Skuteczna pobudka

🔞 KLIKNIJ TUTAJ, ABY UZYSKAĆ WIĘCEJ INFORMACJI 👈🏻👈🏻👈🏻

Skuteczna pobudka
Można powiedzieć, że mam maksymalnie rozregulowany zegar biologiczny. Nie wiem, jak to odwrócić
Zastanawiam się, czy mogło mieć na to wpływ pół roku w usa (tylko że to było dawno temu), ale w każdym razie ta różnica czasu 7 godzin w zasadzie idealnie pasuje do mojego trybu życia. Najlepiej czuje się wieczorem i w nocy. Mam wtedy masę energii, najczęściej wtedy biegam, ćwiczę, sprzątam, gotuje jednym słowem tak koło 18-19 czuję największy przypływ chęci do życia i trwa to przeważnie do około 5-6 nad ranem...
I mam w związku z tym problemy ze spaniem. Obudzić się przed 12 jest mi niezwykle ciężko. Nawet jak pójdę spać stosunkowo wcześnie (23-24) to i tak do 12 śpię zazwyczaj jak zabity. Chociaż najchętniej wstaję koło 13-14
I teraz pytanie, jak to odwrócić?
Próbuje na różne sposoby ściągnąć się z łóżka o 7 rano równie efektywnie jak o 13. Staram się chodzić spać wcześniej, ale to niewiele daje bo tylko śpię przez to dłużej. Próbowałem rano ćwiczyć, biegać, wychodzić z psem. Ale to wszystko jest strasznie ślamazarne, to nie te same obroty co koło 13-14...
Wypadało by mi przestawić sobie zegarek, bo to na nim pewnie podświadomie opiera się część problemu, ale nie będę robił sobie w domu wariatkowa i wody z mózgu cofając zegar o 7 godzin

więc kolejne pytanie: jak skutecznie się obudzić?
Automotywacja nie jest mi obca, ale ja po przebudzeniu, a ja w trakcie dnia to 2 inne osoby. Ta wyrwana ze snu zbyt wcześnie jest gotowa zabić za święty spokój i dalszy sen.
To naprawdę spory problem i nie potrafię sobie z tym poradzić, a chce normalnie funkcjonować jak biali ludzie i chodzić spać o 23-24 (to akurat nie jest problemem), a budzić się o 7-8 (ogromny problem)

poradźcie mi coś dobrzy ludzie

za robote sie wez, bedziesz musial wczesnie wstawac to przestawisz sie, mi w 1 dzien pomoglo chociaz tez lubie prowadzic nocny tryb zycia
_______________________________
 
proste przyjemności najcenniejszy towar
robota jest dla roboli
ja tam się zajmuję przyjemnym zarabianiem
nie no, tak serio to właśnie chce sam z siebie się budzić o świcie z uśmiechem, jestem pewien, że da się to jakoś wytrenować, tylko szukam sposobu
Ja mam podobnie jak Ty. Jedyna rzecz jaką stosuję na ranną pobudkę, to jeszce w pół zamkniętymi oczami wstaję i nastawiam wodę na kawę to trochę pomaga. Teraz jest u mnie trochę lepiej ze wstawaniem- wstaję 10 minut przed planowanym czasem pobudki. Po prostu uświadomiłem sobie, że przez 10 minut się nie wyśpię, a mogą one okazać się kluczowe jeśli idzie o wyrobienie się i wyjście z domu na czas.
No i oczywiście podstawa- zasypiając staraj się nie myśleć o problemach.

Zmieniony przez - -SLOBODAN- w dniu 2009-03-06 23:48:52
10 min przed... dobre, tylko, że ja sobie przeważnie ustawiam budzik nawet na godzinę przed czasem
ale wciskanie drzemki co 10 min przez 6 razy tylko mnie jeszcze bardziej rozstraja nerwowo i w rezultacie nawet po godzinie takiego wybudzania się, wyłączałem całkiem budzik i szedłem spać dalej

wiem jedno, jakaś rzecz, która wymaga skupienia się dobrze rozbudza,
listonosz z przesyłką do podpisania, telefon w ważnej sprawie, tego typu rzeczy bardzo szybko stawiają mój umysł na nogi i czuje się wtedy solidnie wybudzony,
ale nie wiem jak to zamienić na jakiś automat połączony z budzikiem,
znalazłem coś takiego [ http://www.geektoys.pl/view.php?id=1885 ], ale boje się, że prędzej wyrzucił bym to za okno, niż wygrał w Simona z budzikiem
Codzien kladz sie o 15 min wczesniej i wstawaj o 15 min wczesniej, Bo jak od razu przeskoczysz z trybu nietoperza to jedynie mozna zwariować, jak chcesz skrocic czas spania, to tez nie od razu, bo organizm niezwyczajny i bedziesz zaspany jak cholera chodzil (takze 10-15 min codzien skracac sen...

Nie testowalem ale głupio to nie brzmi, mozesz sprobować, ja tego nie wymyslilem
Tez jestem aktualnie w trybie nietoperza
co ciekawe jeszcze niedawno oglądałem na discovery program o procesach, które odpowiadają ze sen i są to w zasadzie głównie oczy. Gdy brakuje światła zaczyna wydzielać się melatonina, która czyni nas sennymi, gdy robi się jasno (nawet przez powieki dociera światło) melatonina przestaje być wydzielana i się budzimy, tylko kurna jakoś to u mnie nie działa


dobra ta opcja ze stopniowym skracaniem!
wypróbuję na pewno

podobno w NASA potrafią w 3-4 dni ustawić jak tylko chcą zegar biologiczny, ale nie będę do nich leciał

Zmieniony przez - CTA w dniu 2009-03-06 23:57:30
[ pl.wikipedia.org/wiki/Melatonina ]

no właśnie naukowcy co innego, a życie co innego
To weź sobie ustaw na komórce jakiś bardzo drażniący dzwonek, najkrótsze odstepy między kolejnymi dzwonieniami w "drzemce" i telefon umieść w tym samym pokoju, ale jak najdalej od siebe, żebyś musiał po niego wstać
Jak social media zmieniły siłownie i ich postrzeganie
Czy białko serwatkowe pomaga w odchudzaniu?
Jak prawidłowo robić pompki? Pomocne wskazówki dla początkujących
Soczewica – czy warto włączyć ją do diety?

∑ temat został odczytany 7243 razy ¬

 Wysłana - 6 marzec 2009 23:44   
 Wysłana - 6 marzec 2009 23:46   
 Wysłana - 6 marzec 2009 23:47   
 Wysłana - 6 marzec 2009 23:53   
 Wysłana - 6 marzec 2009 23:54   
 Wysłana - 6 marzec 2009 23:55   
 Wysłana - 6 marzec 2009 23:57   
 Wysłana - 6 marzec 2009 23:59   
 Wysłana - 7 marzec 2009 00:04   
 Wysłana - 7 marzec 2009 00:07   

Odpowiedzi jest na 6 stron. 
| następną 
Wybierz stronę: 
1 2 3 4 5 6


Dziś kolejny letni świt... Na pewno przyda się skuteczna rozgrzewka. To, co poranne ptaszki lubią najbardziej... wczesna pobudka. Rankiem, pogodnie rozpoczynamy dzień. Skuteczna pobudka? Nic bardziej przyjemnego... Co w nas drzemie o tak wczesnej porze? Co jest źródłem porannego szczęścia? Radość słuchania oczywiście! W cyklu "Gimnastyka Henryka" codziennie przed szóstą rozbudzony Henryk Sytner zajmuje się poranną aktywnością. Dobry nastrój jak zwykle towarzyszy wstawaniu. A pomocny w tym oczywiście Trójkowy Budzik. Cieszę się, że coraz więcej osób wstaje tak wcześnie z Trójką. W nowym dniu jest mi niezmiernie miło być pierwszym gościem w Państwa porannej rzeczywistości. Bardzo dziękuję za codzienne, wspólne wstawanie, dobre słowo i życzliwość każdego ranka. Życzę wielu porannych sukcesów, szczęścia i niezwykłych pomysłów. Chylę czoła wstającym wcześnie rano. Szczególnie dla tych z Państwa mamy w prezencie najlepszą muzykę oczywiście z Trójkowym Znakiem Skuteczności Budzenia. Proszę nie przespać, pobudka jutro przed świtem. Ranek da się lubić, wystarczy wcześnie wstać...
Studio reportażu i dokumentu Polskiego radia
Orkiestra Polskiego Radia w Warszawie
2008-09-01, 04:09 | aktualizacja 2008-09-01, 04:09
Pobierz aplikację Trójka Polskie Radio
Słuchaj radiowej Trójki wszędzie tam gdzie jesteś! Sprawdź aktualną ramówkę, wysłuchaj archiwalnych audycji lub Trójkowych podcastów w ramach nowoczesnej i funkcjonalnej aplikacji.
My i nasi partnerzy (TVP), jak również współpracujący z nami reklamodawcy, przechowujemy i/lub uzyskujemy dostęp do informacji na urządzeniu, takim jak unikalne identyfikatory w plikach ‘’cookies’’ w celu przetwarzania Państwa danych osobowych. Mają Państwo prawo do zaakceptowania, odmowy i zarządzania tymi plikami, klikając poniżej w dowolnym momencie na stronę polityki prywatności. Państwa preferencje odnośnie tych plików zostaną podane naszym partnerom i nie wpłyną na jakość przeglądania danych na stronie internetowej.
Użycie dokładnych danych geolokalizacyjnych. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich. Spersonalizowane reklamy i treści, pomiar reklam i treści, opinie odbiorców, rozwój produktu.
Lista zaufanych partnerów IAB.


Wechsle zu einem unterstützten Browser , um das neueste Facebook-Erlebnis zu verwenden.
Offenbar hast du diese Funktion zu schnell genutzt. Du wurdest vorübergehend von der Nutzung dieser Funktion blockiert.


Motyw Eteryczny. Obsługiwane przez usługę Blogger .


Dzikie dymanie w pralni
Ostry Sex Video - Lisa Ann, Mamuśka
Niemiecka dziewica obciąga kutasa