Сколько нужно пить воды?

Ты наверняка слышала, что в день нужно пить 2- 3 литра воды или 0,33 мл на 1 кг веса, т.е. на 70 кг 2,3 литра воды.

Это полный бред! Давай подумаем логически.

Если человек очень активно работает на солнце на протяжении месяца, то для него 2,5 литра в день это мало и он может умереть от потери воды (от обезвоживания).

И если человек сидит в офисе, под кондиционером и не потеет, при этом у него больные почти, то 2,5 литра для него могут быть смертельны, потому что это для него много.

В обоих случаешь нет хеппи енда, они оба умрут.

Так сколько же пить воды?

Тут все очень индивидуально! Врачи говорят - "Пить воды надо столько сколько хочется!"

Я рекомендую пить столько сколько хочется + 1-2 стакана воды, вода будет снижать механическое чувство голода, и есть будет хотеться меньше.

А вот что говорит ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения)

"В ВОЗ нет официальной рекомендации о количестве воды, которое нужно потреблять. Причина заключается в том, что существует очень много факторов, которые влияют на то, какой именно для вас является эта норма потребления воды"

"Усредненная суточная норма употребления воды 1,5-3 литра. При этом почти половину этой нормы человек получает из жидких составляющих его рациона питания (чай, суп, компот, борщ и прочее). Остальное он должен «добрать» обычной водой."