мозг анализирует количество еды не на вес, а визуально — больше-меньше . Когда подопытных разделили на две группы и кормили одинаковой едой, при этом первой достались тарелки побольше (и еда умещалась в центре),а второй — поменьше (еда лежала на тарелке горкой), вторая группа неизменно чувствовала себя более наевшейся .
Оказывается, цвет тарелок имеет такое же важное значение, как и размер . Чем ярче тарелка, тем меньше еды вы на нее положите . С белыми тарелками человек неосознанно пытается заполнить «пустоты» едой .
На ярко-красные и ярко-синие тарелки вы, не задумываясь об этом, положите примерно на 15% меньше еды, чем на белые .
Ну и особенно хороши зеленые тарелки, с которыми сливается зеленый салат, а значит, на такую тарелку человек автоматически положит больше салата и меньше, например, картошечки, если у него, конечно, есть в наличии и то и другое .
Сделайте так, чтобы в любой момент вы могли дотянуться до воды, не вставая с рабочего места
Мы часто даже не считаем, сколько стаканов кофе, чая, сока и газировки выпиваем в течение дня, особенно находясь на работе . В офисных помещениях воздух часто сухой и потому быстро наступает обезвоживание — здесь вы пьете намного больше, чем если бы проводили этот день дома . К тому же весь процесс приготовления кофе, общения с коллегами на офисной кухне, пока закипает чайник, превращается в такой ритуал, который мы из раза в раз повторяем не задумываясь .
И даже если вы начинаете думать о том, чтобы ограничить количество чашек кофе или газировки, которые пьете за день, эти попытки, как правило, заканчиваются фиаско и всегда приводят к дискомфорту — так как это очередная попытка сломать привычку . Ваш организм такому, естественно, сопротивляется . Но есть простое решение . Вместо того чтобы пытаться себя ограничивать, отнимая у организма жидкость, добавьте ее — сделайте так, чтобы вода была доступна вам постоянно .
И нет, если в офисе есть кулер — этого недостаточно . К кулеру нужно встать . А вот если сделать так, чтобы бутылка с водой всегда находилась на расстоянии протянутой руки, вы и сами не заметите, как потянетесь за обычной водой (вместо того чтобы, как раньше, налить себе кофе или сока) . Порыв «выпить кофе» в 30% случаев означает банальную жажду . Так — незаметно для себя — можно сократить количество напитков, которые вы потребляете в день .
Для «нездоровых» напитков используйте длинные узкие стаканы вместо низких и широких
Первое, что диетологи советуют желающим похудеть, — ограничить, а лучше вообще исключить потребление алкоголя и газировки . Современному человеку сделать это практически невозможно, учитывая, что многие из нас пьют не только для удовольствия, но и по работе . Сводить клиента в ресторан, выпить с коллегой в баре — для многих практически должностная обязанность . Не говоря уже о том, что вокруг праздники, дни рождения, пятница раз в неделю и другие регулярные поводы немного расслабиться .
Любимый профессор Вансинк предлагает не бросить пить, а, наоборот, пить с умом . Трюк ровно тот же, что и с тарелками . Если показать вам две линии одинаковой длины, но одну вертикальную, а другую горизонтальную, вы будете уверены, что вертикальная длиннее .
Человеческому мозгу кажется, что чем выше стакан, тем больше в нем жидкости . Исследования показали, что люди, пьющие из высоких стаканов, выпивают за вечер в среднем на 20% меньше тех, кто пьет из низких .
«Здоровая» еда по утрам должна быть под рукой
Исследования показали, что 30% «нездоровой» еды человек потребляет по утрам, торопясь на работу . Если вы проспали и у вас нет времени на то, чтобы приготовить себе полноценный завтрак, с очень большой вероятностью вы съедите первое, что попадется под руку (и часто это не самый правильный выбор) . Сделайте так, чтобы печенья и шоколадки лежали в шкафу, а вот, например, фрукты и орешки — на виду, и желательно где-нибудь по дороге к входной двери . Так вероятность того, что вы на бегу схватите яблоко вместо того, чтобы лезть в шкаф за пончиком, возрастет на 15% .
«Нездоровую» еду — в фольгу, «здоровую» — в целлофан
Еще раз — есть мы начинаем глазами задолго до того, как откусим . Сделайте так, чтобы при открывании холодильника «здоровая» еда сразу попадалась вам на глаза — держите ее в прозрачных контейнерах или обертывайте в пищевую пленку . А вот «нездоровую», наоборот, с глаз долой — используйте для ее хранения фольгу или непрозрачные емкости . Таким образом вероятность того, что вам захочется съесть что-нибудь полезное, возрастет на 30% . По той же системе полезного в холодильнике должно быть визуально больше, чем неполезного .
Если предложить человеку на выбор два контейнера с едой, один побольше, другой поменьше, он автоматически выберет тот, который побольше, независимо от содержания обоих контейнеров .
Бонус: как вы заметили, ни мы, ни профессор Вансинк ни разу не предложили вам ограничивать себя в тортах и других пирожных . То есть если можете, ограничивайте, конечно, но любой человек, который когда-нибудь сидел на диетах, знает, что в этой битве вы обречены на неминуемое поражение . Помните — очень важно наслаждаться жизнью, в том числе и в смысле «нездоровой» еды, которая делает нас счастливыми . Не запрещайте ее себе совсем . Лучше обманите себя — сделайте так, чтобы «здоровая» еда была доступнее . Вот и похудеем!
© АО «Газета .Ру» (1999-2021) – Главные новости дня
Адрес учредителя: 125239, Россия, Москва, Коптевская улица, дом 67
Адрес редакции и издателя: 117105, г . Москва, Варшавское шоссе, д .9, стр .1
Телефон редакции: +7 (495) 785-00-12 | Факс: +7 (495) 785-17-01
Электронная почта: gazeta@gazeta .ru
КУЛЬТУРОЛОГИЯ Чтобы получать один самый интересный материал за день:
Войти по регистрации на Kulturologia .ru:
Арт
|
Фотография
|
Дизайн
|
Среда обитания
|
Мода, одежда
|
ХэндМэйд
|
Разное
Рейтинг: +2220 | Автор: kulturologia | Записей: 6805 | Участников: 380
| Правила
9 веточек брокколи содержат 100 калорий .
Одна небольшая запеченная картофелина содержит более 100 калорий, так что ее пришлось немного отломить .
100 ягод малины - ровно 100 калорий .
100 редисок (если они, конечно, без нитратов) - тоже ровно 100 калорий .
31 побегов спаржи содержат 100 калорий .
2 маленьких кубика низкокалорийного сыра Чеддар - 100 калорий .
21 несоленых кренделей брецель содержат 100 калорий .
82 красные фасолины (приготовленные) содержат 100 калорий .
4 сардины из консервной банки (с маслом) содержат 100 калорий .
28 молодых маленьких морковочек (бэби-морковь) = 100 калорий .
12 сырых головок брюссельской капусты содержат 100 калорий .
15 половинок жареных орехов кешью = 100 калорий .
Всего пять сушеных плодов инжира - и уже 100 калорий .
50 темных изюмин среднего размера (без косточек) - 100 калорий .
43 приготовленных на пару бамий (дамские пальчики) = 100 калорий .
34 кусочка цельнозерновых макарон в сухом виде содержат 100 калорий .
20 сушеных половинок томата = 100 калорий .
60 сырых стручков зеленой фасоли = 100 калорий .
33 виноградины без косточек = 100 калорий .
13 больших сваренных креветок = 100 калорий .
54 листа цикория (Радиккьо) = 100 калорий .
Войти по регистрации на Kulturologia .ru:
Ставка на лосось сыграла: Россия лишила Норвегию и Чили надежды на прибыль
Взятый в РФ курс на импортозамещение принес плоды в рыбоперерабатывающей отрасли . Россия больше не нуждается в поставках лосося из-за рубежа . До обострения отношений между Москвой и Западом на фоне . . .
Медведеву и Загитову столкнули из-за дикции – одна москвичка, другая нет . Женя и правда говорит . . .
Алина Загитова с Евгенией Медведевой давно далеки от соперничества в спорте, и их сравнивают по новым параметрам – получается скандально . Суперкоротко – контекст . 1) На днях школа «Самбо-70 . . .
Хабиб Нурмагомедов: Дагестан кормит пол-России, но сам живет бедно
Бывший чемпион UFC Хабиб Нурмагомедов заявил, что Республика Дагестан снабжает электроэнергией почти всю западную часть России, однако люди в регионе живут очень бедно . Об этом боец заявил на . . .
Популярные публикации
Все публикации
Последние комментарии
Теги публикаций
Все блоги
Если вы зарегистрированы на одном из этих сайтов, или у вас есть учетная запись OpenID, вы можете войти на Kulturologia .ru, используя имеющийся аккаунт .
Если у вас уже есть профиль на Kulturologia .ru, вы можете “привязать” к нему по одному аккаунту с каждого из представленных сайтов . Выберите сайт и следуйте инструкциям .
Если вы зарегистрированы на других сайтах, авторизуйтесь по протоколу OpenID:
Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью . Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте .
Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми :
Добавление комментариев запрещено правилами блога . Разрешено только: участинкам блога, модераторам, зарегистрированным пользователям
Если вы не авторизованы на сайте, можете сделать это прямо сейчас:
Если вы зарегистрированы на одном из этих сайтов, или у вас есть учетная запись OpenID, вы можете войти на Kulturologia .ru, используя имеющийся аккаунт .
Если у вас уже есть профиль на Kulturologia .ru, вы можете “привязать” к нему по одному аккаунту с каждого из представленных сайтов . Выберите сайт и следуйте инструкциям .
Если вы зарегистрированы на других сайтах, авторизуйтесь по протоколу OpenID:
запомнить меня только для этого IP
Что такое волюметрическая диета и как она работает
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .
Обновить браузер
Все подробности одной из самых популярных систем питания в США
Питаться огромными порциями и терять вес — заветная мечта большинства людей, которые борются с лишними килограммами . Однако почти 10 лет назад диетолог из США Барбара Роллс успешно доказала, что это действительно возможно . Свой принцип питания она назвала Volumetrics Diet, который в русскоязычных источниках получил трудное для восприятия название «Волюметрическая диета» . В основе системы не отказ от пищи, а замещение одних продуктов другими . Если правильно следовать волюметрической диете, то можно сбросить лишний вес и оздоровить организм . ELLE узнал, как работает диета и в чем ее плюсы и минусы .
Барбара Роллс, кандидат наук, диетолог и эксперт в области пищевого поведения с 50-летним стажем, подробно описала диету и ее принципы в своей книге «The Volumetrics Eating Plan» . В ней она утверждает, что чувство сытости у нас наступает не от калорийности съеденных продуктов , а от их объема . Например, в половине плитки шоколада содержится около 300 калорий, примерно столько же в порции греческого салата . В первом случае вы вряд ли остановитесь на съеденном и почувствуете сытость, а вот овощи заполнят желудок и избавят от чувства голода .
Автор методики советует просто заменять калорийные продукты на те, которые содержат меньше энергетической ценности и при этом больше по объему . Невооруженным глазом видно, что ломтик белого хлеба уступает по размеру трем рисовым хлебцам, притом что в обоих вариантах около 100 калорий .
В своей книге Барбара Роллс делит все продукты на четыре группы:
Диетолог предлагает при возможности заменять продукты из группы 3 или 4 на еду из категории 1 или 2 . Питаясь по принципу «пирамиды Барбары Роллс», можно не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья и кожи . Акцент делается на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты . Минимальная термическая обработка (для сохранения воды и, соответственно, объема) также способствует процессу похудения . При этом успех полностью зависит от вас: чем точнее вы будете следовать диете и корректировать свои пищевые привычки, тем быстрее увидите результат .
Авторитетный американский новостной журнал U .S . News & World Report поместил волюметрическую диету на второе место в рейтинге «Самых эффективных диет 2018 года» (в ходе исследования признанные эксперты оценивали 40 популярных методик для коррекции веса) . Мы подробнее узнали мнение специалиста и проконсультировались с диетологом Dellos Delivery Diet Мариной Копытько .
Основной принцип этой диеты заключается в том, что нужно замещать те продукты, которые обладают относительно небольшим объемом, но большим количеством калорий, на те, что содержат меньше калорий на единицу объема: за счет этого можно сократить потребляемые калории и эффективно худеть .
Принцип основан на том, что чувство насыщения у нас двухфазное . Первая фаза формируется, когда поступает еда в желудок: там находятся рецепторы, которые анализируют, сколько пришло еды . При этом на первом этапе организм не понимает, какая пищевая ценность в этой еде — этот анализ происходит гораздо позже, примерно через 40 минут после начала приема пищи .
По этой причине диетологи активно рекомендуют перед основной трапезой съесть овощной салат . После того, как еда пойдет в следующие отделы желудочно-кишечного тракта и будет проанализирована и разобрана на составные части, организм поймет, сколько пришло белков или сахара, на втором этапе будет полный анализ, связанный с определенной гормональной реакцией, в частности, с выбросом инсулина .
Эффект хлебцев работает: они впитывают воду и создают объем в желудке, посылая сигнал рецепторам . Но следует помнить о составе: большинство хлебцев содержат очень много пшеничной муки, которая тормозит процесс похудения . Внимательно читайте состав и запивайте хлебцы водой, чаем или соком .
Желание съесть сладкое — это, скорее всего, признак дефицита группы зерновых (каши, макароны, картофель), сигнал того, что организм требует энергии . Также есть различные варианты современных низкокалорийных десертов без сахара или полезные альтернативы: зефир, пастила, сироп топинамбура . Ешьте свежие фрукты и ягоды, а вот сухофрукты — это высококонцентрированный продукт, в нем отсутствует вода, и калорийность на единицу такого продукта очень высокая, что противоречит принципам диеты .
Долго питаться овощами и фруктами не получится: организм быстро поймет, что он не получает питательных веществ, и чувство голода обострится, появится вероятность срыва . Поэтому нельзя забывать о продуктах второй и третьей группы . Плюсом этой диеты является факт того, что автор рекомендует увеличивать объемы: не наелись — взяли еще одну порцию легкого блюда .
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается .
Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Главный редактор: Старостина Наталья
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Эти рекомендации помогут вам похудеть без ущерба для психики .
Все права защищены . Полное или частичное копирование материалов Сайта в коммерческих целях разрешено только с письменного разрешения владельца Сайта . В случае обнаружения нарушений, виновные лица могут быть привлечены к ответственности в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации .
Наверное, нет на свете женщины, которая никогда не сидела на диете . Все мы хотим похудеть к лету , к важному свиданию, отпуску . Перебираем в голове огромное количество всевозможных планов питания, находим подходящий и начинаем ему следовать . Кто-то обладает огромной силой воли и может выдержать диету, ни разу не нарушив ее . А кто-то постоянно срывается и начинает снова со стартовой позиции . Специально для тех, кому психологически сложно выдержать диету, мы подготовили список рекомендаций .
Во-первых, диету даже не стоит начинать до тех пор, пока вы не будете знать, как мотивировать себя каждый день, как заставить себя придерживаться правильных привычек в питании, терпеть голод и справляться с тягой к сладкому, а также вернуться на путь истинный, если вы вдруг «соскочили с рельсов» .
Выпишите в блокнот причины, по которым вы хотите похудеть . Например, чтобы чувствовать себя в тонусе, чтобы носить красивую одежду, чтобы еще больше нравиться мужу . Мотивируйте себя и перечитывайте этот список каждый день . Добавляйте в него какие-то новые пункты, которые приходят в голову по мере продвижения к заветной цели . Держите драгоценный список при себе, если в течение дня чувствуете, что вот-вот сорветесь, доставайте его и перечитывайте .
Сделайте из приема пищи целое действо . Забудьте о перекусах впопыхах . Дома купите себе красивые тарелки и приборы, сервируйте стол, не торопитесь, ешьте медленно, наслаждаясь каждым кусочком . Если вы станете так делать, то риск отойти от плана питания, нарушить диету или объесться существенно снизится .
Выберите из ближайшего окружения человека, которого вы можете назначить кем-то вроде своего супервизора . Это может быть ваша мама, сестра или лучшая подруга . И ежедневно отчитывайтесь ей о своих успехах и о промахах тоже . Продержались весь день? Или сорвались? Позвоните, напишите письмо или сообщение . Если перед самой собой быть честной не всегда удается, будьте искренней перед своим конфидентом .
Ничто так не мотивирует, как осознание того, что диета работает . Как только вы увидите первый отвес, соблюдать диету будет намного легче . Поэтому не забывайте взвешиваться и делать замеры талии и бедер . Только не сходите с ума и не занимайтесь этим каждый день . Так незаметно можно попасть в лапы болезней, связанных с нарушением пищевого поведения . Одного раза в неделю будет вполне достаточно . И лучше это делать утром натощак .
Перестаньте бесконечно искать лучшую диету и идеальную комбинацию продуктов . Рискуете стать фанатичкой . Лучший выбор — это правильное питание умеренными порциями . Одна порция должна быть размером с кулак или помещаться в вашем воображении в стакан . Не держите себя в ежовых рукавицах, пару раз в неделю позвольте себе съесть скромную дозу любимого лакомства .
Докажите себе, что голод — это не критическое положение . Попробуйте пропустить второй завтрак или перекус, вы поймете, что голод не так страшен, как его малюют . Да, возможно, вы будете чувствовать дискомфорт . Однако по сравнению с тем, что чувствует человек в гипсе после перелома руки или операции, это сущие пустяки . Кроме того, приступы голода обычно длятся около 5-10 минут . Достаточно потерпеть его совсем чуть-чуть, и он пройдет .
Научитесь отличать настоящий голод (чувство пустоты в желудке, когда вы не ели несколько часов) от тяги к запретному, которая может возникнуть от скуки, стресса, негативной эмоции . Подготовьтесь заранее, чтобы встретить это ощущение во всеоружии . Вам необходимо будет лишь придумать, что сможет вас отвлечь . Например, посмотрите ленту в Instagram .
Составьте четкий план питания и ешьте по часам . Не делайте больших перерывов, перекусывайте фруктами, овощами, нежирными натуральными йогуртами .
Привычка вырабатывается 21 день, так что вам надо продержаться всего меньше месяца, и правильное питание станет вашим постоянным спутником . Не будет причин бояться, что по окончанию диеты вы наброситесь на булки и тортики, не будет страха, что все килограммы с лихвой вернутся!
Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Телефон редакции: +7 (495) 785-17-00
Хочешь видеть только хорошие новости? Жми!
Лента добра активирована . Это зона смеха, позитива и единорожек .
Лента добра деактивирована . Добро пожаловать в реальный мир .
Диетолог назвала кето, интервальное голодание и сиртуиновую диету бесполезными
Как Россия угорела по Сергею Шнурову и влюбилась
в Диму Билана
Не только почитать, но и посмотреть — у нас в Instagram
Главное о техосмотре, зарплатах, пособиях и правилах оформления кредитов
Пожарных признали виновными в гибели людей в «Зимней вишне» . За что их хотят посадить?
Нищета, боль и надежда: история россиянки, потерявшей лицо в страшном пожаре
В Германии меняется власть . Кто поведет страну в будущее и каким оно будет?
В бундестаг идут пророссийские националисты . Как изменится Германия после выборов?
Что происходит в Афганистане спустя месяц после прихода талибов к власти
Мигранты, кризис и русский газ: что получила Германия за 16 лет правления Ангелы Меркель?
В Казахстане объявили войну русскому языку . Почему его считают угрозой для страны?
30 лет назад СССР еще можно было спасти . Почему этого не произошло?
30 лет назад власть и народ решали судьбу СССР . Почему никто не захотел спасать Союз?
Его автомобиль расстреляли из автоматов
Почему их называют лицемерами и лжецами?
Как «Восточную Швейцарию» охватил страшнейший за 170 лет кризис
Основателя Group-IB обвинили в госизмене . Почему таких дел в России становится все больше?
Советские разведчики, изменившие историю . Спецпроект «Ленты .ру»
Какие испытания проходят бойцы российского спецназа, чтобы попасть в его элиту
Ему грозит до 20 лет лишения свободы
Как искусственный интеллект изменит технологии будущего?
Почему начало битвы за Москву в 1941 году обернулось для Красной армии провалом
Советский баскетболист-гигант был известен на весь мир . Почему он умер в забвении и нищете?
Лучший российский арбитр о любимых игроках, обидных словах и трудностях своей работы
В финале он разгромил легендарного серба Новака Джоковича
Щербакова, Валиева и Трусова показали новые программы . Кто станет фаворитом олимпийского сезона?
Нашествие зомби, грызня миллиардеров и борьба матери-одиночки в лучших сериалах октября
В прокат вышел «Веном 2» . Что сделало его лучше супергеройских фильмов Marvel?
В прокат выходит фильм «Титан» о забеременевшей от автомобиля убийце . Почему он победил в Каннах?
Хакеры из Ирана слили данные сотен тысяч россиян . Кто они и почему их ненавидят США?
Что это значит для граждан и готовы ли они к цифровому скачку?
Блогерша делает макияж и рассказывает о каннибалах и расчленителях . Почему это смотрят миллионы?
Как разведенная простолюдинка стала королевой Испании вопреки скандальному прошлому
Как женщина впервые стала премьером Пакистана, настроила против себя полстраны и была убита
Мужчины в купальниках и женщины топлес: чем удивили Недели моды в Нью-Йорке и Лондоне
Здесь едят баварские сосиски и пьют пиво . Почему Намибия не похожа ни на одну страну Африки?
Россиянка отдохнула на популярном «райском» курорте . Что поразило ее больше всего?
Молитвы, горы и кровавые обряды . Как поездка в Непал изменила сознание россиянина и его жизнь
Как экономно отдохнуть в Греции и каких ошибок стоит избегать туристам
Москвич отказался от еды, сутками не спал и пил только чай . Как это его изменило?
Как их дерзкий план превратился в комедию?
Видео: редчайший Brabus 4x4² за 46 миллионов
Британская марка отмечает 70-летие подразделения дизайна
Самолет летит сквозь тоннель, а на Шкоду садится вертолет
Секс-игрушка, обнаженные актрисы и темные пещеры: как выглядят самые скандальные памятники мира
Глобальную климатическую катастрофу признали неизбежной . Что человечество может сделать для спасения?
Россияне начали скупать в Москве экстремально маленькие квартиры . Зачем они это делают?
Гигантский унитаз, водопад и православие: как выглядят здания самого дерзкого архитектора мира
В России появятся цифровые рубли . Как новая валюта изменит экономику?
Что думают о школьной удаленке родители, дети и учителя?
Россияне годами скрывали свои доходы . Как теперь их заставляют платить налоги?
Как российский город с населением в две тысячи человек стал местом притяжения туристов
Дикий остров в России манит туристов . Как насладиться его красотами и не встретиться с медведем?
Двое россиян решили каждый год играть свадьбу . Как они обвенчались по древней традиции?
Легендарное озеро в Крыму привлекает тысячи туристов . В чем его секрет?
За что россияне полюбили заброшенные маяки, усадьбы и аулы-призраки?
Американский диетолог Лиза Янг назвала пять диет, которые, по ее мнению, являются бесполезными для похудения . К их числу относятся низкоуглеводные, сиртуиновая диеты, интервальное голодание, а также Whole30 и Optavia, пишет сайт She Finds .
По словам Янг, низкоуглеводная кето-диета позволяет сбросить вес, однако достигнутые результаты не закрепляются надолго . Если следовать ей продолжительное время, то появляется риск потери мышечной массы .
При сиртуиновой диете необходимо питаться лишь теми продуктами, которые богаты белками-сиртуинами, например петрушкой, черникой, яблоками и зеленым чаем . На некоторых стадиях приходится ограничиваться 1000 килокалориями в день . Это, по мнению диетолога, не только трудно, но и опасно . По той же причине она не рекомендует программу снижения веса Optavia, которая ограничивает количество потребляемой пищи .
Приверженцы интервального голодания чередуют дни с обычным питанием и постные дни, во время которых нужно воздерживаться от еды или есть в несколько раз меньше обычного . В свою очередь, диета Whole30 запрещает сахар, алкоголь, зерновые и молочные продукты, а также бобовые и сою . Янг считает, что такие суровые ограничения невозможно не нарушить .
«Я предпочитаю позитивный подход к похудению, — говорит Янг . — Наслаждайтесь едой, которую вы любите, и думайте о здоровой пище, которую можете добавить в свой рацион» .
Ранее диетолог Алексей Ковальков предупредил об опасности интервального голодания . «Прежде чем назначать какое-либо питание, надо сначала обследовать человека, вдруг он впадет в гликемическую кому от такого голодания», — объяснил он .
Follow diet : перевод, синонимы, произношение, примеры предложений, антонимы, транскрипция
follow diet
соблюдать диету Translate
0 Вы посмотрели
Следовать Диете
Лишний Вес И Паразиты Надежда Семенова
Тлс Лишний Вес
Сайт Диета Елены Малышевой