Скорость a-PVP в Бронницы

• • • • • • • • • • • • • • • •

Гарантии! Качество! Отзывы!

▼▼ ▼▼ ▼▼ ▼▼ ▼▼ ▼▼ ▼▼ ▼▼ ▼▼

Наши контакты (Telegram):☎✍

>>>✅(НАПИСАТЬ ОПЕРАТОРУ В ТЕЛЕГРАМ)✅<<<

▲▲ ▲▲ ▲▲ ▲▲ ▲▲ ▲▲ ▲▲ ▲▲ ▲▲

ВНИМАНИЕ!

⛔ В телеграм переходить по ссылке что выше! В поиске фейки!

• • • • • • • • • • • • • • • •

Скорость a-PVP в Бронницы

• • • • • • • • • • • • • • • •

ВАЖНО!

⛔ Используйте ВПН, если ссылка не открывается или получите сообщение от оператора о блокировке страницы, то это лечится просто - используйте VPN.

• • • • • • • • • • • • • • • •

Вы согласны? Я согласен на всё, что угодно, лишь бы отпустила эта боль. Даже спать 4 часа в спортзале на скамейке, хотя мне пора ехать домой. Но я понимаю, что не смогу сейчас сесть за руль. Один из спортсменов держит мои ноги поднятыми наверх. Любые попытки опустить их на скамейку приводят к дикой боли. Ощущение полной беспомощности, жалко самого себя и от этого ещё более противно. Второй или уже третий укол в вену, болезненный. До этого вкололи глюкозу и что-то ещё, не помню. Боль отпускает, ноги расслабляются, их кладут на скамейку. Потом меня переносят на каталку и везут в медицинский кабинет — спать. Состояние полудрёмы…. Здесь я пробежал свои первые 50 км 2 года назад за , а в прошлом году улучшил этот результат на 49 минут: за Тем не менее, марафон и полтинник я воспринимаю, как тренировочные дистанции для забегов на и более км, которые мне нравятся больше. Готовился ли я к 50 км в Бронницах? Нет, конечно. Да и вообще, есть ультра-бегуны, которые за 10 дней могут пробежать км, то есть в среднем по км каждый день 10 дней подряд. Раз они могут, значит и я когда-нибудь смогу и вы тоже, если захотите , к этому нужно стремиться, работать над собой. По результатам двух соток за 2 недели я остался доволен: 2-е место на обоих забегах на первом из 4-х претендентов, на втором — из 3-х. Время ухудшилось, зато по ощущениям восстановление проходило быстрее. Было ощущение, что организм постепенно адаптируется, все эти симптомы снижаются. Старт при С потом потеплело до -8С. Я был уверен, что восстановился, так как с даты последней сотки прошло более месяца. Но это я списал на холод — температура была значительно ниже, чем на предыдущих двух соточных забегах. Первое место из одного — никто не составил мне конкуренцию в тот день на км. Восстановление по ощущениям пошло ещё быстрее — не было повышения температуры, не потел. Это меня порадовало — значит, организм ещё лучше адаптируется к длинным забегам, есть прогресс. Я знал, что я готов к 50 км по определению, 3 сотки за 2 последних месяца — хорошая тренировка для подготовки к полтиннику. Немного беспокоило то, что на сотках обычно падают скоростные характеристики. Пробежался в парке с хорошим темпом пару раз, пробежал й юбилейный паркран в Северном Тушино это был мой самый плохой результат на паркрановских 5 км: , но как заминка через неделю после сотки — нормально. Перед стартом на 50 км я чувствовал себя отдохнувшим, полным сил. В этом году на Титане было очень много участников — человек, пробка на парковку, отстоял очередь за получением номера, потом очередь сдающих вещи на хранение, очередь в туалет… Старт отложили на 30 минут, так как большинство не успевали. Бежать решил так же, как на марафоне, разница не большая — меньше 8 км. План был такой: поскольку средний темп на Космическом у меня был , решил бежать чуть быстрее 5-го темпа, зима всё-таки. Если смогу удержать в среднем 5-й темп, это получится — хорошее для меня целевое время. Если останутся силы на последних 10 км — прибавлю. Из питания взял с собой 1 банан, 1 гель, 2 солевых таблетки, пачку глюкозы, бутылку изотоника power raid, пузырёк гуараны. Перед стартом выпил полбутылки изотоника, съел 1 банан. На сотках гели я не ел вообще, пил изотоник, солевые таблетки — по одной на каждые 20 км, 4 — 6 бананов — было достаточно. Первые 20 — 25 км шёл со средним темпом Бежал ровно, как курьерский поезд. На м км выпил солевой раствор — разведённую солевую таблетку. Поговорили про бег, Дмитрий хороший пловец, да и с велом всё в порядке, были сложности с бегом на классической железной дистанции. Я кратко поделился своим опытом, шли примерно с одинаковым темпом, потом Дмитрий ушёл вперёд, я ориентировался по пульсу, держал — , темп — Где-то на м км я догнал Дмитрия. Мой темп был ровно. Дима начал снижать скорость, я держал 5-й темп, пульс также держался на комфортном уровне — До го км есть не хотелось, ближе к му километру решил съесть банан на пункте питания… Бананов не оказалось, ни на первом, ни на втором пункте — специально спросил волонтёров. Честно говоря, это было неожиданно. Но я решил — ерунда, 50 км — это не сотка, добегу на своём жиру, а за 15 км до финиша взбодрюсь гуараной. Съел гель на м км, на м выпил ещё солевую таблетку и выпил гуарану. После го км темп, не смотря на гуарану, начал падать — до — мышцы ног деревенели. На этом темпе добежал до го км, после чего начали падать и темп, и пульс. Темп стал , потом Ближе к му км увидел бананы на пункте питания. Поздно, до финиша чуть меньше часа, но взял 2 половинки, съел — банан был немного недозрелый. После го км темп стал , меня стали догонять и обгонять другие пятидесятники. На шаг я так и не перешёл а хотелось , пил сладкий чай на пунктах питания. За полтора километра до финиша начало сводить икры — особенно сильно левую. Тем не менее, я добежал до финиша, время — на 5 минут хуже прошлогоднего результата, й среди мужчин, й в абсолюте из 58 участников, из них 3 DNF, 1-й в своей возрастной группе. На финише мне вручили красивую и стильную медаль финишёра, а также сертификат по обучению тейпированию — пока я бегал, этот сертификат разыграли, выиграл мой номер, это был главный приз. После фото с финишной медалью пошёл в раздевалку, забрал вещи в камере хранения, допил изотоник, так как понимал, что сейчас может начать сводить ноги. Гипогликемия после такой нагрузки — нужно было срочно что-то принять внутрь. На финише был чай с сахаром, но я не стал его пить — он был слишком горячий. А зря! Сел на стул и начал растирать ноги, икры. Это тоже было не правильно, не стоило садиться. Нужно было искать иголку! В общем, началось — дикая боль. Мышцы ног стали каменными, я стал превращаться в инвалида. Попросил помочь. Хорошо, что нашёлся парень, меня положили на скамейку, ноги подняли, начали растирать…. Я попросил гель. Смутно помню все моменты, от боли темнело в глазах. В меня влили 2 спортивных геля, проглотил солевые таблетки. Ноги не отпускало. В каком-то положении ног наверху было терпимо. При попытке опустить ноги на скамейку снова пронзала боль и мышцы каменели — полностью все ноги, от ступни до верхней части. Сняли с меня тайтсы, начали натирать ноги каким-то пахучим бальзамом. В общем, доставил я хлопот всем. Позвали спортивного врача. Пульс в норме. Врач вколол мне глюкозу в вену, потом ещё что-то. Не помогало. Потом мексален. Я должен был уснуть. Мне сказали, что я могу остаться ночевать. Я не хотел. Договорились, что я буду спать 4 часа, потом поеду. После мексалена ноги удалось расслабить, боль отпустила. Меня перенесли на каталку, отвезли в медицинский кабинет, где я остался лежать в полудрёме. Я не знаю, сколько я пролежал, я не уснул. Мне принесли поесть — морковный салат, макароны с куриной котлетой. Я не ем мясо, в т. Не из-за голода — я понимал, что нужно восстановиться для дороги домой. Меня уговаривали лежать, поспать 3 часа. Я сказал, что не могу спать и готов ехать домой. Мне напомнили, что я обещал спать 4 часа, что я могу уснуть за рулём. Поскольку я обещал, я согласился посидеть до 4 часов, не ехать. В общем, я так и не уснул. Скорее всего, виной этому была гуарана — я был слишком возбуждён. Возможно, и судороги были частично из-за неё. Другая причина — то, что я не пил препараты с магнием: магнерот или магне Б6. Обычно я их пью при таких нагрузках. Но последние сотки я пробежал без них, всё было хорошо, я решил, что, может быть, мой организм не нуждается в дополнительном магнии. Ну и питание — его не хватило при таком высоком для меня темпе. Оказалось, что Дмитрий Кочнев не уехал, договорились, что он поедет со мной и присмотрит за мной в дороге, пытался уговорить организаторов отпустить меня немного раньше, обещал перезвонить по приезду домой что я и сделал впоследствии. Уговоры не действовали. Я даже для демонстрации своей бодрости подпрыгнул несколько раз весьма коряво. В конечном итоге нас с Дмитрием отпустили. Не смотря на такой немного грустный конец гонки для меня, хочу сказать что я доволен забегом. Огромное спасибо Алексею Ческидову и всей его команде за драйв, хорошую организацию такого массового забега, за праздник для всех. А уж за заботу обо мне и хлопоты, которые я всем доставил — низкий от меня поклон. Всё-таки нужно бегуну-ультрику всегда с собой носить иголку. И в похожей ситуации колоть свои ноги нещадно. Со мной это второй раз, прошлый раз такое случилось полтора года назад, но было немного легче, без уколов в вену. В понедельник на следующий день на работе я слегка прихрамывал на обе ноги, во вторник уже почти полный порядок, в среду утром побежал 11,5 км в парке перед работой с темпом чуть медленнее 6-ти. Хороший урок для меня — не стоит быть беспечным, особенно, когда вопрос касается скорости. Игорь Куртепов. Читайте также. Ну даже не знаю Сергей Ракчеев. А может наоборот, от инфаркта? С сердцем всё в порядке. Давление в норме - хоть в космос отправляйся. Гемоглобин - по верхней границе нормы. Пульс покоя: 48 - Дамир Нуриахметов. Лошадиные виды вообще имеют мало общего со здоровьем, но такое количество сверхдлинных забегов в такой короткий это вообще за гранью. ОДА не жалко? Дамир, может вы и правы. Я то наоборот думаю - мало бегаю. Знаю людей, которые нагружаются больше. Роман Угрюмов. Может не все так страшно. Интересно узнать ваш общий стаж бега, средний месячный и годовой километраж. Мне сейчас 54, побежал первый раз 2,5 года назад, точнее, 2 года и 7 месяцев, общий пробег 6 км, в прошлом году пробежал 3 км, в месяц - по разному, от до км, в зависимости от того, к чему готовлюсь. Как бы я не того уровня бегун, что бы давать оценку, но все же имхо слишком много, ну поберегите ОДА! В любом случае скорейшего восстановления и удачных тренировок! Евгений Кондаков. Обьемы и расстояния конечно впечатляют! Ваши видео интересно посмотреть. Может слегка отдохнуть? Юрий Минаев. Ничего впечатляющего. А, 5 км за , дают понять степень разрушенности организма Честно говоря, лучшее моё время 22 минуты с копейками. Так что, да, разрушен Олег Пономарев. Павел Макаревич. Как врач - не знаю что и сказать. Но после такого брусиловского прорыва надо в себя приходить долго. Понятно, что резервы организма они высоки и глубоки, но не война же все-таки и не Олимпиада. Каждому свое. Забавно читать некоторые комментарии. Кто боится, тот сидит дома на мягком диване и пялится в зомбиящик. Возможно потому, что во всем этом безрассудстве вижу себя самого. Длинное и теплое в одну кучу не мешаем. Каждый готовится или не готовится к старту так, как считает нужным. Боитесь бегать 'сотку' два раза в месяц - не бегайте. Ухмыльнулся и дальше почему-то читать не стал. Виктор Жидков. Мне кажется нужно перейти от общего к частному. Воспитывать человека в 54 как то уже поздновато. Перегрузка общая или недозагрузка углеводами в конкретном старте. Эксперты ау!! Виктор, вот подход профессионала, спасибо! Кстати, ел макароны вечером в субботу. Анатолий Уткин. Игорь, здоровья Вам и побед! А когда Вы последний раз отдыхали? Ну хотя бы неделю не бегали. Мне кажется, что в вопросе Виктора и есть ответ. Иногда, даже если чувствуешь себя хорошо, надо все же дать отдых организму. Тем более бегать начали относительно недавно, а объемы очень большие. Анатолий, по опыту, наоборот - нужно быть всё время под нагрузкой, тогда и результаты лучше. Я как раз перед Бронницами 5 дней не бегал, отсыпался. И вот результат. Так причина ясна, вроде как. Павел Зайцев. У всех бывают небольшие спады. Могут быть нюансы в питании в рассказе чувствуется реально. Гуарана точно не была полезна в плане развития судорог, хотя возможно без нее закончить было бы труднее и дольше. Но без учета всех страшилок в этих комментариях - всегда будут те, кто скажет: 'а я же вот говорил, что будет так-то' А слова 'не готовился' - это не про этого человека. В том числе и вероятно просто излишне много. Игорь, признателен за такой рассказ. Жаль, что лето у Вас уже частично расписано. Вам бы понравилось на ТрансУрале - это трейл, это горы небольшие , это хорошая компания и удачные варианты дистанций, с достаточным оидыхом в промежутках. Единственное хочу спросить у Олега Пономарева - 'читать не стали, но комментировать взялись? Игорь, все правильно и круто. Я верю, что найдете правильный путь и всегда ставлю вас в пример в некоторых случаях. Павел, спасибо за поддержку. Подумаю про трансурал. Немного восстановлюсь и буду тренироваться. Так что горные трейлы - это судьба! Пробежка по Москве при режиме самоизоляции. Лапшов Вадим. Боль внизу живота. Силенко Виталий. Калибровка Stages Shimano R Power. Хомутов Дмитрий. Тест для гуру пловцов. Сергеев Тимофей. Игры которые затягивают. Как проводите свой досуг. Гибридные авто. Ремкомплект Sram R2C. Букреев Алексей. Магазины в СПб. Павлов Андрей. Онлайн интервальная вело-тренировка. Куртепов Игорь.

Скорость a-PVP в Бронницы

Купить закладку ПСИЛОЦИБИНОВЫЕ ГРИБЫ Кызылорда

Скорость a-PVP в Бронницы

MDMA таблетки купить Саона Доминиканская Республика

Гидра купить Трава, дурь, шишки Новополоцк