Сколько нужно ходить на психотерапию?
Екатерина Худовец
Вопрос вполне разумный, поэтому стоит в нем разобраться. Психотерапия - процесс дорогостоящий, поэтому подготовиться заранее и понимать, на что рассчитывать - это хорошая тактика человека, нацеленного в а результат.
Итак, если мы с вами рассматриваем КПТ- терапию, то стоит учесть:
1. Ваш диагноз.
Людям с психотическими расстройствами потребуется гораздо больше времени, а возможно, и всю жизнь ходить на занятия. В то время, как тревожно-фобическое расстройство с паническими атаками, при соблюдении регламента и рекомендаций, копируется за 3 месяца в среднем.
2. Запрос на терапию.
Ожидания от терапии так же важны, поскольку часто люди хотят полностью избавиться от эмоции, например, тревоги. И грамотный специалист вас скорректирует в этой задаче, проведя психообразование. И уже реалистичный запрос в виде снижения уровня эмоционального реагирования вполне адекватен, потребует 2-3 месяца регулярных занятий раз в неделю.
3. Стоимость консультации.
Специалисты в области психотерапии оценивают свои услуги очень по-разному. Но не стоит подходить однозначно к этому моменту: дорого, значит поможет, дёшево- деньги на ветер. Цена зависит от многих факторов. И чаще всего она заключается в стаже, количестве пройденных курсов, освоения методик специалистом, часов личной терапии и супервизий. Развивающийся специалист будет оплачивать все свои новые знания за счет стоимости его услуг, но это не означает, что он владеет ими в совершенстве. Поэтому, ориентируйтесь на свой бюджет, возможности и задачи.
Идея придти к дорогостоящему психологу в надежде посетить 1-2 сессии и «все понять» - не работает. Ему так же придётся посвятить время для изучения и диагностики вашего случая, составления концептуализации. И ваши ожидания могут не оправдаться. А бюджет уже потрачен, терапия не состоялась.
Если вы ограничены в средствах, лучше подобрать для вас приятного психолога, с которым вы пройдете курс еженедельных занятий, без пропусков. Так или иначе, терапия не случиться без вашего участия.
4. Мне только спросить.
Да, возможны такие случаи, когда человеку необходимо решить дилемму, выйди из сложной жизненной ситуации, что бы его просто выслушали. В таком случае, терапия не затрагивает изменений личности, для этого не потребуется длительно приходить на сессии.
Стандартная схема терапии в кпт подходе:
1 раз в неделю в течение 3 месяцев, затем 1 раз в 2 недели, а после - по запросу поддерживающие сессии.
Поделитесь этой информацией, если посчитаете ее полезной 🤍🤍
Связаться со мной можно через личное сообщение в телеграмм @Ekaterina_khudovets
Мои видео по ссылке: